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Haut potentiel (HP), zèbres, surdoués… Nombreuses sont les appellations pour définir les enfants et adultes présentant des aptitudes intellectuelles élevées, en dehors de la norme. Avoir un haut potentiel intellectuel n’est ni un trouble, ni une maladie. Il s’agit d’un mode de fonctionnement spécifique, de compétences plus développées que la moyenne et d’une réflexion plus accrue. Être haut potentiel peut s’avérer un véritable atout mais peut également être source de souffrance, en fonction de la situation. Comment détecter un haut potentiel intellectuel ? Les psychiatres sur Livi vous aident à y voir plus clair.

## Être Haut Potentiel Intellectuel, qu’est-ce que cela signifie ?

Les individus à haut potentiel, parfois appelés “zèbres”, auraient un Quotient Intellectuel (QI) compris entre 130 et 160. Ils seraient dotés d’aptitudes intellectuelles, créatives ou productives supérieures à la moyenne dans un ou plusieurs domaines d’habileté : intellectuel, artistique, sportif… 

Les personnes à haut potentiel possèdent un mode de fonctionnement différent bien souvent ignoré par les autres adultes ou les HP eux-mêmes. En effet, leur lucidité et leur perfectionnisme font qu’ils ne se reconnaissent généralement pas comme « surdoués ». Cette ignorance peut mener à de nombreuses souffrances telles que : 

- se sentir en décalage avec les autres ; 
- ressentir des émotions exacerbées ; 
- le manque de confiance en soi ; 
- le décrochage scolaire ; 
- l’[isolement social](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/isolement-social/) ; 
- l’angoisse ; 
- la jalousie. 

## Est-il fréquent d’avoir un HPI ?

Les individus HPI sont rares et ne représentent que 1 à 2% de la population mondiale, soit 1,5 million de personnes en France. L’intelligence cognitive est mesurée par le quotient intellectuel. Le QI moyen est communément fixé à 100 tandis que celui d’une personne à haut potentiel est compris entre 130 et 160. Le Haut Potentiel Intellectuel désigne donc des personnes qui manifestent des aptitudes intellectuelles d’exceptions en comparaison de leurs pairs.

## Quels sont les symptômes et signes d’un Haut Potentiel Intellectuel

Les caractéristiques des HPI sont extrêmement proches de celles des [hypersensibles](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hypersensibilite-emotionnelle/) en termes de ressenti et de sensibilité globale. À celles-ci s’ajoutent cependant :

- une grande capacité de raisonnement et de résolution de problèmes ;
- un cheminement de pensée singulier ;
- une rapidité d’apprentissage ;
- un intérêt pour des sujets variés ;
- une maîtrise de la lecture très précoce ;
- un vocabulaire complexe et extensif dès l’enfance ;
- une excellente mémoire ;
- une facilité à manier les chiffres, les lettres ou les arts ;
- une pensée en arborescence ;
- une indépendance d'esprit ;
- une hyperactivité cognitive ;
- une forte résilience ;
- une pensée intuitive ;
- une grande empathie ;
- une hyperesthésie (augmentation de la sensibilité) ;
- un manque d'estime de soi.

## Quel test pour détecter un haut potentiel intellectuel ?

Comme énoncé plus haut, le diagnostic du HPI porte sur l'évaluation du QI. Différents tests ou échelles d'intelligence sont disponibles, cependant, toutes ne sont pas validées par la recherche. Notez que les tests disponibles sur internet ne sont en aucun cas valides. 

Les plus couramment employées sont les échelles standardisées de Wechsler. Il en existe trois et seuls les psychologues et neuropsychologues sont habilités à faire passer ces tests :

- Wechsler Preschool and Primary Intelligence Scale (WPPSI) : pour les enfants de 2 ans et 6 mois à 7 ans et 3 mois ; 
- Wechsler Intelligence Scale for Children (WISC) : pour les enfants et les adolescents de 6 ans à 16 ans et 11 mois ; 
- Wechsler Adult Intelligence Scale (WAIS) : pour les adultes de 16 à 79 ans et 11 mois.

Il existe autant d’enfants que d’adultes HPI. Cependant, il est déconseillé de réaliser un test de QI chez l’enfant de moins de 2 ans et demi. 
Être HPI n'est cependant pas la seule façon d'être Haut Potentiel. Il existe en effet une autre forme de Haut Potentiel : le Haut Potentiel Émotionnel (HPE). Comme les caractéristiques des deux formes de Haut Potentiel sont proches, beaucoup se demandent s'ils sont HPI ou HPE. 

Vous pensez être haut potentiel intellectuel ou votre HPI est difficile à gérer au quotidien ? N’hésitez pas à téléconsulter. Sur Livi, des psychiatres sont disponibles 7j/7 de 7h à minuit pour vous écouter vous ou votre enfant et vous accompagner sans jugement.


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Comment détecter un haut potentiel intellectuel ? Les psychiatres sur Livi vous aident à y voir plus clair.

Haut Potentiel Intellectuel : comment le détecter ? | Livi 

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Haut Potentiel Intellectuel : comment le détecter ?

Si par définition le couple doit être un espace de confiance et d’affection, ce dernier comporte également son lot de discorde et de conflit. Maintenir un équilibre émotionnel au sein du couple n’est en effet pas une mince affaire. Au fil des années, la relation peut être malmenée, des tempêtes peuvent être traversées mais en aucun cas, la relation ne doit devenir toxique. 

Si vous constatez l’apparition d’un [trouble psychologique](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/) centré sur votre relation de couple, vous souffrez peut-être de conjugopathie. Les psychiatres sur Livi vous accompagnent pour vous aider à y voir plus clair.

## Qu’est-ce que la conjugopathie ? 

Si la notion de couple est ancrée dans nos sociétés et qu’il semble aller de soi de vivre à deux, il n’est en réalité pas toujours évident de maintenir l'équilibre amoureux. Chaque couple est une entité clinique qui possède des codes et des habitudes qui lui sont propres, qui doit faire face aux épreuves de la vie. Sa survie peut parfois relever du défi quotidien. Cependant, il ne devrait jamais être une source de mal être prolongé, malheureusement dans les faits il arrive parfois que le couple soit à l’origine d’une souffrance pour l’un comme pour l’autre des partenaires, on parle alors de conjugopathie. 

La conjugopathie est un trouble psychique s’apparentant à la [dépression](https://www.livi.fr/sante/depression/) pouvant dans certains cas mener au suicide. Elle résulte de relations conjugales insatisfaisantes. La souffrance ressentie concerne les deux partenaires et est auto-entretenue par le couple lui-même. Si l’un des deux membres composant le couple est à l’origine de cette souffrance, le comportement de l’autre ne fera que la renforcer. 

