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L'essoufflement, également appelé dyspnée, traduit une gêne respiratoire désagréable. Son apparition peut être récente et rapide (dyspnée aiguë) ou progressive et ancienne (dyspnée chronique). Les médecins sur Livi vous expliquent les différentes causes possibles de dyspnée. 

## Qu’est-ce que la dyspnée ?

La dyspnée peut être causée par de nombreux facteurs. Elle se manifeste par des difficultés à inspirer et à expirer. L’inconfort qu’elle suscite peut varier d’une personne à l’autre et son intensité n’est pas systématiquement indicateur de sa gravité. 

## Quels sont les différents types de dyspnée ?

Il existe différents types d’essoufflement. Il est essentiel de savoir les distinguer afin de pouvoir identifier au mieux ce qui les cause et d’obtenir le traitement adéquat : 

### Dyspnée aiguë
La dyspnée aiguë est un motif fréquent de consultation aux urgences. Les origines les plus fréquentes chez l’adulte sont l’[insuffisance cardiaque](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/insuffisance-cardiaque/) aiguë, l’[embolie pulmonaire](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/embolie-pulmonaire/) et une infection pulmonaire survenant sur un poumon déjà malade ([asthme](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/asthme/), [bronchopneumopathie chronique obstructive](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/bpco/) (BPCO), etc.)

#### Dyspnée cardiaque
La dyspnée cardiaque est le résultat d’une insuffisance cardiaque : le cœur n’assure plus son rôle de pompe du flux sanguin. Des oedèmes apparaissent sur l’ensemble du corps et les poumons se retrouvent inondés. Le patient ressent alors une suffocation et une pression dans la poitrine.

#### dyspnée d’embolie pulmonaire 
C’est une dyspnée survenant brutalement mais d’intensité variable. Elle est généralement associée à une douleur dans la poitrine.

#### Dyspnée inspiratoire
La dyspnée inspiratoire se manifeste par une difficulté à inspirer de l’air, elle est souvent due à un obstacle au niveau de la trachée ou du larynx, ou à une diminution de diamètre du larynx comme dans le cas d’une laryngite. Elle peut s’associer à une modification de la voix. 

#### Dyspnée expiratoire 
Elle se rencontre dans la crise d’asthme ou dans une poussée de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), et s’associe 	alors à des sifflements.  

#### Dyspnée de Kussmaul
La dyspnée de Kussmaul est une dyspnée qui se décompose en quatre temps : inspiration, pause, expiration, pause. On la retrouve classiquement dans une complication du [diabète](https://www.livi.fr/sante/diabete/), l'acidocétose métabolique qui correspond à une accumulation de substances acides dans le sang.

### Dyspnée Chronique 
C’est un essoufflement d’apparition progressive et qui perdure dans le temps. Comme pour la dyspnée aiguë, les principales causes sont d'origine cardiaque et pulmonaire. Elle commence en général par être présente à l’effort. 

#### Dyspnée d’effort 
La dyspnée d’effort est une gêne respiratoire qui survient exclusivement lors d’un effort physique. Elle est souvent l’indicateur d’une maladie pulmonaire, telle qu’un [asthme](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/asthme/), ou d’une insuffisance cardiaque. Le cœur est alors incapable de s'adapter aux exigences accrues de l'organisme pendant l'effort. Plus la pathologie évolue, et plus la gêne respiratoire augmente, jusqu’à ce que le patient ressente un essoufflement même au repos. 

## Quels sont les symptômes associés aux difficultés respiratoires ?

Les symptômes associés à un essoufflement sont généralement décrits par les patients comme une sensation d'étouffement, une incapacité à inspirer rapidement ou profondément. Ils ont également la désagréable sensation de devoir inspirer avant même d’avoir terminé d’expirer. Une toux, un sifflement respiratoire et des [douleurs thoraciques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-anxiete-douleur-thoracique/) peuvent aussi apparaître selon la cause de la dyspnée.

## Pourquoi peut-on avoir des difficultés à respirer ?

L’essoufflement est généralement associé à des pathologies cardiaques ou pulmonaires. Il peut cependant être observé dans plusieurs autres cas : 

- __Troubles respiratoires__ 
Asthme, bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), obstruction par un corps étranger, emphysème pulmonaire, infection des voies respiratoires (laryngite, bronchite, pneumopathie…), cancer bronchique, embolie pulmonaire et [tabagisme](https://www.livi.fr/sante/aide-au-sevrage-tabagique/).
- __Problèmes cardiaques__ 
Toutes les causes d’insuffisance cardiaque, anomalies des valves cardiaques et angine de poitrine.
- __Troubles neurologiques__ 
Toutes les pathologies neuromusculaires qui pourraient dégrader les muscles respiratoires.
- __Carence__ 
Une dyspnée peut être causée ou majorée par une [anémie](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/manque-de-fer/) (carence en fer).
- [__Obésité__](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/surpoids-et-obesite-comment-etre-aide/)

## Comment diagnostiquer la cause des difficultés respiratoires ?

Les causes de la dyspnée peuvent être identifiées grâce à plusieurs types d’ examens :

- l’examen clinique ;
- une prise de sang ;
- un test d’effort ;
- un électrocardiogramme ;
- un mesure de la gazométrie artérielle (analyse du pH ainsi que du taux d’oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang) ;
- une radiographie du thorax ;
- une exploration fonctionnelle respiratoire ;
- une échographie cardiaque…

Des échelles de dyspnée existent afin de mesurer l’ importance de la dyspnée et son impact sur l’activité quotidienne du patient.

## Que faire si l’on a des difficultés à respirer ?

Si vous constatez que vous avez des difficultés à respirer, il est conseillé de vous rapprocher d’un médecin afin d’identifier et de traiter la cause de la dyspnée.
Une activité physique régulière pourra vous être recommandée pour améliorer la respiration et lutter contre un mode de vie trop sédentaire. 

Sur Livi, des médecins généralistes sont à votre écoute et peuvent vous prescrire le traitement adapté.


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livi.fr > en bonne santé > Difficultés à respirer : 7 causes possibles

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Vous éprouvez des difficultés à respirer ou souffrez d'essoufflement ? Les médecins sur Livi vous expliquent les différentes causes possibles de dyspnée.

L'essoufflement, également appelé dyspnée, traduit une gêne respiratoire désagréable. Les médecins sur Livi vous expliquent les différentes causes possibles de dyspnée. 

