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Vos ongles peuvent en dire long sur votre état de santé. Les médecins généralistes sur Livi vous expliquent comment reconnaître les problèmes d’ongles les plus courants.

Une part trop faible de la population accorde de l’importance à l’apparence de ses ongles. Cependant, l’état, la forme et la couleur de nos ongles sont de véritables indicateurs de notre état de santé général. Des ongles sains sont généralement de couleur uniforme et lisses au toucher. Avec l’âge, nos ongles changent. Ils peuvent devenir plus ternes et cassants, et pousser plus lentement. 

Si la plupart de ces changements sont normaux, certains peuvent évoquer des problèmes de santé sous-jacents. Voici les changements nécessitant d’être surveillés.

## 1. Vous avez des taches blanches sur les ongles
Les petites taches ou traces blanches sur l’ongle sont généralement dues à une blessure ou un traumatisme du lit de l’ongle. Elles disparaissent lorsque l’ongle repousse. Diverses causes peuvent en être à l’origine :

- ongles rongés ou mordillés fréquemment ;
- manucures ou pédicures trop régulières ;
- utilisation répétée de dissolvants contenant de l’acétone ;
- accident de l’ongle (ongle coincé dans une porte ou une fenêtre par exemple).

Les causes plus rares de taches blanches sur l’ongle peuvent être associées à une infection fongique de l’ongle, ou encore à un effet secondaire d’un traitement médicamenteux ou d’une chimiothérapie. 

## 2. Vos ongles sont jaunes

Le vernis à ongles a tendance à provoquer un léger jaunissement des ongles. L’onychomycose, une infection fongique, peut également faire jaunir les ongles. Cela touche généralement les orteils, mais elle peut aussi toucher les ongles des mains. En présence d’un champignon, l’ongle a tendance à s’épaissir, se décolorer, se fendre ou se soulever à certains endroits . Si vous souffrez d’une infection fongique, il est préférable de consulter un médecin.

Le jaunissement peut également être dû à la [consommation de tabac](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/arreter-de-fumer-solutions-pour-se-liberer-du-tabagisme/). Dans de rares cas, il peut être associé à une maladie pulmonaire, une affection de la [thyroïde](https://www.livi.fr/sante/thyroide/), du [diabète](https://www.livi.fr/sante/diabete/) ou du [psoriasis](https://www.livi.fr/sante/psoriasis/). Pour minimiser le risque d’ongles jaunes : 

- lavez-vous et hydratez-vous les mains et les pieds régulièrement ;
- changez de chaussettes régulièrement pour éviter les infections des orteils telles que le pied d’athlète (infection fongique située entre les orteils) ;
- portez des tongs dans les lieux publics, tels que les piscines ou les vestiaires collectifs ;
- si vous mettez du vernis à ongles, appliquez une base de vernis et choisissez un institut respectant les règles d’hygiène en vigueur.

## 3. La peau qui entoure vos ongles est enflée et rouge

La paronychie est une infection de la peau qui entoure l’ongle. La peau peut être enflée, rouge, sensible et présenter des cloques.

C’est généralement le cas lorsque la peau autour de l’ongle est abîmée et qu’elle laisse pénétrer les bactéries ou les champignons. Elle peut être due à des peaux arrachées ou mordillées, des manucures trop agressives, des [ongles incarnés](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/ongle-incarne/), des mains souvent dans l’eau ou la succion du pouce chez l’enfant.

La paronychie n’est pas grave mais l’infection peut dans de rares occasions se propager nécessitant ainsi une intervention médicale ou chirurgicale. 

## 4. Vos ongles ont des stries horizontales profondes

Des stries ou rainures horizontales profondes sur votre ongle peuvent indiquer que la croissance de ce dernier a ralenti ou cessé pendant un certain temps. Cela peut être dû à une blessure ou une affection mineure.

Les causes possibles incluent : 

- le [syndrome de Raynaud](https://www.livi.fr/sante/syndrome-de-raynaud/) ; 
- le diabète ;
- l’insuffisance rénale ; 
- une [maladie de la thyroïde](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/thyroide/) ;
- et des maladies provoquant une forte [fièvre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-faire-baisser-la-fievre/) telles que la rougeole, les oreillons, la scarlatine et la pneumonie.

Les stries horizontales, également appelées lignes de Beau, peuvent également évoquer une [carence](https://www.livi.fr/sante/malnutrition/carence-alimentaire/) en zinc. 

## 5. Vous avez de petits trous sur les ongles

Ces trous ont plusieurs causes, mais ils sont généralement associés au psoriasis, une maladie de peau qui entraîne la formation de plaques rouges, sèches et squameuses sur les coudes, les genoux et autres parties du corps. 

Les autres symptômes du psoriasis de l’ongle sont les suivant :

- décoloration brune, jaune ou blanche des ongles ;
- épaississement de l’ongle ;
- changement de la forme normale ;
- séparation de l’ongle de votre doigt ou de votre orteil ;
- présence de sang sous l’ongle.

## 6. Vos ongles se décollent de leur lit

Cette affection, appelée onycholyse, est un trouble fréquent et indolore qui se traduit par un décollement de l’ongle de son lit. Elle est plus courante si vous avez les ongles longs et peut aussi être due à un lavage excessif des mains ou à une sensibilité aux produits utilisés lors des manucures et pédicures. 

Il peut également s’agir d’une infection fongique ou d’une conséquence de la prise de certains médicaments ou de problèmes de santé, comme le psoriasis, le [manque de fer](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/manque-de-fer/) ou une maladie thyroïdienne. 

Si vos ongles se décollent, il est conseillé de :

- se couper régulièrement les ongles et hydrater la tablette, la cuticule et les bords latéraux des ongles, 
- éviter les irritants comme les dissolvants avec acétone et les vernis à ongles, 
- limiter les immersions dans l’eau ;
- utiliser un antiseptique si nécessaire.
- utiliser un pansement pour sécuriser l’ongle sur votre doigt ou votre orteil.

## 7. Votre ongle arbore des stries brunes ou noires

Les stries brunes ou noires sur l’ongle sont souvent dues à la pigmentation des ongles, qu’on appelle mélanonychie. Ce phénomène est plus fréquent chez les personnes ayant la peau foncée. 

Des hématomes situés sous l’ongle peuvent aussi donner lieu à des stries noires sur les ongles des mains ou des pieds. Elles peuvent apparaître après une blessure lorsque les vaisseaux sanguins sous l’ongle sont abîmés et éclatent.

À de rares occasions, une strie noire sous l’ongle peut être due à un mélanome de l’ongle, un type de [cancer de la peau](https://www.livi.fr/sante/cancer-de-la-peau/). La strie noire peut s’élargir au fil du temps, s’étendre à la cuticule et l’ongle peut à terme devenir douloureux ou saigner. Si vous constatez ce type de phénomène, consultez rapidement un professionnel de santé. 

## 8. Vos ongles sont cassants

Les ongles cassants sont un problème courant qui touche une grande partie de la population. Des ongles mous, secs ou fins se cassent plus facilement et commencent à se dédoubler. 

Cela peut être dû au vieillissement naturel de l’ongle, mais aussi à une exposition prolongée à des substances chimiques telles que le vernis à ongles ou un lavage fréquent des mains qui peut déshydrater les ongles. Les autres facteurs pouvant rendre les ongles cassants incluent l’[anémie](https://www.livi.fr/sante/anemie/) et les troubles de la thyroïde.

