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## Qu'est-ce que la fièvre ? 

La [fièvre](https://www.livi.fr/sante/fievre/) se définit par une __température corporelle plus élevée que la normale__. Elle n’est pas une maladie, mais une réaction de l’organisme, le plus souvent face à une agression extérieure. Elle aide notre corps à combattre les infections en stimulant notre système immunitaire. 

Celui-ci produit des pyrogènes, qui circulent dans le sang jusqu'au cerveau, pour finalement atteindre l'__hypothalamus__, le thermostat de l'organisme. Cela fait alors monter la température du corps au-dessus de la normale, rendant ainsi plus difficile la survie et la prolifération des bactéries et des virus.

## À partir de quelle température est-on fiévreux ?

La température normale du corps est de 37°C, mais elle peut varier légèrement : on parle généralement de fièvre lorsque la __température interne du corps est supérieure à 38,2°C__. 

__Les effets de la fièvre sur notre corps sont nombreux__ : 

- Sensation de froid ;
- [Frissons](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/frisson/) plus ou moins intenses ;
- Claquements de dents dans certains cas ;
- Sensation de faiblesse ;
- Transpiration abondante ;
- Accélération du pouls et de la respiration ;
- Soif intense ;

Afin de contrôler l’augmentation de la température corporelle, il est conseillé de [prendre sa température](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prise-de-temperature/) avec un thermomètre dès lors que l’on soupçonne un épisode fiévreux. 

## Quelles sont les causes de la fièvre ?

Dans la majorité des cas, la fièvre se manifeste dès lors que __l’organisme subit une infection virale, bactérienne ou parasitaire__. Cependant, la fièvre peut être provoquée par d’autres causes telles que : 

- Une [insolation](https://www.livi.fr/sante/insolation/) ;
- Des troubles du système immunitaire ;
- Une réaction à certains médicaments ou à un vaccin ;
- Un trouble de la région du cerveau contrôlant la régulation de la température interne ;
- Un traumatisme ou une brûlure grave ;
- Une toxine.

## Faut-il s'inquiéter en cas de fièvre ?

La plupart du temps, la fièvre étant une réaction naturelle à toute infection de l'organisme, elle disparaît naturellement au bout de __quelques jours avec la guérison de la maladie__. 

Il n'existe pas de corrélation entre le degré́ de température et la gravité de la maladie.  On peut avoir une température très élevée dans le cas d’un simple rhume alors qu’une infection au niveau cardiaque peut ne donner qu’une fébricule. 

En cas de fièvre, le plus important est d’évaluer votre état général ou celui de votre enfant. En revanche, __une température supérieure à 41° constitue en elle-même un risque pour l’organisme__, du fait de potentielles lésions des organes vitaux (foie, cœur, cerveau, rein, etc.) : on parle alors de __fièvre maligne__. 

### Il est donc conseillé de consulter un médecin d’urgence:

- En cas de fièvre associée à une __altération de l’état général__ (fatigue intense, somnolence, pleurs inconsolables chez l'enfant ou gémissements, anomalies de la peau (pâleur, marbrures ou présence de taches rouges / violettes etc) ;
- En cas de fièvre associée à des __difficultés respiratoires__, des __troubles neurologiques__ ou des __convulsions__ ;
- En cas de température corporelle __supérieure à 40°__ ;
- __Si votre nourrisson de moins de 3 mois présente une température de 38°C__ ou plus ou si votre bébé âgé de 3 à 6 mois à une température supérieure à 39°C ou plus.

## Comment faire baisser la fièvre chez l’enfant ?

Dans la grande majorité des cas, les épisodes de [fièvre chez l’enfant](https://www.livi.fr/sante/fievre/enfant/) sont bénins et durent moins de trois jours. Si votre enfant présente de la fièvre, vous devez :

- __Découvrir votre enfant__ ;
- Vous assurer que la __pièce dans laquelle se trouve votre enfant est bien aérée__ et que la température de celle-ci est comprise entre __18 et 20° C__ ;
- __Prévenir le risque de [déshydratation__](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deshydratation/) en lui faisant boire de l’eau régulièrement ;
- __Éviter de donner des bains__ à votre enfant pour faire baisser sa température ;

Si malgré ces premiers gestes, votre enfant n’est pas soulagé, vous pouvez lui proposer des médicaments visant à faire baisser la fièvre tel que du __paracétamol avec un dosage adapté à son poids__. Il est néanmoins __déconseillé de lui administrer de l’ibuprofène__ ou de lui administrer plusieurs médicaments sans avis médical préalable.