Difficultés à respirer : 7 causes possibles | Livi 

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Difficultés à respirer : 7 causes possibles

Les pensées négatives sont bien plus fréquentes que ce que l’on pense. Chacun d’entre nous en a de temps à autres. Mais dans certains cas, elles peuvent considérablement nuire à la perception que vous avez de vous-même et influencer votre comportement. 

Si une thérapie peut être utile pour inverser la tendance, il existe également des techniques simples pour mieux les maîtriser.

## Les pensées négatives : qu’est-ce que c’est ? 

Les pensées négatives peuvent concerner tout le monde, et sont parfois irrationnelles. Elles peuvent affecter votre humeur, vous rendre triste ou occasionner du [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/), et même contribuer au développement de symptômes tels que l’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) et la [dépression](https://www.livi.fr/sante/depression/).

Certaines personnes peuvent être plus affectées par les événements négatifs que par les événements positifs. C’est ce que l’on appelle le biais de négativité, qui peut donner lieu à des pensées nocives. 

## Comment puis-je reconnaître des pensées négatives ? 

La première étape pour identifier des pensées négatives est d’être plus à l’écoute de vous-même. En reconnaissant ces pensées négatives, vous pouvez faire attention à l’impact qu’elles ont sur vos émotions et votre comportement pour diminuer leur influence.

Parmi les exemples les plus courants de pensées négatives, nous pouvons citer :

- __le catastrophisme__ : s’attendre au pire et sous-estimer votre capacité à gérer la situation ;
- __la sur-généralisation__ : tirer des conclusions générales sur la base d’une seule expérience pour l’ensemble de vos expériences futures ;
- __la lecture des pensées__ : supposer que l’on  sache ce que l’autre pense sans pour autant vérifier que cela soit  avéré ;
- __le manichéisme__ : penser que tout est “noir” ou “blanc”, ne prendre en compte que les extrêmes, jamais le juste milieu ;
- __le raisonnement émotionnel__ ; penser qu’une réaction émotionnelle prouve que quelque chose est vrai ;
- __l’abstraction sélective__ : ne se concentrer que sur le négatif sans tenir compte des aspects positifs ou neutres ;
- __les impératifs__ : se fixer des obligations, même s’il est peu probable que les événements se produisent ;
- __l’étiquetage__ : vous juger vous-même ou juger les autres sur la base d’un exemple ou d’une expérience.

Essayez de réfléchir aux situations précises dans lesquelles surviennent le plus souvent vos pensées négatives. Noter vos pensées nocives peut vous aider à identifier votre schéma de négativité, d’y voir plus clair et de prendre conscience de l’impact de vos pensées sur vos réactions émotionnelles, plutôt que celui des situations.

## 5 stratégies pour gérer et maîtriser les pensées négatives 

### 1. Remettez en question votre façon de penser 

Habituellement, nous n’examinons pas nos propres pensées de façon objective, car cet exercice est plutôt difficile. Mais il nous permet d’envisager des alternatives plus réalistes et utiles. Pour ce faire, posez-vous les questions suivantes : 

- cette pensée est-elle un fait ou une opinion ? 
- Quelles sont les preuves dont je dispose en faveur ou contre cette pensée ?
- puis-je recadrer cette pensée ? 
- quel serait le pire scénario ? Comment pourrais-je le gérer ?
- quel degré de réalisme est-ce que j’accorde à cette pensée ?

Il peut être difficile de remettre en question des pensées, mais au fil du temps et avec de l’entraînement, les pensées rationnelles devraient devenir plus naturelles. 

### 2. Étiquetez vos pensées 

La recherche suggère que plus vous tentez de refouler une pensée, plus il est possible qu’elle refasse surface. On appelle cela « l’effet rebond ». 

Plutôt que de vous atteler à refouler vos pensées négatives, essayez plutôt de les observer et de les décrire objectivement. 

L'une des techniques que vous pouvez mettre en œuvre est d’étiqueter votre comportement plutôt que vous-même. Par exemple, plutôt que de vous dire que vous n’êtes pas intelligent, essayez d’étiqueter votre pensée : « Je pense ne pas être intelligent ».

Cet exercice peut vous aider à briser le cercle des pensées négatives et vous apprendre à les percevoir comme ce qu’elles sont, de simples pensées, plutôt que comme quelque chose de réel qui vous définit. 

### 3. Prenez conscience de l’impact de vos pensées sur votre comportement 

Les pensées négatives peuvent parfois prendre le dessus et perturber vos interactions avec les autres. 

Identifiez une situation précise et essayez de noter vos pensées à ce moment-là, ainsi que les émotions qu’elles suscitent. Réfléchissez ensuite à la façon dont ces pensées vous poussent à vous comporter dans la situation donnée.

L’objectif est d’avoir conscience de ces processus internes et de vous préparer à des situations similaires futures.

### 4. Bougez 

L’activité physique est un bon moyen de remettre de l’ordre dans sa tête. Aucun traitement médicamenteux ou psychologique n’a les mêmes effets protecteurs sur votre cerveau, votre état d’esprit et vos pensées que l’activité physique. 

Marcher ou courir chaque jour, ou s’essayer à une nouvelle pratique sportive, peut en effet changer vos perspectives. 

### 5. Découvrez les bienfaits de la pleine conscience 

La méditation de pleine conscience est un bon moyen de reconnecter avec vos pensées et vos émotions. En plus de vous aider à vous concentrer sur l’instant présent, la méditation en pleine conscience est également un moyen efficace d’apaiser le flux de pensées, d'inquiétudes et de jugements. La pleine conscience contribue en effet à réguler les pensées négatives et améliore [la santé mentale](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/).

## Comment la thérapie peut-elle vous aider à calmer vos pensées négatives ? 

Un psychologue ou un psychiatre peut vous aider à identifier et prendre conscience de vos pensées négatives. Il peut les examiner et tenter de les maîtriser avec vous. 

La [thérapie comportementale et cognitive](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/therapies-comportementales-et-cognitives-comprendre-et-agir/) (TCC) peut également être efficace pour vous libérer des pensées négatives. La TCC explore la façon dont vos pensées, vos émotions, vos symptômes physiques et vos comportements sont interconnectés et affectent votre quotidien. Elle peut aussi vous aider à reconnaître des schémas de pensée nocifs pour les maîtriser. 