## Comment garder mes ongles en bonne santé ?

Prendre soin de ses ongles est important, cela améliore leur apparence mais permet également de pallier certaines problématiques.

### 1. Gardez les ongles propres et coupés : 
essayez de ne pas ronger, mordiller ou dédoubler vos ongles ou la peau qui les entoure.

### 2. Portez des gants : 
cela protégera vos ongles si vous utilisez régulièrement des produits de nettoyage, si vous vivez dans des régions froides ou si vos mains sont souvent au contact de l’eau. 

### 3. Mangez sainement : 
consommez des aliments riches en protéines, tels que du poisson, de la viande, des légumineuses et des noix. Si votre alimentation est équilibrée, vous n’avez pas besoin de [compléments alimentaires](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cure-vitamine/), cependant les personnes ayant des ongles fragiles peuvent prendre des compléments à base de biotine, de vitamine B, de zinc et de silice. 

### 4. Allez-y doucement avec les manucures :
utilisez un dissolvant sans acétone et évitez de repousser vos cuticules. Cela peut abîmer la peau qui entoure le lit de l’ongle et provoquer des infections.

## Quand faut-il consulter un médecin ? 

Si vous constatez des changements quant à la qualité de vos ongles et que vous avez testé des remèdes simples en vain, consultez votre médecin traitant. Sur Livi, des médecins généralistes sont à votre écoute en cas de questions, notamment si : 

- vos ongles ont changé de couleur, de forme ou s’ils se décollent sans que vous n’en connaissiez la raison ;
- la peau qui entoure vos ongles est rouge, sensible, enflée et chaude.


Besoin d'un médecin ? (Article- en bonne santé) 

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problemes ongles courants

Des ongles jaunes, tachés ou déformés ? Découvrez ce que la forme, la couleur et l’état de vos ongles disent sur votre état de santé.

7 problèmes d’ongles courants | Livi

8 problèmes d’ongles courants | Livi

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8 problèmes d’ongles courant

Que se passe-t-il dans votre corps quand vous vous masturbez ? D’où vient cette sensation de bien-être et que faire si vous avez du mal à atteindre l’orgasme ? La masturbation est-elle bonne pour la santé ? Peut-elle être excessive ? Les psychologues sur Livi vous expliquent tout.

La masturbation désigne le fait de se toucher pour ressentir du plaisir. Mais pour beaucoup d’entre nous, elle reste un sujet tabou. Bien que la majorité des personnes la pratique, elle peut engendrer un sentiment de honte, mais celle-ci n’a pas lieu d’être : la masturbation est une façon saine d’exprimer sa sexualité. 

## Qu’est-ce que la masturbation ?

La masturbation ou le plaisir sexuel en solitaire consiste à toucher son corps, généralement le pénis, le scrotum, le clitoris, la vulve, les seins et l’anus, pour atteindre l’orgasme. Mais elle ne concerne pas seulement les organes génitaux : en effet, le corps entier est sensible à la stimulation sexuelle.

L’endroit, la façon et les objets utilisés pour la masturbation varient considérablement d’un individu à l’autre. Fantasmes, jouets, films, sons ou images peuvent servir à nous stimuler. La masturbation peut également se faire entre deux personnes. C’est ce que l’on appelle la masturbation mutuelle. 

## D’où vient cette sensation de bien-être que procure la masturbation ?

Les organes génitaux sont dotés de terminaisons nerveuses qui, une fois stimulées, indiquent à notre cerveau que l’on est sur le point d’avoir un rapport sexuel. Les organes génitaux gonflent et produisent une lubrification naturelle, les pulsations cardiaques augmentent et l’excitation monte. La masturbation peut alors provoquer un orgasme. En réponse à l’excitation et à l’orgasme, le corps libère des hormones telles que l’ocytocine, l’hormone du plaisir, qui procure une sensation de calme et de bien-être.

## Comment se masturber quand on a…

### un vagin ?

La vulve, le clitoris et le vagin possèdent de nombreuses terminaisons nerveuses et peuvent être stimulées de différentes façons, par exemple par des caresses ou par pénétration. Vous pouvez utiliser un lubrifiant pour plus de confort. 

### un pénis ?

Le pénis se stimule généralement par des caresses, en déplaçant rythmiquement le prépuce de haut en bas. Le scrotum (la peau recouvrant les testicules) peut lui aussi être stimulé. Certaines personnes aiment aussi stimuler l’anus avec les doigts ou un jouet, et d’autres recourent à un lubrifiant lors de la masturbation, ce qui est particulièrement utile si le pénis est circoncis.

## Comment la masturbation peut-elle aider à explorer son genre et sa sexualité ?

Se sentir connecté à son propre corps est très important pour mieux se connaître. Généralement, pour atteindre l’orgasme, il est nécessaire de toucher ses organes génitaux, mais ce n’est pas la seule façon d’avoir du plaisir. On peut aussi se concentrer sur d’autres parties sensibles du corps.

Diverses recherches récentes ont prouvé que la masturbation peut s’avérer bénéfique pour les personnes qui éprouvent un sentiment d’inconfort avec leur apparence ou qui ressentent un décalage entre leur sexe biologique et leur identité de genre (dysphorie de genre).

## La masturbation est-elle une pratique saine ?

Les bienfaits de la masturbation sont légion.

### 1. Elle aide à connaître son corps.
Sur le plan sexuel, c’est l’un des meilleurs moyens d’apprendre à connaître son corps et la façon dont vous aimez être touché(e), ce qui renforcera votre confiance en vous.

### 2. Elle peut rendre le sexe plus agréable.
Apprendre à mieux se connaître peut améliorer les rapports sexuels.

### 3. Elle peut stimuler la libido.
La masturbation peut aider en cas de [faible libido](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-libido/) et peut stimuler l’excitation.

### 4. Elle peut vous aider à être plus endurant.
Si vous avez un pénis, la masturbation peut vous aider à apprendre à être plus endurant lors de vos rapports sexuels, en particulier si vous êtes sujet à l’[éjaculation précoce](https://www.livi.fr/sante/ejaculation-precoce/).

### 5. Elle peut réduire votre risque de cancer de la prostate. 
Il a été prouvé que l’éjaculation aide à réduire le risque de cancer de la prostate.

### 6. Elle peut soulager la douleur et vous aider à vous détendre.
L’orgasme soulage la douleur et est utilisé par certaines femmes contre les douleurs menstruelles et, dans certaines cultures, lors de l’accouchement. Certaines personnes pratiquent aussi la masturbation pour se détendre et trouver le [sommeil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/).

## Quelles sont les conséquences d’une masturbation excessive ?

Tant que la masturbation vous apporte du bien-être et que vous ne faites de mal ni aux autres ni à vous-même, la masturbation excessive n’existe pas. En revanche, si elle prend le pas sur votre vie sociale ou professionnelle, cela peut être un signe d’addiction à la masturbation. Il peut alors s’avérer utile d’en parler à un médecin ou à un thérapeute. 

Une masturbation très fréquente peut d’autre part entraîner des frottements et des irritations, qui peuvent être évités grâce à une bonne lubrification.