## Quelles sont les situations pouvant mener à la conjugopathie ?

Un couple souffrant de conjugopathie aura tendance à percevoir sa relation de manière négative. Il ne s'épanouit plus dans la relation et s’en dégage une souffrance sévère. Les conjoints interprètent de manière erronée les propos et les attitudes de l’autre entraînant ainsi de nombreux conflits qui, s'ils ne sont pas exprimés, dégénèrent rapidement en rancœurs tenaces et entraînent, sur le long terme, une rupture de la communication. La violence verbale et/ou physique, un comportement abusif, la manipulation, la vieillesse, la dépression ou encore l’[addiction](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/addiction/) peuvent être à l’origine de la conjugopathie. 

## Qui consulter en cas de problèmes de couple ?
Avant de consulter, le couple doit prendre conscience qu’il y a des dysfonctionnements sévères au sein de la relation. Les partenaires doivent tous deux ressentir le besoin de se faire aider. Une fois ce cheminement réalisé, des solutions pourront s’offrir à eux afin d’améliorer leur relation, telles que la prise en charge par un thérapeute spécialisé dans la santé du couple. 

Débuter une thérapie permet d’évoquer des sujets que l’on n’ose pas aborder chez soi dans son quotidien, de faire part de ses souffrances, de ses envies, de mettre des mots sur des maux. Le but étant d’apaiser la situation et de remettre les compteurs à zéro afin de repartir sur des bases plus saines. 

Dans certains cas, une thérapie individuelle avec un psychologue ou un psychiatre peut également être conseillée. Il n’est cependant pas conseillé de voir le même professionnel dans le cadre d’une thérapie individuelle et d’une thérapie de couple. 

## Comment se déroule une consultation ?

Il existe autant de thérapies que de thérapeutes. Pour établir son analyse, le thérapeute peut s’appuyer sur trois grands courants : 

- l’école analytique ;
- l’école systémique ;
- et l’école comportementaliste.

Certains professionnels demandent aux membres du couple d’être présents lors de chacune des séances. D’autres préféreront voir le couple conjointement puis réaliser des séances séparées. 

Lors d’une séance, différents exercices, à l’instar de jeu de rôle, peuvent être proposés. Cela permet d’analyser les réactions de chacun lors d’une situation de conflit par exemple. Ainsi, en venant confronter les attentes et les ressentiments, le thérapeute peut accompagner les patients dans le but qu’ils puissent poser un nouveau regard sur leur conjoint. Il vient apaiser la communication, permet de libérer la parole sur les désirs et les souffrances ressenties, l’objectif étant que les deux personnes dans le couple puissent réapprendre à s’écouter et verbaliser de manière saine ce qui ne leur convient pas ou plus. 

## Comment lutter contre la conjugopathie ?

Afin de prévenir au mieux les premiers signes de conjugopathie, il est nécessaire de veiller à son propre comportement ainsi qu’à celui de son partenaire. Souvent causée par un état de santé mentale en berne, si vous ressentez chez vous ou votre conjoint des signes de dépression, il est important de consulter un professionnel de santé. Dans la mesure du possible, évitez de rompre le dialogue. Essayez de verbaliser vos craintes, vos souffrances et vos ressentiments à votre partenaire afin d’ouvrir la discussion sur l’état de votre couple et ses dysfonctionnements. Ne vous renfermez en aucun cas sur vous-même. Si la situation empire ou qu’il vous est difficile de la gérer, n’hésitez pas à vous faire aider par un thérapeute.  

Votre couple souffre de conjugopathie et votre relation est difficile à gérer au quotidien ? N’hésitez pas à téléconsulter. Sur Livi, des médecins généralistes et des psychiatres sont disponibles 7j/7 de 7h à minuit pour vous écouter et vous accompagner sans jugement.


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conjugopathie

Votre couple souffre de conjugopathie ? Les psychiatres sur Livi vous accompagnent pour vous aider à y voir plus clair.

Conjugopathie : quand le couple devient trouble | Livi 

Conjugopathie : quand le couple devient trouble 

Le saviez-vous ? 1 personne sur 10 développerait au cours de sa vie une forme de [phobie](https://www.livi.fr/sante/phobie/). Qu’il s’agisse d’une petite peur ou d’une véritable angoisse, la phobie devient un trouble qu’il faut soigner dès lors qu'elle prend une place prépondérante dans votre vie. Bien qu'elles puissent paraître insurmontables, il est tout à fait possible de venir à bout de ces peurs irrationnelles qui empêchent d’avancer ou de se réaliser au quotidien. Mais comment vaincre ses peurs ? L’équipe médicale de Livi vous accompagne pour venir à bout de vos phobies. 

## Identifier sa peur pour la résoudre 

S’il est difficile de déterminer les causes réelles d’une phobie (aspects traumatiques, génétiques, biologiques, psychologiques…) il est toutefois plus aisé de l’identifier. 

En effet, s’il existe des solutions pour parvenir à surmonter la peur, encore faudrait-il la comprendre. La phobie est un trouble anxieux qui se caractérise par la peur excessive et irrationnelle d’un objet ou d’une situation. Elle est causée par un problème de communication entre l'amygdale cérébrale et le cortex préfrontal : 

- Le __cortex préfrontal__, aussi appelé cerveau rationnel, vient réguler nos craintes et élabore une stratégie pour s'adapter à une situation ; 
- L’__amygdale cérébrale__, ou cerveau émotionnel, joue un rôle essentiel dans nos réactions de peur et d’anxiété. En cas de menace, elle prend le dessus et nous fait réagir rapidement. 

## Comment combattre ses peurs ?

Quand la peur devient une véritable source de souffrance, il devient impératif de la traiter. Non soignée, une phobie peut mener à l’état de [dépression](https://www.livi.fr/sante/depression/). Fort heureusement, il existe différentes méthodes pour __soulager ses angoisses__ : 

### La thérapie cognitivo-comportementale

Efficace pour lutter contre les phobies simples, __la thérapie cognitivo-comportementale__ peut être réalisée par un médecin généraliste, un psychologue ou un psychiatre. 

L’objectif de cette méthode est de __désensibiliser le patient__ aux causes de sa peur, en l’exposant de manière progressive à celle-ci, que ce soit réellement ou sous forme de projection. 

### La psychothérapie 

La psychothérapie est un traitement psychologique qui vise à provoquer des changements d'attitudes, de comportements, de manières de penser ou de réagir chez une personne. __La thérapie analytique__ est recommandée dans le cas où le patient souhaiterait connaître l’origine de sa phobie. Cette approche est une thérapie de fond, permettant de comprendre et d’appréhender sa peur. __L’hypnothérapie__ peut également se révéler utile pour lutter contre une phobie persistante. 

### La méditation

Apaiser ses peurs au quotidien est tout à fait possible grâce à la __méditation de pleine conscience__. Cette pratique permet de s’habituer à l'idée de devoir les affronter. À terme, le patient prend de la distance face à ses émotions négatives.

En cas de phobie sociale, un __traitement médicamenteux__ (associé à une prise en charge psychothérapeutique) peut être administré au patient.

Si vous souhaitez en apprendre davantage sur les phobies et recueillir les conseils du Dr Patrick Lemoine, psychiatre spécialiste du sommeil, n’hésitez pas à aller regarder notre vidéo sur le sujet. 