## Quand dois-je consulter ?

Si vous avez du mal à maîtriser vos pensées négatives, n’hésitez pas à consulter rapidement un professionnel de santé ou un spécialiste de la santé mentale. Il est préférable de prendre rendez-vous si vos pensées négatives :

- interfèrent avec votre quotidien, notamment votre travail, vos études et vos relations ;
- provoquent de l’anxiété, du stress ou un syndrome dépressif ;
- nuisent à votre capacité à vous concentrer ;
- vous empêchent de bien dormir ou de vous lever le matin.


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livi.fr > en bonne santé > 5 façons de se libérer des pensées négatives

Pensées négatives

Les pensées négatives peuvent affecter la perception que nous avons de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. Apprenez à les reconnaître et à les maîtriser.

5 façons de se libérer des pensées négatives | Livi

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5 façons de se libérer des pensées négatives


Le corps humain n’est pas naturellement parfait : certains membres ou parties du corps peuvent être légèrement asymétriques, et les parties intimes ne font pas exception. Les testicules, tout comme les seins, peuvent différer en taille et/ou en poids. Les médecins sur Livi vous expliquent comment s’assurer de l’état de santé de vos testicules.

## Est-il normal d’avoir un testicule différent de l’autre ?

À l’âge adulte, un testicule mesure en moyenne 3 à 4 centimètres de haut, 2 à 2,5 centimètres de large et pèse environ 18 grammes. Sa taille peut légèrement varier au cours de la journée : en effet, sous l'effet de certains phénomènes, comme le stress, un rapport sexuel ou des variations de température, les testicules peuvent bouger et changer de volume. Enfin, sachez que leur forme et leur grosseur n'ont aucune influence  sur la [fertilité masculine](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fertilite-masculine-conseils-pour-l-ameliorer/).

## Quelles sont les raisons pour lesquelles un testicule peut être plus bas que l’autre ?

En fonction de leur taille et de la gravité terrestre, il est normal qu’un des deux testicules soit plus bas que l’autre : le testicule gauche est d’ailleurs souvent situé un peu plus bas que le testicule droit. De plus, afin de fonctionner correctement, les testicules ont besoin d’une température moyenne de 34 à 35°C, donc 2 à 3 degrés de moins que la température corporelle normale, située autour de 37°C. C’est ce qui leur permet d'assurer leur homéostasie, c'est-à-dire la capacité à conserver une température homogène, facteur indispensable à la fabrication des spermatozoïdes et des hormones sexuelles masculines, dont la testostérone.

## Quelles sont les raisons pour lesquelles un testicule peut être plus gros que l’autre ?

Il est tout à fait commun qu’un testicule soit un peu plus gros que l’autre. En revanche, l’augmentation de la taille d’un testicule, qu’elle soit soudaine ou progressive, peut être également liée à un problème de santé sous-jacent. Voici les principales causes d’un gonflement d’un ou des testicules : 

- le kyste : généralement bénin, il doit faire l’objet d’un suivi régulier ;
- l’épididymite : c’est une inflammation de l'épididyme, le canal situé en haut des testicules qui fournit l'espace et le milieu nécessaires à la maturation du sperme ;
- l’orchite : une infection des testicules, le plus souvent causée par un virus, tel que les oreillons, et provoquant un gonflement ;
- l’hydrocèle : c’est une accumulation de liquide dans la poche entourant le testicule. Elle peut faire augmenter le volume d’une bourse mais est heureusement bénigne et ne risque pas de s’infecter ni d’évoluer vers une maladie grave ;
- la [torsion testiculaire](https://www.livi.fr/sante/dysfonction-sexuelle-homme/torsion-testiculaire/) : elle survient lorsque le cordon spermatique se tord, ce qui entraîne l’arrêt de l’apport de sang vers le testicule. La torsion testiculaire est une urgence et nécessite une prise en charge rapide ; 
- le [cancer des testicules](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cancer-des-testicules/) : c’est le [cancer](https://www.livi.fr/sante/cancer/) le plus courant chez les hommes de 20 à 35 ans. Bien qu’il présente un très bon taux de guérison, il est important de le déceler au plus tôt pour le soigner dans les meilleures conditions.

En cas de gonflements ou même de simple douleur au niveau de cet organe, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant, ou un médecin sur Livi si ce dernier n’est pas disponible. En fonction des symptômes, le professionnel de santé pourra établir un diagnostic. 

## Comment vérifier l’état de santé de ses testicules ?

Il est important de vérifier régulièrement vos testicules et de savoir ce qui est normal chez vous de sorte à pouvoir identifier tout changement. Les testicules doivent être lisses, sans bosse ni grosseur, et fermes sans être durs.

Le meilleur moment pour vérifier vos testicules est pendant ou à la sortie d’une douche ou d’un bain chaud, lorsque votre scrotum est détendu.

Tenez votre scrotum dans la paume de votre main et utilisez vos doigts et votre pouce pour examiner chaque testicule.

Recherchez :

- des grosseurs ou des gonflements ;
- tout signe inhabituel ;
- des différences entre vos testicules (il est normal qu’elles soient différentes, recherchez simplement les nouveaux changements).

Si vous remarquez l’un de ces signes, consultez rapidement votre médecin traitant afin d’écarter tout risque de maladie grave, telle que le cancer des testicules.

Les signes fréquents du cancer des testicules incluent :

- une grosseur sur les testicules ;
- un changement de taille ou de forme des testicules ;
- une sensation de lourdeur des testicules.

## Quand faut-il consulter ?

Une douleur persistante, une différence de taille importante entre les testicules, une excroissance, la sensation de testicules lourds ou encore la présence de liquide dans les bourses : tous ces signaux doivent vous alerter sur l’état de santé de vos testicules. Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes, prenez rendez-vous rapidement chez votre médecin ou en téléconsultation avec un médecin sur Livi : ils pourront établir un diagnostic et vous orienter vers un spécialiste si besoin.


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livi.fr > en bonne santé > Testicule plus gros ou plus bas que l’autre : pourquoi ?

Testicule plus gros ou plus bas que l’autre


Un de vos testicules est plus gros ou plus bas que l'autre ? Les médecins sur Livi vous expliquent pourquoi et comment détecter un problème de santé.

Les médecins sur Livi vous expliquent comment s’assurer de l’état de santé de vos testicules.

Testicule plus gros ou plus bas que l’autre : pourquoi ? | Livi 

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Testicule plus gros ou plus bas que l’autre : pourquoi ?