## Comment faire baisser la fièvre chez un adulte ?

Les moyens de faire baisser la fièvre chez l’adulte sont similaires à ceux employés pour un enfant. Il est recommandé de : 

- __Bien s’hydrater__ : essayez de boire environ __2 litres d’eau par jour__, soit 8 à 10 verres, pour éviter la déshydratation ;
- __Se reposer suffisamment__ ;
- Ne pas trop se couvrir ;
- S’assurer que la température de la pièce n'est pas trop élevée ; 
- __Bien se nourrir__ : votre corps utilise beaucoup de calories pour combattre l'infection.

Si les conseils évoqués précédemment ne suffisent pas, ou que la gêne occasionnée est trop intense, vous pouvez décider de prendre un __antipyrétique__ : un médicament utilisé pour faire baisser la fièvre. Cela neutralise les signaux qui indiquent à l'hypothalamus d'élever la température du corps. 

Les adultes peuvent prendre du paracétamol ou de l'ibuprofène pour lutter contre la fièvre, mais __il est déconseillé d’utiliser de l'ibuprofène sans avis médical__. La fièvre joue un rôle important en matière de lutte contre les infections, et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène peuvent parfois interférer avec ce processus. C’est notamment le cas en cas d’infection [Covid](https://www.livi.fr/sante/coronavirus/).

## Est-il recommandé de faire baisser la fièvre ?

__Avoir de la fièvre n’est pas toujours un mauvais signe !__ Cela signifie que notre corps combat l’infection. Une température corporelle élevée peut renforcer le système immunitaire, ce qui signifie que nous pouvons nous rétablir plus rapidement. Si elle n'est pas traitée, __la fièvre ne dure normalement que deux ou trois jours__, mais sa durée peut varier. Il est donc préférable de ne pas prendre de médicament pour la faire baisser si vous la supportez bien. 

Cependant, il est important de noter que cela n'est recommandé que pour les fièvres légères. __Si votre température corporelle devient trop élevée, vous devez absolument consulter un médecin__. 

Lorsque votre température corporelle est élevée, vous transpirez et perdez eau et sels minéraux, des éléments essentiels au bon fonctionnement de votre corps. Si la fièvre persiste, cela peut avoir des __conséquences sérieuses sur vos principaux organes__, tels que le cœur ou le cerveau.

Bien que la fièvre puisse vous aider à vous remettre plus rapidement de votre infection, le cerveau et le corps ne peuvent la supporter si elle est trop haute ou trop longue. 

## Ce que Livi peut faire pour vous

Lorsque la fièvre est installée, si elle est modérée et ne constitue pas une gêne trop importante au quotidien, vous pouvez vous contenter de vous reposer et de vous hydrater régulièrement à l’aide de boissons sucrées et salées (jus de pommes, bouillons...). 

__Si votre fièvre est accompagnée d’autres symptômes, il est conseillé de consulter un professionnel de santé dans les meilleurs délais.__ 

Sur Livi, nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) sont en mesure d’établir un diagnostic et en cas d'infection, peuvent également vous prescrire un traitement adapté (médicamenteux ou non-médicamenteux). Si nécessaire, ils vous redirigeront vers les soins adaptés.  


Besoin d'un médecin ? (Article- en bonne santé) 

Ce que Livi peut faire pour vous

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Vous vous sentez fiévreux ? Les médecins sur Livi vous expliquent ce qu'est la fièvre et comment la faire baisser.

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Comment faire baisser la fièvre ? | Livi

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Direction médicale de Livi France

General health

Médecine Générale

Comment faire baisser la fièvre ?

Faites-vous partie des 1 Français sur 3* ayant pris une ou plusieurs résolutions pour l’année 2025 ? 

Perte de poids, reprise d’une activité physique, sevrage tabagique, alimentation plus équilibrée… Le début d’année incarne souvent une période de renouveau, propice pour se fixer des objectifs ambitieux, notamment en matière de santé. Mais avez-vous pensé à vérifier si votre corps est prêt à relever ces défis ? Un bilan médical complet peut vous aider à mieux comprendre vos besoins, à identifier vos limites et à définir des objectifs réalistes, adaptés à votre condition physique. Nos médecins généralistes vous accompagnent dans la réalisation d’un bilan personnalisé et vous proposent des conseils pratiques pour construire des bases solides et faire de 2025 une année de changements, en toute sérénité.   

