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Vous avez remarqué l’apparition d’une [tache](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/taches-brunes/), d’une grosseur ou d’une bosse sur votre pénis ? La plupart de ces [réactions cutanées](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/) sont bénignes, mais il est toujours préférable de les faire examiner par un professionnel de santé. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) et [dermatologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/dermatologue/) vous expliquent 10 des causes les plus courantes de boutons sur le pénis et vous prodiguent des conseils pour les traiter. 

La découverte d'un bouton, d'une grosseur ou d'une bosse sur votre pénis peut être inquiétante, et il est important d'en trouver la cause. Si la plupart de ces tâches sont sans danger, elles peuvent aussi être le symptôme visible d’une [infection sexuellement transmissible](https://www.livi.fr/sante/infection-sexuellement-transmissible/) (IST) ou révéler une pathologie grave. 

Afin de limiter les risques pour soi et autrui, il est important de consulter son [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) ou de se rendre dans un centre de dépistage spécialisé en [santé sexuelle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sexualite/) si vous remarquez une quelconque anomalie sur votre pénis. 

## 1. Papules perlées du gland 

Les papules perlées du gland sont de petites excroissances de couleur chair qui se développent en une ou deux rangées au niveau de la base du gland formant une couronne perlée. Elles sont totalement indolores, et millimétriques.  Il s’agit d’une variation anatomique du pénis de certaines personnes, sans aucun lien avec des [IST](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ist-depistage-explications/) ou à une mauvaise hygiène, et dont la fréquence diminue avec l’âge. Elles sont assez courantes, selon la Société Française de Dermatologie, on les observe chez 38% des hommes âgés de moins de 25 ans et 11% des hommes de plus de 50 ans.  

__Ce qu'il faut faire :__ Il n'y a pas lieu de s'inquiéter de ce type de bouton : il ne provoque aucun symptôme et ne nécessite aucun traitement. Les papules perlées du pénis ne sont donc pas graves pour la santé de l’homme et ne présentent pas de danger en cas de contact sexuel. 

## 2. Grains de Fordyce 

Les grains de Fordyce sont le reflet de l’accumulation de sébum dans les glandes sébacées de la peau du prépuce. Elles se présentent sous la forme de petites taches blanches ou jaunâtres qui sont très fréquemment retrouvées, mais qui peuvent plus se remarquer lorsque la peau est fine. Ces grains ne sont pas en lien avec un défaut d’hygiène, ni une IST. 

__Ce qu'il faut faire :__ Totalement inoffensives, ces taches ne nécessitent pas de traitement. 

## 3. Acrochordons 

Les acrochordons, parfois appelés étiquettes de peau, sont des excroissances cutanées molles, de la couleur de la peau, qui se développent avec l'âge. On les trouve généralement sur le cou, les aisselles ou l'aine, mais elles peuvent aussi se développer sur le pénis. 

__Ce qu'il faut faire :__ Les acrochordons ne sont pas inquiétants, mais ils peuvent être retirés s'ils vous gênent ou à des fins purement esthétiques. Attention à ne pas les arracher ou couper de vous-même, au risque de développer un saignement important ou une surinfection. 

## 4. Maladies inflammatoires 

Le pénis et les organes génitaux peuvent également être le siège de manifestations inflammatoires d’une maladie dermatologique.  
Chez des personnes à la peau sensible, on peut retrouver de manière assez fréquente de l’[eczéma](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/eczema/) au niveau de la verge, qui provoque des démangeaisons et une [sécheresse de la peau](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-differencier-peau-seche-et-peau-deshydratee/), mais également du [psoriasis](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/psoriasis/) génital qui est une localisation très répandue chez les personnes ayant du psoriasis sur une autre partie du corps. L’aspect peut différencier des autres localisations par l’absence de desquamation, liée à la finesse de la peau génitale et l’humidité environnante. On observe des [plaques rouges](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/points-rouges-sur-le-corps-tout-savoir-sur-les-petechies/) bien délimitées, pouvant être associée à des douleurs ou des démangeaisons.  

__Ce qu'il faut faire :__ Le principal traitement consiste à s'assurer que la peau de la zone concernée est [bien hydratée](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deshydratation/) et non irritée. Des crèmes à base de cortisone peuvent être utilisées dans certains cas pour aider à soulager les symptômes. __Attention :__ il est fortement recommandé de consulter son médecin traitant pour obtenir un diagnostic complet plutôt que de pratiquer l’[automédication](https://www.livi.fr/automedication/). 

## 5. Lichen scléreux 

Le lichen scléreux est une modification de l’aspect de la peau et/ou des muqueuses génitales. Les muqueuses peuvent devenir un peu moins fines, voir s’indurer par endroit, et prendre un aspect blanchâtre, comme si elle s’épaississait. Lorsque ce lichen survient au niveau du prépuce, le décalottage peut devenir plus difficile, et douloureux, c’est un phimosis.  

__Ce qu'il faut faire :__ Si ces lésions ne disparaissent pas, ou si elles sont douloureuses, il est essentiel de les montrer à votre médecin, pour ne pas passer à côté de diagnostiques plus graves, et envisager des options thérapeutiques, comme l’application de crèmes et des conseils pratiques qui peuvent soulager les symptômes.

## 6. Molluscum contagiosum 

Le [molluscum contagiosum](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/molluscum-contagiosum/) est une infection cutanée causée par un virus qui provoque des lésions en dômes ou perlées sur la peau et qui se développent en grappes. Ces taches ont une petite fossette distinctive en leur centre. Elles ne sont pas forcément douloureuses, mais elles peuvent provoquer des démangeaisons et peuvent apparaître sur n’importe quelle partie du corps, y compris sur le pénis et l'aine. 

Comme son nom l’indique, cette maladie est contagieuse et peut être transmise facilement à d'autres personnes par contact direct avec la peau, en touchant des objets contaminés et par contact sexuel.  

__Ce qu'il faut faire :__ Si vous pensez souffrir d’un molluscum contagiosum, parlez-en rapidement à votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/). L'affection peut s'améliorer d'elle-même, mais il est parfois nécessaire de recourir au retrait de ces lésion, par cryothérapie par exemple. 

## 7. Verrues génitales 

Les [verrues](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/verrues/) génitales, également appelées [condylomes](https://www.livi.fr/sante/condylomes/), sont une IST causée par unes des nombreuses variantes du papillomavirus virus humain (HPV) qui provoque des excroissances indolores, petites et charnues sur la verge, le gland ou sous le prépuce du pénis. HPV est un virus extrêmement répandu (80% de la population mondiale) responsable d'IST qui se transmettent par l'activité sexuelle. Les variantes de l’HPV responsables des [condylomes](https://www.livi.fr/sante/condylomes/) ne sont généralement pas ceux retrouvés dans les cancers du col de l’utérus, et le délai entre la contagion et l’apparition des symptômes peut aller de plusieurs semaines à plusieurs années.  

__Ce qu'il faut faire :__ Si vous constatez des verrues génitales ne paniquez pas, ce sont des lésions bénignes. Parlez-en à votre médecin pour discuter des options pour les enlever. Il peut s’agir de crèmes voire de traitement par cryothérapie. Il existe un vaccin contre la plupart des HPV responsables des condylomes mais aussi pour les variantes responsables des [cancers](https://www.livi.fr/sante/cancer/) liés à HPV du [col de l’utérus](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prevention-cancer-col-de-luterus/), de la vulve, du pénis et des amygdales, qui est disponible pour tout le monde jusqu’à 26 ans, et qui doit être fait idéalement avant toute activité sexuelle.  

## 8. L'herpès génital 

Une des IST les plus fréquente au niveau mondial, l'[herpès génital](https://www.livi.fr/sante/herpes-genital/) est une IST causée par le virus de l'herpès simplex (HSV), qui provoque de petites ulcérations rose pâle ou rouge, apparaissant souvent en “grappe” au niveau des muqueuses génitales ou de l’anus. Les lésions sont douloureuses et peuvent provoquer des brûlures ou démangeaisons.  

__Ce qu'il faut faire :__ Il n'existe pas de traitement définitif contre le virus qui reste à vie dans le corps, mais les poussées de cette maladie la maladie peuvent être prises en charge par des médicaments antiviraux permettant de faire régresser la durée et l’intensité des symptômes. Les poussées ou résurgences, sont les périodes où la contamination se fait le plus. Il est cependant possible d’avoir le virus mais de ne jamais faire de poussées. 

## 9. Syphilis 

La [syphilis](https://www.livi.fr/sante/syphilis/) est une IST causée par une bactérie qui entraîne la formation d’un ulcère appelé chancre, au niveau des muqueuses génitales (souvent au niveau du sillon entre le gland et le prépuce), bien délimité, à fond blanc ou rosé. Il a la particularité d’être indolore, mais est pourtant extrêmement contagieux. Ce chancre peut aussi se retrouver au niveau vulvaire, anal, pharyngé en fonction de la pratique ayant occasionné la contamination.  

__Ce qu'il faut faire :__ Si elle est prise en charge précocement, la syphilis peut être traitée facilement par un traitement antibiotique. En l’absence de traitement, elle peut entraîner des complications graves. Il est important que vous consultiez votre médecin, qu’il s’agisse de votre généraliste ou d’un professionnel exerçant dans un centre de santé sexuelle. 

## 10. La balanite 

La balanite correspond à une __inflammation du gland__, parfois associée à une inflammation du prépuce (balanoposthite). Elle se manifeste par des __rougeurs, [démangeaisons](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/demangeaison-testicules/)__, __douleurs ou petites lésions cutanées__ sur le pénis. Dans certains cas, on peut également observer une gêne ou douleur à la stimulation du pénis, __une [mauvaise odeur](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mauvaise-odeur-vaginale/) ou un gonflement localisé__. 

Les causes de la balanite sont multiples : 

- une __hygiène insuffisante ou au contraire excessive__ (irritation liée aux produits lavants agressifs) ; 
- une __infection bactérienne, virale ou fongique__ (notamment la candidose) ; 
- une __maladie de peau chronique__ comme l’[eczéma](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mauvaise-odeur-vaginale/) ou le [psoriasis](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/psoriasis/) ; 
- une réaction à certains produits ([préservatifs](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/allergie-au-latex-tout-ce-que-vous-devez-savoir-pour-la-reconnaitre-et-la-gerer/), lubrifiants, savons). 