Avant qu’une phobie ne devienne une pathologie sévère, pensez à consulter un professionnel de santé. Sur __Livi__, des psychiatres sont disponibles pour vous écouter et vous accompagner. 


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vaincre ses peurs

Comment vaincre ses peurs ? L’équipe médicale de Livi vous accompagne et vous conseille afin de vous aider à venir à bout de vos phobies.

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Comment vaincre ses peurs ? | Livi 

Comment vaincre ses peurs ?

La colopathie fonctionnelle aussi appelée Syndrôme de l’Intestin Irritable (SII) est un trouble du fonctionnement de l’intestin se caractérisant par un inconfort et des douleurs abdominales ainsi que des troubles du transit intestinal. Comment soulager la douleur liée à la colopathie fonctionnelle ? Les médecins gastro-entérologues sur Livi vous conseillent. 

## Qu’est-ce que la colopathie fonctionnelle ?

Le [syndrôme de l’intestin irritable](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/syndrome-intestin-irritable/) est un trouble du fonctionnement de notre appareil digestif qui toucherait 5% de la population française. Maladie chronique sans gravité, elle altère cependant la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Les femmes seraient davantage touchées par cette pathologie. 

Les symptômes du SII apparaissent généralement après l’ingestion de nourriture mais peuvent aussi apparaître dès le réveil. La douleur et l’inconfort digestif peuvent durer de quelques heures à quelques jours et sont généralement soulagés par l'émission de selles ou de gaz.

## Quelles sont les causes de colopathie fonctionnelle ? 

L’ensemble des mécanismes du syndrome de l'intestin irritable ne sont pas élucidés, mais on a pu identifier plusieurs facteurs associés au SII :

- __un trouble de la motricité intestinale.__ Les contractions de l'intestin et du côlon peuvent être soit trop fortes, soit trop faibles, entraînant ainsi une [diarrhée](https://www.livi.fr/sante/diarrhee/) ou une [constipation](https://www.livi.fr/sante/constipation/) ;
- __une sensibilité intestinale anormale__ favorisant inconfort et douleurs abdominales ; 
- __un déséquilibre dans la composition de la [flore intestinale](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/flore-intestinale-systeme-immunitaire/)__, à l’origine d'un [gonflement du ventre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ventre-gonfle/), de [ballonements et](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ventre-gonfle/) [flatulences](https://www.livi.fr/sante/douleurs-abdominales/), de modification de la perméabilité intestinale et de réactions inflammatoires.

D’autres facteurs semblent aggraver ou favoriser les troubles : 

- la fatigue ou les situations stressantes (semaine de travail intense, changements dans le quotidien, etc.) ;
- des facteurs psychologiques comme l'[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) ou l'[angoisse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/crises-de-panique/) ;
- des repas non équilibrés, trop riches ou trop copieux.

## Quels sont les symptômes de la colopathie fonctionnelle ? 

Si les symptômes de cette maladie chronique varient en fonction des individus, certains en sont caractéristiques et permettent de l’identifier. 

### Ballonnements et douleurs abdominales

Dans la plupart des cas, les individus souffrant de colopathie fonctionnelle ressentent des douleurs abdominales se caractérisant par une tension abdominale persistante associée à une sensation de spasme ou de crampe. Les ballonnements, responsables d’un gonflement du ventre, rendent parfois difficile le port de vêtements serrés. 

### Trouble du transit intestinal 

Différentes formes de troubles du [transit intestinal](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transit-intestinal/) ont été observés en cas de colopathie fonctionnelle : 

- diarrhée prédominante (SII-D)
- constipation prédominante (SII-C)
- alternance épisodes diarrhéique et/ou de constipation (SII-M)

Ces phénomènes dépendent de la motricité du côlon et de l’intestin grêle. Étant altérés, les mouvements naturels de contraction des muscles intestinaux visant à faire avancer les aliments dans le tube digestif sont soit trop élevés, soit trop lents. Cela influe donc sur la qualité du transit. 

## Comment soulager la douleur liée à la colopathie fonctionnelle ?

Aucun traitement curatif n’a pour le moment été trouvé pour traiter la colopathie fonctionnelle. Cependant, des méthodes visant à apaiser les symptômes de manière temporaire existent. 

C’est le cas notamment des anti-spasmodiques, des anti-diarrhéiques ou des laxatifs qui peuvent être prescrits en cas de crise. Pour soulager les ballonnements et flatulences, le charbon actif et les pansements gastro-intestinaux peuvent s’avérer utiles, car ils contribuent à atténuer la sensibilité intestinale. 

### Adapter son régime alimentaire 

Pour ne pas irriter la muqueuse colique et apaiser durablement les douleurs, il est nécessaire de modifier son régime alimentaire. Il est fortement conseillé de limiter la consommation des aliments suivants : 

- les aliments riches en gluten présent dans les produits céréaliers (blé, orge, seigle) ;
- les aliments riches en glucides et/ou difficiles à digérer tels que les sucres de table, le miel, le sirop d’érable, les pommes de terre sous forme de frites ou chips, le maïs, les choux, les haricots secs, les plats épicés, les crudités, les produits contenant des édulcorants de synthèse ;
- les produits transformés ou trop gras comme les plats préparés, les fritures, le porc ou le mouton, les abats et charcuteries, le saumon, le thon, le hareng… ;
- les produits laitiers riches en lactose : lait et produits laitiers, crème, glace, fromages… ;
- l’alcool, la cigarette, le café, le thé et les boissons gazeuses.

Lors de la prise des repas il est également important de :

- prendre son temps pour manger et de bien mastiquer ;
- manger à heure fixe ;
- éviter le stress.

Dans le cas où le patient souffre de [constipation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/constipation-que-manger/), il sera en premier lieu conseillé d’augmenter progressivement l’apport en fibres.

N’hésitez pas à identifier les éléments déclencheurs de crises. Notez dans un petit carnet les aliments susceptibles de vous ​​générer des ballonnements et supprimez-les progressivement de votre alimentation. 

### Les probiotiques

Un déséquilibre de la flore intestinale (bactéries trop ou pas assez présentes) est constaté chez la majorité des patients souffrant de douleurs intestinales chroniques. Pour rétablir cet équilibre et soulager l’ensemble des symptômes, les probiotiques peuvent être bénéfiques. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants présents dans certains aliments, comme les yaourts.

### Les méthodes naturelles 

Vivre avec une colopathie fonctionnelle nécessite de veiller à son hygiène de vie. Il existe un lien direct entre le [stress et les troubles intestinaux](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-et-intestin/), il est donc nécessaire de rester aligné avec ses besoins et envies pour le limiter. 

En favorisant la détente, vous constaterez une nette amélioration de votre digestion. Voici quelques conseils pour atteindre un état de quiétude : 

- la pratique d’un sport tel que le yoga peut vous aider à réduire les douleurs abdominales et à faire le vide dans votre esprit ; 
- en cas de pic de stress, la méditation et [les exercices de respiration abdominale](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) peuvent aider à contrôler l’état d’anxiété ; 
- soulager les ballonnements en chassant les gaz grâce à l’automassage du ventre. Cela permettra de relancer la motricité du côlon ;
- utiliser une bouillotte. 