## Comment atteindre l’orgasme par la masturbation ?

Le fait d’être stressé ou anxieux peut retarder la venue de l’orgasme. Essayez de créer une ambiance confortable pour vous aider à vous détendre. Prendre du temps pour vous peut vous aider à lutter contre le stress. Pourquoi ne pas vivre la masturbation comme un rendez-vous avec soi-même ? Accueillez ce moment, prenez quelques [respirations profondes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) et commencez doucement.

Si vous avez du mal à atteindre l’orgasme et que cela vous inquiète, n’hésitez pas à en parler à un médecin ou à un psychologue.

## Quand faut-il en parler à un médecin ?

Adressez-vous à votre médecin en cas de :

- douleurs dans ou autour de vos organes génitaux ;
- difficultés à avoir une [érection](https://www.livi.fr/sante/impuissance-dysfonction-erectile/) ;
- difficultés à atteindre l’orgasme ;
- éjaculation précoce ou absence d’éjaculation ;
- manque de désir et d’excitation.

De même, si vous vous sentez honteux d’avoir recours à la masturbation ou pour toute autre chose liée à votre sexualité, il est judicieux d’en parler. Les psychologues sur Livi peuvent vous écouter et vous aider, et vous pouvez également essayer de partager vos craintes et interrogations avec votre partenaire ou vos amis. 


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La masturbation est-elle bonne pour la santé ? Peut-elle être excessive ? Les psychologues sur Livi vous expliquent tout.

Les bienfaits de la masturbation | Livi 

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Santé sexuelle

Les bienfaits de la masturbation

L’allaitement est un processus naturel mais peut aussi représenter une période de confusion pour les nouvelles mamans. Comprendre la physiologie de la lactation vous sera très utile pour sa bonne mise en route. Voici donc toutes les informations nécessaires pour bien préparer cette aventure ! 

## La mise en place de la production de lait

### Le colostrum

Au cours de votre grossesse, vous produisez un liquide épais et jaune, appelé colostrum. Il s’agit d’une production précoce de lait, qui commence dès la 16ème semaine de grossesse grâce à l’augmentation de l’hormone prolactine. Ce lait est très nutritif, plein de protéines, de vitamines, de minéraux et d’anticorps.    

*À savoir : la composition du colostrum varie selon les besoins du nouveau-né et sera plus riche si vous avez accouché prématurément. 
*

Le colostrum est une réelle bombe énergétique pour le nouveau-né. Également très salé, il permet de lutter contre la déshydratation du nourrisson. Le bébé n’a donc pas besoin d’en absorber de grandes quantités : 1 à 5 ml lui suffise à chaque tétée. 

Le colostrum est aussi riche en immunoglobuline ! Il s’agit d’une protéine essentielle qui renforce considérablement l’immunité et transmet au bébé des  anticorps, le protégeant d’infections virales et bactériennes. On en parle souvent comme étant le 1er vaccin des bébés ! 

### L’arrivée du lait

Après l’expulsion du placenta, les hormones de grossesse (progestérone et hormone placentaire lactogène) qui inhibaient jusqu’ici la production de lait commencent à chuter. 

La production de lait se met alors en route sous l’impulsion de deux hormones : la prolactine et l'ocytocine. Au cours de la montée de lait, qui survient le plus souvent [3 à 5  jours après l’accouchement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/recuperer-apres-l-accouchement/), le colostrum cède la place d’abord à un lait de transition puis, environ deux semaines plus tard, au lait mature. 

*À savoir : la montée de lait peut être retardée après une césarienne, chez une femme en situation d’obésite, diabétique, ou après un accouchement difficile. 
* 
### La production de lait

La stimulation du sein par la succion du bébé va activer les récepteurs aréolaires (qui se trouvent sur les bords de l’aréole mammaire) et envoyer l’information directement au cerveau, qui va alors sécréter les deux principales hormones de l’allaitement :

- __la prolactine__, sécrétée par l’hypophyse, stimule la fabrication du lait dans les alvéoles ;
- __l’ocytocine__, sécrétée par l’hypothalamus, et autrement appelée hormone de l’attachement, de l’amour ou du bien-être, contracte les cellules myoépithéliales autour des alvéoles et des canaux lactifères, ce qui  entraîne l’éjection du lait.

D’autre part, lorsque l’alvéole est pleine de lait, un FIL (facteur d’inhibition de la lactation) se met en place et bloque la production. Quand l’alvéole se vide, le FIL s’évacue avec le lait et la production redémarre. 

Sachez que plus votre bébé tète efficacement, plus vos seins sont drainés et produisent du lait !

La lactation se met donc en place grâce à la succion de votre enfant. La nature est bien faite, votre capacité de production s’adapte à ses besoins.

## Que se passe-t-il dans vos seins ?

Vos seins sont une véritable usine à produire du lait ! Ils s’y préparent dès la puberté, et plus particulièrement tout au long de la grossesse.

- Le réseau sanguin apporte l’eau et les nutriments nécessaires à la fabrication du lait, jusqu’à vos seins. Vous remarquez, d’ailleurs, que vos veines se voient davantage, au fil de la grossesse : c’est parce qu’il faut apporter à vos seins de quoi produire !
- Dans les seins, sous l’effet de la prolactine, des cellules s’activent et fabriquent en continu du lait stocké dans des petites poches, les alvéoles, regroupées en grappes.
- Des cellules musculaires entourent ces petites grappes. Lorsque votre bébé tète, elles se contractent sous l’effet de l’ocytocine et vident ainsi les alvéoles dans un réseau de canaux arrivant jusqu’au mamelon. Agissant comme des petites pompes, elles permettent ainsi l'éjection du lait.
- Autour, et surtout derrière les alvéoles, de la graisse protège ces usines des chocs.
- Vous observerez aussi vos mamelons changer au cours de votre grossesse : __l’aréole__ (zone circulaire autour du mamelon) vient en effet s’élargir et s’assombrir (ce qui permettra à votre bébé de mieux la repérer), et __les tubercules de Montgomery__, qui parsèment l’aréole, grossissent et sécrètent un liquide qui permet de lubrifier cette zone sensible et dégage une odeur qui guide le bébé.

On compare souvent les seins, au cours de la lactation, à des arbres au printemps : les bourgeons se multiplient et fleurissent pendant la grossesse et surtout après l’accouchement. Les branches et le tronc guident le lait jusqu’au téton et à la bouche de votre bébé. Nous vous souhaitons un beau printemps allaitant !


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Comprendre la physiologie de la lactation vous sera très utile pour sa bonne mise en route. Voici donc toutes les informations nécessaires pour bien préparer cette aventure ! 

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La physiologie de l’allaitement

Poussée dentaire, frustration, mécanisme de défense… Il est fréquent chez l’enfant en bas âge d’expérimenter la morsure. Cependant, quand l’action de mordre devient un moyen de se faire comprendre ou un mécanisme permettant d'extérioriser une [angoisse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/angoisse-de-separation/), il convient d’être vigilant. Les médecins sur Livi partagent avec vous leurs conseils et astuces pour vous aider à bien réagir si votre enfant mord.  

## Pourquoi un enfant mord-t-il ?

La morsure est un acte impulsif dont la signification varie en fonction de l’âge de l’enfant. 