__Ce qu’il faut faire :__ La balanite nécessite une __consultation médicale__ afin d’identifier la cause exacte et d’adopter le traitement approprié : crème antifongique, [antibiotique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-antibiotiques-bien-les-utiliser/) local ou simple crème apaisante selon l’origine 

En attendant la consultation, il est recommandé de : 

- maintenir une __hygiène douce__ et modérée en lavant la zone avec de l’eau tiède uniquement (sans savon agressif) ; 
- __éviter les [rapports sexuels](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/rapport-non-protege/)__ tant que les symptômes persistent, pour ne pas aggraver l’irritation ni transmettre une éventuelle infection ; 
- porter des __vêtements amples et en coton__ afin de limiter la macération et l’irritation. 

Si la balanite est récurrente ou sévère, le médecin pourra rechercher une __maladie chronique sous-jacente__, comme le [diabète](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/diabete-de-type-1-vs-diabete-de-type-2-quelles-differences/), qui augmente le risque d’inflammation et d’infections locales.

## 11. Cancer du pénis 

Il s'agit d'un type de cancer rare qui touche le pénis. Il peut provoquer une excroissance ou une plaie plus ou moins douloureuse qui ne guérit pas, des saignements, une éruption cutanée et des changements de couleur de la peau du pénis ou du prépuce.  

__Ce qu'il faut faire :__ Même si ce diagnostic est plutôt rare, devant toute lésion qui ne guérit pas, consultez un médecin généraliste dès que possible. 

## Quand dois-je parler à un médecin ? 

Consultez un médecin si vous présentez l'un de ces symptômes ou si vous remarquez une grosseur ou un bouton sur votre pénis. 

En cas d’anomalie sur votre pénis, vous devez cesser toute activité sexuelle non protégée jusqu'à ce que vous en ayez parlé à votre médecin traitant afin d’écarter tout risque de transmission d’IST. 

## Le dépistage : quand se faire tester ? 

L’apparition d’un bouton sur le pénis peut être bénigne, mais dans certains cas il s’agit d’une infection sexuellement transmissible (IST). Le dépistage est alors essentiel pour obtenir un diagnostic précis, éviter les complications et protéger ses partenaires. 

Vous devez consulter rapidement un médecin ou vous rendre dans un centre de dépistage si : 

- le bouton s’accompagne de __douleurs, démangeaisons, brûlures ou écoulements__ ; 
- vous présentez un [ulcère](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/ulcere-digestif/) indolore, même si celui-ci a guérit seul au bout de quelques semaines (pouvant évoquer une syphilis) ; 
- vous observez des __petites cloques douloureuses__ (signe possible d’herpès génital) ; 
- vous avez eu des __[rapports sexuels non protégés](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/rapport-non-protege/)__ avec un nouveau ou une nouvelle partenaire ; 
- plusieurs boutons apparaissent en grappes ou évoluent rapidement. 

Le dépistage repose sur un examen clinique et, selon le cas, sur des __tests complémentaires__ (analyse sanguine, prélèvement local ou PCR). Pendant cette période, il est recommandé de __suspendre toute activité sexuelle ou d’utiliser systématiquement un [préservatif](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/preservatif-gratuit/)__ jusqu’à ce que le diagnostic soit posé. 

Un dépistage précoce permet non seulement de protéger votre santé, mais aussi de __réduire le risque de transmission à vos partenaires__. Si nécessaire, votre médecin pourra vous orienter vous et votre/vos partenaires vers un traitement adapté ou une consultation spécialisée en santé sexuelle. 

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Le préservatif est l’un des moyens de protection les plus connus, mais aussi l’un des plus mal utilisés. S’il est correctement employé, il est très efficace pour prévenir les [infections sexuellement transmissibles (IST)](https://www.livi.fr/sante/infection-sexuellement-transmissible/) et les [grossesses](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/test-de-grossesse-positif/) non désirées. Pourtant, selon une enquête de Santé publique France, __près de 1 personne sur 4 avoue ne pas savoir parfaitement comment bien l’utiliser__. Ce manque d’information peut entraîner des échecs de protection et une fausse impression de sécurité. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous disent tout sur le bon usage du préservatif.  

## Pourquoi utiliser un préservatif ? 

Le préservatif est le __seul moyen de protection qui offre une double efficacité__ : il protège à la fois contre les infections sexuellement transmissibles (IST) et contre les [grossesses non désirées](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ivg-interruption-volontaire-de-grossesse/). C’est une méthode barrière, simple d’utilisation, peu coûteuse, accessible. 

### 1. Une protection efficace contre les IST 

Utilisé correctement, le préservatif réduit considérablement le risque de transmission de la majorité des IST, dont certaines peuvent être asymptomatiques pendant longtemps : 

- [VIH](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/vih-idees-recues/) (virus du [sida](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/journee-mondiale-de-lutte-contre-le-sida/)) ; 
- [Chlamydia](https://www.livi.fr/sante/infection-sexuellement-transmissible/chlamydia/) ; 
- [Gonorrhée](https://www.livi.fr/sante/infection-sexuellement-transmissible/gonorrhee/) (blennorragie) ; 
- [Syphilis](https://www.livi.fr/sante/infection-sexuellement-transmissible/syphilis/) ; 
- [Papillomavirus humain](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prevention-cancer-col-de-luterus/) (HPV) ; 
- [Herpès génital](https://www.livi.fr/sante/infection-sexuellement-transmissible/herpes-genital/). 

En France, selon Santé Publique France, __plus de 124 000 infections à chlamydia et plus de 38 000 cas de gonorrhée__ ont été recensés en 2022. Ces chiffres sont en constante augmentation chez les moins de 30 ans. 

Le préservatif constitue une barrière physique empêchant les fluides corporels (sperme, [sécrétions vaginales](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-vaginale/), sang) d’être échangés lors d’un [rapport sexuel](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/rapport-non-protege/), réduisant ainsi fortement les risques de contamination. 

### 2. Une méthode contraceptive fiable 

En plus de sa fonction protectrice contre les IST, le préservatif est aussi une méthode de [contraception](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/contraception-alternative-pilule/) efficace. 

- __Efficacité en usage parfait__ : 98 % ; 
- [Efficacité en usage courant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/contraception-alternative-pilule/) : environ 85 % (principalement en raison d’erreurs d’utilisation). 

Il est donc __particulièrement recommandé en cas de rapports sexuels occasionnels ou de nouvelle relation__, mais aussi comme __méthode de secours__ en cas [d’oubli de pilule](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/oubli-pilule/) ou [d’incertitude contraceptive](https://www.livi.fr/sante/contraception/). 

### 3. Une accessibilité et une autonomie 

Le préservatif est disponible sans [ordonnance](https://www.livi.fr/ordonnance-en-ligne/), en pharmacie, supermarché ou distributeur. Il est [gratuit pour les moins de 26 ans](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/preservatif-gratuit/) depuis 2023, sur simple présentation de la Carte Vitale. 

Il peut être utilisé par tout le monde, sans limite d’âge ni contre-indication médicale, et donne __le contrôle à chaque partenaire sur sa propre protection__. 

### 4. Une méthode respectueuse du corps 

Contrairement à d’autres [contraceptifs hormonaux](https://www.livi.fr/sante/contraception/contraception-hormonale/), le préservatif ne modifie ni le [cycle menstruel](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cycle-menstruel/), ni l’humeur, ni le [métabolisme](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/qu-est-ce-que-le-metabolisme/). Il ne nécessite pas de suivi médical spécifique et n’interfère pas avec l’[allaitement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/physiologie-allaitement/), ou les traitements. 

## Quelle est la fréquence d’utilisation des préservatifs en France ? 

Selon Santé Publique France, __63 % des 18-24 ans__ déclarent avoir utilisé un préservatif lors de leur dernier rapport sexuel. Ce chiffre chute à __27 % chez les 25-49 ans__. 

En parallèle, les infections sexuellement transmissibles (IST) repartent à la hausse depuis quelques années : 

- En 2022, plus de __50 000 cas de chlamydia__ ont été enregistrés en France ; 
- Le nombre de diagnostics de gonorrhée a __doublé entre 2012 et 2020__ ; 
- Le [VIH](https://www.livi.fr/sante/infection-sexuellement-transmissible/vih-sida/) reste une réalité, avec __près de 5 000 nouvelles contaminations par an__, dont une partie pourrait être évitée par l’usage systématique du préservatif. 

## Comment choisir son préservatif ? 

Choisir un préservatif adapté est essentiel pour garantir à la fois __confort, sécurité et efficacité__. Un modèle mal choisi peut glisser, se rompre ou [gêner le rapport](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleurs-relations-sexuelles-causes-dyspareunie/). 

### La bonne taille 

La largeur du préservatif doit correspondre à la circonférence du pénis. Trop serré, il risque de se déchirer ; trop large, il peut glisser. Il existe des tailles allant de 47 mm à 69 mm. Certaines marques proposent des __guides ou testeurs de taille__ en ligne. 

### La matière 

La plupart des préservatifs sont en __latex__, [mais des versions sans latex](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/allergie-au-latex-tout-ce-que-vous-devez-savoir-pour-la-reconnaitre-et-la-gerer/) existent pour les personnes [allergiques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/test-allergie/) (polyuréthane, polyisoprène). Ces alternatives sont aussi plus fines et souvent mieux tolérées. 

### Avec ou sans lubrifiant 

La plupart sont __prélubrifiés__, mais il est possible d’ajouter un lubrifiant à base d’eau ou de silicone si besoin. Les lubrifiants gras (huile, vaseline) sont à proscrire : ils fragilisent le latex. 

### Formes, textures, options 

Il existe des modèles classiques, nervurés, ultra-fins, anatomiques ou retardants. Les __aromatisés__ sont surtout pensés pour les rapports oraux, mais peuvent contenir des substances irritantes pour les muqueuses génitales. 

### Norme CE ou NF 

Toujours vérifier que le préservatif est __certifié CE ou NF__, gage de conformité aux normes européennes (résistance, étanchéité, sécurité). 