### L’hypnose et la phytothérapie

L’hypnose individuelle ou en groupe permet de soulager les symptômes du SII.
La phytothérapie avec des formules dites digestives ou coliques peuvent être utiles pour diminuer les symptômes, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. 

Vous pensez souffrir d’une colopathie fonctionnelle ? Sur Livi, des gastro-entérologues sont disponibles pour échanger sur vos symptômes.


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Comment soulager la douleur liée à la colopathie fonctionnelle ? Les médecins gastro-entérologues sur Livi vous conseillent.

Colopathie fonctionnelle : comment soulager la douleur ? | Livi

Digestion

Colopathie fonctionnelle : comment soulager la douleur ?

La découverte d'une boule sous votre peau peut engendrer angoisse et [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/). Et pourtant ces grosseurs peuvent correspondre à de très nombreuses entités différentes dont la plupart sont inoffensives et ne nécessitent aucune action particulière. En revanche, il est important de consulter un médecin si vous êtes inquiet au sujet d’une grosseur ou si elle persiste pendant plus de deux semaines.

## À quoi sert l’auto-examen ? 

Bien connaître son corps est essentiel. L’auto-examen régulier, en particulier de la poitrine, des aisselles et des testicules, est important afin de savoir ce qui est normal et de ne pas s’inquiéter inutilement. Il permet également de repérer au plus vite une anomalie qui devra vous amener à consulter un médecin.

## Quelle est la différence entre une grosseur bénigne et une grosseur cancéreuse ? 

Les lésions bénignes, c’est-à-dire non cancéreuses, sont généralement :

- molles au toucher ;
- situées dans la couche superficielle ou graisseuse de l’épiderme ; 
- mobiles : elles peuvent se déplacer légèrement lorsqu’on les manipule. 

En revanche, certaines caractéristiques doivent vous alerter et vous conduire à l’examen d’une grosseur par un médecin. Une grosseur est inquiétante si :

- elle est dure et/ou douloureuse au toucher ;
- elle est immobile, c’est à dire fixée à la peau ou aux tissus sous-jacents ;
- elle augmente de volume.

## Quelles sont les causes les plus courantes de l’apparition d’une boule sous la peau ?

Les bosses ou grosseurs peuvent apparaître n'importe où sur votre corps. Voici les grosseurs les plus courantes, ainsi que les zones du corps où on peut les trouver :

- __le lipome__ : petite boule de graisse lisse et molle au toucher. C’est le type le plus courant de tumeur non cancéreuse des tissus mous, et on le retrouve le plus souvent au niveau de la nuque, le torse, les bras ou les seins ; 
- __l’acrochordon__ : petite excroissance de peau de 2 à 5 mm diamètre et généralement de même couleur que la peau. Sa forme est variable, mais on les trouve surtout au niveau des plis cutanés : dans le cou, sous les aisselles, ou sous les seins ;
- __le kyste__ : boule remplie de liquide sous la surface de la peau qui bouge lorsque vous la touchez. Il peut se former dans n'importe quelle région du corps, y compris entre les os et dans les tissus mous ; 
- __l’abcès cutané__ : boule dure et douloureuse qui peut être rouge et chaude au toucher. Les abcès cutanés contiennent souvent du pus et sont généralement un signe d'infection.

## Où et pourquoi ces boules apparaissent sous la peau ?

### 1. Les seins 

Les [boules dans le sein](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/boule-dans-le-sein/) sont courantes chez les hommes comme chez les femmes, et la plupart d’entre elles ne sont pas le signe d’un cancer du sein. Il peut s’agir d’un fibroadénome, une grosseur bénigne du sein composée de tissu fibreux et glandulaire, ou encore d’un kyste. Les kystes mammaires sont des grosseurs courantes qui se développent naturellement lorsque le sein change avec l'âge en raison de [modifications hormonales](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/).

#### Comment les identifier ?
Les fibroadénomes sont des boules lisses, qui se déplacent facilement sous la peau lorsqu'on les touche. Les personnes ayant des seins fibrokystiques peuvent en revanche avoir du mal à remarquer une nouvelle grosseur. 

Les kystes mammaires peuvent être mous ou durs au toucher, et leur taille peut varier. Ils sont généralement ovales ou ronds et peuvent se développer rapidement n'importe où dans le sein. Ils peuvent provoquer une gêne et même devenir douloureux.

Enfin, les tumeurs cancéreuses du sein sont souvent dures, parfois douloureuses, de forme irrégulière et se différencient bien du tissu mammaire environnant.

#### À quelle fréquence doit-on s’examiner ?
Réaliser un [auto-examen mammaire](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cancer-du-sein-le-guide-d-auto-palpation/) une fois par mois, pour les femmes idéalement après avoir eu leurs règles, représente la bonne fréquence pour vous familiariser avec l’aspect et le ressenti normaux de vos seins.

#### Quand consulter un médecin ?
Ne serait-ce que pour se rassurer, il est préférable de se faire examiner si l’on détecte une boule dans le sein. 

### 2. Cou et aisselles

La cause la plus fréquente de l’apparition de boules dans le cou ou les aisselles est le gonflement des ganglions lymphatiques. Il est souvent causé par des infections bénignes comme les [rhumes](https://www.livi.fr/sante/rhume/), les [maux de gorge](https://www.livi.fr/sante/maux-de-gorge/) et les inflammations des amygdales. Plus rarement, les ganglions peuvent gonfler en raison d'une affection plus sérieuse. 

Parmi les autres grosseurs dans le cou, on trouve le [goitre](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/goitre/) qui est une augmentation de volume anormal de la [glande thyroïde](https://www.livi.fr/sante/thyroide/). 

#### Comment les identifier ?
Les ganglions enflammés sont des boules plus ou moins douloureuses situées de part et d'autre du cou, sous la mâchoire ou les aisselles. Leur taille ne dépasse en général pas 1 cm de diamètre. Dans les cas les plus graves, ils peuvent devenir très durs. 

Le goitre, en revanche, se situe plutôt à l'avant du cou et peut se déplacer de haut en bas lors de la déglutition. La taille d'un goitre peut varier mais elle dépasse toujours 1 cm de diamètre.

#### À quelle fréquence doit-on s’examiner ?
Même fréquence ici que pour les seins : il est utile de palper son cou et ses aisselles environ une fois par mois.

#### Quand consulter un médecin ?
Les ganglions disparaissent généralement d'eux-mêmes lorsque l'infection qui les cause est traitée. S’ils deviennent gênants et perdurent dans le temps, il est recommandé d’en parler à un médecin. Ce dernier pourra également vérifier l’[état de la glande thyroïde](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/thyroide/) pour confirmer ou non la présence d’un goitre. 

### 3. Testicules 

Les boules dans les testicules peuvent avoir différentes causes. Il peut s'agir de grosseurs inoffensives, comme des kystes ou des veines gonflées, mais ils sont parfois le signe d'un problème grave, comme un [cancer des testicules](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cancer-des-testicules/).