*Contenu éditorial soutenu institutionnellement par Novo Nordisk France*

## Pourquoi réaliser un bilan de santé avant de se fixer des objectifs ? 

### Éviter des résolutions irréalistes ou dangereuses 
Chaque année, 35%** des Français prennent la résolution de perdre du poids ou de faire plus de sport et se lancent donc dans des régimes drastiques ou des programmes d’entraînement intenses sans véritable préparation. Ces décisions, bien que motivées par un besoin de changement, peuvent avoir des effets néfastes sur la santé : 

- __Les régimes trop restrictifs :__ ils peuvent entraîner des carences nutritionnelles, une perte de masse musculaire et un effet yo-yo, avec une reprise de poids parfois supérieure à celle de départ ;  
- __Les programmes sportifs inadaptés :__ une activité physique trop intense, sans condition physique préalable, peut provoquer des blessures ou une fatigue excessive, entraînant une frustration et une démotivation rapide. 

En réalisant un bilan de santé, vous aurez une vision claire de ce que votre corps peut supporter et des changements à apporter en toute sécurité. 

### Identifier ses besoins réels 
Chaque individu a des besoins spécifiques. Un bilan de santé permet de : 

- Identifier les éventuelles carences ou excès alimentaires ; 
- Détecter des problèmes de santé non diagnostiqués (comme une glycémie élevée ou une tension artérielle trop haute) ; 
- Adapter ses objectifs en fonction de son âge, de son métabolisme et de son mode de vie. 

Ainsi, au lieu de vous imposer des objectifs génériques, vous construirez un plan personnalisé qui respecte votre corps et ses besoins. 

## Comprendre l’impact du surpoids ou de l’obésité sur la santé 

Le surpoids et l’obésité ne concernent pas uniquement l’aspect esthétique, mais touchent aussi à des enjeux de santé majeurs. Ils augmentent le risque de maladies aigues ou chroniques comme : 

- __Les maladies cardiovasculaires :__ hypertension, insuffisance cardiaque, infarctus, AVC ;  
- __Le diabète de type 2 :__ directement lié à l’excès de masse grasse et à une alimentation déséquilibrée ; 
- __Les troubles articulaires :__ les articulations, notamment des genoux et des hanches, subissent une pression accrue en cas de surpoids ; 
- __Les troubles pneumologie et pathologie du sommeil :__ l’obésité joue un rôle démontré dans la restriction de la capacité pulmonaire, et l’apparition de troubles tel que le syndrome obstructif d’apnée du sommeil. 

Ces impacts ne doivent pas décourager, mais plutôt inciter à agir avec méthode et bienveillance envers soi-même. 

### Se donner les moyens de réussir 
Un bilan de santé est comme un point de départ pour construire une feuille de route vers vos objectifs. Il vous donne les informations nécessaires pour avancer de manière éclairée, en vous concentrant sur des actions qui porteront leurs fruits sur le long terme. 

## Évaluer son état physique 

## Bilan de santé : quelles consultations médicales prévoir ? 

Avant de se fixer des objectifs de santé ou de perte de poids, il est indispensable de passer par un bilan général chez son médecin traitant ou un médecin généraliste. Ce dernier pourra évaluer votre état de santé global et vous prescrire des examens spécifiques si nécessaire. Parmi eux, des analyses de glycémie, de cholestérol et une mesure de la tension artérielle permettent de dépister d’éventuels facteurs de risque liés au surpoids ou à l’obésité. Ces consultations sont également l’occasion de discuter de vos antécédents médicaux, d’évaluer votre métabolisme et d’identifier des signes précurseurs de comorbidités, comme le diabète de type 2 ou l’apnée du sommeil. 

## Comment évaluer sa condition physique actuelle ? 

Avant de commencer un programme sportif, il est essentiel de procéder à une évaluation de votre condition physique. Celle-ci peut inclure des tests adaptés pour les personnes en surpoids, comme un test d’endurance modéré ou une évaluation de la souplesse. Les mesures clés, telles que le poids, l’IMC (indice de masse corporelle), le tour de taille et pourcentage de masse grasse peuvent donner une idée précise de votre composition corporelle et de l’effort à fournir. 

En parallèle, un dépistage des comorbidités fréquentes, telles que le diabète, l’apnée du sommeil ou les douleurs articulaires, permettra d’ajuster vos objectifs et de garantir une progression en toute sécurité.  