Un nourrisson ne mord jamais dans l’intention de faire mal, son cerveau n’étant pas encore suffisamment développé pour comprendre les conséquences de ses gestes. Sa bouche représente son moyen d’explorer. En effet, c’est par ce biais qu’il découvre, goûte, [se nourrit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/diversification-alimentaire/), machouille. Cependant, en grandissant, l’enfant peut continuer à mordre, et ce pour plusieurs raisons.

### Morsure et poussées dentaires  

Si, entre 3 et 12 mois, votre bébé à tendance à mordre, il y a de fortes chances qu’il fasse une poussée dentaire. Le fait de mordre ou d’exercer de la pression sur ses gencives peut soulager l'inconfort qu’il ressent. Afin d’apaiser la douleur liée aux dents qui percent, vous pouvez lui donner un anneau de dentition qu’il pourra mordiller pour se soulager. 

### Mordre pour gérer ses émotions  

Un enfant en bas-âge peut, par manque de vocabulaire, avoir du mal à exprimer ses émotions, engendrant ainsi de la frustration. Il peut donc mordre parce qu’il ressent : 

- de la colère ; 
- de la [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) ; 
- du [stress](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) (changement de routine, rentrée à la crèche ou à l’école, déménagement, naissance d’un petit frère ou d’une petite soeur…) ; 
- de l’excitation ;
- de la détresse psychologique (victime de gestes agressifs, témoin de situations violentes…) ; 
- une immaturité émotionnelle, motrice et cognitive ; 
- une surstimulation sensorielle (bruit, lumière, mouvement, activité…) 

### Mordre pour s’affirmer   

En grandissant, l’enfant commence à affirmer sa personnalité. Il apprend à connaître ses qualités, ses défauts et teste son entourage et ses limites. Il peut donc mordre pour :

- exprimer un besoin d’expérimentation des relations cause/conséquence ; 
- exprimer un besoin de pouvoir (lors de jeux notamment) ; 
- comprendre ses limites physiques personnelles ; 
- [attirer l’attention des adultes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-bien-communiquer-avec-son-enfant/) ; 
- obtenir ce qu’il veut ; 
- exprimer un besoin d’espace ; 
- exprimer une sensation de mal-être face à une situation.

## Que faire si mon enfant me mord ?

Bien que la morsure soit dans la plupart des cas le résultat d’un comportement d’expérimentation, il est nécessaire de réagir. Inutile cependant de s’énerver.

### Restez calme 
En fonction de l’âge de votre enfant, son cerveau n’est pas toujours en capacité de tirer des conclusions de ses actes. Mieux vaut donc lui expliquer calmement et simplement (sans vous lancer dans une longue explication) qu’il faut éviter de mordre et montrez-lui les conséquences de son geste. Vous pouvez par exemple lui dire qu’une morsure reçue peut être douloureuse, que cela peut engendrer des pleurs. 

### Aidez-le à exprimer ses émotions 
Si l’enfant mord de manière répétée, ouvrez le dialogue avec ce dernier. Essayez de poser des mots sur cet acte pour tenter de comprendre ce qu’il ressent. Afin qu’il puisse de lui-même communiquer ses émotions, enseignez-lui des phrases courtes telles que : “Je ne veux pas”, “Je n’aime pas”, “C’est à moi”. 

### Consolez l’enfant mordu 
Si votre enfant à tendance à mordre pour attirer votre attention, tournez-vous vers l’enfant ayant subi la morsure. Cela montrera à votre enfant qu’agir de la sorte ne lui apporte pas nécessairement votre attention et il sera ainsi moins tenté de recommencer. Si vous surprenez votre tout-petit en train de mordre, éloignez-le immédiatement afin qu’il comprenne qu’il ne peut pas jouer avec les autres s’il agit de cette manière. 

### Incitez-le à réparer son geste  
Dès l’instant où votre enfant comprend que mordre peut blesser l’autre, encouragez-le à réparer son geste. Accompagnez-le dans cette démarche en lui donnant les clés pour qu’il puisse s’excuser auprès de l’enfant ou l’adulte mordu. Vous pouvez l’aider à formuler ses regrets verbalement ou par des gestes (proposer un doudou ou un jouet à un enfant par exemple, faire un câlin ou une petite caresse sur la blessure…).  

## Qui consulter si votre enfant mord ?

Le fait de mordre est un des comportements que l’enfant expérimentera sans doute à un moment et qu’il doit apprendre à contrôler. Ce comportement est habituellement passager , il n’est donc pas nécessaire dans la majorité des cas de consulter. Montrez-vous ferme et patient pour l’accompagner au mieux durant cette phase.

Cependant, si ce comportement dure ou qu’il s’accompagne d’autres agissements agressifs voire dangereux pour l’enfant ou les autres, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Sur Livi, des [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), des pédiatres, des [pédo-psychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) et des [psychologues](https://www.livi.fr/psy-en-ligne/) sont à votre écoute 7j/7. 


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Les médecins sur Livi partagent avec vous leurs conseils et astuces pour vous aider à bien réagir si votre enfant mord. 

Mon enfant mord : que faire ? | Livi 

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Mon enfant mord : que faire ?

On pensait auparavant que le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) était jusqu’à 9 fois plus fréquent chez les garçons que chez les filles. En réalité, il ressort de récentes études que ce trouble du comportement est en fait plus souvent diagnostiqué chez les hommes car ses manifestations sont plus visibles. Les symptômes du TDAH passent en revanche plus inaperçus chez les femmes. Les médecins et psychologues sur Livi vous expliquent pourquoi, et comment en déceler les signes.

## Qu’est-ce que le TDAH ?

Le [trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)](https://www.livi.fr/sante/tdah/) est un trouble du comportement persistant dans le temps. Il s’agit d’une maladie neurodéveloppementale qui perturbe le fonctionnement social quotidien et qui apparaît dès l’enfance. 

Le TDAH est un trouble à large spectre, ce qui signifie qu’il peut causer différents symptômes. Il induit souvent des difficultés de concentration et d’attention, mais également des problèmes de régulation de l’énergie.

## Les symptômes du TDAH sont-ils différents chez l’homme et chez la femme ? 

Les personnes atteintes de TDAH peuvent être  hyperactives et turbulentes, mais ce ne sont pas les seuls symptômes, seulement ceux les plus visibles. Des études récentes montrent que ces symptômes, plus faciles à déceler, sont plus fréquents chez [les jeunes garçons atteints de TDAH](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/enfant-hyperactif/). Au fur et à mesure que la recherche mondiale progresse, on constate que beaucoup plus de jeunes filles, mais également d’adultes des deux sexes souffrent de TDAH. Les femmes et les filles vivent le TDAH différemment, ce qui peut expliquer pourquoi elles sont souvent diagnostiquées à un âge plus avancé. 

Le TDAH présente de nombreux symptômes similaires chez l’homme et chez la femme, mais il peut également y avoir quelques différences majeures. 

Les symptômes du TDAH sont répartis en 3 catégories :
- déficit de l’attention : difficultés de concentration ;
- hyperactivité motrice ;
- impulsivité.

Chez les femmes et les filles, on constate souvent des symptômes de la première catégorie, celle liée au déficit de l’attention, notamment la distraction et la mise en retrait. Les hommes et les garçons sont quant à eux plus enclins à montrer des symptômes des deuxième et troisième catégories, c’est-à-dire l’hyperactivité et l’impulsivité.