#### Comment les identifier ?
Vos testicules doivent être fermes mais pas durs, et lisses, sans aucune boule ni grosseur. 

Les signes précoces du cancer du testicule peuvent inclure :

- une bosse dure dans le testicule ;
- un grossissement ou un gonflement du testicule ;
- un testicule qui semble plus ferme que d'habitude.

#### À quelle fréquence doit-on s’examiner ?
Un auto-examen des testicules peut être réalisé chaque mois, afin de se familiariser avec leur forme et leur taille normales. 

#### Quand consulter un médecin ?
Si vous remarquez une grosseur ou d'autres changements anormaux, il est important de consulter rapidement un médecin.

 ### 4. Aine 

Tout comme dans le cou et les aisselles, les boules dans la région de l'aine sont souvent le résultat d’une inflammation des ganglions. Elles peuvent aussi apparaître suite au gonflement d’une veine, à une [infection sexuellement transmissible](https://www.livi.fr/sante/infections-sexuellement-transmissibles/), comme les [condylomes](https://www.livi.fr/sante/condylomes/), ou encore à une hernie inguinale. Une hernie se produit lorsqu’une petite partie du contenu de l'abdomen pousse à travers une faiblesse de la paroi de celui-ci et fait saillie.

#### Comment les identifier ?
Une hernie inguinale peut souvent être repoussée à l’aide du doigt ou disparaître lorsque vous vous allongez, et la toux ou l'effort physique peuvent quant à eux faire réapparaître la bosse. Elles peuvent devenir douloureuses dans certains cas. 

#### À quelle fréquence doit-on s’examiner ?
Vous pouvez vérifier les ganglions lymphatiques situés au niveau de l’aine une fois par mois, en même temps que vous vérifiez d'autres zones de votre peau à la recherche de nouvelles grosseurs.

#### Quand consulter un médecin ?
Si vous constatez la présence d’une bosse dans la région de l'aine, il est préférable de prendre rendez-vous avec un médecin afin d’écarter l’hypothèse d’une hernie.

### 5. Mains et poignets

Les kystes arthro-synoviaux sont des grosseurs bénignes qui se développent le long des tendons ou des articulations des poignets ou des mains. Ils peuvent survenir chez les personnes souffrant d'arthrose ou ayant déjà subi des lésions à ces endroits du corps.

#### Comment les reconnaître ?
Les kystes arthro-synoviaux sont ronds ou ovales et sont remplis d'un liquide gélatineux. Ils peuvent ressembler à un petit ballon rempli d'eau, que l’on peut presser entre ses doigts sans ressentir de douleur.

#### À quelle fréquence doit-on s’examiner ?
Ils se remarquent assez facilement : l’auto-examen systématique est inutile dans ce cas.

#### Quand consulter un médecin ?
Si vous remarquez une boule inhabituelle sous la peau de votre main ou de votre poignet, il est recommandé de consulter un médecin, surtout si la grosseur est douloureuse ou affecte la fonction de votre main.

### 6. Anus

Les [hémorroïdes](https://www.livi.fr/sante/hemorroides/) constituent un réseau de vaisseaux sanguins présent à l’état normal au niveau du canal anal. Lors de l'évacuation des selles, en cas de constipation ou de diarrhée, ces vaisseaux peuvent gonfler et entraîner des douleurs, des saignements et des tuméfactions. Une crise hémorroïdaire peut également être causée par le port de charges lourdes.

Une boule au niveau de l’anus peut également être le signe d’un prolapsus rectal, lorsqu'une partie du tissu situé à l'intérieur de l’anus fait saillie.

#### Comment les identifier ?
Les hémorroïdes peuvent provoquer des démangeaisons, des douleurs et la présence de sang rouge vif dans les selles. 

#### À quelle fréquence doit-on s’examiner ?
Dans ce cas précis, il n’est pas nécessaire de procéder à un contrôle systématique : les hémorroïdes ou le prolapsus rectal seront facilement détectables, s’ils sont présents, au moment d’aller à la selle ou de prendre une douche. 

#### Quand consulter un médecin ?
Une grosseur au niveau de l’anus doit systématiquement être examinée par un médecin afin d'exclure toute pathologie sérieuse.

## Quand faire examiner une boule sous la peau par un médecin ?

Si une grosseur vous inquiète, qu’elle est présente depuis plus de deux semaines, ou qu’elle affecte votre vie quotidienne, prenez rendez-vous avec un médecin afin qu'il l’examine. L’auto-examen régulier reste cependant essentiel car il permet de repérer rapidement toute nouvelle grosseur, et vous donne la possibilité de communiquer au médecin toutes les informations nécessaires au diagnostic.

Il est recommandé de consulter rapidement un médecin si votre grosseur :

- augmente en volume ;
- est douloureuse, rouge ou chaude au toucher ;
- est dure et immobile ;
- réapparaît après avoir déjà été enlevée.

Le médecin prendra connaissance de vos symptômes et examinera la grosseur. Il pourra immédiatement établir un diagnostic et proposer un traitement. En cas d'incertitude sur la cause ou le diagnostic, le médecin peut vous prescrire une échographie ou une biopsie de la grosseur, afin d’effectuer des analyses. 

Enfin, pour les grosseurs les plus inquiétantes, le médecin peut vous adresser directement à un spécialiste pour des examens complémentaires. 


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Vous souffrez d'un problème de peau ?

livi.fr > en bonne santé > Faut-il s'inquiéter en cas de boule sous la peau ?

boule sous la peau

Les bosses sous-cutanées sont fréquentes et peuvent apparaître n'importe où sous la peau. Mais comment savoir quand faire examiner une boule sous la peau ?

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Faut-il s'inquiéter en cas de boule sous la peau ? | Livi

Skin health

Dermatologie

Faut-il s'inquiéter en cas de boule sous la peau ?

À la première place du podium des maladies chroniques nous pouvons retrouver : l’[hypertension artérielle](https://www.livi.fr/sante/hypertension-arterielle/). Aussi appelée HTA, l’hypertension artérielle correspond à une augmentation anormale de la pression du sang sur la paroi des artères. Outre le suivi médical, adopter une alimentation équilibrée et adaptée permet de préserver son cœur et ses artères. Les médecins sur Livi dressent une liste des aliments à consommer lorsqu’on souffre d’hypertension artérielle. 

## Revoir son hygiène de vie

Faire baisser sa [tension artérielle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pression-arterielle/) passe entre autres par l’assiette. Une alimentation équilibrée et plus globalement une bonne hygiène de vie ne seront que bénéfiques : 

- essayez de manger équilibré 3 fois par jour ; 
- évitez la [surconsommation de sucres](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/combien-de-sucre-par-jour/), de féculents, de viande rouge et plus globalement de mauvaises graisses notamment si vous souffrez de [diabète](https://www.livi.fr/sante/diabete/) ou d’un taux de [cholestérol](https://www.livi.fr/sante/cholesterol/) élevé en plus d’une HTA ;
- limitez votre consommation de sel à 5 à 6 grammes par jour maximum ;  
- [limitez votre consommation d’alcool](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/6-bonnes-raisons-de-diminuer-sa-consommation-dalcool/).