Prendre la parole en public est un exercice qui peut s’avérer difficile pour certaines personnes. Cependant, si l’anxiété ressentie est trop importante lorsqu’il s’agit de s’adresser à des tiers ou que cet acte mène à une situation d’évitement, cela devient véritablement problématique. Les psychiatres sur Livi vous aident à bien identifier cette peur, et vous renseignent quant aux bons réflexes à adopter pour s’en défaire.

## Qu'est-ce que la peur de parler en public ?

La peur de parler en public, aussi appelée glossophobie, est l’une des principales manifestations de l’anxiété sociale, au même titre que la peur d’écrire ou de manger en public. Cette peur est courante et très répandue : elle toucherait en effet près de 75% de la population mondiale. 
La glossophobie, lorsqu'elle altère de manière significative le quotidien et la qualité de vie d'un individu, peut être qualifiée de phobie sociale. Elle peut aussi bien apparaître avant de prendre la parole face à un petit groupe de personnes que devant une assemblée conséquente. 

Différents symptômes physiques, verbaux et non verbaux permettent de qualifier la peur de parler en public, tels que : 

- [anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) intense avant de prendre la parole, ou dès lors que l'idée d'avoir à communiquer en public est énoncée ;
- évitement des événements où l'attention est portée sur soi ;
- détresse physique, nausées ou sentiments de panique ;
- meilleure acuité auditive ; 
- augmentation du rythme cardiaque ;
- augmentation de la [pression artérielle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pression-arterielle/) ;
- dilatation des pupilles ; 
- [transpiration accrue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transpiration-excessive/) ;
- raidissement de la nuque et des muscles du dos ;
- assèchement de la bouche. 

Les symptômes physiques résultent de la partie sympathique du système nerveux autonome, qui interprète la situation de [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/) comme étant un véritable combat. Le corps va sécréter davantage d’adrénaline et va permettre de définir notre capacité à combattre ou fuir un scénario angoissant. 

## Quelles sont les causes de la peur de parler en public ?

La peur de parler en public, comme la majorité des [phobies](https://www.livi.fr/sante/phobie/), est un trouble anxieux qui se caractérise par la peur excessive et irrationnelle d’un objet ou d’une situation. Si la peur est un réflexe naturel face à la présence d’un danger, la phobie est incontrôlable. Les phobies apparaissent généralement pendant l'enfance ou l'adolescence, il n’est pas toujours facile de déterminer leurs causes réelles (aspects traumatiques, génétiques, biologiques, psychologiques...). 

La glossophobie est souvent liée à de mauvaises expériences passées lors d'une prise de parole en public, notamment à la suite d'une invitation à parler à un groupe sans préparation préalable. En effet, si cela ne s’est pas bien déroulé, la crainte de parler en public peut alors surgir et rester ancrée sur la durée.

Apparenté à l’anxiété sociale, ce trouble est caractérisé par une prédisposition mentale à croire que les interactions avec autruis entraîneront un jugement négatif sévère de la part des autres. Avant que l'interaction sociale n’ait lieu, tel qu’un discours en public par exemple, l'individu atteint d’anxiété sociale aura tendance à se créer des pensées négatives d'échec, d’[imposture](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/syndrome-de-l-imposteur/), de crainte et aura l’impression d’être incapable de mener à bien cette prise de parole publique. 

## Que faire pour lutter contre la peur de parler en public ?

Il existe différentes méthodes simples pour lutter contre la peur de parler en public. Voici quelques conseils pour en venir à bout : 

- s’habituer petit à petit à prendre la parole dans des situations peu anxiogènes, par exemple, lors d’un dîner entre amis ;
- pratiquer la respiration abdominale pour ralentir les battements du coeur et réduire le stress ; 
- en cas de montée d’angoisse, pratiquer le yoga. Cette activité sportive mêlant exercices physiques et respiration permet de se recentrer sur l’instant présent et ainsi de faire le vide autour de soi ;
- s’entraîner en amont d’une prise de parole public en répétant son argumentaire ; 
- préparer des petites notes avec des mots-clés en cas de trou de mémoire ; 
- réaliser des exercices de sophrologie pour évacuer le stress ;  
- pratiquer l’autodérision en plaisantant avec votre audience ; 
- travailler votre posture avec des gestes qui vous ressemblent et dans lesquels vous êtes à l’aise. Fixez votre regard au-dessus des têtes de façon à ce que chaque personne soit incluse dans votre champ de vision et se sente concernée sans pour autant avoir à les regarder directement ; 
- Si la glossophobie a un trop lourd impact sur votre vie quotidienne, vous pouvez également essayer de prendre des cours de théâtre. Cela vous habituera à prendre la parole en public sans craindre le regard des autres. 

Si l’anxiété causée par la prise de parole en public perdure, n’hésitez pas à en parler avec un professionnel de santé. Ce dernier pourra vous prescrire : 

- une thérapie comportementale et cognitive (TCC), pour réduire l'état de stress ; 
- une psychothérapie ; 
- une thérapie d'exposition. Elle consiste à exposer le patient à sa peur sur une période donnée. L'utilisation de la réalité virtuelle peut être une bonne alternative.

Vous souhaitez échanger avec un médecin généraliste ou un psychiatre sur votre peur de parler en public ? Sur Livi des professionnels de santé sont à votre écoute. 


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livi.fr > en bonne santé > Peur de parler en public : comment la vaincre ?

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Peur de parler en public ? Les psychiatres sur Livi vous expliquent pourquoi et vous renseignent quant aux bons réflexes à adopter pour s’en défaire.

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Peur de parler en public : comment la vaincre ?

## Les IST, le grand tabou de la santé sexuelle pour les femmes

__Pour 24% des femmes interrogées, les IST représentent le plus grand tabou en matière de santé sexuelle.__ Cette difficulté à aborder le sujet est encore plus présente chez les 34-54 ans (29%). 