## Analyser son hygiène de vie 

Un bilan de santé ne se limite pas à des données chiffrées, il inclut aussi une analyse de votre hygiène de vie : 

- __Alimentation :__ quels sont vos apports en fibres, en protéines, en vitamines ? Y a-t-il des excès de sucres ou de graisses ? 
- __Sommeil :__ la qualité de votre sommeil est-elle affectée par des troubles comme l’apnée ? 
- __Activité physique :__ votre niveau actuel d’exercice est-il suffisant pour votre âge et votre condition ? 

## Faire un point sur sa santé mentale 

### Prendre du recul sur l’année écoulée 
Avant de vous fixer de nouvelles résolutions, il est essentiel de faire un bilan introspectif de l’année passée. Prenez le temps d’évaluer la relation que vous entretenez avec votre corps et à l’alimentation : avez-vous ressenti de la frustration face à certaines restrictions alimentaires ? De la culpabilité après des excès ? Identifiez également les moments de stress qui ont pu influencer vos comportements, comme le grignotage ou un repli vers la sédentarité. Ces réflexions permettent de mieux comprendre vos habitudes et de préparer un changement plus apaisé et durable. 

### Indicateurs de bien-être mental 
Votre apparence (surpoids, obésité, minceur, complexes...) peut avoir un impact profond sur la santé mentale, affectant la confiance et l’estime de soi. Vous pouvez vous sentir freiné par le regard des autres ou vos propres exigences. Cette fatigue émotionnelle peut devenir un obstacle dans votre quête de mieux-être. Reconnaître ces difficultés est une étape indispensable pour les surmonter. 

### Faire appel à un professionnel 
Se sentir soutenu et accompagné est essentiel pour avancer dans ce sens. Si nécessaire, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre, qui pourra vous aider à retrouver un équilibre mental. En travaillant sur votre santé mentale en parallèle de votre santé physique, vous aborderez vos objectifs avec une approche globale, bienveillante et respectueuse de vos besoins.  

## Définir des résolutions adaptées et réalistes 

### S’appuyer sur le bilan réalisé 
Une fois votre bilan de santé effectué, il est temps de passer à l’élaboration de vos résolutions pour la nouvelle année. L’objectif principal est de s’appuyer sur les conclusions du bilan pour identifier des priorités cohérentes et atteignables.  

### Des objectifs réalistes pour maintenir la motivation 
Pour éviter la démotivation, fixez-vous des objectifs réalistes et mesurables. Par exemple, plutôt que de viser une perte de poids rapide, fixez-vous des étapes intermédiaires, comme perdre 2 à 3 kilos en un mois ou marcher 30 minutes par jour***. Ces petites victoires, cumulées au fil du temps, vous permettront de rester motivé et d’entretenir une dynamique positive centrée sur l’importance d’obtenir des résultats à long terme. 

### Perte de poids progressive et encadrée 
Plutôt que de se lancer dans des régimes restrictifs souvent contre-productifs, privilégiez une perte de poids progressive, accompagnée par un professionnel de santé, comme un médecin, un diététicien ou un nutritionniste. L’idée est de respecter votre rythme et les besoins de votre corps, en adoptant une approche bienveillante. 

- __Perte de poids progressive :__ visez une perte de poids modérée (500 g à 1 kg par semaine), encadrée par un professionnel ; 
- __Améliorer ses habitudes alimentaires :__ privilégiez une alimentation équilibrée et évitez les régimes drastiques ; 
- __Activité physique adaptée :__ intégrez des activités comme la marche, la natation ou le yoga, qui sont douces pour les articulations. 

## Les conseils de nos médecins pour réussir ses résolutions 

Prendre de bonnes résolutions, c’est une chose, mais les tenir sur le long terme demande une organisation et un état d’esprit adaptés. Voici quelques conseils pour transformer vos ambitions en succès. 

### Créer un plan d’action clair et suivre ses progrès 
Un objectif sans plan reste une idée. Pour augmenter vos chances de réussite, élaborez avec le soutien de votre médecin traitant un plan d’action précis et adapté à votre situation. Définissez les différentes actions : par exemple, introduire deux portions de légumes par jour la première semaine, marcher 20 minutes chaque soir la suivante, puis augmenter progressivement. Notez vos progrès régulièrement. Mesurer vos accomplissements, même les plus petits, vous permettra de garder la motivation et de constater vos avancées concrètes. 