## Comment mettre un préservatif masculin ? Étape par étape 

1. __Vérifiez l’emballage__ : pas de déchirure, date de péremption ok ; 
2. __Ouvrez délicatement__ le sachet avec les doigts (jamais les dents ni des ciseaux) ; 
3. __Déroulez un peu le préservatif__ pour identifier le bon sens (il doit se dérouler facilement) ; 
4. __Placez-le sur le pénis en [érection](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/priapisme-erection-prolongee-de-quoi-s-agit-il/)__ dès le début du rapport (et non en cours) ; 
5. __Pincez le réservoir à l’extrémité__ pour éviter l’air à l’intérieur ; 
6. __Déroulez-le jusqu’à la base du pénis__, sans ne le tordre ni le tirer trop fort ; 
7. __Après l’[éjaculation__](https://www.livi.fr/sante/dysfonction-sexuelle-homme/ejaculation-precoce/), tenez la base du préservatif avant de vous retirer, puis jetez-le à la poubelle (pas dans les toilettes). 

Il est recommandé de se [laver les mains](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/lavage-des-mains/) avant manipulation, surtout si on a manipulé du lubrifiant, un sextoy ou s’il y a eu contact avec des fluides. 

## Le préservatif féminin : une alternative efficace 

Moins connu, le [préservatif féminin](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/preservatif-feminin/) est une gaine souple à insérer dans le vagin. Il est auto-positionné, et peut être posé __jusqu’à 8h avant un rapport__. 

### Quels sont les avantages ? 

- Peut être placé à l’avance ; 
- Pas besoin de retrait immédiat après l’acte ; 
- Alternative utile en cas d’allergie au latex ou refus du partenaire d’utiliser un préservatif masculin. 

### Mode d’emploi : 

1. Ouvriez délicatement l’emballage ; 
2. Pressez l’anneau intérieur et insérez dans le vagin comme un tampon ; 
3. Vérifiez que l’anneau externe reste à l’extérieur ; 
4. Après le rapport, le retirer délicatement et le jeter. 

Son efficacité est comparable à celle du préservatif masculin (__95 % en usage parfait, 79 % en usage courant__). 

## Les erreurs fréquentes à éviter 

Même si le préservatif semble facile à utiliser, des erreurs courantes peuvent compromettre son efficacité. Une mauvaise manipulation, un oubli ou un geste mal anticipé suffit à réduire sa protection contre les IST et les [grossesses](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/symptomes-grossesse/). 

Parmi les erreurs les plus fréquentes : 

- __Attendre avant de le mettre__ : il est impératif de le positionner sur le sexe en érection avant même les préliminaires oraux : lors de la fellation le liquide pré-éjaculatoire peut être contaminant. De même pour le cunnilingus et l’anulingus il est important de porter une digue dentaire. 

- __Utiliser ses dents ou des ciseaux pour l’ouvrir__ : cela fragilise le latex, au risque de le percer involontairement ; 

- __Le mettre à l’envers puis le retourner__ : si le préservatif est placé du mauvais côté au départ, il ne faut pas le retourner mais en prendre un nouveau. Des fluides peuvent déjà être présents et contaminer le partenaire ; 

- __Oublier de pincer le réservoir__ : sans cette étape, de l’air peut s’accumuler à l’intérieur et provoquer une rupture pendant le rapport ; 

- __Ne pas le dérouler entièrement jusqu’à la base du pénis__ : cela augmente le risque de glissement. 

- __Retirer le pénis sans tenir la base du préservatif après l’éjaculation__ : ce geste peut entraîner un déversement du sperme dans le vagin ; 

- __Réutiliser un préservatif__ : un préservatif est à usage unique, même si aucun rapport n’a eu lieu ; 

- __Utiliser deux préservatifs en même temps__ (masculin + féminin, ou deux masculins) : le frottement entre eux augmente le risque de déchirure. 

- __Autre point important__ : ne pas combiner latex et lubrifiant gras, car cela affaiblit la matière et augmente les risques de rupture. 

En cas de doute, de mauvaise utilisation ou de rupture, il est recommandé de consulter rapidement un professionnel de santé, pour évaluer le risque d’IST ou envisager une [contraception d’urgence](https://www.livi.fr/sante/contraception/contraception-d-urgence/). 

## À qui s’adresser en cas de doute ? 

En cas de doute sur une situation à risque, une mauvaise utilisation, une rupture de préservatif ou besoin d’un conseil, n’attendez pas : il est important d’expliquer sa situation au plus vite pour une prise en charge efficace. 

- __Consultez votre médecin traitant__, un [médecin généraliste](https://www.livi.fr/tarifs-et-remboursement/medecin-generaliste/), un [gynécologue](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/gynecologue/) ou les urgences ; 
- Rendez-vous dans un __CeGIDD__ (centre gratuit d’information, de dépistage et de diagnostic) ; 
- Si vous souhaitez obtenir un rendez-vous en [téléconsultation](https://app.livi.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253DczWMpA2GzxkQj), nos médecins généralistes sont à votre écoute sur [Livi](https://www.livi.fr/) pour un avis rapide, en toute confidentialité. 

### Sources 

Santé Publique France – Baromètre santé sexuelle : https://www.santepubliquefrance.fr 
OMS – Contraceptive efficacy of male condoms: https://www.who.int 
FHI 360 – Female Condom Efficacy Studies 
Bulletin BEH – IST bactériennes en France, données 2022 
Ministère de la Santé – Préservatifs gratuits pour les moins de 26 ans 

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Comment utiliser un préservatif 

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## La constipation de l’enfant

La [constipation](https://www.livi.fr/sante/constipation/), à l’inverse de la [diarrhée](https://www.livi.fr/sante/diarrhee/), est définie par __des selles trop peu fréquentes et/ou dures__. Elle est le plus souvent fonctionnelle : causée par un régime pauvre en fibres, un changement d’habitudes (rythme, [alimentation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/digestion/)), une position allongée prolongée ou un traitement ponctuel favorisant la constipation. Plus rarement la constipation peut être due à des __anomalies du [tube digestif](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/) ou à d’autres maladies plus générales__. 

Chez l’enfant s’ajoutent les __grandes étapes de la vie de l’enfant__ comme la fin de [l’allaitement maternel](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/physiologie-allaitement/), l’apprentissage de la propreté ou encore [l’entrée à l’école](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/rentree-scolaire-aider-son-enfant/) qui peuvent venir perturber son [transit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transit-intestinal/). 

Chez l’adulte, on considère un transit normal lorsque la fréquence des selles est comprise entre deux fois par jour et une fois tous les trois jours. Chez les bébés et les enfants, il est __difficile d’établir une définition de la constipation par le nombre de selles car ce chiffre varie entre un [nourrisson allaité](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transit-intestinal/) au lait maternel__, qui peut avoir d’une selle après chaque tété à une selle par semaine sans que ce soit pathologique, un nourrisson nourrit au lait artificiel et un enfant diversifié. 

À titre de repère, chez le bébé de plus de 6 mois, la fréquence des selles est généralement __d’une selle non dure par jour__. Chez l’enfant, la fréquence des selles __devrait être de 3 fois par semaine minimum__. On considère que l’enfant est constipé lorsqu’il éprouve des difficultés à aller à la selle, que ses selles sont trop rares et dures. 

Si votre enfant ne va pas à la selle aussi fréquemment qu’à son habitude mais qu’il ne montre aucun signe d’alarme comme une douleur ou des vomissements il n’y a pas lieu de s’inquiéter. La fréquence des selles peut varier transitoirement, notamment en fonction des [habitudes alimentaires](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/alimentation-de-l-enfant-contradictions-et-idees-recues/) et de [l'activité physique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/je-n-aime-pas-le-sport-comment-etre-actif/).  

## Comment éviter la constipation chez l’enfant ?

Les tentatives d’apprentissage de la propreté trop tôt peuvent conduire à la constipation, c’est pourquoi les médecins recommandent de ne pas se précipiter, Cela, peut être source de [stress](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-et-intestin/) pour l'enfant. Invitez votre enfant petit à petit à utiliser le pot après les repas, sans pour autant en faire une obligation. Certains enfants seront prêts à 2 ans tandis que d’autres ne le seront qu’à 4 ans. 

Quelques bonnes habitudes hygiéno-diététiques réduiront les risques de constipation : 

- __De bonnes habitudes alimentaires__ : une [alimentation équilibrée](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/nutrition/) comprenant des fruits, des légumes et des aliments riches en fibres ;

- __Une bonne [hydratation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deshydratation/)__ : invitez votre enfant à boire régulièrement, en évitant les heures préalables au coucher ;

- __Une activité physique régulière__ : l’activité physique favorise le transit intestinal.

- S’il est prêt, __proposez à votre enfant d’aller aux toilettes chaque jour__ après le repas à une heure régulière en l’incitant à rester quelques minutes aux toilettes, pour habituer son organisme à cet horaire ; 

- Si votre enfant ne touche pas encore le sol avec ses pieds, __ajoutez un marchepied et un réducteur de lunette de toilettes__ afin qu’il y soit stable ; 

- __Prenez le temps d’expliquer à votre enfant__ que la défécation n’est pas quelque chose de sale mais tout à fait naturel. Évitez alors toute réflexion déplacée vis-à-vis des odeurs, du temps passé aux toilettes, etc. pour ne pas le rendre mal à l'aise et qu’il n’hésite jamais à y aller lorsqu’il en a envie. 

- __Lisez des livres adaptés aux tout-petits sur le sujet__ : ils sont souvent amusants et éducatifs. 

## Comment soulager la constipation d’un enfant ?

Lorsque vous constatez des difficultés à émettre les selles chez votre nourrisson, vous pouvez utiliser une __eau riche en magnésium qui améliore le transit intestinal__. Ajoutez celle-ci à la préparation des biberons de lait ou, si vous allaitez votre bébé, dans un biberon entre les tétés. Pour soulager son transit, __vous pouvez aussi masser le ventre d’un bébé dans le sens des aiguilles d’une montre__ lorsqu’il est allongé sur le dos ou en lui remontant les jambes pliées sur l’abdomen. C’est une posture qui l’aidera à faire stimuler le transit. 

Lorsque l’enfant commence la [diversification alimentaire](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/diversification-alimentaire/), vous pouvez compléter l’apport en fibres alimentaires avec __des jus de fruits, type jus de pruneau, de poire ou de pomme [sans sucre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/combien-de-sucre-par-jour/) ajouté, à la cuillère ou au biberon__. Evitez de répéter les repas à base de riz, patate carotte ou bananes. Privilégiez les épinards, courgettes poireaux... 

