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Le magnésium est un __minéral essentiel__ à la santé. Il intervient dans le fonctionnement des muscles, du système nerveux, du cœur, du métabolisme énergétique et même dans la solidité des os. Pourtant, certaines études suggèrent que les apports en magnésium sont généralement trop bas dans la population générale.   

Souvent silencieuse au début, la __carence en magnésium__ peut à long terme avoir des conséquences sur l’énergie, l’humeur, le sommeil ou la santé cardiovasculaire. Nos médecins vous expliquent comment la reconnaître, la prévenir et la corriger. 

## Qu’est-ce qu’une carence en magnésium ? 

La __carence en magnésium__, aussi appelée __hypomagnésémie__, est un __déséquilibre entre les besoins de l’organisme et les apports réels__ en magnésium. Ce minéral joue un rôle fondamental dans le maintien de l’équilibre nerveux, musculaire, osseux et métabolique. Même si une hypomagnésémie est __rarement isolée et s’observe dans un déséquilibre global__ de tous les électrolytes qui composent le sang, elle peut aussi se rencontrer __lorsque les apports alimentaires sont insuffisants, ou que les pertes sont augmentées__ (par le [stress](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/), l’augmentation de l’excrétion urinaire, la dénutrition, certaines pathologies ou médicaments), le corps puise dans ses réserves (notamment les muscles et les os) jusqu’à épuisement.    

### Un minéral essentiel au quotidien 

Le magnésium contribue à __plusieurs centaines de réactions dans le corps, indispensables à son bon équilibre__. Il contribue notamment à : 
- La __production d’énergie__ (ATP), indispensable à chaque cellule ; 
- La __transmission de l’influx nerveux__ et la régulation de l’humeur ; 
- La __contraction et la détente musculaire__ ; 
- La __fixation du calcium__ dans les tissus osseux ; 
- La __régulation du rythme cardiaque__ et de la tension artérielle ; 
- La régulation de la glycémie et la sensibilité à l’insuline.

En d’autres termes, il agit comme un __stabilisateur de l’organisme__, essentiel à la fois au bien-être physique et mental. 

### Quand parle-t-on de carence ? 

On parle de __carence fonctionnelle__ lorsque l’organisme manque de magnésium pour assurer correctement ses fonctions, même si le taux sanguin est « normal ». 

Une __carence biologique__, quant à elle, se traduit par un taux de magnésium dans le sang inférieur à __0,7 mmol/L__. Cependant, comme le magnésium est principalement stocké dans les os, les muscules et les cellules, seulement __1 % du magnésium total__ est présent dans le sang, ce dosage n’est pas toujours représentatif : beaucoup de déficits passent donc inaperçus. 

### Une carence fréquente mais souvent méconnue 

Plusieurs études estiment que la plupart des adultes en France ont des apports inférieurs aux recommandations officielles, à savoir : 380 mg/j pour l’homme et 300 mg/j pour la femme. Cette insuffisance ne provoque pas toujours de symptômes visibles, mais peut, à long terme, __affecter la résistance au stress, le sommeil, la vitalité musculaire et le métabolisme général__. 

Une carence, même légère, peut accentuer la sensibilité au stress ou favoriser des troubles mineurs comme les crampes, la fatigue ou les palpitations, si elle dure plusieurs semaines, avant l’apparition de signes plus sévères. 

## Les symptômes d’une carence en magnésium 

Les signes d’un manque de magnésium sont souvent discrets au départ, mais leur accumulation doit alerter. 

### Symptômes fréquents 

- __[Fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) persistante__, manque d’énergie ; 
- __[Crampes musculaires](https://www.livi.fr/sante/crampes/)__, spasmes, tremblements ; 
- __[Troubles du sommeil](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/)__, irritabilité, nervosité ; 
- __[Fourmillements](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fourmis-dans-les-mains/)__ ou sensation de « jambes lourdes ». 

### Symptômes plus sévères 

- __[Palpitations cardiaques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/palpitations-cardiaques/)__, arythmie ; 
- __[Hypertension artérielle](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/hypertension-arterielle/)__ ; 
- __Troubles digestifs__ ([diarrhées](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/diarrhee/), [perte d’appétit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-appetit/)) ; 
- __Fragilité osseuse__ ou ostéoporose à long terme. 

Même sans signes visibles, un déficit prolongé peut fragiliser l’organisme et influencer le risque de [diabète de type 2](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/diabete-de-type-1-vs-diabete-de-type-2-quelles-differences/) ou de __syndrome métabolique__. 

## Les causes d’une carence en magnésium 

### 1. Apports alimentaires insuffisants 

Un déficit de magnésium peut être entraîner par une alimentation riche en sucre et en graisses ou pauvre en légumes verts, fruits secs, légumineuses et céréales complètes. 

### 2. Mauvaise absorption ou pertes augmentées 

Certaines __pathologies digestives__ ([maladie de Crohn](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/maladie-de-crohn/), diarrhées chroniques), des traitements (diurétiques, IPP, chimiothérapie), ou une __[transpiration excessive](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transpiration-excessive/)__ liée au sport ou à la chaleur peuvent réduire les niveaux de magnésium. 

### 3. Facteurs de mode de vie 

__[Alcoolisme](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/alcoolisme/), stress chronique, excès de café ou de sucre__ sont autant de facteurs qui augmentent les pertes urinaires de magnésium. 

### 4. Besoins différents 

Certaines personnes peuvent voir leur besoin en magnésium supérieurs à la moyenne comme les sportifs, les personnes sous chimiothérapie ou celles souffrants de diarrhée chronique. D’autres personnes doivent faire attention à ne pas avoir trop d’apport, comme les femmes __[enceintes](https://www.livi.fr/sante/grossesse/), allaitantes__ ou les enfants. 

## Comment diagnostiquer une carence en magnésium ? 

Un __[bilan sanguin](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deroulement-d-un-bilan-sanguin/)__ peut être prescrit, mais il ne reflète qu’une faible partie des réserves corporelles (__moins de 1 % du magnésium total est présent dans le sang__). En cas de doute, le médecin peut recommander une __évaluation nutritionnelle ou parfois même un test thérapeutique de magnésium__.  

## Comment prévenir une carence ? 

### 1. Miser sur l’alimentation 

Privilégiez des aliments naturellement riches en magnésium : 

- Les __légumes verts__ (épinards, blettes, brocolis) ; 
- Les __oléagineux__ (amandes, noix, graines de courge) ; 
- Les __légumineuses__ (lentilles, pois chiches) ; 
- Les __céréales complètes et le chocolat noir__. 

Bonne astuce : Une poignée d’amandes (30 g) apporte environ __80 mg de magnésium__, soit près de 20 % des besoins quotidiens. 

### 2. Adopter de bons réflexes au quotidien 

- __Hydratez-vous__ suffisamment (1,5 à 2 L d’eau par jour, de préférence riche en magnésium) ;
- __Limitez la caféine et l’alcool__ ; 
- Réduisez autant que possible votre niveau de stress __(relaxation, sommeil régulier, activité physique douce)__.  

### 3. La supplémentation (si besoin) 

En cas de carence confirmée ou de besoin accru, un médecin peut recommander une __supplémentation__ (sels de magnésium comme citrate ou bisglycinate). Le traitement dure généralement __1 à 2 mois__, avec réévaluation selon les symptômes. 

L’automédication n’est pas recommandée : __un excès peut provoquer des troubles digestifs ou interagir avec certains médicaments. C’est pourquoi il est essentiel de savoir si d’autres carences sont associées__.

## Quand consulter un professionnel sur Livi ? 

Il est conseillé de consulter un médecin lorsqu’une __fatigue durable, une irritabilité inhabituelle, des crampes fréquentes__ ou des __troubles du sommeil__ apparaissent sans cause évidente. Ces signes, souvent attribués au stress ou à un manque de repos, peuvent révéler un déficit en magnésium. 

Sur Livi, nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) et nos [spécialistes](https://www.livi.fr/notre-offre/specialites-medicales/) sont à votre écoute 7j/7, 24h/24. 

## À retenir 

- Le magnésium est indispensable à l’__équilibre nerveux, musculaire et cardiaque__ ; 
- Plus de __70 % des adultes ont des apports insuffisants__ ;  
- Une __alimentation variée et riche en produits bruts__ reste la meilleure prévention ; 
- En cas de doute, __un avis médical est toujours recommandé__.

## FAQ  

### 1. Quels aliments contiennent le plus de magnésium ? 

Les aliments les plus riches en magnésium sont les __légumes verts__, les __oléagineux__ (amandes, noix, graines de courge), les __légumineuses__, les __céréales complètes et le chocolat noir__. 

Certaines __eaux minérales__ comme Hépar, Contrex ou Rozana sont aussi d’excellentes sources naturelles. Une alimentation variée suffit souvent à couvrir les besoins quotidiens. 

### 2. Peut-on avoir trop de magnésium ? 

Une __surdose de magnésium__ est rare chez les personnes en bonne santé, car l’organisme élimine l’excédent par les urines. Cependant, une __supplémentation excessive sans suivi médical peut entraîner des troubles digestifs__ (diarrhée, ballonnements) ou, dans de rares cas, des anomalies cardiaques. 

Avant de prendre un complément, il est préférable de __consulter un professionnel de santé__, notamment si vous suivez déjà un traitement médicamenteux.

__Sources__ 

Inserm – Dossier « Magnésium et santé », 2022 

EFSA (European Food Safety Authority) – Nutrient Reference Values, 2023 

Institut Pasteur de Lille – Magnésium et santé métabolique, 2024 

ANSES - Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux 

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Carence en magnésium

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Carence en magnésium : comment reconnaître les signes et que faire ?


Même si parler des selles reste tabou, c’est un sujet qui nous concerne tous. L’aspect de nos selles peut donner de précieuses informations sur notre état de santé :  couleur, forme, fréquence ou odeur peuvent refléter le fonctionnement de notre digestion, de notre alimentation, voire de notre système immunitaire. __80 % des cellules qui nous protègent contre les microbes se trouvent dans l’intestin__. Les selles sont donc un indicateur très utile pour repérer un déséquilibre. C’est pourquoi, il est important d'être attentifs aux [troubles digestifs](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/).  

Pour vous permettre de repérer des troubles intestinaux et savoir quand consulter un médecin, voici un guide dédié aux selles et aux modifications les plus courantes à surveiller.  

L’échelle de Bristol représentée ci-dessous est un __outil classant l’état des selles en 7 types__. Elle peut vous aider à expliquer la consistance de vos selles à votre médecin, en particulier si celles-ci changent par rapport à d’habitude. 

![Consistance variable des selles](//images.ctfassets.net/h8qzhh7m9m8u/6VNEBGquvQ5Kqr84n5aCwy/a78c58f5b5bb50497d720600d1551031/Translation-asset-Bristol-Stool-Chart_FR_Final.png)

## Les selles marrons, bien formées et faciles à évacuer

Il est important de savoir quelle devrait être la consistance “normale” de vos selles. __Des selles brunes, bien formées et faciles à expulser sont jugées saines__ comme l’illustrent les types 3 et 4 de l’échelle de Bristol. 