[Syphilis](https://www.livi.fr/sante/syphilis/), [chlamydia](https://www.livi.fr/sante/chlamydia/) ou encore [gonorrhée](https://www.livi.fr/sante/gonorrhee/), __les cas d’[infections sexuellement transmissibles](https://www.livi.fr/sante/infections-sexuellement-transmissibles/) ont augmenté de 30% en 2020 et 2021__, il est donc nécessaire de faciliter encore plus l’accès au dépistage et au soin. Médecin traitant, centres gratuits d'information, de dépistage et de diagnostic (CeGIDD), téléconsultation, laboratoires sans ordonnance ou encore auto-test, de multiples canaux existent pour se faire dépister et soigner. La vigilance collective, l’effort de prévention et de dépistage doivent également être renforcés en ce qui concerne la propagation du [VIH](https://www.livi.fr/sante/vih-sida/), en particulier chez les plus jeunes et certaines populations à risque. En effet, en 2020, le nombre de dépistages de la maladie a baissé de 14 %, surtout chez les personnes âgées de 30 à 45 ans. À l’heure actuelle en France, il existe une véritable “épidémie cachée” du VIH : __environ 24 000 personnes infectées ignorent leur séropositivité__, et sont donc plus à risque de transmettre le virus.

## L’endométriose de plus en plus visible

Maladie gynécologique chronique douloureuse et invalidante, __l'[endométriose](https://www.livi.fr/sante/endometriose/) concerne environ 2,5 millions de Françaises__ selon le Ministère de la Santé. Sa reconnaissance reste récente : en janvier dernier, le gouvernement a présenté sa stratégie nationale de lutte contre l'endométriose, et s’est engagé à investir 30 millions d'euros sur cinq ans pour la recherche, le diagnostic et l’accès au soin, ainsi que la communication et la sensibilisation. 

15% des femmes interrogées dans l’enquête YouGov pour Livi considèrent l’endométriose comme un des plus grands tabous en santé sexuelle, une idée encore une fois plus présente chez les femmes de 34-54 ans (18%). 

Les symptômes de l’endométriose sont multiples et peuvent varier d’une femme à l’autre : [douleurs pelviennes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleurs-pelviennes-femme/) pendant les règles ([dysmenorrhée](https://www.livi.fr/sante/dysmenorrhee/)) ou durant les rapports sexuels ([dyspareunie](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleurs-relations-sexuelles-causes-dyspareunie/)), fatigue... __Chez 30 à 40 % des femmes souffrant de cette maladie, une infertilité y est associée__. L'endométriose est encore une maladie méconnue et souvent sous-diagnostiquée. Mais aujourd’hui, grâce à la multiplication des témoignages sur les réseaux sociaux, à la prise de parole de personnalités publiques et aux campagnes de sensibilisation, les femmes ont de plus en plus le réflexe de consulter. 

C’est pour cela que Livi, partenaire de la campagne de sensibilisation “Toujours là” avec l’association Info Endométriose, a formé ses professionnels de santé au diagnostic et à la prise en charge de cette maladie en téléconsultation. L’objectif est de faire connaître l’impact de la maladie sur la vie quotidienne des femmes, notamment dans le domaine professionnel mais aussi sur leur entourage et leur vie personnelle, amoureuse et sexuelle.

## Françaises de 18 à 34 ans : l’avortement et le plaisir féminin sont des sujets difficiles à aborder

23% des femmes interrogées de 18 à 34 ans indiquent que la grossesse et l’avortement représentent les plus grand tabous en matière de santé sexuelle. En France, la promulgation de la loi Veil sur le droit à l’avortement a 47 ans, et l'extension du délai légal de recours à l’interruption volontaire de grossesse (IVG) de 12 à 14 semaines, a été votée le 2 mars 2022. Cependant, le sujet reste encore difficile à évoquer, souvent à cause de la pression sociale et des histoires personnelles de chacun. 
En 2020, 222 000 IVG ont été enregistrées en France. Afin de lutter contre le tabou qu’est encore l’interruption volontaire de grossesse, il est nécessaire de former davantage de professionnels de santé, d’améliorer les conditions d’accès et d’accueil à l’IVG et de développer des campagnes de communication pour mieux informer les jeunes femmes sur leurs droits.

D’autres sujets préoccupent les jeunes femmes en France : les questions autour de la __sexualité et du plaisir féminin (17%) ainsi que des [règles](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cycle-menstruel/) (17%)__ représentent d’autres grands tabous pour la jeunesse française. Une femme a ses règles en moyenne entre 2 555 et 3 000 jours dans sa vie, soit plus de 8 ans au total : c’est une problématique fondamentale du quotidien des femmes qui devrait pouvoir être abordée facilement avec un médecin.

## Près d’1 Française sur 2 a du mal à parler de sa santé sexuelle à son entourage

Selon l'enquête YouGov, __46% des femmes interrogées estiment qu’il est difficile de se confier à son entourage__. Or, tous les problèmes de santé, en particulier ceux liés à l’intimité, nécessitent le conseil de professionnels de santé. Le retard de diagnostic ou l’[auto-médication](https://www.livi.fr/automedication/) peuvent avoir de graves conséquences sur la santé des patientes. 

Tous les échanges entre patient et médecin sont protégés par le secret médical : le médecin traitant reste donc l’interlocuteur à privilégier. Cependant, les services d’e-santé et la téléconsultation ont aussi un grand rôle à jouer dans la prise en charge de ces problèmes : __47% des femmes interrogées pensent que la téléconsultation est un levier pour libérer la parole des jeunes femmes sur leur santé sexuelle.

1. Méthodologie : le 2 mars, YouGov Direct a interrogé 453 femmes françaises entre 18 et 54 ans, dont 221 femmes françaises de 18-34 ans, représentatives de la population française.


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tabous sante sexuelle des femmes

Livi et l’institut YouGov ont donné la parole aux femmes de 18 à 54 ans sur le thème des tabous autour de la santé sexuelle.

Santé sexuelle : quels sont les plus grands tabous pour les femmes ? | Livi 

Sexual health and contraceptives

Santé sexuelle

Santé sexuelle : quels sont les plus grands tabous pour les femmes ? 

## Qu'est-ce que le syndrome du bébé secoué ?

Chaque année, en France, plusieurs centaines de jeunes enfants sont victimes du syndrome du bébé secoué. Cet acte de maltraitance volontairement réalisé par des adultes représente la forme la plus grave de traumatisme crânien chez l’enfant. La plupart du temps, l’adulte maltraitant est dans le déni de la gravité de son acte. Fatigue ou irritabilité face à des [pleurs incessants](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pleurs-bebe/) peuvent dans certains cas pousser de manière intentionnelle le parent ou le professionnel de la petite enfance à perdre le contrôle. 