En cas de constipation plus inquiétante et sur conseil de son [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/), des suppositoires ou autre traitement sont disponibles pour aider rapidement le nourrisson ou l’enfant. 

Certains gestes sont à formellement proscrire si votre bébé ou votre enfant est constipé : 

- Ne lui donnez pas de laxatif ou tout autre traitement sans l’avis d’un médecin ; 
- N’utilisez pas de [thermomètre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prise-de-temperature/) ou autre pour faciliter l’exonération des selles car cela peut blesser l’anus de l’enfant. 

## Des selles rares chez le nourrisson allaité, est-il constipé ?

Le transit intestinal des nouveau-nés allaités connaît des variations : il est tout à fait courant que certains enfants allaités aient des selles rares espacées de quelques jours à un mois, sans pour autant qu’il ne soit constipé. __Il doit par contre uriner chaque jour__. Ne vous inquiétez pas si son transit était régulé quotidiennement et que, brusquement, la fréquence des selles diminue. Ce phénomène arrive généralement __après les 4 à 6 premières semaines du nourrisson__. Assurez-vous simplement que votre enfant a une croissance et un état général normal, qu’il ne présente pas de symptômes comme des douleurs, des [vomissements](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/vomissement-enfant/) ou des [ballonnements](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ventre-gonfle/). 

Si l’un de ces symptômes est présent, il faut en revanche en parler à votre médecin ou [pédiatre](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/pediatre/). 

## Quand consulter si mon enfant est constipé ?

__Voici les signes d'alertes de la constipation chez l'enfant__ : 

- __[Douleurs abdominales](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleur-abdominale/) importantes__ : votre enfant se plaint régulièrement d’avoir mal au ventre, son abdomen est tendu, dur ou gonflé ; 

- __Présence de sang dans les selles ou sur le papier toilette__ : cela peut être le signe d’une fissure anale causée par des selles très dures ou d’un trouble digestif nécessitant un examen ; 

- __Refus systématique d’aller à la selle__ : l’enfant retient volontairement ses selles par peur d’avoir mal, ce qui peut aggraver la constipation ; 

- __Vomissements, fièvre ou perte d’appétit__ : ces signes associés doivent faire penser à une autre pathologie ; 

- __Perte de poids, fatigue, ou arrêt de croissance__ : en cas de constipation persistante, ces signes peuvent refléter une cause organique telle qu’une  [maladie cœliaque](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/maladie-coeliaque/) ou une [hypothyroïdie](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/hypothyroidie/) ; 

- __Fuites de selles dans les sous-vêtements (encoprésie)__ : cela peut révéler une constipation chronique avec débordement, notamment chez les enfants d’âge scolaire. 

Si l’un ou plusieurs de ces symptômes sont présents, il est important de consulter rapidement votre médecin traitant ou votre pédiatre. Si ces derniers ne sont pas disponibles vous pouvez également échanger avec un [médecin généraliste](https://www.livi.fr/tarifs-et-remboursement/medecin-generaliste/) ou un [pédiatre](https://www.livi.fr/tarifs-et-remboursement/pediatre/) en téléconsultation sur [Livi](https://www.livi.fr/).

Si votre enfant souffre d’une constipation passagère sans autre symptôme, __il s’agit probablement d’un épisode bénin que vous pouvez soulager avec les recommandations précédentes__. Mais en cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à un pédiatre ou à un médecin généraliste. 

En revanche, si la constipation dure depuis plusieurs jours malgré l’application de mesures hygiéno-diététiques, que l’enfant pleure et souffre au moment de la défécation, que son [ventre est gonflé et dur](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ventre-gonfle/) et que vous trouvez du __sang sur le papier toilette__ après un passage aux toilettes, consultez un médecin. 

Emmenez votre enfant voir un professionnel de santé dans la journée si ses [selles sont mélangées à du sang](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ventre-gonfle/), qu’il a de la [fièvre](https://www.livi.fr/sante/fievre/), des [nausées](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/nausee/) et une [perte d’appétit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-appetit/). Soyez attentif également à la fréquence à laquelle il [urine](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/couleur-urine/) : le manque d’évacuation des selles peut favoriser une [infection urinaire](https://www.livi.fr/sante/infection-urinaire/). 

Si votre enfant souffre beaucoup, qu’il vomit à répétition et que son ventre est tendu, gonflé et douloureux, il doit voir un médecin rapidement. __N’hésitez jamais à contacter le 15 ou le 112__. 

## Que donner à manger à un enfant constipé ?

[L’alimentation est le premier facteur qui influence la fréquence des selles](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/constipation-que-manger/). Voici quelques règles hygiéno-diététiques qui peuvent être intégrées au quotidien pour améliorer le transit intestinal de votre enfant : 

### Chez l’enfant de moins de 3 ans 

__Jusqu’à l’âge de 6 mois, l’allaitement maternel ou artificiel suffit à couvrir les besoins de l’enfant__. Entre 4 et 6 mois débute la __diversification alimentaire__ qui se terminera vers l'âge d’un an. 

Si vous constatez des phases de constipation chez votre bébé pendant l’allaitement artificiel, veillez dans un premier temps à __bien vérifier que vous appliquez les doses de lait en poudre et d’eau recommandées__. L’excès de poudre favorise la constipation. Nos médecins généralistes ont réalisé un guide pour vous aider à [choisir le lait infantile de votre enfant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/choisir-lait-infantile/). Ils peuvent vous aider à orienter ce choix en fonction des troubles du transit de votre enfant. 

Si votre enfant a déjà terminé la diversification des aliments, __veillez à ce qu’il mange de façon équilibrée__. Donnez-lui au moins __3 fois par jour des fruits et légumes__. Préférez des aliments riches en fibres qui favorisent le transit intestinal comme des céréales complètes, des légumes verts, les légumes secs (lentilles, pois chiches...) ... Demandez des conseils au pédiatre de votre enfant ou à son médecin traitant. 

### Chez l’enfant de plus de 3 ans

Dans un premier temps, ne négligez pas l’hydratation de votre enfant. Avec de l’eau principalement mais aussi grâce à des jus de fruits frais pressés ou des potages car les fruits et légumes favorisent le transit intestinal. 

Les recommandations alimentaires restent les mêmes que pour l’enfant de moins de trois ans : l’objectif est de favoriser l’absorption d’aliments riches en fibres. Les médecins recommandent également de définir des horaires de déjeuners et dîners stables pour éviter les grignotages d’aliments riches en graisse et trop [sucrés](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/glycemie/). 

## Massage pour bébé constipé : méthode étape par étape 

Le massage du ventre est une __méthode simple et douce qui peut aider à soulager la constipation chez le nourrisson__. Il favorise la détente, stimule le transit intestinal et peut apaiser les inconforts digestifs. 

Voici une méthode de massage à réaliser en toute sécurité, à la maison : 

### Avant de commencer 

-__Choisissez un moment calme__, idéalement entre deux repas ; 

-__Assurez-vous que votre bébé est détendu__ (évitez s’il pleure ou est agité) ; 

-__Allongez-le sur le dos, sur une surface confortable et tiède__ (tapis à langer, serviette douce) ; 

-__Réchauffez vos mains avec un peu d’huile végétale neutre__ (amande douce ou tournesol) et testée sur une petite zone de sa peau si c’est la première fois. 

### Étapes du massage 

__1. Mouvements circulaires__

Posez vos doigts autour du nombril et effectuez de petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre. Ce mouvement suit le sens naturel du côlon et aide à relancer le transit. 

__2. Le I-L-U: “I Love You”__

Dessinez lentement avec la pulpe des doigts : 

- a) Un I le long du côté gauche du ventre (côté descendant du côlon) ; 

- b) Un L inversé partant du haut du ventre à droite jusqu’à gauche, puis descendant le long du flanc gauche ; 

- c) Un U à l’envers, partant du bas droit, remontant à droite, traversant le haut du ventre, puis descendant à gauche. 

Ce massage suit le trajet intestinal complet. 

__3. Flexion des jambes__

Remontez doucement les jambes du bébé vers son ventre en pliant les genoux, maintenez quelques secondes, puis relâchez. Répétez plusieurs fois. Cela peut faciliter l’évacuation des gaz ou des selles. 

__4. Massage en bicyclette__ 

Alternez les jambes comme si votre bébé pédalait, sans forcer. Ce mouvement détend le bas-ventre et stimule l’activité intestinale. 

### Quelques précautions 

- Ne massez jamais un ventre très gonflé ou douloureux sans avis médical ; 

- Évitez le massage après une [vaccination](https://www.livi.fr/sante/vaccin/) ou s’il présente de la fièvre ; 

- Si votre bébé semble mal à l’aise ou pleure, stoppez le massage. 

Répétez ce massage une à deux fois par jour en période de constipation légère. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez votre médecin ou un pédiatre. 


Besoin d'un médecin ? (Article- en bonne santé) 

Ce que Livi peut faire pour vous

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constipation chez l'enfant 

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La constipation chez le bébé et l’enfant


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La constipation chez le bébé et l’enfant, quand faut-il s’inquiéter ?

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__En bref__ 

- La chaleur et l’humidité peuvent provoquer des éruptions cutanées pendant l’été. 

- Certaines plantes qu’on peut retrouver dans les jardins ou en forêt peuvent irriter la peau ou augmenter la sensibilité au soleil. 

Une évaluation médicale est souvent nécessaire pour débuter un traitement au besoin, et ne pas passer à côté d’une pathologie sévère. 

La [chaleur](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/forte-chaleur-comment-bien-dormir/), la [transpiration](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transpiration-excessive/), les [allergies](https://www.livi.fr/sante/allergies/) et la [peau exposée au soleil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/coup-de-soleil/) ne sont que quelques-uns des facteurs qui font de l'été la saison où les éruptions cutanées sont fréquentes. Mais vous pouvez réduire le risque d’irritation cutanée en suivant les conseils suivants.  

## Éruption cutanée due à la chaleur 

L'un des [problèmes de peau les plus courants](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/6-problemes-de-peau-courants-et-comment-y-remedier/) en été est __l'éruption cutanée due à la chaleur ou dermite due à la chaleur__, encouragé par l'humidité, la sueur et le frottement avec les vêtements. Il en résulte une éruption cutanée rouge qui provoque des démangeaisons. 

__Les enfants et les bébés__ sont particulièrement sujets à ce type d’éruption cutanée. Elle apparaît le plus souvent dans les plis, comme autour des aisselles, dans l'aine et d'autres zones où la sueur s'accumule et elles ne sont pas contagieuses. 