__La fréquence à laquelle vous allez à la selle a peu d’incidence__ car elle varie en fonction des personnes. __Certaines personnes y vont quotidiennement et d’autres tous les deux à trois jours__. La clé est de savoir ce qui est “normal” et confortable pour vous afin de détecter les modifications anormales de votre transit. 

Si la fréquence de vos selles change brusquement, que vous êtes constipé ou à l’inverse que vous allez à la selle plusieurs fois par jour plutôt qu’une seule fois habituellement, il est préférable d’en parler à votre médecin, surtout si cela s’accompagne d’autres symptômes comme des [douleurs abdominales](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleur-abdominale/), de la fièvre ou des [nausées](https://www.livi.fr/sante/nausee/). 

## Les selles dures  
__L’absence de selles et des selles petites, morcelées et dures peuvent évoquer une [constipation](https://www.livi.fr/sante/constipation/)__. Cela est illustré sur le type 1 et 2 de l’échelle de Bristol. La constipation représente l'__impossibilité ou la difficulté à vider le contenu de l'intestin__. Il est probable que vous soyez constipé __si vous n’avez pas été à la selle au moins 3 fois dans la semaine__ et surtout __si l’évacuation des selles est douloureuse__ et nécessite des efforts. 

Il peut s’agir d’une constipation passagère liée à un changement transitoire (changement d’alimentation, position allongée prolongée, voyage…) qui ne dure jamais plus de quelques semaines, ou d’une __constipation chronique si elle persiste depuis plus de 6 mois__. On parle de __constipation sévère si vous avez moins d’une selle par semaine__. 

Les symptômes qui accompagnent habituellement la constipation sont __des [ballonnements](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ventre-gonfle/), des flatulences et un [mal de ventre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mal-de-ventre/)__. Les causes fréquentes incluent le __manque de fibres__ dans l’alimentation, __la déshydratation, le manque d’activité, la prise de certains médicaments, le stress, l’anxiété ou la dépression__. Mais dans la plupart des situations, la constipation est temporaire et bénigne. 

Pour y remédier, le plus important est de __boire beaucoup d’eau__ et de __manger suffisamment de fibres : céréales complètes, légumes, légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges, noirs ou blancs, fèves), fruits et fruits à coque (noix, pistaches, amandes, noisettes...)__. L'exercice physique est également important afin de stimuler le [transit intestinal](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transit-intestinal/). 

## Les selles molles ou liquides 

Les selles molles ou liquides se rapportent aux types 5, 6 et 7 dans l’échelle de Bristol. Cela correspond à la [diarrhée](https://www.livi.fr/sante/diarrhee/). __Les infections causées par des bactéries ou des virus sont la cause la plus fréquente de la diarrhée__. Une [intoxication alimentaire](https://www.livi.fr/sante/intoxication-alimentaire/), certains médicaments, une hyperactivité de la [thyroïde](https://www.livi.fr/sante/thyroide/) ou une maladie intestinale telle que la [maladie de Crohn](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/maladie-de-crohn/) peuvent également être à l’origine de selles liquides. 

__Certains aliments peuvent aussi accélérer le transit, notamment l’alcool, la caféine et les aliments épicés ou gras__. Le stress et l’anxiété peuvent aussi provoquer des diarrhées de façon occasionnelle. 

On distingue :  
- La __diarrhée aiguë__, généralement causée par une infection virale ; 
- La __diarrhée chronique__, causée par les maladies intestinales chroniques ; 
- Les __fausses diarrhées__, en réalité due à la constipation (les selles dures font bouchon mais les sécrétions plus liquides passent et sont, elles seules, évacuées). 

Le traitement des diarrhées dépend du facteur déclencheur, mais il reste dans tous les cas __important de s’hydrater__ et d’__éviter les aliments que vous avez identifié comme étant irritants__ pour votre système digestif. 

Néanmoins, si les diarrhées persistent, il est recommandé de consulter un professionnel de santé car __des selles molles, voire liquides, à répétition peuvent révéler un problème sous-jacent__. Par exemple, la diarrhée est le principal symptôme du [syndrome de l’intestin irritable](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/syndrome-intestin-irritable/) qui touche 15% des personnes dans le monde. 

## Les selles grasses 

Si vos selles paraissent grasses, flottent et peinent à disparaître avec la chasse d’eau, cela peut être le signe d’une trop forte proportion de graisses dans les selles, appelée stéatorrhée. Ceci peut être dû à un __excès de lipides dans votre alimentation ou traduire une mauvaise digestion des aliments gras__. Plusieurs raisons peuvent expliquer ce phénomène. Il peut s’agir d’un dysfonctionnement du pancréas qui est l’organe responsable de la sécrétion des lipases et des enzymes chargées de diluer les graisses pour les rendre consommables par les intestins. Les autres symptômes fréquents de malabsorption des graisses sont les flatulences, les crampes abdominales, la diarrhée et la [perte de poids](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-de-poids-inexpliquee/).  

Si cela vous arrive, parlez-en avec un médecin. 

## Des mucosités dans les selles 

La présence de mucosités, ou de glaires, dans les selles peut parfois évoquer un trouble sous-jacent. Ces mucosités épaisses, blanches et visqueuses sont sécrétées par les muqueuses. Elles __peuvent être le signe d’une inflammation du côlon ou d’une infection bactérienne__. 

Ce phénomène est sans gravité la plupart du temps, mais si vous observez des mucosités persistantes dans vos selles ainsi qu'une modification de votre transit intestinal accompagnée par des douleurs abdominales, il est recommandé d’en parler à votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/). 

## Les selles noires  

La __prise de comprimés de fer pour traiter une [carence en fer](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/manque-de-fer/) est une cause fréquente d’assombrissement des selles__, à l’instar de certains aliments tels que la réglisse. En effet, le tube digestif a tendance à mal absorber le fer. 

Mais les selles noires peuvent également évoquer __d’autres problèmes tels qu’un saignement digestif, un ulcère, la présence de bactéries, etc__. Il est important de consulter un médecin si vous remarquez cet aspect de vos selles car des examens complémentaires pourraient être nécessaires. 

## Du sang rouge vif dans les selles 

La présence de [sang rouge vif dans vos selles](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sang-dans-les-selles/) peut paraître alarmante mais elle est __plus fréquente que l’on ne le pense__. Elle peut être due à des [fissures anales](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/fissure-anale/), des [hémorroïdes](https://www.livi.fr/sante/hemorroides/), le [syndrome de l’intestin irritable](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/syndrome-intestin-irritable/) (SII) ou une diverticulite (un trouble digestif qui touche le côlon). __Les infections intestinales peuvent également être responsables de saignements.__

Enfin, certains saignements proviennent d’un cancer de l’intestin. D’après les médecins, les signaux suivants doivent vous alerter et vous amener à consulter : 
- Des __douleurs abdominales__ persistantes ; 
- Des __saignements de l’anus__, en particulier si le sang est « mélangé » aux selles ; 
- Une __perte de poids inexpliquée__ ; 
- Une modification récente de votre transit. 

En cas de saignements dans les selles, consultez votre médecin traitant afin de déterminer les examens à réaliser.

## Les selles colorées 

La couleur des selles est un très bon indicateur de la bonne santé de votre transit intestinal. __La couleur des selles peut s’étendre du marron au violet__. La plupart du temps, ce sont les __aliments qui peuvent modifier la couleur de vos selles__. Par exemple, la betterave peut donner une coloration rougeâtre, pouvant au premier coup d’œil être inquiétante. Une consommation importante de viande peut aussi foncer la couleur de vos selles. De même, une alimentation très riche en épinards et légumes verts peut colorer les selles en vert. 

Ce type de coloration est __tout à fait bénin__. Tant que les selles colorées restent passagères et que __cela ne s’accompagne pas d’autres symptômes__, il n’y a pas besoin de s’inquiéter de ces changements. 

## Les selles claires ou argileuses 

C’est la bile produite dans le foie et la vésicule biliaire qui donne sa coloration brune aux selles. __Si vos selles sont claires, cela peut indiquer que le foie ou la vésicule biliaire ne produisent pas suffisamment de bile ou que son flux est obstrué__. Si vos selles paraissent claires depuis plusieurs jours à plusieurs semaines sans amélioration, parlez-en à un médecin car des examens complémentaires pourraient être nécessaires. 

## Les selles très odorantes 

Si __vos selles sentent plus mauvais que d’habitude__, cela peut évoquer différents troubles, d’une __constipation__ à une __infection ou un saignement digestif__ en passant par une __intolérance alimentaire__. Cela peut également être dû à un changement récent de votre alimentation. Si vous êtes inquiet ou que vous remarquez d’autres symptômes tels que des selles noires, des douleurs abdominales, de la [fièvre](https://www.livi.fr/sante/fievre/) ou du sang dans vos selles, parlez-en à votre médecin. 

## Prévenir les troubles du transit 

Adopter de bonnes habitudes au quotidien permet souvent d’éviter les troubles digestifs, qu’il s’agisse de constipation, de diarrhée ou de ballonnements. __Une hygiène de vie équilibrée contribue à réguler le transit et à préserver la santé de votre système digestif__. 

### 1. Manger varié et riche en fibres 

Les fibres jouent un rôle essentiel dans la régulation du transit. On les trouve dans les __fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes et fruits secs__. Pour un bon équilibre, privilégiez un apport progressif afin d’éviter les ballonnements. 

### 2. S’hydrater suffisamment 

L’eau facilite le passage des selles dans l’intestin et prévient la constipation. Essayez de boire __1,5 à 2 litres d’eau par jour__, davantage en cas de forte chaleur ou d’activité physique. 

### 3. Bouger chaque jour 

L’activité physique stimule naturellement le transit intestinal. Une simple __marche quotidienne de 30 minutes__ ou quelques exercices doux comme le yoga ou la natation peuvent suffire à améliorer la digestion. 

### 4. Respecter son rythme intestinal 

Ne vous retenez pas lorsque vous ressentez le besoin d’aller à la selle : cela peut aggraver une constipation. Essayez de __vous rendre aux toilettes à heures régulières__, notamment après les repas, lorsque l’intestin est naturellement plus actif. 

### 5. Gérer le stress 

Le stress influence directement le fonctionnement intestinal. Des techniques de relaxation, comme la __respiration, la méditation ou la cohérence cardiaque__, peuvent aider à réduire les troubles digestifs fonctionnels. 

### 6. Éviter les excès 

Limitez la consommation d’__alcool, café, aliments ultra-transformés ou très gras__, qui peuvent irriter le système digestif et perturber le transit. 

En cas de troubles persistants malgré ces mesures, __vous pouvez en parler à un médecin sur Livi__ pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé et déterminer si un suivi médical ou des examens complémentaires sont nécessaires. 

## Questions fréquemment posées sur les selles  

### 1. Pourquoi mes selles changent-elles de consistance d’un jour à l’autre ? 

Les variations de consistance sont souvent liées à votre __alimentation, hydratation ou stress__. Un repas riche en graisses ou un manque d’eau peut temporairement modifier votre transit. Si les changements persistent plus de deux semaines, il est recommandé d’en parler à un médecin. 

### 2. Les probiotiques peuvent-ils améliorer la qualité de mes selles ? 

Oui, certaines souches de probiotiques peuvent __rééquilibrer le microbiote intestinal__ et favoriser un transit régulier, surtout après une antibiothérapie, lors d’épisodes de diarrhées ou en cas de ballonnements fréquents. Demandez conseil à un professionnel avant toute supplémentation. 