### Restez entouré 
Le soutien est un levier puissant pour atteindre ses objectifs. Partagez vos résolutions avec vos proches (amis, famille, collègues) et impliquez-les dans votre démarche si possible. Ils pourront vous encourager, vous motiver et même participer à certaines activités avec vous. De plus, ne sous-estimez pas l’importance des professionnels de santé : médecins, diététiciens, coachs sportifs ou psychologues peuvent vous apporter un accompagnement précieux, adapté à vos besoins. 

### S’autoriser à ajuster ses objectifs 
La vie est imprévisible, et il est essentiel d’adopter une certaine souplesse face à vos résolutions. Si un objectif s’avère trop ambitieux ou inadapté à votre situation, n’hésitez pas à le réévaluer et à le modifier. L’important est de rester en mouvement vers votre objectif, même si le chemin diffère de celui que vous aviez imaginé.  

En alliant organisation, soutien et flexibilité, vos résolutions peuvent devenir un véritable tremplin vers un mode de vie plus sain et équilibré. Un bilan de santé en début d’année offre une base solide pour définir des objectifs adaptés à vos besoins. Une approche bienveillante et réaliste, notamment pour les personnes en surpoids ou en obésité, met l’accent sur la santé globale et le bien-être. Prenez le temps d’évaluer votre état physique et mental, faites appel à des professionnels de santé si nécessaire, et engagez-vous dans des actions concrètes pour faire de cette année une véritable opportunité de transformation durable.  

*[Etude Statista](https://fr.statista.com/infographie/31494/bonnes-resolutions-des-francais-pour-2025/) – Janvier 2025  
**[La veille acteurs de la santé](https://toute-la.veille-acteurs-sante.fr/136899/pratiquer-une-activite-physique-la-bonne-resolution-n1-pour-35-des-francais-barometre-sport-sante/?utm_source=chatgpt.com) - Décembre 2019  
***[Fédération Française de Cardiologie](https://www.fedecardio.org/je-m-informe/objectif-je-fais-30min-d-activite-physique-par-jour/#:~:text=Un%20total%20de%2030%20minutes,bien%2D%C3%AAtre%20et%20la%20sant%C3%A9.) – Mai 2021  


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Vous êtes en situation de surpoids ou d’obésité ?

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Et si vous faisiez un bilan de santé avant de définir de nouveaux objectifs ?  

Un guide pour évaluer son état physique et mental avant de définir des objectifs pour la nouvelle année.

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Et si vous faisiez un bilan de santé avant de définir de nouveaux objectifs ? | Livi

Obesity

Surpoids et obésité

Et si vous faisiez un bilan de santé avant de définir de nouveaux objectifs ?

La calvitie chez l’homme, également appelée [alopécie](https://smartlink.ausha.co/patients/alopecie-une-touffe-de-cheveux-m-est-restee-dans-la-main-reshada) androgénétique, est une pathologie fréquente qui touche environ 20% des hommes. Elle se caractérise par une [perte de cheveux](https://www.livi.fr/sante/chute-de-cheveux/) progressive, principalement sur le sommet de la tête et les tempes. Bien qu’elle soit majoritairement perçue comme une étape naturelle du vieillissement, elle peut avoir un impact psychologique important pour certains. Quelles sont les causes de la calvitie ? Existe-t-il des moyens de la prévenir ou de la traiter ? Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) répondent à toutes vos questions pour mieux comprendre la calvitie chez l’homme.  

## Comprendre la calvitie masculine : un processus progressif 

La calvitie chez l’homme se développe généralement de manière progressive et suit un schéma caractéristique : 

- __Recul de la ligne frontale :__ le front semble s’agrandir au fil du temps, notamment au niveau des tempes et des golfes temporaux, formant une ligne en “M” ; 
- __Éclaircissement du sommet de la tête :__ une perte de densité capillaire apparaît au niveau du vertex entraînant une zone dégarnie bien définie ; 
- __Diminution globale de la densité des cheveux :__ à mesure que le processus avance, les zones clairsemées s’élargissent, pouvant aboutir à une calvitie presque complète sur le dessus du crâne, tout en préservant une couronne de cheveux sur les côtés et l’arrière de la tête. 

Ce phénomène est majoritairement lié à des facteurs génétiques et [hormonaux](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hormones/), mais il peut être accéléré par d’autres éléments, comme le [stress](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/) ou certaines habitudes de vie. 