## Quels sont les aliments à privilégier en cas d’hypertension artérielle ?

Une alimentation saine et équilibrée n'existe pas sans fruits et légumes. Essayez de consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour, par exemple 2 fruits et 3 légumes. Une portion est constituée de 80 g, cela équivaut environ à une petite pomme ou deux abricots. Découvrez les aliments à consommer sans modération en cas d’hypertension : 

### L’ail 

Remède naturel par excellence, on ne vante plus les mérites de l’ail lorsqu'il s’agit d’hypertension. Riche en sélénium, un oligoélément aux vertus antioxydantes, l’ail, en plus d’agir efficacement sur l’HTA, réduit les niveaux de mauvais cholestérol et agit contre l’athérosclérose. Pour profiter de tous ces bienfaits, vous pouvez consommer jusqu’à quatre gousses par jour. Des gélules sont également disponibles si toutefois vous n’appréciez pas son goût. 

### La banane 

En plus d’être l’un des fruits préférés des Français, la banane regorge de bienfaits pour la santé. Riche en potassium, en magnésium et en calcium, ces minéraux aident à la protection du système cardiovasculaire. 

### L’avocat 

Source d’acide linoléique, un acide gras insaturé favorable au bon fonctionnement du système cardiovasculaire, l’avocat est également source de potassium et vient ainsi réguler la tension artérielle. 

### Le chocolat noir 

Un régime composé de chocolat ? Qui l’eut cru ! Antioxydant, riche en magnésium en potassium et en flavonoïdes (aussi appelés vitamine P, aux propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes), le chocolat noir (au moins 60% de cacao) permet de pallier les effets du [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/), l’une des causes les plus fréquentes de l’hypertension artérielle. Petit conseil : vérifiez bien sur l’emballage de la tablette la proportion de sucre, certains chocolats noirs en contiennent trop pour que cela soit sain.

### L'artichaut

Source de potassium, de magnésium, de cuivre, de calcium et de fer, l’artichaut a tout bon. Il promet également une action diurétique permettant d’éliminer l’excès de liquides présent dans l’organisme, ce qui aide à diminuer la tension artérielle. 

### La patate douce 

La patate douce est reconnue pour son indice glycémique bas, ce qui en fait un partenaire minceur de choix. Mais c’est sa richesse en potassium qui nous intéresse. En effet, elle permet de maintenir une pression sanguine normale. 
Et ce n’est pas tout : source de fibres et riche en glucides, elle est aussi un véritable allié en cas de [carences](https://www.livi.fr/sante/malnutrition/carence-alimentaire/) en provitamine A, B9, E, C et B6, et en manganèse. 

### Le brocoli 

Riche en calcium, en magnésium et en potassium, le brocoli permet de réguler la tension. Il contient également des flavonoïdes qui font de lui un aliment protecteur contre les maladies coronariennes. 

### Le yaourt

Le yaourt a des vertus bénéfiques pour de multiples pathologies. Source de probiotiques, de vitamines B2, B12 et de zinc, le yaourt nature est également riche en phosphore, en potassium et en calcium. Il aide à assouplir les vaisseaux sanguins et permet de les dilater légèrement, ce qui maintient une pression artérielle basse. 

### Les amandes 

Source de potassium et de magnésium, les amandes sont aussi riches en acides gras insaturés. Elles servent donc au bon maintien des niveaux de votre pression artérielle mais aussi du cholestérol. 

### Le céleri 

Consommé cru, en salade ou en jus, le céleri est un diurétique purifiant qui vient aider l’organisme à éliminer les substances toxiques et permet le contrôle d’une pression sanguine élevée.

Vous avez des questions concernant votre tension artérielle ? Sur Livi, des médecins généralistes et spécialistes sont à votre écoute.  


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Ce que Livi peut faire pour vous

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faire baisser la tension

Votre tension est élevée ? Les médecins sur Livi dressent une liste des aliments à consommer lorsqu’on souffre d’hypertension artérielle.

Les médecins sur Livi dressent une liste des aliments à consommer lorsqu’on souffre d’hypertension artérielle. 

Top 10 des aliments pour faire baisser la tension  | Livi

General health

Médecine Générale

Top 10 des aliments pour faire baisser la tension 

Nous sommes nombreux à rechercher nos symptômes sur internet lorsque nous soupçonnons un problème de santé. Mais si vous y passez beaucoup de temps, ou si vous vous en préoccupez constamment, cela peut être un signe d’une [anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) liée à la maladie. 

On estime que 4 à 5% de la population mondiale en souffre. S’il est important d'être à l’écoute de son corps et des changements qui peuvent s’y opérer, ou de consulter un professionnel de santé en cas d’inquiétude, il peut être difficile pour les personnes souffrant de ce trouble de savoir s’ils nécessitent réellement une attention médicale.

## Qu'est-ce qu'être hypocondriaque ? 

L'hypocondrie ou la crainte excessive d'avoir une maladie, est définie comme une préoccupation centrée sur la peur ou l'idée d'être atteint d'une maladie grave. Elle se fonde le plus souvent sur une interprétation erronée de symptômes physiques ou psychiques qui sont en fait des manifestations normales du fonctionnement du corps. Ainsi, un bilan médical rassurant ne suffit pas à dissiper la peur des personnes hypocondriaques.
Cette affection a été intégrée à un ensemble de troubles plus large, mais le terme générique est celui d’anxiété liée à la santé pour décrire l’ensemble des troubles anxieux liés à la santé, comprenant en autres la nosophobie (peur de tomber malade), et dont l'hypocondrie représente le stade le plus sévère. Dans les faits, par abus de langage, le terme d'hypocondrie est largement utilisé pour parler de l’__anxiété liée à la santé__ en général. 

Les inquiétudes face à la santé tournent généralement autour d'une maladie spécifique. Par exemple, une personne hypocondriaque peut se laver excessivement les mains pour éviter d’attraper la [Covid-19](https://www.livi.fr/sante/coronavirus/). 

L'hypocondrie se manifeste en général par différents schémas comportementaux, comme : 

- le fait de scruter régulièrement son corps ; 
- s'inquiéter de manière obsessionnelle du fait d’être malade ;
- faire une fixation sur un symptôme bénin et être persuadé de sa gravité.

 ## Quels sont les symptômes de l'hypocondrie ?

Les symptômes d’une anxiété liée à la santé sont nombreux et varient en fonction du trouble anxieux et de la personne. Voici les signes les plus courants :

- présenter une crainte excessive d’attraper une maladie grave ou d’en être déjà atteint ; 
- se sentir constamment anxieux vis à vis de la maladie ;
- vérifier régulièrement que son corps ne présente pas de signes de maladie ;
- multiplier les consultations médicales et les examens complémentaires en cas d’hypocondrie, ou au contraire éviter tout ce qui concerne la maladie en question en cas de phobie, 
- être excessivement préoccupé par sa santé pendant au moins 6 mois, même si les maladies qui vous inquiètent changent au cours de cette période.