Prenez un bain ou une douche froide, ou appliquez un chiffon humide pour soulager les démangeaisons. Portez des vêtements amples en fibres naturelles qui permettent une bonne aération de la peau, et permettent de calmer les symptômes. 

Dans certains cas, __la chaleur et la macération favorisent l’apparition de [mycoses](https://www.livi.fr/sante/mycoses/)__ (champignons) dont la prise en charge est différente et peut relever d’une prescription médicamenteuse. 

Évitez d'utiliser des gels ou des crèmes de douche parfumés et en cas de doute, consultez votre médecin traitant. 

## Les allergies ou inflammations de la peau 

Les allergies cutanées telles que l'[urticaire](https://www.livi.fr/sante/urticaire/) peuvent survenir en présence d’allergènes alimentaire ou environnementaux, très présents en été.  

D’autres manifestations cutanées, liées à une hypersensibilité de la peau comme l’eczéma ([dermatite atopique](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/dermatite-atopique/)) surviennent souvent en été en raison d'une combinaison de chaleur, de frictions et de transpiration. Là encore, les zones où la sueur s'accumule sont les plus susceptibles d'être touchées. 

L'eczéma se caractérise par une __peau sèche, rouge et qui démange__. Les symptômes peuvent être apaisés avec un émollient hydratant. Choisissez celui qui convient le mieux à votre problème et en cas de doute, consultez votre médecin ou pharmacien : 

- __La lotion__ : fine et facile à étaler, elle est idéale pour les peaux abîmées ou poilues ; 
-__Les sprays__ : parfaits pour les peaux douloureuses ou difficiles à atteindre ; 
- __Les crèmes__ : facilement absorbées, ce qui les rend bonnes pour une utilisation de jour ; 
- __Les pommades__ : idéales pour les peaux très sèches et épaisses et pour une utilisation nocturne. 

Un autre traitement de l’eczéma peut être les __crèmes corticoïdes topiques__, mais il est indispensable de demander __l’avis à un médecin avant d’y avoir recours__, à cause de ses effets secondaires et de ses contre-indications, surtout en été.  

__L'urticaire se présente sous la forme de plaques ou de [taches rouges](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/points-rouges-sur-le-corps-tout-savoir-sur-les-petechies/) et en relief__, un peu comme une piqure d’ortie. Le fait de connaître l’allergène responsable et d’éviter son contact permet de soulager les symptômes. En cas d’[allergie au soleil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/allergie-au-soleil/), il est important de rester à l’ombre, hydraté, et d’adopter une protection solaire adaptée. 

## Les plantes qui peuvent provoquer des éruptions cutanées 

Les __orties__ sont une cause fréquente d'éruptions cutanées. Ces plantes vivaces sont recouvertes de __"poils" urticants__ qui au contact de la peau peuvent provoquer démangeaisons extrêmes et réactions cutanées. 

Vous saurez immédiatement si vous avez été en contact avec des orties, car __les piqûres douloureuses sont rapidement suivies de lésions en reliefs blanches ou rouges sur la peau__. Lavez la zone affectée pour éliminer les poils et évitez de gratter. Les démangeaisons devraient commencer à s'atténuer au bout d'une heure ou deux. 

Certaines plantes et leur sève - par exemple les figuiers, la berce du Caucase les hortensias, l'euphorbe - contiennent des substances chimiques qui sont des irritants cutanés. D'autres, comme le millepertuis ou le panais, contiennent de la sève qui peuvent rendre la peau plus sensible au soleil. __Lavez l'irritant le plus rapidement possible__.  

En cas de symptômes inhabituels ou de mauvaises réactions, prenez contact avec un médecin. Le __jus d'agrumes__ peut également provoquer ce type de photosensibilité, alors faites attention à bien rincer un liquide qui se serait renversé sur votre peau avant de vous exposer au soleil. 

Lors des promenades en forêt, prenez garde aux [morsures de tiques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/morsure-tiques/) qui peuvent transmettre la [maladie de Lyme](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/maladie-de-lyme/). Une éruption dans les heures suivantes une morsure est très fréquente, mais si elle est particulièrement importante, si elle prend l’aspect d’une cocarde, ou qu’elle dure pendant plus de 72heures, consultez un médecin pour diagnostiquer ou exclure un érythème migrant. 

## Les éruptions cutanées et démangeaisons lors de la baignade 

La __dermatite du nageur__ est une __éruption cutanée causée par de minuscules vers appelés schistosomes__. Ces parasites sont de plus en plus fréquents dans les lacs et les étangs d'eau douce en Europe et au Royaume-Uni. Ils sont particulièrement répandus dans les lacs ou étangs dans lesquels se trouvent des canards.  

__L'éruption ressemble à des boutons ou des [ampoules](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ampoule-au-pied/) rougeâtres__ et peut apparaître en quelques minutes, voire quelques jours, après avoir nagé ou pagayé dans une eau infestée. Les zones couvertes par les maillots de bain ou les cuissardes ne seront pas touchées. Ce n’est pas une affection grave, qui se résout spontanément en quelques jours. Veillez à bien vous essuyer après la baignade, et à ne pas vous gratter pour éviter les surinfections. 

__Consultez votre médecin traitant si l'éruption persiste pendant plus de trois jours__ ou s'il y a un signe de surrinfection (douleur, chaleur, apparition de pus). 

Les piscines fortement chlorées et l'eau dure et calcaire peuvent également provoquer de l'[eczéma](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/eczema/) atopique et des dermatites de contact. Il est conseillé de se rincer après la baignade et d'appliquer un émollient, surtout si vous êtes sujet à ces problèmes. Un émollient en spray apporte un soulagement rapide et complet. 

## Les infections mycotiques 

La __chaleur__, la __transpiration__ et plus généralement l’__humidité__ favorise le développement des infections dues à des champignons 

Au niveau de la peau, cela peut se manifester par des __éruptions circulaires__, et qui peuvent prendre l’aspect d’une cocarde. Il s’agit d’une __dermatophytose__. 

Au niveau des ongles, notamment en cas de longues marches répétées avec des chaussures fermées ou peu respirantes, des lésions de l’ongles des orteils à type d’épaississement et changement de couleur peuvent apparaître. Il s’agit d’une __onychomycose__. Des mycoses peuvent également apparaître entre les doigts de pieds, ce sont des intertrigos. 

Au niveau du cuir chevelu une petite éruption circulaire ou une [perte de cheveux](https://www.livi.fr/sante/chute-de-cheveux/) “en plaque” peut apparaitre. Il peut s’agir d’une teigne.  

En cas de suspicion d’infection mycotique, il est important de consulter un médecin pour établir un diagnostic, et prescrire un traitement adapté en fonction du type de mycose, de la localisation et de la sévérité de l’atteinte.  

## Les allergies liées aux animaux 

Si vous êtes sujet aux allergies, les animaux peuvent poser des problèmes à tout moment de l'année, mais __la mue estivale des chats et chiens__ peut provoquer d’avantage d’exposition aux poils potentiellement allergènes.  

Les allergènes peuvent aussi se retrouver dans l’eau, comme __l’allergie aux piqures de méduses__ (différente cependant de la réaction toxique locale) et dans l’air, comme l’allergie au venin d’hyménoptères (abeilles, guêpes, frelons). 

En cas de réaction allergiques, pensez à consulter un médecin pour envisager un traitement adapté. Si vous vous savez allergique, n’oubliez pas votre traitement en vacances, et ayez toujours sur vous un stylo d’adrénaline en cas de [réaction anaphylactique](https://www.livi.fr/sante/allergies/choc-anaphylactique/) grave. 

En cas de détresse respiratoire ou de mauvaise tolérance lors d’une réaction allergique, contacter un médecin en urgence. 

## Comment différencier une éruption bénigne d’une infection cutanée ? 

En été, la majorité des éruptions cutanées sont bénignes et disparaissent spontanément ou avec des soins simples : chaleur, frottements, transpiration ou allergènes en sont souvent la cause. Néanmoins, certains signes peuvent indiquer qu’il s’agit d’une __infection cutanée nécessitant une prise en charge médicale__. 

### Les signes d’alerte 

Consultez un médecin si l’éruption s’accompagne de l’un des symptômes suivants : 

- __Rougeur persistante et douloureuse__, qui s’étend progressivement ; 
- __Présence de pus__, croûtes jaunâtres ou écoulement ; 
- __Sensation de [chaleur__](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bouffee-de-chaleur/) au toucher, voire de [fièvre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-faire-baisser-la-fievre/) ; 
- __Gonflement__ ou [œdème](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/oedeme/) localisé ; 
- __Douleurs importantes ou gêne fonctionnelle__ (difficulté à marcher, plier un membre…). 

Ces signes peuvent évoquer une infection bactérienne comme l’[impétigo](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/impetigo/), un [abcès](https://www.livi.fr/sante/abces-dentaire/) ou une cellulite cutanée. Dans ce cas, un traitement [antibiotique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-antibiotiques-bien-les-utiliser/) est souvent nécessaire, parfois sous forme de crème ou par voie orale. 

En cas de doute, n’hésitez pas à demander un avis médical. Un professionnel de santé pourra poser un diagnostic précis et vous orienter vers le traitement adapté. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) peuvent, sur Livi, vous aider à évaluer la situation et vous diriger vers une consultation en présentiel si besoin. 

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éruptions cutanées pendant l'été

La chaleur, la baignade, les plantes et même les animaux peuvent provoquer des éruptions cutanées et des démangeaisons pendant la période estivale. Notre guide réalisé par des médecins sur Livi vous aidera à vous préparer pour cet été.

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Comment prévenir et traiter les éruptions cutanées durant l’été ?

Skin health

Dermatologie

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En bref

- La vitamine D joue un __rôle fondamental dans notre organisme__ en contribuant notamment au bon fonctionnement de nos os, nos muscles et de notre système immunitaire 

- La majorité des Français est carencée en vitamine D. La source principale d’apport en vitamine D est __l’exposition au soleil__ qui permet à notre corps de synthétiser cette vitamine. Elle peut aussi être apportée par certains aliments, voire par supplémentation médicamenteuse. 

## Quels sont les bienfaits de la vitamine D ? 

La vitamine D a de multiples actions sur notre organisme, ce qui la rend essentielle à notre bonne santé physique et mentale. 