### 3. Dois-je m’inquiéter si mes selles sont vertes ? 

Les selles vertes sont le plus souvent bénignes et dues à la __consommation d’aliments riches en chlorophylle__ (épinards, brocoli…) ou à un transit accéléré. Si la couleur persiste plusieurs jours ou s’accompagne de douleurs, consultez un médecin pour vous assurer qu'il ne s'agit pas d'une infection. 

### 4. Quand consulter un médecin pour des troubles du transit ? 

Consultez rapidement si vous observez du __sang dans les selles__, des __selles noires ou très pâles__, une __diarrhée prolongée__, une __constipation persistante__, ou une perte de poids inexpliquée. 

Vous pouvez également __consulter un médecin sur Livi__ pour discuter de vos symptômes, obtenir un avis médical et, si nécessaire, être orienté vers des examens complémentaires. 

Les sources suivantes nous ont paru intéressantes pour compléter cet article : 

[Les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin ](https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/maladies-inflammatoires-chroniques-intestin-mici)

[La maladie de Crohn ](https://www.snfge.org/content/maladie-de-crohn-0)

livi.fr > en bonne santé > 10 états des selles et ce qu’ils révèlent

Selles

Les selles peuvent en dire long sur votre état de santé général. Voici 10 états de vos selles et ce qu’ils disent de votre transit.

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10 états des selles et ce qu’ils révèlent

Digestion

La [vaccination](https://www.livi.fr/sante/vaccin/) a permis d’éradiquer certaines maladies en France comme la __poliomyélite__ et __protège les enfants et les adultes d’infections potentiellement graves__. Si vous êtes parent, vous savez que les premiers mois de vie d’un enfant sont rythmés par les vaccins. Nos médecins vous expliquent tout ce qu'il faut savoir sur la vaccination chez l’enfant.  

## Pourquoi la vaccination est-elle essentielle chez l’enfant ? 

Le système immunitaire des enfants est __immature__ et __fragile__. Les vaccins permettent de le stimuler de manière contrôlée pour apprendre au corps à reconnaître et à combattre certains virus ou bactéries, sans risquer la maladie elle-même. 

Selon Santé publique France, __la vaccination permet d’éviter chaque année plus de 2 à 3 millions de décès dans le monde__*【1】. 

### Un bénéfice individuel et collectif 

- __Pour l’enfant__ : la vaccination protège contre des maladies parfois graves ou mortelles (méningite, tétanos, poliomyélite…) ;  
- __Pour ses proches et son entourage__ : elle limite la circulation des agents infectieux et protège les personnes fragiles (nouveau-nés, personnes âgées, malades chroniques). 

Grâce à la vaccination, certaines maladies comme la __diphtérie__ ou la __poliomyélite__ ont été éradiquées de France, tandis que d’autres (rougeole, coqueluche) ont vu __leur fréquence divisée par plus de dix depuis 1980__ 【2】. 

### La vaccination : un enjeu mondial 

La couverture vaccinale varie selon les régions du monde : 

- En __Europe__, elle dépasse 90 % pour les vaccins de base ; 
- En __Afrique et en Asie du Sud__, près de 25 millions d’enfants n’ont pas reçu une seule dose de vaccin en 2023 selon l’OMS. 

Cette inégalité favorise __la résurgence de maladies__ comme la poliomyélite ou la [rougeole](https://www.livi.fr/sante/rougeole/). C’est pourquoi les organisations internationales insistent sur la vaccination universelle dès le plus jeune âge. 

## Le calendrier vaccinal de l’enfant : les étapes clés 

Plusieurs vaccins sont obligatoires pour les enfants nés à partir du 1er janvier 2018. Ils sont exigés pour l’entrée en crèche, à l’école ou en collectivité. 

Le calendrier vaccinal français est mis à jour chaque année par le ministère de la Santé et consultable sur le site de sante.gouv.fr. 

La vaccination des enfants peut être réalisée par un médecin ou une sage-femme. 

### Les vaccins obligatoires  

- [Diphtérie](https://www.livi.fr/sante/vaccin/vaccin-dtp/) ; 
- Tétanos ;
- Poliomyélite ; 
- Coqueluche ; 
- Haemophilus influenzae B ; 
- [Hépatite B](https://www.livi.fr/sante/hepatite-b/) ; 
- Méningocoques ACWY et B ; 
- Pneumocoque ; 
- Rougeole ; 
- [Oreillons](https://www.livi.fr/sante/maladie-orl/oreillons/) ; 
- Rubéole. 

Ces vaccins sont administrés __entre l’âge de 2 et 18 mois__, avec plusieurs __rappels__ pour assurer une protection durable. 

Le calendrier vaccinal français est mis à jour chaque année par le ministère de la Santé et consultable sur le site de sante.gouv.fr. 

### Les vaccins recommandés 

Certains vaccins ne sont pas obligatoires mais fortement recommandés, notamment : 

- Le __vaccin contre le [papillomavirus](https://www.livi.fr/sante/infection-sexuellement-transmissible/papillomavirus-hpv/) (HPV)__, recommandé dès 11 ans aussi bien pour les filles que pour les garçons ; 
- Le __vaccin contre la grippe saisonnière__, pour les enfants à risque ou vivant avec des personnes fragiles. 
- Le __vaccin contre le rotavirus__, responsable de forme grave de gastro-entérite chez les plus jeunes. 

### Les vaccins des tout-petits (0 à 2 ans) 

Les premières vaccinations débutent à 2 mois car certaines maladies peuvent être particulièrement graves chez le nourrisson. 

__Schéma de vaccination obligatoire pour les nourrissons__ : 

- À __2 mois__ : 1ère dose du vaccin hexavalent (Diphtérie, Tétanos, Poliomyélite, Coqueluche, Haemophilus Influenzae, Hépatite B) + 1ère dose du vaccin contre le Pneumocoque ; 
- À __3 mois__ : 1ère dose du vaccin contre le méningocoque B ; 
- À __4 mois__ : 2ème dose du vaccin hexavalent + 2ème dose du vaccin contre le Pneumocoque ; 
- A __5 mois__ : 2ème dose du vaccin contre le méningocoque B 
- A __6 mois__ : 1ère dose du vaccin contre les méningocoques ACWY 
- À __11 mois__ : 3ᵉ dose du vaccin hexavalent + 3ème dose du vaccin contre le Pneumocoque ; 
- À __12 mois__ : 1ʳᵉ dose du [vaccin ROR](http://livi.fr/sante/vaccin/vaccin-ror/) (rougeole-oreillons-rubéole) + 2ème dose du vaccin contre le Méningocoque ACWY + 3ème dose du vaccin contre le Méningocoque B; 
- À __16-18 mois__ : 2ème dose du vaccin ROR  

Selon l’OMS, une bonne couverture vaccinale dès la première année permet de réduire de __75 % la mortalité infantile liée aux maladies infectieuses évitables__【3】.

### De 2 à 6 ans : consolider la protection 

A 6 ans, un rappel du vaccin DTPC est effectué (Diphtérie, Tétanos, Poliomyélite, Coqueluche). Ce rappel est crucial : une étude de l’Institut Pasteur montre qu’une immunité complète chute de 40 % en 5 ans si le rappel n’est pas effectué【4】. 

### À partir de 11 ans : prévenir de nouvelles infections 

La préadolescence marque l’introduction de nouvelles vaccinations : 

- __Rappel DTPC__, pour entretenir la protection de l’enfance ; 
- __Vaccin contre le papillomavirus humain (HPV)__, recommandé pour tous les enfants dès 11 ans, avec un schéma à deux doses espacées de 6 à 12 mois. 

Ce dernier protège contre plus de 90 % des cancers du col de l’utérus, mais aussi contre les cancers ORL et anaux liés au HPV【5】. 

Une campagne de vaccination gratuite contre le HPV est désormais proposée dans les collèges. 

## Comment fonctionnent les vaccins ? 

Les vaccins contiennent des éléments inactifs ou affaiblis d’un virus ou d’une bactérie qui permettent au système immunitaire de produire des anticorps sans provoquer la maladie. 

Il existe différents types de vaccins : 

- __Vaccins vivants atténués (ROR, varicelle)__ : ils utilisent des germes vivants rendus moins agressifs ;  
- __Vaccins entiers inactivés (hépatite A, poliomyélite, méningocoques)__ : ils utilisent le microbe en entier sous forme inactivée ; 
- __Vaccins purifiés (diphtérie, tétanos, coqueluche)__ : ils contiennent uniquement des fragments du microbe ;  
- __Vaccins à ARNm__ : technologie plus récente qui utilise des fragments du matériel génétique du microbe, utilisée notamment contre le COVID-19. 

Selon l’INSERM, la vaccination entraîne une réduction de 85 à 95 % du risque d’infection grave pour les maladies ciblées【6】. 

## Effets secondaires  

Les effets indésirables après un vaccin sont rares et souvent bénins. Les plus fréquents sont légers et transitoires : 

- Rougeur ou douleur au point d’injection ;  
- Légère [fièvre](https://www.livi.fr/sante/fievre/enfant/), fatigue, irritabilité chez le nourrisson. 

Des réactions allergiques graves ([choc anaphylactique](https://www.livi.fr/sante/allergies/choc-anaphylactique/)) sont extrêmement rares : __environ 1 cas pour 1 million d’injections selon la HAS (2023)__. 

Les bénéfices de la vaccination dépassent très largement les effets secondaires. Elle sauve des milliers de vies chaque année. 

## Pourquoi consulter un médecin en téléconsultation sur Livi pour la vaccination de votre enfant ? 

Vous pouvez consulter un médecin généraliste ou un pédiatre sur Livi pour : 

- Vérifier si votre enfant est à jour de ses vaccins ; 
- Planifier un rattrapage vaccinal ; 
- Obtenir des conseils personnalisés avant un voyage ; 
- Comprendre les effets secondaires ou les contre-indications éventuelles. 

Nos [médecins](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) et [pédiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/pediatre/) sur Livi sont disponibles 24H/24 et 7 j/7, y compris le week-end, pour vous accompagner dans le suivi de la santé de votre enfant. 

__Livi ne peut pas se substituer à un service d’urgence__. Si votre enfant présente une forte réaction suite à l’injection d’un vaccin, il est nécessaire de se rendre aux urgences les plus proches ou d’appeler le SAMU. 

## FAQ - Questions fréquemment posées sur la vaccination chez l'enfant

### 1. Comment savoir si mon enfant est à jour de ses vaccins ? 

__Le carnet de santé regroupe toutes les vaccinations obligatoires et recommandées__. Chaque injection y est notée par le médecin, le pédiatre ou la sage-femme qui l’a administrée. 

Vous pouvez aussi consulter : 
- Le service en ligne MesVaccins.net, reconnu par Santé publique France ; 
- Votre médecin généraliste ou votre pédiatre, pour vérifier le statut vaccinal de votre enfant et planifier un rattrapage au besoin. 

### 2. Est-il possible d’étaler ou de retarder les vaccins de mon enfant ? 

Le __calendrier vaccinal officiel__ est établi pour offrir la meilleure protection au bon moment, lorsque le système immunitaire de l’enfant y répond le plus efficacement. 