Si vos inquiétudes ne peuvent s’expliquer par une autre affection, comme un trouble anxieux généralisé, un [trouble panique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/crises-de-panique/) ou [un trouble obsessionnel compulsif](https://www.livi.fr/sante/toc/), cela peut être un signe d’hypocondrie ou d’anxiété liée à la santé.

## Comment puis-je savoir si moi ou un proche souffre d'hypocondrie ?

Les comportements seront différents selon les personnes, mais ces dernières peuvent cependant présenter des symptômes similaires. Les personnes souffrant d'hypocondrie sont généralement convaincues que quelque chose ne va pas, souvent sur le plan physiologique, mais parfois aussi sur le plan psychologique. 

Elles sont confrontées à des schémas de pensée sur leur santé qui ne reflètent pas la réalité. Par exemple, au lieu de se sentir soulagées après avoir obtenu des résultats normaux à un examen médical, les personnes atteintes d’hypocondrie se demandent si le test a été bien réalisé, ou si le médecin a bien interprété les résultats.

Un autre comportement habituel dans l'hypocondrie est de passer beaucoup de temps à se documenter sur différents symptômes. Certains chercheurs ont inventé le terme de "cybercondrie" pour décrire la conduite consistant à rechercher en ligne des informations médicales, pour ensuite s'inquiéter davantage. 

## La Covid-19 a-t-elle aggravé l'anxiété des gens face à leur santé ? 

Bien que nous ne connaissions pas encore toutes les conséquences de la pandémie sur notre santé mentale et sur notre niveau d'anxiété, il est probable que la crise ait amené un plus grand nombre d'entre nous à s'inquiéter de son état de santé en général.

## Comment gérer l'hypocondrie au quotidien ?

Il existe de nombreuses façons d'entraîner le cerveau à gérer les pensées anxieuses, mais il est assez difficile d'y parvenir seul. Si vous pensez souffrir d’hypocondrie, n’hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel de santé 

Si vous ne vous sentez cependant pas prêt à demander un soutien médical, voici quelques actions qui peuvent vous aider :

### Fixer une limite de temps

Essayez de limiter à 15 minutes par jour le temps que vous passez à vous inquiéter ou à chercher des symptômes sur internet. Lorsque le temps imparti est terminé et que vous souhaitez réaliser des recherches supplémentaires, rappelez-vous que cela devra attendre le lendemain.

### Attention au biais de confirmation

Lorsque nous cherchons des informations sur un sujet qui nous préoccupe, inconsciemment, notre attention se focalise en priorité sur les informations qui confirment notre opinion, et nous avons tendance à négliger tout ce qui pourrait la remettre en cause. Si par exemple, vous avez lu des articles sur les pires conséquences du cancer, rappelez-vous qu'il existe également des tumeurs bénignes et que les principaux cancers se soignent. 

### Relever le défi de prendre le contrepied de vos pensées

Lorsque vous analysez votre corps, ne vous contentez pas de vous demander où vous avez mal : concentrez-vous sur les endroits où les choses vous semblent normales. Essayez de trouver des moyens de remettre en question les idées que vous pouvez avoir sur votre santé.

## Quel traitement pour l’hypocondrie ?

La bonne nouvelle, c'est que l'hypocondrie peut être traitée et qu'elle n'est pas forcément un obstacle à votre vie quotidienne. La [thérapie cognitivo-comportementale](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/therapies-comportementales-et-cognitives-comprendre-et-agir/) (TCC) s’avère être un traitement efficace à court et à long terme. 

Dans certains cas, un médecin peut recommander des antidépresseurs. Si vous pensez souffrir d'anxiété liée à la maladie, parlez-en à un médecin qui pourra vous aider à trouver le soutien ou le traitement approprié.

## Comment vivre avec une personne hypocondriaque ?

Tout comme il est difficile de faire l'expérience directe de l'hypocondrie, il peut également être difficile de voir une personne qui vous est chère vivre avec cette peur. Les conseils suivants peuvent vous aider à soutenir une personne en difficulté :

### Reconnaître son anxiété

N'essayez pas de démystifier les inquiétudes de votre proche : cela ne ferait que créer davantage de tension. N'oubliez pas que l'hypocondrie peut engendrer des schémas de pensée irrationnels.

### Séparer le trouble de la personne

Faites de votre mieux pour ne pas réduire la personne atteinte d'hypocondrie à sa maladie. Il est normal de vous sentir parfois frustré ou agacé : sachez que cela ne fait pas de vous un mauvais ami, partenaire ou parent. 

### Rappeler délicatement la personne à la réalité

Ne contestez pas les sentiments de votre proche, mais essayez de lui expliquer qu'il y a de fortes chances pour que le symptôme sur lequel il se concentre soit exacerbé par l'anxiété liée à son état de santé, et qu'il peut y avoir d'autres explications. 

## Quand parler à un médecin ?

Parlez-en à un médecin ou un professionnel de santé si vous ressentez :

- une préoccupation concernant le fait d'avoir ou de contracter une maladie grave ;
- un niveau élevé d'anxiété concernant votre santé ;
- des comportements excessifs liés à la santé, comme une écoute disproportionnée de ce qui se passe dans votre corps ou une documentation excessive liée à la santé.


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personne hypocondriaque

Vous êtes souvent anxieux face à la maladie ? Vous êtes peut-être hypocondriaque. Les médecins sur Livi vous aident à comprendre cette pathologie. 

Je suis hypocondriaque : que faire ? | Livi 

Je suis hypocondriaque : que faire ?

## Quelles sont les causes du SII et qui est susceptible d'en être atteint ?

Le [syndrome de l’intestin irritable](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/syndrome-intestin-irritable/) (SII) est le trouble digestif le plus courant : il touche environ 20 % des personnes dans le monde, dont 5% de la population française.

Bien qu'il ne soit pas à proprement parler une maladie grave, il peut avoir un impact important sur la vie quotidienne, et il est donc essentiel de trouver des solutions pour gérer cette maladie chronique.

Les causes du syndrome de l’intestin irritable sont multiples et, pour l’instant encore mal comprises. Le SII peut être dû à des troubles de la motricité ou de la sensibilité intestinale, à des anomalies de contrôle de la douleur au niveau du système nerveux, ou encore à une perméabilité intestinale. Il est cependant établi qu'il existe aussi un lien étroit entre la santé intestinale et la [santé mentale](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/), en raison de ce que l'on appelle l'axe intestin-cerveau. En apprenant à gérer vos niveaux d'[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) et de [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/), vous pourrez peut-être aussi diminuer les symptômes du SII.

Les personnes les plus susceptibles de présenter un SII sont :

- celles âgées de moins de 50 ans ;
- les femmes ;
- celles ayant des antécédents familiaux de SII ;
- celles présentant des antécédents d'anxiété, de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale.