## Pourquoi le TDAH peut-il passer inaperçu plus longtemps chez les femmes et les filles ? 

Les femmes et les filles ont donc tendance à avoir des symptômes plus intériorisés, qui sont généralement moins perturbateurs dans le fonctionnement social que les symptômes typiques chez les garçons. Elles peuvent également développer des mécanismes d’adaptation qui leur permettent de mieux masquer leurs symptômes. Elles sont donc souvent diagnostiquées non pas dans l’enfance mais plutôt à l’adolescence, période durant laquelle il devient plus difficile de dissimuler ses symptômes. 

## Comment le TDAH se manifeste-t-il chez les filles ? 

Les manifestations extérieures des symptômes du TDAH et leur ressenti intérieur peuvent différer grandement. Mieux comprendre les symptômes du TDAH passe donc par une observation des symptômes “intérieurs” c’est-à-dire ressentis par la personne atteinte, et la perception de ces symptômes de l’ extérieur, c'est-à-dire par l’entourage. 

### 1. Problèmes de concentration 

#### Perception de l’extérieur :

- attitude rêveuse ou inattentive ; 
- indécision ;
- timidité ;
- incapacité à finaliser des projets.

#### Perception de l’intérieur :
- impression de cacophonie interne ; 
- facilité de distraction ;
- fatigue sociale.

### 2. Niveau d’énergie

#### Perception de l’extérieur : 
- imprévisibilité ; 
- mise en retrait soudain ;
- agitation ou nervosité.

#### Perception de l’intérieur :
- quantité d’énergie souvent inadaptée à la situation ;
- hyperconcentration ; 
- dissimulation du trop-plein d’énergie ;
- fatigue rapide.

### 3. Impulsivité

#### Perception de l’extérieur :
- comportement à risque ;
- [consommation excessive d’aliments](https://www.livi.fr/sante/tca/) ou d’[alcool](https://www.livi.fr/sante/alcoolisme/) ;
- manque de maîtrise de soi.

#### Perception de l’intérieur :
- forte intolérance à l'ennui ;
- difficulté à maîtriser ses pulsions. 

### 4. Peu de motivation

#### Perception de l’extérieur :
- procrastination ; 
- insouciance, voire négligence ; 
- manque de sérieux.

#### Perception de l’intérieur :
- impression de se sentir submergé par les projets ; 
- culpabilité vis à vis de sa propre inaction ;
- poussées de motivation soudaines pour compenser.

### 5. Difficultés sociales 

#### Perception de l’extérieur :
- timidité ou désintérêt pour les amis 
- attitude belliqueuse ou frustration facile ; 
- agressivité verbale ou physique.

#### Perception de l’intérieur :
- impression de différence ;
- sentiment de honte ou de culpabilité fréquent ;
- peur du rejet ;
- peur de décevoir.

### 6. Compétences cognitives 

#### Perception de l’extérieur :
- dire “je ne sais pas” ; 
- difficultés à se souvenir d’informations importantes ;
- frustration face aux tâches difficiles.

#### Perception de l’intérieur :
- impression d’incompétence ;
- trous de mémoire ;
- accumulation du retard malgré les efforts.

### 7. Anxiété et dépression 

#### Perception de l’extérieur :
- irritation ou [larmes faciles](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pleurer-sans-raison/) ;
- retrait et isolement.

#### Perception de l’intérieur :
- nervosité ou tension ;
- [maux de tête](https://www.livi.fr/sante/mal-de-tete/) ou [palpitations cardiaques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/palpitations-cardiaques/) ; 
- troubles du sommeil ;
- apathie ;
- sentiment de désespoir.

De l’extérieur, de nombreux symptômes du TDAH peuvent être confondus avec des traits de caractère ou d’autres troubles de la [santé mentale](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/), comme l’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/). 

Si vous remarquez que vos amis ou votre famille vous disent que vous oubliez trop les choses ou que vous n’écoutez pas, cela peut certes vous blesser, mais aussi indiquer que vous avez besoin d’aide. Il arrive souvent que d’autres personnes repèrent des signes que l’on ne peut percevoir soi-même.

## Pourquoi est-il important de diagnostiquer le TDAH ? 

Il est primordial de diagnostiquer le TDAH, non seulement pour accéder à un soutien et à un traitement, mais aussi pour des raisons pratiques au quotidien, car il peut entraîner une altération de la qualité de vie. 

Si le TDAH n’est pas diagnostiqué et traité correctement, cela peut entraîner des conséquences négatives, comme des difficultés professionnelles ou scolaires. Or, un diagnostic peut ouvrir la porte à une aide à l’école ou au travail.

## Que dois-je faire si je pense souffrir de TDAH ? 

Prenez rendez-vous pour discuter avec un médecin ou un [professionnel de la santé mentale](https://www.livi.fr/psy-en-ligne/) si :

- vos amis, les membres de votre famille ou vous-même identifiez des [signes du TDAH](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/enfant-hyperactif/) chez vous ;
- vous n’êtes pas en mesure de suivre une routine quotidienne, même si vous vous sentez bien ;
- vos symptômes ont un impact sur votre vie sociale et votre santé mentale.

Votre médecin traitant peut vous aider à comprendre la cause de vos symptômes et à les soulager. Les médecins et psychologues sur Livi sont également disponibles pour vous écouter et vous orienter vers un spécialiste pour réaliser divers tests ou vous donner des conseils pratiques pour mieux vivre avec ce trouble au quotidien. 


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TDAH chez les femmes et les filles

Les symptômes du TDAH passent plus inaperçus chez les femmes. Les médecins et psychologues sur Livi vous expliquent pourquoi, et comment en déceler les signes

Les symptômes du TDAH passent plus inaperçus chez les femmes. Les médecins et psychologues sur Livi vous expliquent pourquoi, et comment en déceler les signes.

Comprendre le TDAH chez les femmes et les filles | Livi 

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Santé mentale

Comprendre le TDAH chez les femmes et les filles

## Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?

L'intelligence émotionnelle (IE) se définit par la capacité pour un individu à percevoir, comprendre, maîtriser et exprimer une émotion qui lui est propre et à distinguer et décoder une émotion chez l’autre. Cette forme d’intelligence va au-delà des capacités cognitives et intellectuelles traditionnelles. 

Cette conscience exacerbée de ses émotions et de celles d’autrui peut représenter un avantage certain dans la prise de décision collective. 

## Quels sont les autres types d’intelligence ?

Le quotient intellectuel (QI), qui représente communément l’ensemble de [capacités cognitives](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hpi-haut-potentiel-intellectuel/) (apprentissage de connaissances, rapidité de raisonnement, conceptualisation, anticipation), n’est pas la seule forme d’intelligence connue. 

Il existe en effet, de multiples formes d’intelligence, on en compte d’ailleurs 8. Tout le monde possède ces différentes formes d’intelligences, mais le degré par lequel chacune s’exprime chez chaque individu varie : 

### L’intelligence logico-mathématique

Les personnes ayant une intelligence logico-mathématique font preuve de logique, aiment analyser et ont un bon raisonnement. Elles possèdent la capacité de calculer, quantifier et résolvent avec aisance des problèmes posés.