Elle a un rôle dans la __qualité du tissu osseux et musculaire__. Elle est aussi primordiale pour le __bon fonctionnement du cerveau__. Ainsi une carence en vitamine D peut augmenter le risque de [dépression](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/depression/) et de [maladie d’Alzheimer](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/alzheimer/). La vitamine D est également impliquée dans la régulation des hormones et du système immunitaire.  

## Où trouver la vitamine D ? 

La vitamine D est synthétisée par l’organisme lors de l’exposition solaire et est présente dans certains aliments. 

Les personnes qui vivent dans des climats chauds et ensoleillés ont moins de difficultés à produire de la vitamine D grâce au soleil présent tout au long de l’année. En hiver, dans notre pays, il n’y a généralement pas suffisamment de rayons UV pour permettre au corps d’en produire suffisamment. __Il est donc important de consommer davantage d’aliments riches en vitamine D__. Il est également possible de prendre un __complément alimentaire à base de vitamine D__. 

## Le soleil comme source de vitamine D 

Notre meilleure source d’apport en vitamine D est l’[exposition au soleil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/allergie-au-soleil/). En effet, ce sont les UVB qui permettent la synthèse de cette vitamine à partir du [cholestérol](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-pour-diminuer-votre-cholesterol/). Une exposition prolongée n’est pas nécessaire et on estime qu’au printemps et en été, une __quinzaine de minutes par jour__, quand le soleil est haut dans le ciel, est suffisante pour couvrir nos besoins. 

Le temps et la durée d’exposition peuvent varier en fonction de la carnation de notre peau et du lieu d’habitation. Plus près de l’équateur, où les niveaux d’UV sont plus élevés, une exposition plus courte est suffisante. 

En cas d'exposition prolongée, n'oubliez pas de vous [protéger du soleil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/protection-soleil/). 

## Quels aliments manger pour avoir de la vitamine D ? 

On peut retrouver de la vitamine D dans les __poissons gras, les abats, le jaune d’oeuf et les produits laitiers (beurre, fromages)__. La consommation d’aliments riches en vitamine D contribue à hauteur de __15 à 30% de nos besoins__. 

## De combien de vitamine D avons-nous besoin ? 

La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de notre corps. Il est recommandé d'en avoir une dose quotidienne comprise, selon l’âge, entre __10 et 20 microgrammes__. 

![Dose quotidienne de vitamine D](//images.ctfassets.net/h8qzhh7m9m8u/2Iah8tyIHqNASo5AcS62F4/ba4d5b753d7c33eb5a204db5c6f1898c/Vitamins_D.jpg)

## Quelle est la différence entre les vitamines D2 et D3 ? 

Il existe deux formes principales de vitamine D : la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol). Si elles ont toutes deux le même rôle, elles présentent quelques différences. 

__La vitamine D2 est d’origine végétale__. On la retrouve dans certains champignons ou dans des aliments enrichis comme certaines céréales. 

__La vitamine D3, quant à elle, est d’origine animale et est naturellement présente dans le corps humain__ : c’est celle que notre peau synthétise au contact des rayons UVB du soleil. On la trouve aussi dans les poissons gras (saumon, sardines), le jaune d’œuf ou l’huile de foie de morue. 

La vitamine D3 est généralement considérée comme plus efficace pour augmenter durablement le taux de vitamine D dans le [sang](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deroulement-d-un-bilan-sanguin/). C’est d’ailleurs celle que l’on retrouve le plus souvent dans les compléments alimentaires. 

En cas de supplémentation, votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) pourra vous orienter vers la forme la plus adaptée selon vos besoins, vos habitudes alimentaires et votre mode de vie. 

## Carence de vitamine D 

### Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine D ? 

Une [carence](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pallier-les-carences-en-hiver/) en vitamine D peut passer inaperçue mais certains signes doivent vous alerter. Les symptômes les plus fréquents sont une [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) persistante, des __douleurs musculaires ou osseuses__, une __faiblesse générale et une baisse de moral__. 

Chez les enfants, une carence importante peut entraîner un __retard de croissance__ ou une __déformation du squelette__ (rachitisme). Chez les adultes, elle peut favoriser l’ostéoporose et augmenter le risque de fractures. 

## Qui est à risque d’une carence ? 

Certaines populations sont plus à risque de souffrir d’une carence en vitamine D : les nouveau-nés, les nourrissons, les [femmes enceintes](https://www.livi.fr/sante/grossesse/) ou [ménopausées](https://www.livi.fr/sante/probleme-gynecologique/menopause/) et les personnes ayant la peau foncée. D’autres facteurs peuvent aggraver ce risque comme un régime alimentaire pauvre en vitamine D ou certaines pathologies. Le lieu d’habitation est également déterminant. 

## Que faire en cas de carence ? 

En cas de carence en vitamine D, __un médecin pourra vous prescrire une supplémentation adaptée__.  

Il est recommandé de prendre systématiquement une supplémentation en vitamine D pour les femmes enceintes, les personnes âgées et les enfants de 0 à 18 ans. . 

Si vous pensez souffrir d’une carence en vitamine D ou si vous avez la moindre question concernant la vitamine D et l’exposition au soleil, n’hésitez pas à contacter votre médecin traitant. Si celui-ci n’est pas disponible, [nos médecins généralistes sont à votre écoute sur Livi 7j/7 et 24h/24](https://www.livi.fr/telechargement-app-livi/). 

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Exposition au soleil et vitamine D

La vitamine D joue un rôle essentiel dans notre organisme. Les médecins de Livi vous expliquent tous ses bienfaits et comment en faire le plein.

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General health

Médecine Générale

Comment faire le plein de vitamine D ?

La canicule est un phénomène météorologique extrême caractérisé par une période prolongée de chaleur intense. En France, on enregistre en moyenne __3 fois plus de vagues de chaleur par an qu’il y a 30 ans__, et le nombre de décès liés à ces événements ne cesse d’augmenter.  

Lorsque les températures grimpent, il est essentiel de comprendre les risques associés à cette vague de chaleur sur la santé, surtout chez les personnes vulnérables comme les enfants, les [femmes enceintes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/tomber-enceinte/), les personnes âgées, les malades chroniques et les travailleurs exposés en extérieur. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous informent sur les risques de la canicule sur la santé et les mesures à prendre pour s'en prémunir.

## Qu'est-ce que la canicule ?

La canicule se produit lorsque les températures dépassent considérablement les normales saisonnières pendant plusieurs jours consécutifs. Ces périodes de chaleur extrême ont lieu aussi bien le jour que la nuit, et peuvent être dangereuses pour la santé si les précautions appropriées ne sont pas prises.

## Les effets de la canicule sur la santé

La canicule n’est pas sans risque et peut avoir des effets dangereux sur l’organisme. 

### Déshydratation et fatigue 
La [déshydratation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deshydratation/) et la [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) sont les conséquences les plus courantes de la canicule. Lorsque la chaleur est intense, le corps transpire davantage pour réguler sa température, ce qui peut entraîner une [perte excessive d'eau](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transpiration-excessive/) et de sels minéraux, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Il est donc essentiel de __rester hydraté en buvant régulièrement de l'eau__ tout au long de la journée.

### Troubles cardiovasculaires
Les complications cardiovasculaires sont fréquentes pendant les périodes de canicule. Les températures élevées peuvent entraîner une [augmentation de la fréquence cardiaque](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/palpitations-cardiaques/), et une modification de diamètre des vaisseaux sanguins. Cela peut être préoccupant pour les personnes souffrant déjà de [maladies cardiovasculaires](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/), surtout s'ils présentent en même temps un état de déshydratation. Il est donc impératif de surveiller de près sa santé cardiaque pendant les vagues de chaleur.

### Troubles respiratoires
Quand la canicule s’accompagne d’humidité importante, ou si le vent est absent et que la pollution atmosphérique est importante, cela peut aggraver les __problèmes respiratoires existants__, notamment l'[asthme](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/asthme/). Les personnes souffrant de [maladies respiratoires](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/) chroniques doivent être particulièrement vigilantes pendant les périodes de canicule.

### Le coup de chaleur  
Le coup de chaleur est une __urgence médicale grave__ qui survient lorsque le corps n’arrive plus à réguler sa température. Il peut apparaître rapidement en cas __d’exposition prolongée à des températures élevées__, notamment lors d’un effort physique intense ou en l’absence de rafraîchissement. Ce phénomène est plus fréquent lors des vagues de chaleur, particulièrement chez les personnes vulnérables comme les nourrissons, les personnes âgées ou les travailleurs exposés. 

Les premiers signes du coup de chaleur sont souvent discrets mais doivent alerter : 

- [Maux de tête](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) intenses ; 
- [Nausées](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/nausee/) ou vomissements ; 
- Sensation de faiblesse ou étourdissements ; 
- Rougeur de la peau, chaleur anormale ; 
- Accélération du rythme cardiaque ; 
- Agitation, confusion ou comportement inhabituel. 

Lorsque la température corporelle dépasse 40°C, d’autres symptômes peuvent apparaître : __perte de connaissance, convulsions, voire coma__. Il s’agit alors d’une urgence vitale. Si vous suspectez un coup de chaleur, appelez immédiatement le 15 ou le 112. 

### Les bons réflexes à adopter  

Allongez la personne à l’ombre ou dans un __endroit frais__, enlevez les vêtements superflus, __rafraîchissez-la__ progressivement (avec des linges humides, un brumisateur ou un ventilateur) et donnez-lui à boire si elle est consciente. 

Le coup de chaleur peut survenir même sans effort physique. C’est pourquoi il est essentiel de __rester attentif aux signaux du corps__, de s’hydrater régulièrement et de se protéger de la chaleur, surtout en période de canicule. 

## Les populations les plus vulnérables face à la canicule

Les vagues de chaleur peuvent être extrêmement dangereuses pour certaines personnes dont la santé est plus fragile, notamment :

### Les personnes âgées
Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir des effets de la canicule en raison de __leur capacité réduite à réguler leur température corporelle__. Cela s’explique notamment par la diminution de la sensation de soif, malgré une déshydratation, et par la diminution de la capacité à transpirer. Elles doivent donc rester hydratées et éviter de sortir aux heures les plus chaudes de la journée.