## Pourquoi perd-on ses cheveux ? 

### La génétique : le facteur clé 
La calvitie androgénétique est souvent héréditaire. Les hommes dont les proches, notamment du côté maternel, ont souffert de calvitie, sont plus susceptibles de perdre leurs cheveux. Ce facteur génétique détermine la sensibilité des follicules pileux à l’hormone dihydrotestostérone (DHT). 

### Le rôle des hormones : la DHT en cause 
La DHT est un dérivé de la testostérone. Chez les hommes génétiquement prédisposés, cette hormone se lie aux récepteurs des follicules pileux et entraîne un rétrécissement progressif de ces derniers. Les cheveux deviennent plus fins, plus courts et finissent par ne plus pousser du tout. 

### L’âge et le vieillissement 
La calvitie est souvent associée à l’âge. En vieillissant, la production de kératine (une protéine essentielle pour les cheveux) diminue et les cycles de croissance des cheveux raccourcissent. Ces changements naturels favorisent une perte capillaire accrue. 

## Facteurs aggravants de la chute de cheveux  

- __Le [stress](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/) chronique :__ bien qu’il ne cause pas directement la calvitie androgénétique, le [stress](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) peut entraîner une chute temporaire des cheveux (effluvium télogène), qui aggrave une perte préexistante ; 
- __Les habitudes de vie :__ une [alimentation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/nutrition/) déséquilibrée, le [tabagisme](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/arreter-de-fumer-solutions-pour-se-liberer-du-tabagisme/) et l’[abus d’alcool](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/arret-alcool-bienfaits/) peuvent compromettre la santé capillaire en réduisant l’apport en nutriments essentiels ;  
- __Les antécédents médicaux :__ certaines maladies, comme l’[hypothyroïdie](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/hypothyroidie/) ou une [carence en fer](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/manque-de-fer/), peuvent provoquer une chute de cheveux. 

## Les stades de la calvitie masculine 

Pour mieux comprendre la progression de la calvitie, les professionnels de santé utilisent souvent l’échelle de Norwood-Hamilton qui distingue plusieurs stades : 

- __Stade 1 :__ pas de perte de cheveux significative et ligne d’implantation intacte ; 
- __Stade 2 :__ début de recul au niveau des tempes et des golfes temporaux ; 
- __Stade 3 :__ recul accentué des tempes et golfes ; 
- __Stades 4 et 5 :__ apparition d’une calvitie visible au sommet de la tête (vertex) qui s’aggrave ; 
- __Stades 6 et 7 :__ calvitie quasi totale ne laissant qu’une couronne de cheveux sur les côtés et l’arrière de la tête.

## Quelles solutions pour ralentir ou traiter la calvitie chez l’homme ? 

Si la chute de cheveux peut être inévitable avec l’âge, il existe cependant des traitements médicaux visant à ralentir le processus de chute.  

## Traitements médicamenteux 

### Finastéride 

- __Mode d’action :__ ce médicament inhibe l’enzyme responsable de la conversion de la testostérone en DHT ; 
- __Résultats :__ ralentit la chute de cheveux et peut favoriser une repousse modérée ; 
- __Effets secondaires :__ peut entraîner une [baisse de la libido](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-libido/) et des troubles de l’érection chez certains patients. 

### Minoxidil 

- __Mode d’action :__ ce traitement topique améliore la [circulation sanguine](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mauvaise-circulation-sanguine/) vers les follicules pileux, stimulant ainsi la croissance des cheveux ; 
- __Résultats :__ plus efficace pour ralentir l’éclaircissement au sommet de la tête que pour restaurer une ligne frontale ; 
- __Effets secondaires :__ rougeurs ou irritations possibles au niveau du cuir chevelu. 

## La chirurgie capillaire 

La greffe de cheveux est une méthode qui consiste à transplanter des follicules capillaires prélevés sur l’arrière ou les côtés du crâne vers les zones dégarnies. Les résultats sont permanents mais cette intervention est coûteuse et nécessite plusieurs mois avant d’obtenir l’aspect final. 

## Les traitements non invasifs 

- __La micropigmentation capillaire :__ création d’un effet visuel de densité grâce à un tatouage de micro-points sur le cuir chevelu ; 
- __La thérapie PRP (Plasma Riche en Plaquettes) :__ injection de plasma issu du sang du patient pour stimuler les follicules et favoriser la repousse.  