### L’intelligence verbo-linguistique

Les individus concernés par cette forme d’intelligence ont la capacité de jouer avec les mots et plus globalement avec la langue pour exprimer ou saisir des idées complexes. Ils s’expriment avec aisance, apprécient entendre, lire et écrire, ils sont bons orateurs et apprécient les mots d’esprit. 

### L’intelligence musicale-rythmique 

Les personnes ayant une intelligence musicale-rythmique sont sensibles aux sons, aux timbres, aux structures rythmiques et musicales. La musique leur procure des émotions. L’intelligence musicale-rythmique permet de reconnaître des modèles musicaux, de les interpréter et, dans certains cas, d’en créer.

### L’intelligence corporelle-kinesthésique

Les personnes concernées par cette forme d’intelligence ont la capacité de s’exprimer à travers le mouvement pour exprimer une idée ou un sentiment ou réaliser une activité physique donnée.

### L’intelligence visuelle-spatiale 

Cette forme d’intelligence permet une grande capacité de représentation mentale et de visualisation d’une idée.  

### L’intelligence interpersonnelle 

L’intelligence interpersonnelle aussi appelée intelligence sociale permet d’interagir de manière adaptée avec les autres. Sensibles, les individus ayant une intelligence interpersonnelle comprennent l’autre, perçoivent leurs humeurs, leurs émotions, ou leurs motivations. Ils sont intuitifs et créatifs.

### L’intelligence intrapersonnelle 

L’intelligence intrapersonnelle permet d’avoir une bonne conscience de ses forces et de ses faiblesses pour se créer une représentation de soi précise et fidèle à la réalité. 

### L’intelligence naturaliste-écologiste 

L’intelligence naturaliste-écologiste se caractérise par la capacité d’apprécier, de reconnaître, d’être sensible à tout ce qui est en rapport avec le vivant et la matière.

## Comment reconnaître une intelligence émotionnelle ?

Conceptualisée dans les années 1990 par deux psychologues nord-américains, Peter Salovey et Jack Mayer, un haut quotient émotionnel est davantage habilité à : 

- __Avoir une bonne conscience de soi__
Il s’agit ici de reconnaître ses propres états émotionnels et de comprendre l'impact de son comportement sur les autres.
- __Savoir identifier ses sentiments__ 
Avoir la capacité d'identifier ses émotions, ses ressentis, son intuition et déterminer ses besoins.
- __Exprimer ses besoins émotionnels__
Être capable de formuler un besoin à autrui. 
- __Reconnaître l’état émotionnel des autres__ 
Une personne dotée d’une haute intelligence émotionnelle comprend les sentiments ressentis par autrui et sait y réagir. Sa voix ou son expression corporelle peuvent varier en fonction de l'interlocuteur. 
- __Faire preuve d’empathie__
Avoir la capacité de se mettre à la place de l’autre, l’écouter. 
- __Avoir une bonne gestion de ses émotions__ 
Les réguler en toute conscience pour y répondre de manière saine. 

## Comment se développe l'intelligence émotionnelle ?

Si tout un chacun dispose d’une intelligence émotionnelle, nous n’en sommes pas tous dotés de la même manière. 

En effet, une partie de cette intelligence émotionnelle relève de l’inné, c'est-à-dire que nous l’avons en nous dès la naissance. Cependant l’éducation reçue, les expériences vécues ou encore le caractère façonnent durant notre construction psychique cette intelligence émotionnelle. Un adulte ayant un haut quotient émotionnel a traversé certaines phases la favorisant durant son enfance. En effet, un enfant au vocabulaire riche, créatif, appréciant la lecture, à l’aise en compagnie des autres aura davantage de chance d’être doté d’une grande intelligence émotionnelle à l’âge adulte. 

Un lien existerait entre la notion de logique, d’ouverture d'esprit, la richesse du vocabulaire, la [sensibilité](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hypersensibilite-emotionnelle/), l'esprit d'analyse et de déduction et la [gestion des émotions](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/enfant-hypersensible/). 

## Quels sont les avantages à avoir une intelligence émotionnelle ?

Avoir une intelligence émotionnelle peut avoir des répercussions positives sur différents aspects de la vie. Elle permet notamment d’avoir : 

- une confiance en soi plus forte ; 
- une meilleure estime de ses ressentis, de ses forces ou de ses doutes ; 
- une meilleure maîtrise de soi ; 
- une motivation plus forte dans la vie professionnelle et personnelle ; 
- Des [aptitudes sociales élevées](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/isolement-social/), permettant une meilleure communication avec les autres. 

## Quel test pour mesurer son intelligence émotionnelle ?

À l’instar du test de QI (Quotient Intellectuel), il est possible de mesurer l’intelligence émotionnelle (QE) grâce à l’EQi 2.0 (Emotional Quotient Inventory).

Ce test reconnu par la communauté scientifique en psychologie permet de mesurer le quotient émotionnel d’un individu en le comparant à une norme établie. Articulé autour de questions telles que la perception de soi, la prise de décision, les relations humaines etc, les résultats obtenus donnent un aperçu globale du niveau d’intelligence émotionnelle. 

## Peut-on développer son intelligence émotionnelle ?

Avoir conscience de ses émotions permet d’influencer sa prise de décision et son rapport aux autres. L’intelligence émotionnelle joue un rôle de choix dans notre comportement, il est donc important de ne pas la négliger. 

Tout d’abord, pour développer son intelligence émotionnelle et ainsi apprendre à gérer ses émotions, il faut être à l’écoute de celles-ci et les comprendre. Par la suite, vous pouvez : 

- essayez de ne pas enfouir vos émotions et de mettre des mots sur celles-ci ; 
- tentez de prendre de la hauteur sur les choses, de regarder les éléments sous un autre prisme, notamment dans une situation donnée  ou face à une personne ; 
- faire confiance à votre intuition ; 
- vous tourner davantage vers les autres en favorisant l’écoute et la considération ; 
- assumer vos erreurs passées et prendre vos responsabilités ; 
- évitez les jugements hâtifs.  


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livi.fr > en bonne santé > L'intelligence émotionnelle, qu'est-ce que c'est ?

intelligence emotionnelle

Qu'est-ce que l’intelligence émotionnelle ? Les psychologues sur Livi vous disent tout sur cette forme d’intelligence allant au-delà des capacités cognitives.

Les psychologues sur Livi vous disent tout sur cette forme d’intelligence allant au-delà des capacités cognitives. 

L'intelligence émotionnelle, qu'est-ce que c'est ? | Livi 

L'intelligence émotionnelle, qu'est-ce que c'est ?

Vie professionnelle ou personnelle : les personnalités toxiques peuvent parfois nous gâcher la vie et avoir un lourd impact sur notre santé mentale. Comment reconnaître une personnalité toxique et s’en protéger ? Que faire si la personne toxique, c’est vous ? Les psychologues sur Livi vous expliquent comment réagir de façon saine.