Retarder ou espacer les vaccins expose l’enfant à un risque d’infection. Cependant, un rattrapage vaccinal peut être organisé avec votre médecin si un vaccin a été oublié. 

### 3. Les vaccins sont-ils vraiment sans danger pour les enfants ? 

Oui. Tous les vaccins disponibles en France sont __rigoureusement testés__ avant leur autorisation et surveillés en continu après leur mise sur le marché par __l’ANSM et Santé publique France__. 

Les effets secondaires les plus courants sont légers : une rougeur au point d’injection, une fièvre passagère ou une petite fatigue. 


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Vaccination chez l'enfant 

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Vaccination chez l’enfant : tout savoir 

Vous avez la désagréable sensation d’avoir la gorge encombrée ? Vous avez peut-être des glaires dans la gorge. __Les glaires sont des mucosités__ : elles jouent un __rôle essentiel de protection du système respiratoire et de la sphère ORL__, mais elles peuvent aussi être le signe d’une infection. Alors, quand s’inquiéter ? Nos médecins vous disent tout. 

## Qu'est-ce que les glaires ?

Les glaires, aussi appelées mucus, __sont produites quotidiennement par les muqueuses des voies respiratoires et nasales__, et nous avalons ce mucus tous les jours sans vraiment nous en rendre compte. Il est composé __en grande majorité d’eau__, mais aussi de __mucines__ qui donnent la viscosité, de sels minéraux et d’anticorps et autres particules antibactériennes. Leur consistance humide et visqueuse stoppe tout ce qui pourrait mettre en danger l'[appareil respiratoire](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/). 

Les glaires servent donc à __nous protéger des infections en captant les corps étrangers et bactéries microscopiques__ entrant dans l’organisme par les voies nasales. Elles permettent également la lubrification de nos voies aériennes et digestives, et elles réchauffent l’air que nous respirons.   

En cas d'infection, comme lors d’un [rhume](https://www.livi.fr/sante/rhume/) ou une [rhinopharyngite](https://www.livi.fr/sante/rhinopharyngite/), la muqueuse du nez produit plus de mucus, car il y a de nombreux micro-organismes à évacuer. On a donc le nez qui coule, puis qui se bouche, suite à l’inflammation et au gonflement de la muqueuse nasale. Le mucus produit coule également dans la gorge et donne cette __sensation d’obstruction__. 

## Que signifient les différents aspects des glaires ?

### Translucides
Pas d’inquiétude lorsqu’elles sont translucides : ce sont des __glaires normales__ qui indiquent le bon fonctionnement de votre sphère ORL.

### Jaunâtres ou verdâtres
Des glaires de couleur jaune ou verte sont généralement le signe d’une [infection](https://www.livi.fr/sante/infection/) __virale__ ou __bactérienne__ au niveau des sinus ou des voies respiratoires : le mucus produit est plus épais et important, signe que le système immunitaire se défend.

### Marron ou noir
__Poussière, pollution ou encore tabagisme__ : nous sommes exposés quotidiennement à des substances qui peuvent teinter notre mucus. Les glaires peuvent donc devenir foncées, de couleur marron à noire. Cela est particulièrement le cas lorsque l’on [arrête de fumer](https://www.livi.fr/sante/aide-au-sevrage-tabagique/) : c’est le signe que __vos bronches expulsent la nicotine et le goudron__ présents dans les cigarettes.

### Rose ou rouge
Cracher du sang n’est jamais bon signe. Si vos glaires se teintent de rose ou de rouge, cela peut être le signe d’une maladie plus grave, comme une infection pulmonaire, un [problème cardiaque](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/) ou [digestif](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/), voire une maladie cancéreuse. Il est nécessaire d’en parler en urgence à un médecin.

## Quels peuvent être les symptômes associés ?

Les symptômes accompagnant la présence de glaires dans la gorge dépendent bien sûr de la pathologie à leur origine, mais on peut noter : 

- Un écoulement nasal et éternuements ;
- Le [nez bouché](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/nez-bouche/) ;
- De la [fièvre](https://www.livi.fr/sante/fievre/) ;
- Une [toux grasse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/toux-grasse/) ;
- Des [maux de tête](https://www.livi.fr/sante/mal-de-tete/) ;
- Des larmoiements ;
- Un [reflux gastrique](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/rgo/).

## Quelles sont les maladies associées aux glaires ?

Beaucoup de pathologies peuvent expliquer la surproduction de glaires, souvent en lien avec des agressions des voies respiratoires.

### Des affections des voies respiratoires
Les infections pharyngées, bronchiques ou pulmonaires, qu’elles soient virales comme la [grippe](https://www.livi.fr/sante/grippe/), la [bronchite](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/bronchite/) ou [bronchiolite](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/bronchiolite/), ou bactériennes comme certaines pneumopathies, peuvent toutes donner une production excessive de mucus, sécrété par l’organisme afin d’emprisonner et de chasser tous ces germes de notre système respiratoire. 
Si ces symptômes deviennent trop importants, il est nécessaire d’être examiné par un professionnel de santé. 

L’[asthme](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/asthme/) et la [BPCO](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/bpco/) (Bronchopneumopathie Chronique Obstructive) sont des maladies dans lesquelles les bronches présentent un état inflammatoire constant.  Même en l’absence d’infection, cet état entraine une sécrétion accrue voire même excessive de mucus par l’organisme, contenant trop de mucines donc plus épaisses. De plus le mouvement des cils censés évacuer le mucus est ralenti. Le mucus colle aux parois, s’accumule, entretenant encore plus l’inflammation. C’est donc une boucle vicieuse. La sensation désagréable de glaires ressenties dans la gorge est donc très fréquente. 

D’autres maladies pulmonaires chroniques sont également associées à ces symptômes, telles que la __mucoviscidose__, la __fibrose pulmonaire__, la __tuberculose__… 

### Des allergies
Le __rhume des foins__, ou __rhinite allergique__, s’accompagne souvent d’une production de mucus importante : c’est un moyen de défense de l’organisme contre les allergènes respirés. Cela peut être dû au [pollen](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-allergies-pollen/), mais également aux __poils d’animaux__ ou à __d’autres substances environnementales__. Si cela vous arrive régulièrement, il peut être utile de consulter un allergologue afin de faire un [test d’allergie](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/test-allergie/) et d’envisager un traitement.

### Une sinusite
La [sinusite](https://www.livi.fr/sante/maladie-orl/sinus-nez-bouche/) est une infection au niveau des sinus, situés de part et d’autre du nez. Elle peut se manifester par un __écoulement nasal, des saignements de nez, des maux de tête, une lourdeur de la face, des douleurs au niveau des sinus infectés__. Elle peut également s’accompagner de fièvre ou d’une toux grasse évacuant des mucosités de couleur jaune à verte, d'éternuements, d’une perte d’odorat et de [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/).  Il est bien souvent nécessaire de consulter un médecin suite à l’apparition de ces symptômes.

### Une angine
L’[angine](https://www.livi.fr/sante/maladie-orl/angine/) est une __infection des amygdales__ qui se manifeste principalement par des difficultés à avaler et des douleurs au moment de la déglutition. Elle peut s’accompagner de glaires dans la gorge, du fait de l’__hypersalivation__. En effet, les anticorps chargés d’attaquer l’angine sont sécrétés dans la salive.  

### Un trouble de la thyroïde
Dans certaines maladies de la glande [thyroïde](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/thyroide/), hyper ou [hypothyroïdie](https://www.livi.fr/sante/hypothyroidie/), le volume de la thyroïde peut être plus important que d’habitude ([goitre](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/goitre/)), et entraîner une légère compression sur les organes aux alentours. Ainsi, lorsqu’elle appuie sur l'œsophage, __la glande thyroïde peut altérer l’évacuation des sécrétions__, et donner cette impression de glaire dans la gorge et de trouble à la déglutition. Il est nécessaire d’en parler à un médecin pour instaurer ou adapter un traitement.

### RGO
Lorsqu’elles ne sont pas d'origine nasale, les glaires peuvent être liées à un problème d'estomac, notamment en cas de [reflux gastro-oesophagien](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/rgo/) c’est à dire à la remontée de liquide gastrique vers la gorge. Ces sécrétions acides entrainent une inflammation de la muqueuse et font alors augmenter la production locale de mucus.  

### Covid
La [toux grasse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/toux-grasse/) est l'un des symptômes les plus courants de la [COVID-19](https://www.livi.fr/sante/coronavirus/), la maladie causée par le virus SARS-CoV-2. Si vous présentez des symptômes tels qu'une toux grasse, de la fièvre et de la fatigue, il est important d’appliquer les gestes barrières (port du masque et lavage régulier des mains) et de vous faire tester pour la COVID-19.

## Glaires le matin : que signifient-elles ? 

Il est fréquent de ressentir une gêne ou de devoir se racler la gorge au réveil. Les glaires présentes le matin sont liées à une __accumulation nocturne de mucus__. Pendant le sommeil, il y a en effet une __diminution de rythme respiratoire__ et un __ralentissement des cils évacuant le mucus__. Le matin, la gravité entraîne un mouvement des glaires, ce qui amène un réflexe de toux afin d’évacuer les glaires. Plusieurs causes peuvent expliquer cette situation : 

- Un __reflux gastro-œsophagien (RGO)__ : les remontées acides pendant la nuit irritent la gorge et stimulent la production de mucus ; 
- Une __sinusite chronique__ : les sécrétions issues des sinus s’écoulent vers l’arrière du nez (écoulement postérieur) 
- Une __allergie__ : les allergies aux acariens ou à la poussière sont très présentes la nuit et entraînent une hypersécrétion de mucus ; 
- Un __air trop sec__ : le chauffage en hiver ou un manque d’humidité dans la chambre favorise le dessèchement des muqueuses et rend les glaires plus épaisses. 

__Le conseil des médecins Livi__ : buvez un grand verre d’eau au réveil, aérez votre chambre chaque jour et, si nécessaire, utilisez un humidificateur d’air. Si les glaires persistent plusieurs semaines ou s’accompagnent de toux, de brûlures d’estomac ou de difficultés respiratoires, consultez un [médecin généraliste](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) ou un ORL, en cabinet ou en téléconsultation sur Livi. 

## Peut-on s'étouffer avec des glaires ?

Il est possible de s’étouffer si le mucus s’accumule dans la gorge. Toutefois en situation normale, non il n’est pas possible de s’étouffer avec ses glaires : __le mucus est continuellement évacué par les cils bronchiques vers la gorge__, il est ensuite avalé sans qu’on s’en rende compte ou expectoré (__toux productive__).  

Mais chez certaines personnes, notamment chez les enfants, les personnes très affaiblies comme les personnes âgées ou présentant des __troubles neurologiques__ ou chez les __asthmatiques__  une production excessive de glaires peut mener rapidement à un engorgement des voies respiratoires et conduire à une asphyxie si aucun traitement visant à ralentir la production ou l’évacuation de glaire n’a été administré. 