Certaines pathologies favorisent le __manque d’apport en eau__ : une diminution de la mobilité par exemple, ou des troubles cognitifs. Pensez à approcher un verre d’eau à portée de la personne alitée ou en fauteuil, et à proposer régulièrement de boire. 

Une personne âgée déshydratée peut présenter des __signes de confusion__, un __discours parfois incohérent__. Si des propos vous alertent, emmenez la personne consulter un médecin rapidement. 

### Les enfants
Les enfants sont vulnérables pendant les périodes de canicule. Leur corps peut avoir du mal à s'adapter aux températures extrêmes, et __ils perdent beaucoup plus d’eau que les adultes proportionnellement à leur surface corporelle__, ce qui les expose à des risques accrus de déshydratation et d'épuisement. Il est essentiel de veiller à ce que les enfants restent bien hydratés et évitent les activités extérieures intenses pendant les jours les plus chauds.

### Les malades chroniques
Les personnes souffrant de maladies chroniques, telles que le [diabète](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/diabete/) ou les maladies cardiaques, sont plus enclines à ressentir les effets néfastes de la canicule. Si vous souffrez d’une maladie chronique, il est indispensable de suivre attentivement votre traitement médical et de consulter votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) en cas de symptômes inhabituels pendant les périodes de chaleur intense.

### Les personnes exerçant un emploi en extérieur
Les personnes qui exercent leur activité professionnelle en extérieur surtout non ombragé sont exposées à un risque accru de coup de chaleur et d'épuisement. Si c’est votre cas, il est important de prendre des pauses fréquentes, de vous hydrater régulièrement et de porter des vêtements adaptés pour vous protéger du soleil.

## Comment prévenir les risques liés à la canicule ?

La prévention est essentielle pour protéger sa santé pendant les périodes de canicule. Voici quelques conseils pratiques pour se prémunir des effets néfastes de la chaleur :

### S’hydrater correctement
Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, même si l'on ne ressent pas forcément la sensation de soif est absolument indispensable. [Évitez les boissons alcoolisées](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/arret-alcool-bienfaits/) et les boissons très sucrées, car elles peuvent aggraver la déshydratation.

### Se protéger de la chaleur
Restez à l'intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11 heures et 16 heures. Si vous devez sortir, cherchez des endroits ombragés et portez des vêtements légers et amples pour permettre à votre corps de mieux respirer.

### Surveiller les symptômes de coup de chaleur
Si vous présentez les signes suivants : [maux de tête](https://www.livi.fr/sante/maladie-neurologique/mal-de-tete/), [bouche sèche](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bouche-seche/), étourdissement, désorientation, [nausées](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/nausee/) et [crampes](https://www.livi.fr/sante/crampes/) musculaires, cherchez immédiatement de l'aide médicale. Consultez votre médecin traitant et si la situation représente une urgence, contactez le 15 ou le 112. 

### Éviter les efforts physiques intenses
Évitez les activités physiques trop extrêmes pendant les périodes de chaleur intense. Laissez votre corps se reposer et évitez de vous exposer au soleil directement. 

Il est impératif de consulter rapidement un professionnel de santé si vous ou l’un de vos proches êtes confrontés à une déshydratation grave causée par les fortes chaleurs. S’il s’agit d’une urgence absolue, composez immédiatement le 15 ou le 112. 


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Effets de la canicule sur la santé

Nos médecins généralistes vous informent sur les risques de la canicule sur la santé et les mesures à prendre pour s'en prémunir.

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Canicule : les recommandations de nos médecins | Livi

Canicule : les recommandations de nos médecins

La fatigue est un sentiment naturel auquel nous faisons tous face. Cela est d'autant plus vrai lors de l'automne ou de l'hiver. Les jours qui raccourcissent, le froid et les premiers [rhumes](https://www.livi.fr/sante/rhume/) nous donnent chaque année une impression de __baisse d'énergie__. Cependant, si la période peut expliquer votre état, il existe également d'autres causes parfois difficiles à identifier. Votre fatigue peut se manifester sous différentes formes, physique ou mentale. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) font le point sur les différentes causes probables de votre fatigue. 

## Quelle est la différence entre fatigue normale et asthénie?

Nous rencontrons tous des épisodes de fatigue : après un [effort physique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-sport-sante/) ou une [nuit écourtée](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/) par exemple. Ils disparaissent généralement en dormant et en nous reposant. L’[asthénie](https://www.livi.fr/sante/asthenie/), quant à elle, est définie comme un état de fatigue qui ne disparaît pas malgré le repos. Cet état d’épuisement peut se manifester sous différents aspects : physique, mentale, intellectuelle, motivationnelle et émotionnelle. 

## Alors, pourquoi suis-je toujours fatigué(e)?

De nombreuses causes peuvent expliquer la fatigue comme : 

- une [surcharge de travail](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-au-travail/) ;
- des [problèmes professionnels](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/) ou personnels ;
- un [manque de sommeil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/) ;
- une période de [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/) ;
- une [consommation excessive d’alcool](https://www.livi.fr/sante/alcoolisme/) ou de drogue comme la cocaïne ;
- une consommation de grandes quantités de [caféine](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-du-cafe/) ;
- la prise de certains médicaments tels que les [antidépresseurs](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/antidepresseur/) ou les somnifères ;
- [l’arrivée d’un enfant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/antidepresseur/) dans la famille.

La fatigue peut également être due à un [temps d’écran](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/antidepresseur/) trop important qui vous empêche de vous endormir. Elle peut survenir au cours d’une maladie aiguë, notamment une infection virale comme la [grippe](https://www.livi.fr/sante/grippe/) ou la [Covid-19](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/rhume-ou-covid/), ou une infection bactérienne comme une [pneumonie](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/pneumonie/) ou une [infection urinaire](https://www.livi.fr/sante/infection-urinaire/).

## Pourquoi sommes-nous plus fatigués en hiver ?

Il est naturel de se sentir plus fatigué pendant l’hiver. [L’épuisement hivernal](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/depression-saisonniere/) est dû aux journées plus courtes, à la diminution de la luminosité et au [stress](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) que subit notre organisme avec les [températures qui baissent](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/allergie-au-froid/) et les infections qui se multiplient. 

En hiver, il est donc normal d’avoir parfois besoin d’une demi-heure ou trois-quarts d’heure de sommeil en plus. 

## Quelles sont les causes de la fatigue ?

Avoir un coup de mou peut parfois être inquiétant lorsque celui-ci se prolonge dans le temps. __La fatigue est souvent le dénominateur commun de nombreuses pathologies__, de la plus banale à la plus sévère. Cela peut également être une conséquence directe d'une mauvaise hygiène de vie. 

Si vous êtes fatigué depuis quelque temps et que vous vous demandez si cela est normal, __voici quelques signes courants à surveiller.__ 

### Le manque de sommeil

La [qualité du sommeil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/) est la première raison pouvant expliquer le sentiment de fatigue. Sans une bonne nuit de sommeil, il est tout à fait normal de ressentir une fatigue physique et mentale. __Le repos est essentiel__ pour votre corps, c’est pourquoi il est important de respecter des heures de sommeil fixes. 

Une __dette de sommeil__ résulte de la différence cumulée entre le nombre optimal d’heures de sommeil et le nombre réel d’heures de sommeil. Des études estiment que 20 % des Français souffrent de [troubles du sommeil](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/) chroniques, ce qui signifie que nombre d’entre nous souffrirons de manque de sommeil au moins une fois dans leur vie. 

Les conséquences immédiates de troubles du sommeil vont de la fatigue à la [détresse émotionnelle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sante-mentale/) et aux [troubles de la mémoire](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-ameliorer-sa-memoire/). Les implications à long terme incluent quant à elles l’[hypertension](https://www.livi.fr/sante/hypertension-arterielle/), les [maladies cardiovasculaires](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/) et le [diabète de type 2](https://www.livi.fr/sante/diabete/). 

Si vous manquez de sommeil, essayez d’adopter une routine de sommeil régulière pour progressivement rattraper ce manque de sommeil. 

### L’apnée du sommeil

L’[apnée du sommeil](https://www.livi.fr/sante/apnee-du-sommeil/) désigne des pauses dans votre respiration lorsque vous dormez. Ces épisodes ne sont pas toujours graves mais ils peuvent engendrer une dégradation de la qualité de votre sommeil, et par conséquent de la fatigue. 

Il n’est pas rare que les gens souffrant d’apnée du sommeil s’endorment au cours de la journée, aient des [maux de tête](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) et du mal à se concentrer. L’apnée du sommeil modérée à sévère peut également provoquer de l’[hypertension](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/aliments-pour-faire-baisser-la-tension/) et des [maladies cardiovasculaires](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/) à long terme. 

### Une mauvaise alimentation

Le corps puise ses forces dans les aliments que l’on consomme. Si vous êtes fatigué, cela peut être dû à l’absence d’une [alimentation saine](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/nutrition/) et donc à un manque de nutriments essentiels. Une alimentation variée et équilibrée permet d’apporter au corps toute l’énergie dont il a besoin pour fonctionner. 

### Un manque d’activité physique

Paradoxalement, l’[absence d’activité physique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/je-n-aime-pas-le-sport-comment-etre-actif/) peut être une source de fatigue. Faire du sport permet de s’oxygéner et surtout de réguler son horloge interne. Par l’activité sportive, vous accumulez une fatigue naturelle bénéfique qui vous permettra de mieux dormir la nuit. 

### Des troubles du sommeil

Vous essayez de respecter un temps de sommeil correct mais la qualité de celui-ci laisse à désirer ? Vous souffrez peut-être d'un trouble du sommeil. On parle de trouble lorsqu'il devient parfois __difficile de s'endormir__, et le réveil a lieu __plusieurs fois dans la nuit__ ou tôt le matin. Les causes de ces troubles sont nombreuses et peuvent nécessiter une prise en charge différente selon leur origine. 

Des troubles du sommeil signifient que vous avez un sommeil moins réparateur. Ils peuvent être de différentes natures et entraîner d'autres symptômes, tels que des [maux de tête](https://www.livi.fr/sante/mal-de-tete/), une fatigue, une impression de ne pas être reposé, etc. Une mauvaise nuit de sommeil isolée est un problème fréquent ne représentant pas de danger direct. 

En revanche, __des troubles du sommeil au long court représentent un sur-risque d’accident__, et nuisent à votre qualité de vie. Les troubles du sommeil peuvent être pris en charge avec un traitement médical, un appareillage ou une prise en charge psychologique. 