## Personne toxique : quels effets sur la santé ?

Sensation de vide, peur de la réaction de l’autre ou encore oubli de soi : être dans l’entourage d’une personne toxique peut engendrer stress et [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) émotionnelle. Subit de façon prolongée, le [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/) peut conduire à un état d’épuisement et augmenter le risque d’apparition de certaines pathologies physiques et psychiques, telles que :

- une [dépression](https://www.livi.fr/sante/depression/) ;
- des difficultés de concentration ;
- des troubles de la mémoire ;
- de l’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) ;
- de l’[hypersensibilité émotionnelle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hypersensibilite-emotionnelle/) ;
- des [troubles du sommeil](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/) ;
- une baisse des défenses immunitaires ;
- des [maladies cardio-vasculaires](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/), comme l’[hypertension artérielle](https://www.livi.fr/sante/hypertension-arterielle/) ;
- un taux de [cholestérol](https://www.livi.fr/sante/cholesterol/) élevé ;
- un [diabète](https://www.livi.fr/sante/diabete/) ;
- des maladies digestives, telles que l’[ulcère de l’estomac](https://www.livi.fr/sante/ulcere-digestif/) ou le [syndrome de l’intestin irritable](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-et-intestin/).

## Comment reconnaître une personne toxique ?

Il est parfois difficile d’identifier rapidement des comportements toxiques chez une personne. En effet, un conjoint, un collègue de travail, un ami ou encore un membre de la famille peut n’être toxique que dans certaines situations ou avec certaines personnes.
Différents types de personnalités toxiques ont ainsi été identifiés en psychologie.

### Les principaux types de personnalité toxique

- __La personnalité antisociale ou psychopathique__
Insensibilité, absence d’empathie, inadaptabilité sociale et affective : les personnalités toxiques antisociales sont aussi qualifiées en psychologie de psychopathiques. Ce trouble, six fois plus diagnostiqué chez les hommes que chez les femmes, peut se traduire par un manque de considération pour les autres et une humeur instable, se manifestant par des crises de colère pouvant conduire à des violences physiques et psychologiques. 

- __La personnalité narcissique__
Bien adaptées socialement, ces personnes parviennent en général à maintenir une bonne image d'elles-mêmes, et c'est souvent dans l'intimité qu’elles se révèlent toxiques. Cela peut notamment se traduire au sein du couple par la manipulation, la dévalorisation et l’emprise sur le conjoint. Les personnes narcissiques ont généralement tendance à nier les besoins des autres et à privilégier leurs propres intérêts.

- __La personnalité borderline__
Comme son nom l’indique, la personnalité borderline oscille souvent entre deux opinions ou attitudes extrêmes et opposées. Ce type de personnalité peut dériver vers des conduites addictives et des comportements à risque, tels que des dépenses inconsidérées, une sexualité à risque, une [addiction](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/addiction/) ou des [troubles du comportement alimentaire](https://www.livi.fr/sante/tca/). 

- __La personnalité paranoïaque__
La [paranoïa](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/paranoia/) est un trouble mental caractérisé par une méfiance et une suspicion excessive à l'égard d'autrui, même lorsqu'il n'existe aucune raison de se méfier. Les personnalités de type paranoïaque ont souvent une mauvaise interprétation de situations ou d'événements et les perçoivent comme ayant une signification humiliante ou hostile. Elles éprouvent également plus de difficultés à se confier et à pardonner.

### Les 8 signes qui doivent vous alerter

Les personnes toxiques ne le sont donc pas avec tout le monde, et les individus ayant une [faible estime d’eux-mêmes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/estime-de-soi/) sont plus à même de souffrir de leur attitude, car ils ne se rendent pas compte de l’impact des comportements néfastes d’autrui et pensent souvent ne pas mériter des relations plus saines.

Quelques indices peuvent vous aider à repérer les personnes toxiques de votre entourage :

- un caractère impulsif ;
- une tendance à vouloir séduire autrui ;
- une absence de tolérance à la frustration ;
- un égocentrisme trop prononcé ;
- une irritabilité exacerbée ;
- des changements d’humeur fréquents.

Mais vos propres sensations peuvent aussi vous alerter. Ainsi, la présence de la personne toxique peut provoquer chez vous :

- un état de stress ou de tension ;
- un sentiment d’aliénation : vous avez l’impression de “marcher sur des oeufs” ou de ne pas pouvoir être vous-même lorsque cette personne est présente ;
- une peur de ses réactions, en particulier de ses critiques ;
- une sensation de manque d’énergie : les personnes toxiques prennent souvent beaucoup de place et peuvent vider émotionnellement leur entourage.

## Comment réagir face à une personne toxique ?

### Comment faire quand on est obligé de côtoyer une personne toxique ?

On est souvent obligé de composer avec son entourage, et donc potentiellement avec des personnalités toxiques.

- Dans la famille ou au sein du couple : si vous entretenez une relation toxique avec un parent, un frère/une sœur ou votre conjoint, il est nécessaire d’essayer de vous en défaire afin de vous préserver, mais également d’améliorer vos relations avec cette personne dans le futur. Vous pouvez par exemple vous éloigner de cette personne pour aller mieux, ou minimiser vos interactions pendant un certain temps.

- Sur le lieu de travail, il peut arriver que les personnes toxiques soient à l’origine de dépression ou de [burn out](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/). Des outils relationnels peuvent vous aider si vous devez composer avec une personnalité toxique au bureau. Vous pouvez par exemple essayer d’être plus ferme face à ses attaques, et de lui faire comprendre que la relation doit rester strictement professionnelle.

### Et si c’était moi ?

Il est parfois difficile de se remettre en question, mais prendre conscience de sa propre toxicité permet d’améliorer ses rapports avec les autres. Voici quelques conseils qui peuvent vous mettre sur la bonne voie : 

- développer son empathie : être capable de se mettre à la place de l’autre et de le comprendre favorise le lien social ;
- être plus flexible : les personnes toxiques font souvent preuve de rigidité dans leur façon de penser et d’agir, et être plus souple peut vous aider à vous reconnecter aux besoins des autres ;
- demander de l’aide : affronter seul son côté toxique peut être une épreuve difficile.

Si vous vous sentez victime d'une personnalité toxique, ou que vous pensez souffrir de ce trait de personnalité, un [accompagnement psychologique](https://www.livi.fr/psy-en-ligne/) adapté peut vous aider à vous en libérer. Vous pouvez évoquer ces problèmes avec votre médecin traitant, mais également avec un médecin en ligne si ce dernier n’est pas disponible. Sur Livi, des [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), des [psychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) et des [psychologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) sont spécialement formés à la prise en charge de ces problématiques.


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Comment reconnaître une personnalité toxique et s’en protéger ? Les psychologues sur Livi vous expliquent comment réagir de façon saine.

Comment reconnaître une personnalité toxique et s’en protéger ? Que faire si la personne toxique, c’est vous ? Les psychologues sur Livi vous expliquent comment réagir de façon saine.

Personne toxique | Livi 

Personne toxique

La sensation de jambes lourdes est un phénomène qui peut être ressenti par tout le monde, cependant elle touche plus particulièrement les femmes. Désagréable, elle est la majeure partie du temps causée par une [mauvaise circulation du sang](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mauvaise-circulation-sanguine/). Elle peut être également révélatrice de problèmes de santé plus sérieux. Des gestes simples et des traitements adaptés peuvent aider à faire diminuer les symptômes et éviter qu’ils ne reviennent. Les médecins sur Livi vous aident à comprendre cette pathologie et vous partagent leurs conseils  pour soulager cette sensation.

## Qu’est-ce qu’avoir les jambes lourdes ?

En France, près d'un adulte sur trois souffre d'insuffisance veineuse c'est-à-dire d’une mauvaise circulation sanguine au niveau des veines. 