## Comment se débarrasser des glaires ?

Les glaires disparaîtront peu à peu grâce à un traitement contre la maladie qui les engendre. Mais vous pouvez essayer de les éliminer au quotidien, par exemple en effectuant des lavages de nez réguliers, en veillant à bien vous hydrater et en buvant des boissons chaudes et anti-inflammatoires pour ramollir vos glaires et calmer l’inflammation de vos muqueuses. Si vous êtes fumeur et que vous êtes gênés par ces symptômes, c’est le moment idéal pour [arrêter de fumer](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/arreter-de-fumer-solutions-pour-se-liberer-du-tabagisme/) avec l’aide de nos médecins. 

Si cela vous incommode trop au quotidien, n'hésitez pas à consulter votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/), ou un de nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) si ce dernier n’est pas disponible.

## FAQ - Questions fréquemment posées sur les glaires dans la gorge 

### 1. Pourquoi ai-je tout le temps des glaires dans la gorge ? 

Une sensation de gorge encombrée peut avoir plusieurs causes : une infection virale (rhume, sinusite), une allergie, un reflux gastrique ou simplement un air trop sec. Si cette gêne dure plusieurs semaines, il est conseillé d’en parler à un médecin pour identifier la cause précise et mettre en place un traitement adapté. 

### 2. Les glaires peuvent-elles être liées au tabac ? 

Oui, le tabagisme irrite les voies respiratoires et stimule les glandes à mucus. À l’arrêt du tabac, les bronches éliminent les résidus de goudron et de nicotine, ce qui peut temporairement augmenter les glaires. 

### 3. Les glaires peuvent-elles être dangereuses ? 

Dans la grande majorité des cas, elles sont bénignes et disparaissent d’elles-mêmes. En revanche, si elles deviennent colorées (jaune, verte ou marron foncé), si vous crachez du sang ou si vous ressentez une gêne respiratoire, il est important de consulter un médecin. Les médecins sur Livi peuvent évaluer vos symptômes à distance et vous orienter vers le traitement le plus adapté. 

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glaire dans la gorge 

Les glaires peuvent être le signe d’une infection. Alors, comment s’en débarrasser ? Nos médecins vous disent tout.

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Glaires dans la gorge : comment s'en débarrasser ? | Livi

Glaires dans la gorge : comment s'en débarrasser ?

Le cancer de la prostate, __cancer le plus fréquent chez l’homme__, représente __25% des cancers masculins__. Dépisté à temps, c’est un des cancers dont on guérit le mieux avec un taux de survie à 5 ans de plus de 90%. Apprenez en plus sur le cancer de la prostate au travers de cet article. 

## Qu’est-ce que la prostate ? 

La prostate a la __taille d’une noix et se situe juste en dessous de la vessie__, devant le rectum. C’est une glande que l’on retrouve exclusivement chez l’homme et qui fait partie de l’appareil reproducteur. Sa principale fonction est de __produire le liquide séminal__, constituant du sperme. 

Le cancer de la prostate est une maladie qui se développe à partir des cellules de la prostate. Ces cellules, initialement normales, __se multiplient de façon anarchique__ pour former une masse appelée __tumeur maligne__. La majorité des cancers de la prostate se développent à partir des cellules qui constituent le tissu de revêtement de la prostate (__cellules épithéliales__). 

## Quels sont les facteurs à risque du cancer de la prostate ?

- __L’âge__ : le risque de développer un cancer augmente avec l’âge. La majorité des cancers de la prostate sont découverts après 65 ans ; 
- __Antécédents familiaux__ : si votre père ou votre frère a eu un cancer de la prostate, en particulier avant l’âge de 60 ans, le risque est alors plus élevé ; 
- __Origine ethnique__ : les hommes originaires des Antilles ou d’Afrique sub-saharienne sont plus à risque ; 
- __[Un régime alimentaire](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/nutrition/)__ riche en graisses animales et pauvres en fibres est un facteur de risque de cancer de la prostate ;  
- __[Obésité et surpoids](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/surpoids-obesite/)__ : un excès de poids peut favoriser le cancer de la prostate. 

## Quels sont les symptômes du cancer de la prostate ?

Le cancer de la prostate ne provoque souvent __aucun symptôme au stade précoce__. Au fur et à mesure que la maladie progresse, les symptômes fréquents sont : 

- Un __besoin d’uriner plus fréquemment__ (en particulier la nuit) ; 
- Des __difficultés à uriner__ et/ou de __faibles jet d’urine__ ; 
- Une sensation que la __vessie ne s’est pas vidée entièrement__ ; 
- Des __envies urgentes d’uriner__. 

Le cancer de la prostate n'est pas la seule maladie pouvant provoquer ces symptômes urinaires, d'autres causes sont possibles, comme l'hyperplasie bénigne de la prostate. Parlez-en à votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes. 

## Comment le cancer de la prostate est-il dépisté en France ?

Le cancer de la prostate a une __croissance relativement lente__. Dans la majorité des cas, l’évolution se fait sur 10 ans ou plus. Dans certains cas, le cancer de la prostate peut ne pas être découvert du vivant du patient. 

Les hommes ont tendance à moins consulter que les femmes lorsqu’ils ont des symptômes inquiétants. Or, __un cancer de la prostate a un taux de guérison élevé lorsqu’il est pris en charge tôt__. C’est pour cette raison que Movember est un __mois dédié à la sensibilisation__ de ce cancer et de son dépistage. En connaissant les symptômes de ce cancer, il sera plus simple de les reconnaître et de réagir en conséquence si vous y êtes confrontés. 

Le dépistage du cancer est conseillé pour __tous les hommes à partir de 50 ans__ et à partir de 45 ans en cas de facteurs de risque. 

La première étape du diagnostic repose sur un __examen clinique__, notamment avec le __toucher rectal__, et par un __dosage sanguin du PSA__ (antigène prostatique spécifique). Le but du toucher rectal est de déceler des modifications anormales de la prostate en termes de __volume__, de __forme__ et de __consistance__. 

À partir d’une prise de sang, il est possible de contrôler le taux de PSA, qui peut indiquer un __problème prostatique sans pour autant révéler un cancer de la prostate__. Il ne permet donc pas de poser un diagnostic définitif. __Le PSA peut fluctuer au cours du temps__ : il est donc important de faire un second dosage afin de valider une élévation de son taux. Une IRM permet de visualiser la prostate lorsque le taux de PSA est augmenté. 

Le diagnostic de cancer de la prostate est ensuite établi par __biopsie__, c’est-à-dire par un prélèvement d’une petite quantité de tissu et analyse microscopique. 

En cas de symptômes, et pour en savoir plus à propos du dépistage, adressez-vous à votre médecin traitant, ou s’il n’est pas disponible, à un [médecin sur Livi](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/). Il pourra vous écouter, évaluer vos symptômes et vous adresser au besoin. 

## Comment est-il traité ?

Le traitement du cancer de la prostate dépend de sa sévérité, de sa propagation dans d’autres zones de votre organisme, de votre état de santé général et des autres pathologies que vous pourriez avoir. 

Il existe de nombreuses options thérapeutiques comme :  

- Le __traitement hormonal__ ; 
- La __curiethérapie__ (technique d’irradiation de la prostate grâce à des grains radioactifs insérés directement dans la prostate) ; 
- La __radiothérapie__ ; 
- La __prostatectomie__ (ablation de la prostate).  

Chaque traitement a des __effets secondaires potentiels__, le choix se fera donc à l’issue d’un accord entre médecin et patient durant lequel le patient aura été informé des différentes possibilités de traitement et de leurs avantages et inconvénients respectifs. 

Le traitement n’est pas systématique en fonction de la gravité du cancer. Il est possible de mettre en place une surveillance plutôt qu’un traitement lourd pour les cancers peu évolutifs. 

## Prévention et mode de vie 

Même s’il n’existe pas de moyen garanti pour prévenir le cancer de la prostate, certaines habitudes peuvent contribuer à réduire le risque et à préserver la santé de la prostate. 

### Adopter une alimentation équilibrée 

Une __alimentation riche en fruits, légumes, fibres et antioxydants__ participe à la protection cellulaire. Les tomates (riches en lycopène), le poisson gras (oméga-3), le thé vert et les crucifères (brocoli, chou, chou-fleur) sont particulièrement recommandés. 

À l’inverse, il est conseillé de __limiter la consommation de viandes rouges, de charcuteries et de graisses saturées__, qui peuvent favoriser l’inflammation et le [surpoids](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/surpoids-et-obesite-comment-etre-aide/). 

### Rester actif physiquement 

La pratique régulière d’une activité physique – comme la marche, la natation ou le vélo – aide à __réguler le poids, la [tension artérielle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pression-arterielle/) et les taux hormonaux__. 

Une activité modérée, __au moins 30 minutes par jour__, contribue également à renforcer le système immunitaire et à réduire le risque de maladies chroniques. 

### Éviter les facteurs aggravants 

Le [tabac](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/arreter-de-fumer-solutions-pour-se-liberer-du-tabagisme/), la [consommation excessive d’alcool](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/arret-alcool-bienfaits/) et la [sédentarité](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-lutter-contre-la-sedentarite/) sont des facteurs de risque bien connus pour de nombreux cancers. Les éviter permet de préserver la santé générale, y compris celle de la prostate. 

### Consulter régulièrement son médecin 

__Un suivi médical régulier est essentiel à partir de 50 ans__ (ou plus tôt en cas d’antécédents familiaux). Un médecin sur Livi peut vous orienter vers les examens adaptés (dosage du PSA, consultation urologique, imagerie) et répondre à vos questions sur la prévention. 

## FAQ - Questions fréquemment posées sur le cancer de la prostate

### 1.À quel âge faire le dépistage du cancer de la prostate ? 

En France, il est recommandé de discuter du dépistage avec son médecin à partir de 50 ans. 

Si vous avez des antécédents familiaux (père ou frère atteint avant 60 ans) ou faites partie d’un groupe à risque élevé, comme les hommes d’origine africaine ou antillaise, le dépistage peut être envisagé dès 45 ans. 

### 2. Un taux élevé de PSA signifie-t-il toujours un cancer ? 

Non. Un taux élevé de PSA (antigène prostatique spécifique) n’indique pas forcément un cancer. Il peut aussi être lié à une infection urinaire ou à une hyperplasie bénigne de la prostate (HBP). 

Votre médecin pourra vous proposer une IRM ou une biopsie pour confirmer le diagnostic. 

### 3. Peut-on avoir un cancer de la prostate sans symptôme ? 

Oui, c’est même fréquent. Le cancer de la prostate évolue souvent lentement et peut rester asymptomatique pendant plusieurs années. 

C’est pourquoi le dépistage régulier est essentiel, surtout à partir de 50 ans.

Ces sources traitent du cancer de la prostate et nous ont paru intéressantes pour compléter cet article :

[Institut National du Cancer 
](https://www.e-cancer.fr/Patients-et-proches/Les-cancers/Cancer-de-la-prostate/Points-cles)
[Fondation ARC pour la recherche sur le cancer
](https://www.fondation-arc.org/cancer/cancer-prostate)

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En France, le tabagisme - __première cause de mortalité évitable__ - représente environ __73 000 décès chaque année__. En moyenne, un fumeur régulier sur deux meurt prématurément des causes de son tabagisme. D’après __l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS)__, le tabac tue la moitié de ceux qui en consomment, ce qui représente __7 millions de consommateurs__ ou d’anciens consommateurs dans le monde. Et pourtant, nous comptons encore 1,3 milliard de fumeurs à travers le monde. 