## Quelles sont les situations à risque ?

Les situations pouvant favoriser le syndrome du bébé secoué émanent de l’état d’esprit du parent ou de la personne en charge de la garde de l’enfant. Stress, excès de colère, fatigue, prise de médicaments ou de drogues peuvent engendrer les secousses. Le syndrome du bébé secoué résulte seulement d’un acte volontaire réalisé par un adulte. Le jeu, par exemple, ne représente pas un danger. 

## Quels sont les risques pour le bébé lorsqu’il est secoué ?

1 bébé victime de secouements sur 10,  décède, les autres en subiront les conséquences tout au long de leur vie. Le syndrome du bébé secoué est en effet à l’origine de graves séquelles neurologiques qui se manifestent pour 75% des bébés par : 

- un retard du développement psychomoteur ou des handicaps moteurs ;
- des [troubles cognitifs et des difficultés d’apprentissage](https://www.livi.fr/sante/troubles-dys/) ;
- des troubles de comportement ;
- des [troubles de l’alimentation](https://www.livi.fr/sante/tca/) ;
- des [troubles du sommeil](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/) ;
- un déficit visuel ou une cécité ;
- un déficit auditif ou une surdité ;
- des crises épileptiques.

## Quels sont les symptômes du syndrome du bébé secoué ?

À la suite des secouements, des symptômes en rapport avec une atteinte neurologique grave surviennent généralement de manière immédiate :

- somnolence inhabituelle, troubles de la conscience ;
- rigidité du corps ou au contraire perte du tonus ;
- mouvements anormaux ou convulsions (les bras et les jambes se raidissent ou se mettent à bouger de manière incontrôlable) ;
- difficultés à respirer ou pauses respiratoires ;
- [diminution de l’appétit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-appetit/), refus de manger ou vomissements ;
- perte des sourires ou babillages habituels ;
- irritabilité, pleurs inhabituels, moins bon contact ;
- troubles oculaires : les yeux ont des mouvements anormaux, les pupilles sont de dimensions inégales, l’enfant louche ou ne suit plus du regard.

## Que faire en cas de bébé secoué ?

En cas de doute, et pour éviter toute récidive, il est possible de repérer certains signes d’un bébé secoué : 

- soyez attentif au comportement de l’enfant. En effet, cet indicateur peut traduire une forme d’inconfort, de mal-être, de malaise ou de souffrances psychiques en présence de certains adultes ; 
- veiller à l’état physique du bébé surtout s’il n’est pas apte à se déplacer seul :présence de contusions, ecchymoses ou hématomes notamment ;
- en cas de suspicion de secouements, il est essentiel de donner l’alerte. Contacter sans attendre un service d’urgence en appelant le 15 ou le 112 (114 par sms pour les personnes sourdes ou malentendantes). En attendant l’arrivée des secours, et si l’enfant convulse ou s’il vomit, placez-le en position latérale de sécurité.

## Que faire si l’on risque de secouer son enfant ?

Être parent ou responsable d’un jeune enfant n’est pas toujours facile. Fatigue, irritabilité, vulnérabilité, tracas de la vie quotidienne peuvent dans certains cas pousser de manière intentionnelle le parent ou la personne en charge de la garde de l’enfant à perdre le contrôle. Voici quelques conseils à mettre en place pour éviter tout risque de secouer son enfant : 

1. mettre le bébé en sécurité dans son lit, en le couchant sur le dos pour éviter tout risque de mort subite du nourrisson ;
2. quitter un instant la pièce afin de respirer et se recentrer pour retrouver son calme ;
3. dans la mesure du possible, contacter un proche pour en parler ;
4. demander de l’aide à son entourage ou à des professionnels afin de partager ses craintes et ses doutes.

Si vous souhaitez obtenir davantage de conseils pour prévenir le syndrome du bébé secoué, n’hésitez pas à vous rapprocher d’un professionnel de santé. Sur Livi, des médecins sont à votre écoute 7j/7 de 7h à minuit. 


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Votre enfant est malade ?

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syndrome bébé secoué 

Le syndrome du bébé secoué fait référence à la secousse violente d’un nourrisson. Les médecins sur Livi vous expliquent les conséquences possibles.

Syndrome du bébé secoué | Livi 

Maternity

Maternité

Syndrome du bébé secoué

Avez-vous déjà remarqué la façon dont la couleur de vos règles change tout au long de votre période de menstruation ? La couleur de vos règles peut vous en apprendre beaucoup sur votre [cycle menstruel](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cycle-menstruel/).

Il est essentiel de savoir ce qui est normal et ce qui ne l’est pas dans votre cycle. Vous pourrez ainsi identifier le moindre changement. Certains indicateurs sont particulièrement parlants :

- des couleurs qui vous sont inconnues ; 
- la durée de vos règles ; 
- ou de petites pertes de sang inexpliquées. 

Analyser ces modifications vous permettra de demander un avis médical si nécessaire. 

## Pourquoi vos règles changent-elles de couleurs ?

Il est tout à fait normal que vos règles changent de couleur au cours d’une même menstruation, d’un mois à l’autre, mais aussi que la quantité de sang que vous perdez varie. En règle générale, la quantité de sang perdue  est équivalente à environ 2 à 3 cuillères à soupe tout au long de la menstruation. 

La couleur de vos règles peut varier du rouge vif au brun foncé, voire au noir. Cette variation s’explique par le temps qu’il faut à votre sang pour quitter votre organisme. 

Que signifient les différentes couleurs de règles ? 

![signification couleurs de règles](//images.ctfassets.net/h8qzhh7m9m8u/3RuN7lkEBgPnWdX4sJgT4D/28c49bc30a8db9ff519f42793c648b8e/2100x3067_Chart_PeriodBlood.png)

### 1. Rouge vif

Votre sang sera généralement rouge vif les jours de règles les plus abondantes, votre flux étant plus frais et régulier. Cela s’explique par le débit plus rapide de l’évacuation du sang, qui a peu de temps pour s’oxyder et s’assombrir. 

Certaines femmes ont des menstruations rouge vif tout au long de leur cycle, mais dans la plupart des cas, le sang passe d’une couleur vive à une teinte plus foncée. 

#### Caillots sanguins 

Des caillots de sang se forment généralement pendant les jours de règles les plus abondantes, donnant une couleur rouge vive ou foncée aux menstruations. Ces caillots de sang sont généralement la conséquence de [règles abondantes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/regles-irregulieres-abondantes/) (ménorragie), dont le débit est un peu trop rapide et intense pour l’organisme, ce qui induit la formation de caillots.