### Le stress

Tout le monde peut ressentir du [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/) à un moment donné. Certaines personnes y sont néanmoins plus exposées ou sensibles que d'autres. Les sources de stress peuvent également être différentes selon les individus. 

Le stress se définit comme la façon dont l'organisme réagit face à toute situation qui nécessite une adaptation de notre part. Indispensable à la vie et à l'adaptation à notre environnement, __le stress devient problématique lorsqu'il se pérennise en tension nerveuse excessive__. Si votre stress affecte votre quotidien de façon profonde, vous devriez consulter votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/). 

### L'épuisement professionnel

Votre fatigue peut également être provoquée par votre travail. Il arrive qu’il provoque un sentiment d’être vidé de toutes ressources, un détachement de l’ensemble du champ professionnel et une diminution de l’accomplissement personnel au travail. Vous souffrez peut-être d'un [burn out](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/), aussi appelé syndrome d’épuisement professionnel. 

D’installation insidieuse et progressive, les manifestations du burn out sont hétérogènes et plus ou moins importantes. Cela rend son diagnostic parfois difficile et il peut être confondu avec d’autres troubles psychiques ou maladies. __Il est important de repérer le burn out dès les premiers signes afin d’en limiter les conséquences__. Nous vous conseillons donc de consulter rapidement un médecin si vous présentez un état de fatigue persistant survenant dans un contexte de stress professionnel. 

### Des symptômes dépressifs

Vous ne ressentez plus d'énergie, une diminution de votre confiance en vous et une perte d'enthousiasme pour vos activités favorites depuis maintenant plusieurs semaines ? Vous souffrez peut-être de [dépression](https://www.livi.fr/sante/depression/). La prise en charge de la dépression comprend un soutien psychologique et, si besoin, un traitement médicamenteux. 

Nous pouvons tous souffrir d’un syndrome dépressif léger __mais sa durée ne doit en aucun cas excéder deux semaines__. Dès que cette durée limite est dépassée ou que les symptômes deviennent handicapants, un suivi régulier par votre médecin généraliste, [psychologue](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) ou [psychiatre](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) s’impose. 

### L’anémie par carence en fer

L’[anémie](https://www.livi.fr/sante/anemie/) est également une cause importante de fatigue. Elle a pour origine une [carence en fer](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/manque-de-fer/). Votre corps a besoin de fer pour fabriquer de l’hémoglobine, une protéine des globules rouges qui transporte l’oxygène dans l’organisme.

Lorsque l’oxygène circulant se rarifie dans votre organisme à cause de ce manque de fer, on peut se sentir fatigué. Cette fatigue peut être plus ou moins sévère selon l’ampleur de l’anémie. L’anémie peut résulter d’une alimentation pauvre en fer, ou d’une perte de sang visible ou parfois invisible lors d’affections telles que les ulcères gastro-duodénaux, la [maladie de Crohn](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/syndrome-intestin-irritable/), de [règles abondantes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/regles-irregulieres-abondantes/), une maladie sanguine, d’une [grossesse](https://www.livi.fr/sante/grossesse/) ou d’un accouchement. 

### L’hypothyroïdie

Si vous vous sentez constamment épuisé et que vous présentez d’autres symptômes tels qu’une [prise de poids](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prise-de-poids/), un manque de concentration, une frilosité, des cheveux secs et cassants, des [règles irrégulières](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/regles-irregulieres-abondantes/) ou une [baisse de votre libido](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-libido/), il est possible que votre thyroïde soit hypoactive, on parle alors d’[hypothyroïdie](https://www.livi.fr/sante/hypothyroidie/). 

L’hypothyroïdie est un dysfonctionnement de la [thyroïde](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/thyroide/) qui provoque une diminution des hormones thyroïdiennes et ainsi un ralentissement du fonctionnement de nos organes. Les principales fonctions de votre organisme subissent alors une baisse de régime, ce qui provoque une fatigue constante. 

Un médecin peut vous prescrire une [prise de sang](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deroulement-d-un-bilan-sanguin/) pour rechercher une éventuelle hypothyroïdie. Le bilan sanguin examine les niveaux de thyréostimuline (TSH) et de thyroxine (T4) dans le sang. [Un niveau élevé de TSH](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/thyroide-tsh/) et un niveau bas de T4 évoquent une thyroïde hypoactive. 

### La maladie cœliaque

La [maladie cœliaque](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/maladie-coeliaque/) est une maladie auto-immune chronique dont les symptômes se manifestent lors de la consommation de gluten. Elle touche environ 1 % de la population mondiale. La fatigue est un symptôme courant de la maladie cœliaque, mais elle s’accompagne généralement d’autres symptômes tels que [ballonnements](https://www.livi.fr/sante/douleurs-abdominales/), [diarrhées](https://www.livi.fr/sante/diarrhee/) et douleur ou [gêne abdominale](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleur-abdominale/). 

### Le syndrome de fatigue chronique

Si vous êtes régulièrement fatigué depuis plus de 6 mois, il peut s’agir d’un syndrome de fatigue chronique, également connu sous le nom d’encéphalomyélite myalgique (EM). 

Ce syndrome s’accompagne souvent de douleurs articulaires, de [maux de têtes](https://www.livi.fr/sante/maladie-neurologique/mal-de-tete/), de [troubles du sommeil](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/), de troubles de la concentration et de la mémoire et d’une gêne après l’effort. Il toucherait __250 000 personnes en France, dont 80 % de femmes__.  Son apparition est généralement brutale et fait souvent suite à une infection virale. 

L’une des difficultés pour les patients souffrant du syndrome de fatigue chronique, c’est __l’absence de cause médicale clairement établie__. Cela peut engendrer une incompréhension de l’entourage et parfois même des soignants, or les symptômes sont souvent très handicapants et stressants. 

### Fatigue post virale

Il est courant et normal de se sentir fatigué après une infection virale comme la grippe ou le [Covid-19](https://www.livi.fr/sante/coronavirus/). On appelle cet état le syndrome de fatigue post-virale. Il peut durer entre 1 semaine et 4 mois. 

Si la fatigue persiste plusieurs mois, un médecin peut vous prescrire des examens pour éliminer d’autres causes.  

### D'autres pathologies

La fatigue est un dénominateur commun à de nombreuses pathologies. Lorsque cette fatigue se prolonge et que vous n’arrivez pas à déterminer la cause, __nos médecins généralistes peuvent vous recevoir en téléconsultation avec ou sans rendez-vous__. Un bilan avec votre médecin permettra de comprendre l’origine de vos symptômes. 

## 4 façons de lutter contre la fatigue

Voici quelques éléments à garder à l'esprit pour vous aider à réduire votre fatigue.

### Fixez des limites raisonnables

Respectez les heures de travail et n'oubliez pas de prendre des pauses pendant la journée. Évitez de travailler le soir et le week-end. Il est important de créer un __équilibre entre travail et loisir__. Définissez une heure chaque jour lorsque vous désactivez les notifications de votre mobile, ordinateur, e-mail et réseaux sociaux. Cela vous aidera à vous déconnecter et à mieux gérer votre stress. 

### Faites de l'exercice

L’exercice est un bon moyen de prévenir les facteurs liés à la fatigue. Si vous faites de l'exercice __d’intensité moyenne à haute pendant environ une demi-heure par jour__, vous donnez à votre corps la possibilité de décharger l'excès d'hormones de stress et de produire des hormones du bonheur - appelées endorphines.  

### Adoptez une bonne alimentation

Ce que vous mangez peut avoir __un effet sur votre humeur et votre niveau d'énergie__. Avec une bonne alimentation, votre corps est mieux préparé à faire face à la pression. Il est important d’avoir une __alimentation variée, de préférence le régime dit méditerranéen__. Il se compose de légumes, de légumineuses, de fruits, de pain complet, de poisson, de viande, d'œufs, de produits laitiers et de graisses végétales. 

Il est préférable __d’éviter les aliments ultra transformés et les sucres très rapides__, qui peuvent provoquer des pics de sécrétion d’insuline et provoquer une fatigue réactionnelle. Si vous ressentez des difficultés à vous alimenter de façon équilibrée, votre médecin traitant pourra vous orienter vers un professionnel de santé adapté à vos besoins. 

### N'hésitez pas à demander de l'aide

Si vous vous sentez anormalement fatigué malgré de nouvelles habitudes quotidiennes et du repos, vous devez consulter un médecin. Votre médecin traitant ou nos médecins généralistes seront en mesure de vérifier qu'il n'y a pas d'autres causes physiques sous-jacentes à vos symptômes et pourra vous orienter vers un professionnel de santé adapté. Bien que vous puissiez faire beaucoup de choses vous-même, il n'est pas toujours facile de briser certains comportements et schémas de pensée profondément enracinés. 

## Dois-je prendre des vitamines contre la fatigue ?

Une [cure de vitamines](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cure-vitamine/) et de minéraux tels que le magnésium sont utiles si les analyses ont mis en lumière une [carence nutritionnelle](https://www.livi.fr/sante/malnutrition/carence-alimentaire/). Mais ces compléments ne doivent être utilisés que pendant de courtes périodes.

Veillez à toujours consulter votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires contre la fatigue.

## Quand dois-je consulter un médecin au sujet de ma fatigue ?

La fatigue est un symptôme si fréquent qu’elle est parfois négligée. Il est cependant nécessaire de consulter un médecin si votre fatigue :

- persiste même après avoir dormi et vous être reposé(e) ;
- vous empêche d’exercer vos activités du quotidien ou affecte votre santé mentale ;
- dure depuis plus de 6 mois ;
- s’accompagne d’autres symptômes tels que de la [fièvre](https://www.livi.fr/sante/fievre/), une [perte](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-de-poids-inexpliquee/) ou prise de poids anormale, des douleurs, une sensation anormale de soif ou une [perte d’appétit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-appetit/).

## Ce que Livi peut faire pour vous

Vous présentez des symptômes ou souhaitez simplement parler à un spécialiste pour obtenir un avis médical ? Sur Livi, obtenez un diagnostic médical en quelques minutes, 7j/7, ainsi qu'une ordonnance électronique valable en pharmacie. Consultation remboursable par l'Assurance Maladie. 

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Fatigue

Fatigue passagère ou pathologie importante ? Cet article vous aidera à comprendre votre fatigue et comment y réagir.

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