Si vous avez déjà essayé d’arrêter, puis avez repris cette habitude, sachez qu’en moyenne, 4 tentatives d’arrêt sont nécessaires avant de parvenir à arrêter de fumer définitivement. Le phénomène de rechute est tout à fait normal. 

Si vous envisagez d’arrêter de fumer, ou si vous avez déjà tenté de le faire __voici quelques conseils qui pourront vous aider à arrêter de fumer__. Contrairement à certaines idées reçues, la volonté n’est pas toujours le seul moteur pour arrêter de fumer, il faut vous y préparer avec une stratégie. 

## 1. Gardez en tête les avantages à l’arrêt du tabac

Quelle que soit la durée de votre tabagisme et la quantité de tabac consommée, il n’est jamais trop tard pour stopper sa consommation et bénéficier presque immédiatement d’effets positifs sur sa santé : 

- __après 8 heures__ : le monoxyde de carbone est éliminé, l’oxygénation du sang revient à la normale et les risques d’infarctus du myocarde commencent déjà à diminuer ;
- __après 24 heures__ : le risque d’infections respiratoires, type bronchite et pneumonie, commence déjà à baisser ;
- __après 1 semaine__ : la respiration s’améliore ainsi que les sens du goût et de l’odorat ;
- __entre 3 et 9 mois__ : la fonction pulmonaire est augmentée de 5 à 10% ;
- __après 1 an__ : le risque d’infarctus du myocarde est réduit de moitié par rapport à un fumeur ;
- __après 5 ans__ : le risque d’attaque cérébrale, de cancer de la bouche, de l'œsophage et de la vessie est réduit de moitié ;
- __après 15 ans__ : __le risque de mortalité devient identique à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.__

Tout d’abord, procédez par étapes pour vous préparer.

## 2. Comptez sur votre entourage pour arrêter de fumer

Une fois que vous avez pris la décision d’arrêter de fumer, dites-le aux personnes qui vous entourent et qui seront susceptibles de vous soutenir. Demandez à vos proches qui sont fumeurs de respecter votre décision en ne fumant pas autour de vous. Soyez fier d’abandonner votre addiction et qui sait, peut-être que votre décision pourrait motiver d’autres personnes !  

- __Débarrassez-vous de tous les accessoires liés au tabagisme__ dans votre habitation, votre voiture et votre lieu de travail ; 
- __Anticipez les moments où vous pourriez être tenté__, comme les soirées ou les moments de [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/), pour prévoir une solution ; 
- __Évitez les lieux où il y a habituellement des fumeurs__ ainsi que les aliments ou boissons que vous associez habituellement au tabac ; 
- __Prévoyez des activités de diversion pour faire face à l’envie de fumer__ (par exemple, mâcher un chewing-gum peut vous faire oublier votre envie). 

## 3. Préparez-vous aux effets indésirables de l’arrêt du tabac

Si les effets bénéfiques sur votre organisme sont rapidement visibles, des inconvénients peuvent aussi intervenir. __Informez-vous sur les effets indésirables__ qui peuvent survenir __quand votre organisme se débarrasse de sa dépendance à la nicotine__. Généralement, cela peut se traduire par des [maux de tête](https://www.livi.fr/sante/mal-de-tete/), une [prise de poids](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prise-de-poids/), de la nervosité, des difficultés à se reposer, des [maux de gorge](https://www.livi.fr/sante/maux-de-gorge/)… Pour contrer ces symptômes, veillez à __bien dormir__, vous __hydrater__, __faire de l’exercice__ et __manger sainement__.

## 4. Identifiez votre motivation pour arrêter de fumer

Pour maximiser vos chances d’arrêter définitivement de fumer, il est conseillé de déterminer la raison pour laquelle vous souhaitez vous détacher de cette addiction. Si nécessaire, vous pouvez dresser une liste des avantages pour éviter les échecs. 

- __Pour votre santé__ : Il existe des corrélations claires entre le [tabagisme](https://www.livi.fr/sante/aide-au-sevrage-tabagique/) et l’augmentation du risque de [maladies cardiaques](http://livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/), d’[accidents vasculaires cérébraux](https://www.livi.fr/sante/accident-vasculaire-cerebral/) (AVC), de [maladies pulmonaires](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/) et de nombreux autres cancers, en particulier le [cancer du poumon](https://www.livi.fr/sante/cancer/cancer-du-poumon/) dont le tabac est le premier facteur. De plus, des études ont démontré que les fumeurs atteints de la [Covid-19](https://www.livi.fr/sante/coronavirus/) sont bien plus susceptibles de développer des __complications graves__. Les toxines de la cigarette causent des __lésions pulmonaires__, réduisant la capacité respiratoire et la capacité à utiliser l’oxygène. Cela signifie que si un fumeur contracte la Covid-19, il peut tomber plus gravement malade qu’un non-fumeur ;  

- __Pour des raisons financières__ : la hausse constante des prix des paquets de cigarette peut être un bon levier de motivation pour arrêter de fumer. Pour vous en convaincre, vous pouvez calculer les économies réalisables en arrêtant de fumer ;  

- __Pour vous libérer des effets négatifs liés à la cigarette__ : nervosité, doigts jaunis, sentiment de dépendance physique, perte d’efficacité… 

## 5. Trouvez du soutien pour arrêter la cigarette

Il existe différentes méthodes et solutions pour vous aider à arrêter de fumer. Vous pouvez essayer d’en combiner certaines, ou bien d’en changer en fonction de votre progression et de votre motivation. 

Dans un premier temps, nous vous recommandons de __parler de votre addiction au tabac à votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/)__. Si ce dernier n’est pas disponible, vous pouvez en parler à un médecin sur Livi. Celui-ci pourra vous accompagner dans vos démarches et vous conseiller. 

Il existe également des aides digitales, notamment une __application gratuite__, [Stop-Tabac](https://www.stop-tabac.ch/fr/a-la-une/appli-smartphones), qui vous propose des conseils personnalisés en fonction de votre profil et de votre consommation.  

## 6. Thérapie de substitution nicotinique (TSN)

Les TSN, ou Thérapies de Substituts Nicotiniques, ont pour objectif de __soulager les symptômes de sevrage à la nicotine__. Ils permettent un apport quotidien de nicotine tout en évitant la toxicité de la cigarette. Ce traitement de substitution permet d'appréhender plus facilement le sevrage, voire de réduire sa consommation avant l’arrêt total. 

Ce type de traitement est __prescrit par un médecin__. Cela peut prendre la forme de [patchs](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/patch-nicotine/), de chewing-gums, etc. Ils peuvent s’avérer efficaces pour les envies immédiates en raison de leur courte durée d’action. 

Le traitement par TSN dure __8 à 12 semaines__, après quoi votre addiction à la nicotine disparaît peu à peu. Il existe quelques effets secondaires qui peuvent prendre la forme de __douleurs cutanées__, de __maux de tête__ ou de [ventre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mal-de-ventre/), d’[insomnie](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/), etc. Adressez-vous à votre médecin traitant si ces symptômes persistent. De même, en cas de problèmes rénaux, hépatiques, cardiovasculaires ou si vous êtes enceinte ou allaitez, parlez tout d’abord avec votre médecin traitant avant d’entamer ce type de traitement.

## 7. La cigarette électronique : une alternative possible

Les [cigarettes électroniques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cigarette-electronique-danger/) sont des dispositifs qui chauffent un liquide contenant de la nicotine pour produire un aérosol ensuite inhalé par l’utilisateur. Même si __l’arrêt complet du tabac doit rester l’objectif prioritaire__, la cigarette électronique peut constituer une aide pour arrêter de fumer.  

Il est cependant __trop tôt pour avoir une idée claire de l’impact à long terme de l’utilisation de ces produits__. Il est probable que des risques ou des contre-indications soient identifiés dans les années à venir.  
L’e-cigarette ne doit donc pas remplacer les méthodes validées de sevrage tabagique (substituts nicotiniques, approches comportementales. Veillez à en discuter avec votre médecin traitant ou, si ce dernier n’est pas disponible, avec un médecin sur Livi.

## 8. Approches cognitivo-comportementales 

Un soutien psychologique, utilisant notamment les [thérapies cognitivo-comportementales](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/therapies-comportementales-et-cognitives-comprendre-et-agir/) (TCC), permet de gérer le __craving__ (pulsions à fumer), travailler sur les habitudes et les gestes accompagnant le moment de la prise de cigarette et diminuer l’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/anxiete/). 

Le soutien peut être __individuel__ ou en __groupe__. 

## 9. Obtenez de l’aide médicale contre le tabagisme

Si vous avez essayé d’autres méthodes pour arrêter de fumer, en vain, il peut être utile de parler à votre médecin traitant de solutions médicales et d’[aide au sevrage tabagique](https://www.livi.fr/sante/aide-au-sevrage-tabagique/).

- Le __bupropion__ est une molécule qui __peut aider à lutter contre la dépendance au tabac__, bien qu’il soit initialement un [antidépresseur](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/antidepresseur/). Il diminue les symptômes du sevrage tabagique. Celui-ci est prescrit par un médecin mais il n’est pas utilisé chez les moins de 18 ans, __les femmes enceintes__ ou allaitantes, les personnes souffrant d’[épilepsie](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/crise-epilepsie-quels-sont-les-bons-gestes-a-adopter/), de [troubles bipolaires](https://www.livi.fr/sante/troubles-bipolaires/) ou de [troubles de l’alimentation](https://www.livi.fr/sante/tca/). Il est possible de souffrir de plusieurs effets indésirables notamment la sécheresse buccale, des [nausées](https://www.livi.fr/sante/nausee/), l’altération du transit intestinal, des [insomnies](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/), etc.

- La __varénicline__ est une molécule qui imite la nicotine et __atténue les envies et le plaisir de fumer__. Ce médicament n’est pas non plus utilisé chez les moins de 18 ans, les personnes souffrant d’insuffisance rénale, les femmes enceintes ou allaitantes. Il a des effets indésirables similaires à ceux du bupropion et le mélange d’alcool avec la varénicline peut avoir des __effets imprévisibles__.

Ces médicaments peuvent améliorer vos chances d’arrêter de fumer de façon définitive. Cependant, ils ne doivent être utilisés qu’avec le soutien et les conseils attentifs d’un médecin et/ou d’un conseiller formé en arrêt tabagique.

Sur Livi, vous pouvez également consulter un [médecin](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) en ligne pour établir un plan d’arrêt du tabac personnalisé, obtenir une prescription adaptée et bénéficier d’un suivi médical régulier pour maximiser vos chances d’arrêter de fumer durablement. 

### En bref 

- Se libérer du tabagisme est un processus auquel il faut être préparé pour de meilleurs résultats ; 
- Modifiez votre routine et faites-vous aider par votre entourage et une aide médicale ; 
- Arrêter de fumer pendant 15 ans réduit le risque de mortalité et le rend identique à celui d’un non-fumeur. 

## FAQ - Questions fréquemment posées sur l'arrêt de fumer
### 1. Combien de temps faut-il pour que le corps se répare après l’arrêt du tabac ? 
Les bienfaits se font sentir très rapidement : après 8 heures, le taux d’oxygène redevient normal, et après un an, le risque de maladie cardiaque est réduit de moitié. Après 15 ans, il devient similaire à celui d’un non-fumeur. 