Il convient de consulter un médecin si : 

- vos règles sont toujours abondantes ;
- vous avez des vertiges, êtes fatiguée ou essoufflée pendant vos règles ; 
- vous ressentez des douleurs abdominales accompagnées de saignements abondants ;
- vos règles durent plus de 7 jours ;
- vous devez changer votre protection hygiénique toutes les 1 à 2 heures ;
- vos caillots sanguins sont plus grands que 2,5 cm (environ la taille d’une pièce de 50 centimes).

### 2. Rouge foncé 

Le sang rouge foncé est très fréquent, surtout au lever. En effet, le fait que vous soyez restée allongée pendant plusieurs heures induit une oxydation du sang dans l’utérus avant qu’il soit évacué. 

Les règles peuvent être rouge foncé pour d’autres raisons, notamment : 

#### En fin de cycle 

Vous pouvez en effet constater du sang rouge foncé vers la fin de vos règles (ou au tout début) quand le sang s’écoule à un débit plus lent et a plus de temps pour s’oxyder. 

#### Saignements post-partum 

Après un accouchement, votre [écoulement vaginal](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-vaginale/) (également appelé « lochies ») sera d’une couleur rouge foncé. Les lochies s’apparentent à un saignement menstruel. Juste après l’accouchement, quand le saignement est le plus abondant, il est généralement rouge vif, puis s’assombrit à mesure que le débit diminue.

Si vous allaitez, le saignement peut être plus rouge et plus abondant en raison des hormones responsables de la contraction de votre utérus.

### 3. Brun foncé ou noir

Le sang brun foncé ou noir n’est rien d’autre que du sang oxydé. Comme avec le sang rouge foncé, vous remarquez du sang brun ou noir au tout début ou à la fin de votre cycle, quand le sang met plus de temps à sortir de votre organisme.

Des écoulements ou de légères pertes marrons pendant la grossesse peuvent indiquer une [fausse couche](https://www.livi.fr/sante/probleme-gynecologique/fausse-couche/) ou une grossesse ectopique, c’est-à-dire quand l’œuf fécondé s’implante en dehors de l’utérus, généralement dans l’une des trompes de Fallope.
Si vous saignez abondamment et que vous ressentez de fortes douleurs, il est important d’en parler immédiatement à une sage-femme ou à un médecin pour un examen plus approfondi.

### 4. Rose pâle

Le sang rose est dû au fait que votre glaire cervical se mélange avec vos règles ce qui en éclaircit la couleur. Cela peut arriver les jours où votre flux est léger, par exemple à la fin de vos règles. 

Les règles peuvent cependant être roses pour d’autres raisons, notamment : 

#### Anémie 

L’[anémie](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/manque-de-fer/) est une maladie causée par un faible taux de fer dans l’organisme. Elle peut être à l’origine de la couleur rosée des règles. Le fer est en effet ce qui donne au sang sa couleur rouge et ce dernier peut donc s’éclaircir si le taux de fer est bas. 

#### Le spotting 

De [légères pertes de sang](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/spotting/) peuvent survenir entre les règles. Elles peuvent apparaître sous différentes couleurs du rose pâle au marron en raison de la nature plus légère du saignement. 

Plusieurs facteurs peuvent provoquer ces spotting, notamment : 

- l’ovulation ; 
- une déchirure de la paroi vaginale pendant les rapports ;
- une [infection sexuellement transmissible](https://www.livi.fr/sante/infections-sexuellement-transmissibles/), telle que la [chlamydia](https://www.livi.fr/sante/chlamydia/) ;
- les contraceptifs hormonaux ;
- le [syndrome des ovaires polykystiques](https://www.livi.fr/sante/sopk/) (SOPK) ;
- la présence de fibromes ou polypes (excroissances non cancéreuses dans l’utérus) ;
- un [cancer du col de l’utérus](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prevention-cancer-col-de-luterus/), de l’utérus, de la vulve ou du vagin.

Si vous remarquez de légères pertes de sang entre les règles, parlez-en à votre médecin. 

#### Faible taux d’œstrogène

Les pertes vaginales roses peuvent également indiquer un faible taux d’œstrogène, signe éventuel de [préménopause](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/la-premenopause-reconnaitre-les-premiers-symptomes/). Un faible taux d’œstrogène peut entraîner des écoulements rosés à différents moments de votre cycle, même quand vous n’attendez pas vos règles. 

L’œstrogène aide à stabiliser la muqueuse utérine. Si le taux d’œstrogène est insuffisant, la muqueuse peut se détruire et s’écouler de façon irrégulière, d’où de légères pertes de sang.  

### 5. Orange

Des règles orangées peuvent être dues au mélange de votre sang menstruel avec de la glaire cervicale. 

Des règles ou des pertes de couleur orange peuvent également indiquer une infection, comme la vaginite bactérienne, ou encore une infection sexuellement transmissible, comme la trichomonase due à un parasite.

Si vous avez des saignements oranges, soyez attentive à la présence éventuelle d’autres symptômes d’infection, comme les démangeaisons vaginales, une [odeur inhabituelle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mauvaise-odeur-vaginale/) ou un inconfort.

### 6. Gris

Des règles de couleur grise indiquent généralement une infection, comme la vaginite bactérienne. Il peut cependant être plus difficile d’identifier cette couleur. Il est donc recommandé de prêter attention à d’autres signes d’infection, comme une mauvaise odeur vaginale, une sensation de brûlure quand vous urinez et des démangeaisons dans et autour du vagin.

La vaginite bactérienne est généralement traitée par antibiotiques. Il convient donc d’en parler à un professionnel de santé. 

Si vous êtes enceinte et constatez des pertes grises accompagnées de caillots sanguins ou de tissus, il se peut que vous fassiez une fausse couche. Vous pouvez ressentir d’autres symptômes de fausse couche, tels que des crampes et des [douleurs dans le bas-ventre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleurs-pelviennes-femme/). 

## Quand dois-je voir un médecin concernant la couleur de mes règles ? 

Si vous vous inquiétez d’un écoulement inhabituel, il est toujours opportun de consulter un médecin. En plus de la couleur de vos règles, soyez attentive aux changements de durée, de texture, d’abondance et de consistance de votre flux. 