La sensation de lourdeur dans les jambes est généralement causée par une insuffisance veineuse : le sang qui circule dans les membres inférieurs du corps à des difficultés à remonter vers le cœur. Cette affection résulte le plus souvent d’une perte d’élasticité et de tonicité des veines, ainsi que d’un dysfonctionnement des valvules situées sur la paroi veineuse qui ont pour rôle d’empêcher le reflux, c’est à dire d’aider le sang à remonter vers le cœur. En position debout, le sang doit lutter contre la pesanteur pour remonter des pieds jusqu’au cœur mais en cas de maladie veineuse, le sang stagne dans les veines des membres inférieurs. C’est ce phénomène qui engendre une sensation de lourdeur ou de tension en particulier en fin de journée.  

## Quelles sont les causes de la sensation de jambes lourdes ?

__L’insuffisance veineuse__ est la cause la plus fréquente de sensation de lourdeur de jambes. A quoi est-elle due ? 

### Varices
Les [varices](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/varices/) de jambe sont définies comme des veines qui sont devenues dilatées et tortueuses avec une incontinence des valvules qui permettent au sang de remonter au cœur. Elles sont généralement visibles car elles  forment un relief (saillie) palpable sous la peau du fait de la dilatation qui prend ensuite un aspect de cordon bleuté et tortueux. 

### Oedèmes
Un oedème est un gonflement des tissus qui peut avoir de multiples causes dont l’insuffisance veineuse. Parmi les autres causes d'oedèmes on retrouve par exemple la [rétention d’eau](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/retention-d-eau/), les pathologies lymphatiques ou encore une inflammation localisée. Les oedèmes peuvent engendrer une sensation de tension au niveau des membres inférieurs.

### Maladie post-thrombotique 
Une thrombose veineuse correspond à un caillot de sang (thrombus) qui se forme dans une veine. Elle peut ensuite générer une maladie post-thrombotique : c'est-à-dire la destruction des valvules de la veine entraînant un reflux parfois associé à une obstruction résiduelle de la veine. 

### Insuffisance veineuse fonctionnelle  
Le retour veineux se fait mal mais il n’existe pas d’anomalie visible au niveau des veines. Cette situation peut être liée à une diminution de la marche, une diminution de la mobilité de la cheville, une perte du volume musculaire ou un déficit de la pompe musculaire du mollet, ou encore à une altération de la dynamique cardio-respiratoire. Elle est fréquemment rencontrée chez le sujet âgé.

### Autres causes d’insuffisance veineuse 
Il peut également exister d’autres causes plus rares comme des malformations des vaisseaux ou des valvules des veines, ou encore une compression chronique des veines par un processus extérieur.  

## Quels sont les facteurs favorisant cette sensation de jambes lourdes ?
Certains facteurs peuvent favoriser la sensation de jambes lourdes.

### L’hérédité
Le risque de jambes lourdes est plus élevé en cas de maladie veineuse chronique dans la famille, et ce risque s'accroît avec le nombre de parents touchés.

### Surpoids et obésité 
La pression au niveau des jambes causée par un surpoids engendre un ralentissement du retour veineux et donc favorise la sensation de jambes lourdes. Le [surpoids et l’obésité](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/surpoids-et-obesite-comment-etre-aide/) peuvent également entraîner l’apparition de varices au niveau des jambes. Les tissus graisseux pouvant potentiellement corrompre le retour veineux et comprimer les veines.

### La chaleur
Une exposition prolongée à la chaleur peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins et perturber le retour veineux. Les cuisses, chevilles et mollets se mettent ainsi à gonfler et provoquent une sensation de jambes lourdes et douloureuses.

### Posture et piétinement
La station debout ou assise prolongée ou le piétinement peuvent également entraîner une sensation de jambes lourdes en raison de la gravité qui favorise la stagnation du sang dans les membres inférieurs. Par ailleurs, la station debout prolongée et le piétinement peuvent entraîner une [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) et des [problèmes d'articulation et de dos](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mauvaise-posture/). Les personnes menant une vie trop sédentaire, ou exerçant un emploi nécessitant d’être debout  sont plus sujettes à ce genre de pathologies. 

### Grossesse
Une femme [enceinte](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/tomber-enceinte/) peut, au cours de sa [grossesse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/maux-debut-de-grossesse/), souffrir de sensation de jambes lourdes. En effet, il existe une rétention d’eau normale au cours de la grossesse, de plus la prise de poids joue également sur le retour veineux. De plus, lors du troisième trimestre, la veine cave inférieure peut être comprimée par l’[utérus](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prevention-cancer-col-de-luterus/) devenu volumineux. Ce phénomène apparaît en particulier lorsque la femme enceinte est allongée sur le dos. Cette veine permet la circulation du sang au niveau du bassin et des jambes vers le cœur. Cependant, sa compression gêne le retour veineux et vient alors exercer une pression sanguine qui augmente les veines et les veinules des jambes. 

### Le tabac
Fumer régulièrement nuit à la vasomotricité des veines : celles-ci perdent en tonicité avec des troubles de motricité de la paroi.

### Les voyages en avions
Les voyages en avion de longue durée peuvent entraîner des troubles de la circulation sanguine. Certains facteurs tels que la position assise prolongée, la pressurisation de la cabine de l’avion, ainsi que la chaleur aggravent la dilatation des veines et entraînent un risque plus accru de présentation des signes d’insuffisance veineuse.

## À quoi peut être associée cette sensation de lourdeur dans les jambes ?

La sensation de jambes lourdes peut être associée à d’autres maux tels que des [crampes](https://www.livi.fr/sante/crampes/), une [démangeaison](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/traiter-eruptions-cutanees/), des œdèmes, des fourmillements ou encore un besoin irrépressible de bouger les jambes. Des engourdissements, picotements ainsi qu’une sensation de douleur ou [brûlure](https://www.livi.fr/sante/brulures/) peuvent également être ressenties.  

Des [maladies de la peau](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/), telles qu’un [eczéma](https://www.livi.fr/sante/eczema/), une plaie persistante (un [ulcère](https://www.livi.fr/sante/ulcere-digestif/)) ou des zones pigmentées de couleur brune peuvent également être associés aux jambes lourdes.

## Que faire en cas de jambes lourdes ?

Si vous avez les jambes lourdes, voici quelques astuces simples pour permettre d’atténuer les symptômes :  

- évitez de rester debout ou assis trop longtemps, évitez de croiser les jambes et marchez régulièrement ;
- surélevez vos pieds la nuit lorsque vous dormez ou lorsque vous le pouvez afin de favoriser le retour du sang des jambes vers le cœur ;
- en journée, portez des bas ou des collants de contention élastique : ils compriment les membres et favorisent la circulation du sang dans les veines ; 
- hydratez-vous bien ; 
- ayez une activité physique régulière ; 
- évitez les environnements trop chauds.  

De plus, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé afin de vérifier l’absence de pathologie sous-jacente. Sur Livi, des médecins généralistes sont à votre écoute et peuvent vous prescrire le traitement adapté.


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Quelles sont les causes derrière la sensation de jambes lourdes ? Les médecins sur Livi vous aident à la comprendre et vous conseillent pour la soulager.

Les médecins sur Livi vous aident à comprendre cette pathologie et vous partagent leurs conseils  pour soulager cette sensation.

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