### 2. Est-ce normal de prendre du poids après avoir arrêté de fumer ? 
Oui, une légère prise de poids est fréquente, car la nicotine accélère le métabolisme. En adoptant une alimentation équilibrée et en restant actif, il est possible de limiter ce phénomène. 

### 3. Combien de temps durent les symptômes du sevrage tabagique et comment les soulager ? 
Les symptômes du sevrage (irritabilité, fatigue, envie de fumer, troubles du sommeil) apparaissent dès les premières 24 h et diminuent progressivement en 2 à 4 semaines. Pour les atténuer, hydratez-vous bien, pratiquez une activité physique régulière, dormez suffisamment et utilisez, si besoin, des substituts nicotiniques prescrits par un médecin. 

### 4. Que faire en cas de rechute ? 
Une rechute ne signifie pas un échec : c’est une étape du processus de sevrage. Analysez les raisons de cette reprise et repartez avec une nouvelle stratégie. Vous pouvez également consulter un médecin sur Livi pour obtenir un accompagnement personnalisé et éviter les rechutes. 

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Les sources suivantes traitent du tabagisme et nous ont paru très intéressantes pour compléter cet article :

[Tabac Info Service](https://www.tabac-info-service.fr/)

[Vidal : Les aides médicales pour sevrage tabagique](https://www.vidal.fr/medicaments/gammes/zyban-52096.html)

[Stop-Tabac : Les astuces pour réussir](https://www.stop-dependance.ch/tabac/pdf/stop-tabac3fr.pdf) 


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Paquet de cigarette jeté à la poubelle pour privilégier sa santé.

Arrêter de fumer : Les solutions pour se libérer du tabagisme

Chaque fumeur est confronté à des effets négatifs sur sa santé mentale et physique. Les médecins Livi vous apportent des conseils pour vous préparer à ce processus et vous libérer du tabagisme.

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Arrêter de fumer : les solutions pour se libérer du tabagisme

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Santé mentale

Arrêter de fumer : 8 solutions pour se libérer du tabagisme

## Qu'est ce que la tension artérielle ? 

La tension artérielle correspond à la __pression sanguine générée lors du fonctionnement du cœur et ressentie sur la paroi des artères__. Les chiffres tensionnels sont exprimés dans une unité de mesure de la pression, le millimètre de mercure (mmHg), et sont au nombre de deux : la __tension artérielle systolique__ (le premier nombre) qui correspond à la pression enregistrée au niveau des artères lors de la contraction cardiaque maximale, et la __tension artérielle diastolique__ (le second nombre), correspondant à la pression enregistrée lors du relâchement du muscle cardiaque.  

La valeur normale de ces chiffres se situe entre __90/60 mmHg et 140/90 mmHg__. La pression artérielle varie tout au long de la journée, et en fonction de ce que vous faites (sport, repos, stress...), mais lorsque la tension artérielle est inférieure à 90/60 mmHg, on parle d’[hypotension artérielle](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/hypotension/).  

## Quelles sont les causes d’une chute de tension ?

 Il existe plusieurs causes pouvant expliquer la baisse de la tension artérielle. 

### La déshydratation
Le fait d’être [déshydraté](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deshydratation/) est l'une des principales causes de la baisse de tension artérielle. En effet, le manque d'eau entraîne une __baisse du volume sanguin circulant dans le corps__, causant ainsi une diminution de la pression exercée sur la paroi des artères. 

### L’anémie 

Pour la même raison, une diminution brutale du volume globale de sang circulant, ce qui peut se produire lors d’une [anémie](https://www.livi.fr/sante/anemie/), ou d’une hémorragie, entraîne une diminution de la pression artérielle, et causer des symptômes d’hypotension. 

### Des médicaments
Certains médicaments peuvent causer une baisse de la tension artérielle. Si ces médicaments sont __mal dosés__, ou si une situation particulière fait que le corps y est plus sensible, ils peuvent même entraîner une hypotension artérielle, nécessitant un __réajustement de leur dose__. 

C’est le cas par exemple des médicaments qui traitent l'[hypertension artérielle](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/hypertension-arterielle/), mais aussi de certains __anti-diabétiques__, __antidépresseurs__, __sédatifs__ et __médicaments__ contre la douleur. Si votre baisse de tension est causée par des médicaments, votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) peut envisager de changer votre prescription ou de modifier la dose. 

### Une pathologie sous-jacente
Certaines affections, telles que les [maladies cardiovasculaires](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/), les [troubles hormonaux](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/) et les [troubles nerveux](https://www.livi.fr/sante/maladie-neurologique/) peuvent tous entraîner une baisse de la [tension artérielle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pression-arterielle/).
Si votre baisse de tension est causée par une maladie sous-jacente, votre médecin traitant peut vous recommander le traitement le plus approprié pour cette maladie.

### Conditions de vie et environnement
Les températures chaudes, la chaleur intense, l’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/anxiete/), la dénutrition, l’[anémie](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/manque-de-fer/) ou les changements d'altitude peuvent également causer une baisse de la tension artérielle.

## Quels sont les symptômes d’une chute de tension ?

Les symptômes de la baisse et de la chute de tension peuvent varier en fonction de la cause sous-jacente. Nos médecins font le point sur les plus courants. 

### Les vertiges
Le cerveau étant placé au point le plus haut du corps humain, il est souvent __l’organe le premier atteint par les symptômes d’un défaut de pression sanguine__.
Ainsi, les [vertiges](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/les-vertiges/) sont un symptôme courant de la chute de tension. Vous pouvez vous sentir étourdi ou avoir l'impression que vous allez vous évanouir. Ces malaises peuvent s’accentuer lors de changement de position, ou au lever.

### La fatigue
La [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) et le manque d'énergie sont également un symptôme courant d’une tension basse.

### Les nausées
Le fait d’avoir une tension basse peut également occasionner des [nausées](https://www.livi.fr/sante/nausee/), une envie de vomir ou une [douleur à l'estomac](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleur-estomac/).

### Les maux de tête
Les [maux de tête](https://www.livi.fr/sante/mal-de-tete/) sont également un symptôme courant de la baisse et de la chute de tension.

### Extrémités froides 

Les extrémités du corps humain sont fréquemment touchées par la baisse de pression, du fait du __diamètre étroit des capillaires des extrémité__. On retrouve ainsi souvent des extrémités très froides (doigt, orteils, nez...) et parfois un peu bleutées. 

## Que faire en cas de chute de tension ? 

Une chute de tension est souvent impressionnante, mais dans la majorité des cas, elle reste bénigne. Si vous ressentez des vertiges, une sensation de tête légère ou un malaise, quelques gestes simples peuvent aider à faire remonter la tension : 

- __Asseyez-vous ou allongez-vous immédiatement__. Si possible, surélevez légèrement vos jambes à l’aide d’un coussin ou d’une chaise pour favoriser le retour du sang vers le cœur ; 
- __Buvez un grand verre d’eau__. La déshydratation étant l’une des principales causes d’hypotension, une hydratation rapide permet souvent de soulager les symptômes ;  
- __Respirez calmement et profondément__. Le stress et l’hyperventilation peuvent accentuer la chute de tension. Essayez de vous détendre et de rester immobile quelques minutes ;  
- __Desserrez vos vêtements trop serrés__, surtout autour de la taille ou du cou, afin de ne pas gêner la circulation sanguine ; 
- __Relevez-vous lentement, en plusieurs étapes__ : passez d’abord assis, puis debout, pour éviter qu’un nouveau malaise ne survienne. 

En revanche, __appelez les urgences (15 ou 112) si la chute de tension s’accompagne de symptômes inquiétants__ : perte de connaissance, [douleurs thoraciques](https://www.livi.fr/sante/douleur-thoracique/), essoufflement, confusion, ou si les vertiges persistent malgré le repos et l’hydratation. 

## Comment prévenir les chutes de tension ?

Il existe heureusement plusieurs mesures simples que vous pouvez prendre pour prévenir la baisse et la chute de tension. Voici les conseils de nos médecins.

### Bien s’hydrater
Il est important de boire suffisamment d'eau au cours de la journée pour [prévenir la déshydratation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deshydratation/) et maintenir une tension artérielle normale, surtout si les températures grimpent ou que vous faites de l’exercice.

### Éviter les positions debout prolongées
Évitez de rester debout pendant de longues périodes si vous êtes sujet aux hypotensions ou si vous en ressentez les symptômes. Si vous devez rester debout longtemps, essayez de bouger régulièrement pour stimuler la [circulation sanguine](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mauvaise-circulation-sanguine/).

### Manger équilibré
Avoir une __alimentation saine__, __diverse__ et __équilibrée__ peut aider à maintenir une tension artérielle normale. Évitez les aliments riches en sel et en graisses saturées, qui peuvent augmenter les risques d’hypertension artérielle.

### Faire de l'exercice régulièrement
L'exercice régulier peut aider à renforcer votre système cardiovasculaire et maintenir une tension artérielle normale.

Sur Livi, nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) et [spécialistes](https://www.livi.fr/notre-offre/specialites-medicales/) sont à votre écoute 7j/7. Si vous pensez avoir des problèmes de tension artérielle, il est important de consulter rapidement un professionnel de santé afin d’écarter tout risque de maladie grave.

## Quand consulter un médecin ? 

Dans la majorité des cas, une chute de tension est bénigne et se résout en quelques minutes avec du repos et une bonne hydratation. 

Cependant, il est conseillé de consulter un médecin si : 

- Les épisodes se répètent ou s’accompagnent de vertiges persistants, de nausées ou de fatigue importante ; 
- Votre tension reste régulièrement inférieure à 90/60 mmHg ; 
- Vous prenez un traitement (antihypertenseur, antidépresseur, etc.) susceptible d’influencer votre tension. 

En cas de perte de connaissance, de douleur thoracique ou de difficulté à respirer, contactez immédiatement le 15 ou le 112. 

Si votre médecin traitant n’est pas disponible, un médecin sur Livi peut vous accompagner en téléconsultation, évaluer vos symptômes, ajuster votre traitement si nécessaire ou vous orienter vers des examens complémentaires. 

## Questions fréquemment posées sur la chute de tension 

### Comment faire remonter rapidement une chute de tension ? 
Allongez-vous immédiatement, surélevez vos jambes et buvez un grand verre d’eau. Respirez calmement, restez allongé quelques minutes puis relevez-vous lentement. Ces gestes simples permettent souvent de __rétablir la circulation sanguine et de soulager les vertiges__. 

### Quelle différence entre hypotension et chute de tension ? 
L’hypotension correspond à une __tension artérielle basse en continu__ (inférieure à 90/60 mmHg), tandis qu’une chute de tension est un __épisode ponctuel et transitoire__. Cette baisse est bien souvent réactionnelle et momentanée pouvant être liée à la chaleur, la déshydratation ou un lever trop rapide. 

### Quels médicaments peuvent provoquer une baisse de tension ? 
Certains antihypertenseurs, antidépresseurs, neuroleptiques, antiparkinsoniens ou antalgiques peuvent abaisser la tension artérielle. __Ne modifiez jamais votre traitement sans avis médical__ : seul votre médecin peut ajuster la dose ou proposer une alternative. 