Il convient de prendre rendez-vous avec un médecin si :

- vous remarquez un écoulement nouveau ou inhabituel ; 
- vous avez des règles irrégulières qui évoluent en durée et en abondance d’un mois à l’autre ;
- vous remarquez des saignements après la [ménopause](https://www.livi.fr/sante/probleme-gynecologique/menopause/) ;
- vous remarquez l’absence de plus de 3 menstruations d’affilée ;
- vous remarquez des pertes vaginales grises épaisses ; 
- vous avez des démangeaisons dans ou autour du vagin ; 
- vous avez de la fièvre avec un écoulement inhabituel.


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couleur des règles

La couleur de vos règles peut en dire long sur votre état de santé. Les médecins sur Livi vous aident à comprendre pourquoi la couleur de vos règles change.

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Women Health

Santé des femmes

Que signifie la couleur de vos règles ?

## Qu'est-ce que le syndrome de mort subite du nourrisson ?

La mort subite du nourrisson évoque le décès incompréhensible et imprévisible d’un bébé pendant son sommeil. Le décès intervient subitement et sans explication apparente. En effet, l’enfant est en bonne santé et aucun signe précurseur n’est à signaler.

Si le nombre de morts subites du nourrisson a considérablement baissé depuis une trentaine d’années, la MSN reste pour autant la troisième cause de décès des enfants de moins d'un an en France, après les infections de la période périnatale et les malformations congénitales. 

## Jusqu'à quel âge la mort subite du nourrisson est-elle un risque ?

La mort subite du nourrisson peut toucher les bébés de 0 à 24 mois, mais elle survient dans 90 % des cas avant l’âge de 6 mois. Un pic est cependant observé autour de 2 à 4 mois, et concerne davantage les garçons. Après l’âge de 6 mois, les risques diminuent. Les bébés étant plus mobiles, ils sont plus aptes à se dégager ou à se retourner. 

En France, et ce jusqu’au début des années 1990, la mort subite du nourrisson concernait chaque année entre 1 000 et 1 500 bébés. Depuis la fin des années 1990, le nombre de bébés ayant succombé à la MSN a considérablement diminué suite à la diffusion d’une campagne de sensibilisation préconisant le “dodo sur le dos” afin de réduire les risques de mort subite du nourrisson. 

Actuellement, entre 300 et 400 décès de nourrissons sont comptabilisés chaque année en France. Ces statistiques restent cependant stables, grâce notamment à une meilleure information des jeunes parents.

## Quelles sont les causes de mort subite du nourrisson ?

La cause du syndrome de mort subite du nourrisson reste inconnue, mais certaines études montrent qu’elle serait probablement due à un dysfonctionnement des mécanismes de contrôle automatiques du cœur et de la respiration. 

Les frères et sœurs d’enfants qui meurent de MSN ont 5 fois plus de risque d’en mourir également par rapport à la moyenne, cependant le lien avec la génétique ou l’environnement n’est pas encore démontré. 

Même si les causes exactes de la MSN ne sont pas identifiées, des facteurs de risque ont été mis en évidence, notamment : un berceau non adapté, trop ancien ou dangereux, une literie trop molle ou un matelas à eau. 

- un berceau non adapté, trop ancien ou dangereux ; 
- une literie trop molle ou un matelas à eau ; 
- la présence dans le lit d’éléments tels que des peluches, un oreiller ou une couette ; 
- une chambre surchauffée ; 
- un tour de lit trop épais ;
- le partage du lit avec un adulte ou un enfant plus grand ; 
- la prématurité ; 
- un faible poids de naissance ou un retard de croissance ;
- le tabagisme ou la consommation de drogue durant la grossesse ou dans la maison autour du bébé. 

Cependant, le facteur de risque le plus important reste la position du bébé  inadaptée pour dormir, à savoir sur le ventre ou sur le côté. 

Il est à noter qu’il existe des situations dans lesquelles une cause est finalement retrouvée, dans ce cas on parlera de mort inattendue du nourrisson, c’est-à-dire un décès également imprévisible et incompréhensible à première vue, mais dont la cause est finalement retrouvée a posteriori (infection, accident de literie, maladie cardiaque, respiratoire ou plus générale...) 

## Comment prévenir la mort subite du nourrisson ?

Bien qu’il soit impossible de réduire le risque de mort subite du nourrisson à zéro , il est toutefois possible de réduire efficacement les risques de MSN en appliquant des méthodes simples :  

- coucher le bébé sur le dos et à plat durant tous les moments de sommeil (sieste comprise), dans son lit, de préférence seul ; 
- installer l’enfant dans une gigoteuse ou turbulette à sa taille ;
- éviter les peluches dans le lit ;
- ne pas ajouter de tour de lit, oreiller ou coussin, couette, drap, ou couvertures dans le lit ;
- ne pas laisser l’enfant dormir avec un bonnet ;
- éviter la présence d'objets ou de jouets dans le lit (bavoir, attache tétine, colliers…) ;
- ne pas surchauffer la chambre et maintenir une température entre 18 et 19 degrés ;
- le matelas de bébé doit être ferme et adapté aux dimensions de son lit ;
- le lit parapluie doit être un couchage occasionnel ;
- éviter de fumer en présence de votre enfant ; 
- ne pas utiliser de [coussin anti-tête plate](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/tete-plate-bebe/), de plan incliné ou de cale-bébé ;
- évitez de dormir avec votre bébé : il est préférable qu’il soit dans son propre lit, et ne dormez jamais avec votre bébé si vous êtes très fatigué ou si vous avez consommé de l’alcool, des drogues ou des médicaments ; 
- ne laissez jamais votre bébé dormir avec un autre enfant, ou dans un lit d’adulte ; 
- il est idéalement recommandé , et ce jusqu'à l'âge de 6 mois, d’installer le lit de bébé dans la chambre des parents.

Si vous souhaitez obtenir davantage de conseils pour prévenir la mort subite du nourrisson, n’hésitez pas à vous rapprocher d’un professionnel de santé. Sur Livi, des médecins sont à votre écoute 7j/7 de 7h à minuit. 


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mort subite du nourrisson

La mort subite du nourrisson correspond à la mort inattendue d’un bébé pendant son sommeil. Les médecins sur Livi vous conseillent afin de prévenir ce risque.

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Les médecins sur Livi vous partagent leurs conseils pour prévenir le risque de mort subite.  


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Mort subite du nourrisson : comment réduire les risques ?

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