## Quels sont les principaux symptômes du syndrome de l'intestin irritable ?

Le syndrome de l’intestin irritable, ou colopathie fonctionnelle, provoque les symptômes suivants :

- [douleurs abdominales](https://www.livi.fr/sante/douleurs-abdominales/) (maux de ventre) ;
- [ballonnements](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ventre-gonfle/) et inconforts digestifs ;
- troubles du transit ([constipation](https://www.livi.fr/sante/constipation/) et ou [diarrhée](https://www.livi.fr/sante/diarrhee/)).

Il peut parfois être difficile d’identifier cette maladie car la durée et la gravité de ses symptômes peuvent varier ; ils peuvent également disparaître complètement puis réapparaître soudainement. 

## Qu’est-ce que l’axe intestin-cerveau ?

On sait aujourd’hui que pratiquement toutes les fonctions intestinales sont sensibles au stress, et que le système digestif réagit différemment en fonction des expériences émotionnelles et psychologiques vécues.

Cela est dû à l'axe intestin-cerveau, terme utilisé pour décrire la communication nerveuse reliant les centres émotionnels du cerveau au fonctionnement de l'intestin. Votre état mental peut donc influencer votre digestion, et inversement : un problème digestif peut avoir un impact direct sur votre santé mentale.

L'anxiété, par exemple, est connue pour ses symptômes digestifs ponctuels qui vont de simples maux d'estomac jusqu’aux perturbations du [transit intestinal](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transit-intestinal/) avec  diarrhées invalidantes.

## Le stress et l'anxiété peuvent-ils être responsables d’un syndrome de l’intestin irritable ? 

Quand on souffre du SII, l'équilibre entre le cerveau et l'intestin est perturbé : le stress et l'anxiété activent le système nerveux central qui libère des hormones affectant les processus digestifs dans votre intestin et peuvent ainsi provoquer des diarrhées, de la constipation, des gaz ou même des malaises.

L’inconfort généré par les troubles digestifs du SII entraîne ou aggrave à son tour le stress et l’anxiété.  Cela crée donc un cercle vicieux dont il est difficile de s’extraire seul. Une enquête menée auprès de patients présentant un SII a révélé que 44 % d'entre eux souffraient également d'anxiété et 84 % de dépression. 

Le stress est loin d’être le seul facteur d'influence mais il peut jouer un rôle central dans l’apparition et l’aggravation du SII : il libère des hormones qui peuvent avoir un impact négatif sur l'intestin, et peut provoquer un déséquilibre des bactéries intestinales, que l’on appelle le microbiote,  facteur-clé dans le développement du SII. Il est donc essentiel de traiter le syndrome de l’intestin irritable de façon holistique, en soignant les symptômes physiques mais également les facteurs mentaux.

## Comment traiter le SII dans un contexte d'anxiété et de stress ?

Certaines personnes réussissent à contrôler les symptômes du SII en modifiant leur régime alimentaire ou en gérant leur niveau de stress. Mais lorsque les simples changements de mode de vie ne suffisent pas, un traitement médicamenteux et une thérapie peuvent faire la différence. 

Les thérapies du SII les plus efficaces regroupent la [Thérapie Cognitivo-Comportementale](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/therapies-comportementales-et-cognitives-comprendre-et-agir/) (TCC), l'hypnose et la pleine conscience. La TCC apprend à modifier des [schémas de pensée néfastes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pensees-negatives/), à adopter des techniques de relaxation et à changer des comportements qui peuvent contribuer à des maladies physiques et mentales. La recherche montre que la TCC peut être efficace pour réduire les symptômes intestinaux ainsi que le stress et l'anxiété, mais également pour améliorer la qualité de vie.

Des études montrent que les personnes atteintes du SII souffrent parfois d'une sensibilité intestinale accrue qui rend l’évacuation des gaz et des selles plus douloureuse. Dans ce cas, un médecin peut vous prescrire des médicaments comme les antidépresseurs : ils améliorent l'humeur, mais peuvent aussi contribuer à réduire l'hypersensibilité intestinale et la perception de la douleur.

## Comment gérer son stress pour éviter l’apparition du SII ?

Il peut être utile d’identifier les principaux facteurs de stress dans votre vie et de tenir un journal quotidien de vos symptômes intestinaux. Vous pourrez ainsi voir s'il y a un lien entre votre état mental et une poussée des symptômes du SII.
Une fois les facteurs déclenchants identifiés, vous pouvez prendre des mesures pour essayer de les éliminer ou de réduire leur impact. 

Ces quelques habitudes, simples à mettre en place,  pourraient réduire vos symptômes :

- pratiquer des activités relaxantes et / ou sportives comme le yoga, plus douces comme la méditation ou des [exercices de respiration](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) ;
- adopter une bonne hygiène de sommeil : se coucher à heure fixe, dans uns pièce sombre, réduire le temps passé devant un écran ; 
- dormir au moins 7 à 8 heures par nuit ;
- boire au moins 8 verres d'eau par jour ;
- réduire vos apport en caféine, qui stimule l'intestin ;
- manger en plus petite quantité ;
- éviter les aliments déclencheurs, comme les aliments frits ou gras, les produits laitiers, les haricots, les lentilles, le chou, le brocoli ou d'autres aliments qui fermentent ;
- faire une cure de probiotiques, qui peuvent soulager les gaz et les ballonnements ;
- augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation ;
- parler à des proches ou rejoindre un groupe de soutien pour le SII ;
- prendre des médicaments pour soulager les symptômes si vous en avez besoin ;
- consulter un médecin pour obtenir un soutien supplémentaire.

## Quand consulter un médecin ?

Si les symptômes de votre SII impactent votre vie quotidienne, n’hésitez pas à consulter un médecin généraliste ou un gastro-entérologue. Ils prendront connaissance de l'historique de votre maladie, vous examineront et pourront vous prescrire des analyses de sang ou de selles si nécessaire. 

Il n'existe pas de test spécifique pour diagnostiquer le SII, mais les examens complémentaires permettent d'exclure d'autres [problèmes intestinaux](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/) tels que les maladies inflammatoires de l'intestin, les infections intestinales, la [maladie cœliaque](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/maladie-coeliaque/) et un cancer de l'intestin.

Si vous présentez l'un des symptômes suivants, il peut s'agir d'un signe d’une maladie plus grave. Vous devez donc consulter un médecin en urgence si vous constatez :

- une [perte de poids involontaire](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-de-poids-inexpliquee/) ;
- un saignement de l’anus ou une diarrhée sanglante ;
- un essoufflement, des palpitations et/ou un teint pâle, signes d'[anémie](https://www.livi.fr/sante/anemie/).

Si vous luttez contre le stress, l'anxiété ou les symptômes du syndrome de l’intestin irritable, essayez d'en parler à vos amis et à votre famille, et consultez un médecin qui pourra vous aider et vous orienter vers la meilleure prise en charge.


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Le stress et l'anxiété ont-ils des conséquences sur les symptômes du SII ? Les médecins sur Livi vous expliquent l’impact de la santé mentale sur notre système digestif.

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Stress, anxiété et syndrome de l’intestin irritable : existe-t-il un lien ? 

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