### Pourquoi ma tension chute après les repas ? 
Il s’agit peut-être d’une __hypotension post-prandiale__, fréquente chez les personnes âgées. Après un repas copieux, le sang se dirige vers l’appareil digestif, ce qui __réduit la pression dans les artères__. Pour la prévenir, buvez un grand verre d’eau avant le repas et évitez les plats trop riches. 


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chute de tension

Nos médecins généralistes vous expliquent les causes des chutes de tension, leurs principaux symptômes et les traitements pour y remédier.

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Chute de tension : que faire ? | Livi

Chute de tension : que faire ?

La [dépression](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/depression/), les [troubles anxieux](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/anxiete/), les phobies ou encore le [stress post-traumatique](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress-post-traumatique/), sont des maux qui peuvent être traités par des __thérapies comportementales et cognitives__. Plus connues sous le nom de TCC, elles font partie des traitements psychologiques les plus efficaces et les plus étudiés au monde.   

Nos médecins vous expliquent comment se déroulent les séances et pour quels troubles elles sont les plus indiquées ?  

## Qu’est-ce qu’une thérapie comportementale et cognitive ? 

En France, plus de __3 millions de personnes suivent des TCC chaque année__ selon l’INSERM 【1】. Scientifiquement reconnue depuis plus de 40 ans, les TCC sont des thérapies brèves et structurées qui visent à __modifier les comportements, les émotions et les pensées négatives__ (voire handicapantes) d’une personne.  

Basée sur le principe que nos émotions sont influencées par notre manière de penser (le « cognitif ») et d’agir (le « comportemental »), cette approche cherche à identifier les schémas de pensée négatifs et les comportements inadaptés qui entretiennent la souffrance psychologique, pour ensuite les remplacer par des __pensées réflexes plus équilibrées et constructives__. 

Les TCC s’appuient sur la __collaboration entre le thérapeute et le patient__, qui devient acteur de sa progression. Contrairement à d’autres approches, elles ne se concentrent pas uniquement sur les causes du mal-être.  

### L'origine de la Thérapie Comportementale et Cognitive 

Les TCC trouvent leurs origines dans les travaux du psychologue américain __Aaron Beck__ dans les années 1960, qui a démontré que les pensées automatiques négatives jouent un rôle central dans la dépression. 

Aujourd’hui, les TCC représentent : 
- environ __40 % des prises en charge psychothérapeutiques__ dans les pays anglo-saxons【2】 ; 
- __70 à 80 % d’amélioration notable des symptômes__ constatées par des patients français【3】; 
- une efficacité prouvée scientifiquement pour plus de __20 troubles psychiatriques__ (anxiété, [TOC](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/toc/), [phobies](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/phobie/), [addictions](https://www.livi.fr/sante/addiction/), etc.).

## Comment se déroule une TCC ? 

Une TCC est une thérapie __active et participative__. Elle se déroule généralement sur quelques mois, avec des séances hebdomadaires ou bimensuelles. Une durée moyenne de __10 à 25 séances__ selon les troubles est estimée. 

__1. L’évaluation initiale__ 

Lors des premières séances, le thérapeute évalue les symptômes, les antécédents et les objectifs du patient. C’est une étape essentielle pour comprendre les __situations déclenchantes__, les __pensées automatiques__ et les __réactions émotionnelles associées__. 

__2. La mise en place du plan de traitement__ 

Le thérapeute et le patient définissent ensemble un __objectif concret__, mesurable et atteignable. Par exemple : “réduire les [crises d’angoisse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/crises-de-panique/)”, “mieux gérer le stress professionnel”, ou “reprendre confiance en soi dans les interactions sociales”. 

__3. Le travail sur les pensées et comportements__

Le patient apprend à repérer et à __remettre en question ses pensées négatives automatiques__ (“je suis nul”, “je vais échouer”) et à les remplacer par des interprétations plus réalistes. En parallèle, il est encouragé à __modifier certains comportements__ (moins d’évitement, s’exposer progressivement, planifier des actions valorisantes). 

__4. Les exercices et le suivi__ 

Des __exercices pratiques__ sont souvent proposés entre les séances : relaxation, exposition au facteur anxiogène, journal de bord, restructuration cognitive (remettre en question et modifier ses pensées négatives)... Cette mise en pratique régulière favorise l’autonomie et renforce l’efficacité de la thérapie. 

## Pour quels troubles les TCC sont-elles efficaces ? 

Les TCC ont fait l’objet de centaines d’études cliniques validées. Elles sont aujourd’hui considérées comme le __traitement de référence__ pour plusieurs troubles psychiques et émotionnels. 

### Les troubles anxieux 

C’est le domaine où les TCC ont le plus démontré leur efficacité : 
- __Anxiété généralisée__ : apprentissage de la gestion des pensées envahissantes ; 
- __Phobies__ : désensibilisation progressive par exposition contrôlée ; 
- __Trouble panique__ : travail sur la peur via les sensations physiques (palpitations, vertiges) ;
- __TOC__ : exposition et prévention du rituel. 

Les TCC permettent une amélioration significative chez __70% des patients anxieux__ après 12 à 20 séances【1】. 

### La dépression 

Les TCC sont particulièrement efficaces dans la __dépression légère à modérée__. Elles aident à interrompre le cercle vicieux des pensées négatives (“je n’y arriverai jamais”) et de l’inactivité. Combinées à un traitement médicamenteux, elles augmentent les chances de rémission durable. 

### Les [troubles du comportement alimentaire ](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/tca/)

Les TCC aident les patients à __reprendre le contrôle de leur relation à la nourriture__, à identifier les déclencheurs émotionnels et à améliorer l’estime de soi. 

### Les addictions 

Qu’il s’agisse de tabac, d’alcool ou de dépendance numérique, les TCC apprennent à __remplacer les comportements addictifs__ par des stratégies de gestion plus saines. 

### Les [troubles du sommeil](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/) 

La TCC-I (TCC de l’insomnie) est considéré aujourd’hui comme le __traitement non médicamenteux le plus efficace__ pour retrouver un sommeil réparateur【4】. 

## Les outils et techniques utilisés en TCC 

Les thérapeutes disposent d’un large éventail d’outils personnalisables selon les troubles et les objectifs du patient. 
- __Restructuration cognitive__ : apprendre à identifier et corriger les pensées négatives automatiques ; 
- __Exposition progressive__ : affronter graduellement les situations redoutées pour diminuer la peur ; 
- __Activation comportementale__ : planifier des activités valorisantes pour contrer la dépression ;
- __Relaxation et respiration contrôlée__ : techniques pour apaiser les symptômes physiques du stress ; 
- __Auto-observation__ : tenir un journal des émotions et situations pour mieux comprendre ses réactions. 

Ces méthodes favorisent une __implication active du patient__, gage d’efficacité durable. 

## Les TCC de “troisième vague” 

Depuis les années 2000, de nouvelles formes de TCC ont émergé, intégrant des approches plus globales du bien-être. 
- __La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)__ : apprendre à vivre avec ses émotions plutôt que les fuir ; 
- __La [pleine conscience](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/) (Mindfulness)__ : développer une présence attentive au moment présent, sans jugement ; 
- __La thérapie dialectique comportementale (TDC)__ : utilisée pour le trouble borderline, elle combine régulation émotionnelle et tolérance à la détresse. 

Ces nouvelles approches ont montré jusque __40% de réduction des rechutes dépressives__ 【5】. 

## L’efficacité prouvée des TCC 

De nombreuses études confirment l’efficacité des TCC par rapport à d’autres approches thérapeutiques pour certains troubles. 

- Dans la __dépression__, les TCC réduisent le risque de rechute de __50% à un an__【6】 ;
- Pour les __TOC__, elles permettent une amélioration clinique chez __6 patients sur 10__ ;
- Pour le __trouble anxieux généralisé__, elles diminuent l’intensité des symptômes de __30 à 60%__ selon les études. 

Ces chiffres expliquent pourquoi les TCC sont aujourd’hui recommandées par la __Haute Autorité de Santé (HAS)__ comme traitement de première intention pour de nombreux troubles psychiques. 

## Qui peut pratiquer une TCC ? 

Les TCC doivent être conduites par des __psychologues, psychiatres ou psychothérapeutes formés spécifiquement__ à cette approche. 

En France, la formation est délivrée par des organismes agréés comme l’AFTCC. 

Certaines séances peuvent être remboursées partiellement par l’Assurance Maladie dans le cadre du dispositif “Mon soutien psy” ou via certaines complémentaires santé. 

Sur __Livi__, il est possible de consulter __un [médecin](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), un [psychiatre](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) ou un [psychologue](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) en téléconsultation__ pour évoquer vos symptômes, obtenir un premier accompagnement et, si nécessaire, être orienté vers un thérapeute spécialisé en TCC. 

## Ce qu’il faut retenir 

Les TCC sont des thérapies brèves et scientifiquement reconnues ;  
- Elles sont notamment efficaces pour traiter __la dépression, l’anxiété, les phobies, les TOC et les troubles du sommeil__ ;  
- Leur taux de réussite atteint __70 à 80%__ ; 
- Elles reposent sur une approche concrète, participative et orientée vers les solutions ; 
- Sur __Livi__, vous pouvez échanger avec un professionnel de santé pour en savoir plus ou débuter un accompagnement adapté. 

## FAQ  

### 1. Quelle est la différence entre une TCC et une psychanalyse ? 

Les TCC se concentrent sur le __présent__ et les __comportements observables__, tandis que la psychanalyse explore les causes inconscientes du mal-être en lien avec le passé. 

La TCC vise un changement concret à court terme (10 à 25 séances en moyenne), alors que la psychanalyse s’inscrit dans une démarche introspective plus longue. Ces deux approches peuvent être complémentaires selon les besoins du patient. 

### 2. Les TCC sont-elles efficaces pour tous les troubles psychologiques ? 

Les TCC sont très efficaces pour de nombreux troubles (anxiété, dépression, phobies, TOC, insomnie, addictions), mais __elles ne conviennent pas à toutes les situations__. Dans les cas de troubles sévères de la personnalité, de schizophrénie ou de dépression profonde, une prise en charge pluridisciplinaire (médicamenteuse et psychothérapeutique) est souvent nécessaire. 

### 3. Peut-on pratiquer la TCC seul, sans thérapeute ? 

Il existe des __outils d’auto-TCC__ (livres, applications, programmes en ligne) qui peuvent aider à comprendre et appliquer certaines techniques. Cependant, l’accompagnement par un professionnel reste fortement recommandé pour adapter la méthode à chaque situation et garantir un suivi efficace et sécurisé. 

## Sources 

1. INSERM – Évaluation des thérapies comportementales et cognitives, 2021 
2. OMS – Global Health Estimates Report on Mental Health, 2020 
3. AFTCC – Les TCC en France : efficacité et pratiques cliniques, 2022 
4. HAS – Prise en charge non médicamenteuse de l’insomnie, 2021 
5. The Lancet Psychiatry – Mindfulness-based therapy for relapse prevention in depression, 2018 
6. American Journal of Psychiatry – Cognitive therapy versus medication in depression relapse, 2019 

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