## Les solutions cosmétiques 

- __Poudres densifiantes :__ ces fibres capillaires, disponibles en plusieurs couleurs, offrent un effet temporaire de densité ; 
- __Perruques ou compléments capillaires :__ pour masquer une perte importante. 

## Peut-on prévenir la calvitie chez l’homme ? 

Bien qu’il soit impossible de modifier l’hérédité, certaines habitudes peuvent ralentir la progression de la calvitie : 

- __Adoptez une alimentation équilibrée :__ favorisez les aliments riches en [vitamines](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cure-vitamine/) (B7, D), [en fer](https://www.livi.fr/sante/anemie/) et en zinc, essentiels pour la santé capillaire ; 
- __[Hydratez](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deshydratation/) et nourrissez vos cheveux :__ utilisez des produits doux et adaptés à votre cuir chevelu ; 
- __Évitez les produits agressifs :__ limitez l’utilisation d’appareils chauffants ou de traitements chimiques comme les décolorations ; 
- __Gérez votre [stress](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-au-travail/) :__ pratiquez des [techniques de relaxation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/), comme le [yoga](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-yoga/) ou la [méditation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/). 

## L’impact psychologique de la calvitie 

La calvitie peut avoir un [impact psychologique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sante-mentale/) significatif, en particulier sur l’[estime de soi et la perception de son image](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/image-de-soi-et-bien-etre/). Les cheveux sont souvent associés à la jeunesse, à la vitalité et à la confiance en soi, ce qui rend leur perte difficile à accepter pour certains hommes.  

Ce changement physique peut provoquer un sentiment de gêne, une [anxiété](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/anxiete/) ou une frustration, notamment lorsqu’il survient précocement. La pression des normes sociales et culturelles, souvent renforcée par les [médias et les réseaux sociaux](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-ne-pas-se-laisser-submerger-par-les-actualites-anxiogenes/), alimente ces ressentis en présentant une chevelure épaisse comme un idéal masculin. Par ailleurs, la calvitie peut également influencer les [interactions sociales](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/isolement-social/) et [professionnelles](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/isolement-social/), certains hommes craignant de paraître moins dynamiques ou charismatiques.  

Pour surmonter sa perte de cheveux, il est important de se lancer dans un processus d’acceptation de soi, de chercher du soutien auprès de ses proches, de son [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) ou de [professionnels de la santé mentale](https://www.livi.fr/psy-en-ligne/), et, si besoin, d’explorer des solutions esthétiques ou médicales pour retrouver un niveau de confiance en soi satisfaisant.  

Si vous souhaitez en savoir plus sur les options de traitement ou simplement partager vos préoccupations en lien avec votre chute de cheveux, nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/tarifs-et-remboursement/medecin-generaliste/) et nos dermatologues sont à votre écoute [en téléconsultation](https://app.livi.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253DcLFaG9nM5XS9d) sur [Livi](https://www.livi.fr/).  


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Tout savoir sur la calvitie chez l’homme | Livi

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Tout savoir sur la calvitie chez l’homme

Dans une société ultra-connectée, nos écrans rythment nos vies, parfois au détriment de notre [bien-être physique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/image-de-soi-et-bien-etre/) et [mental](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sante-mentale/). Face à cette surutilisation, la pratique de la digital detox, ou détox numérique, émerge comme une solution bénéfique. Mais en quoi consiste-t-elle réellement ? Y’a-t-il vraiment des avantages ? Et comment l’intégrer à notre quotidien ? Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/tarifs-et-remboursement/medecin-generaliste/) vous guident pas à pas pour vous lancer dans cette démarche de déconnexion. 

## Qu’est-ce que la digital detox ? 

La digital detox (ou désintoxication numérique) est une période pendant laquelle un individu réduit ou élimine volontairement l'utilisation des appareils numériques, tels que les smartphones, les ordinateurs, les tablettes ou les téléviseurs. C’est une démarche consciente visant à reprendre le contrôle sur son rapport aux écrans. L'objectif est de se déconnecter du monde numérique pour se recentrer sur soi, sa santé et ses activités dans le monde réel. Cette démarche vise à réduire la fatigue mentale et le [stress](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/), améliorer la [qualité du sommeil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/), renforcer les relations sociales et retrouver un équilibre entre vie personnelle et usage des technologies. 

## Pourquoi faire une digital detox ? 

### 1. Préserver sa santé mentale 
Les notifications des réseaux sociaux, les e-mails incessants, les messages envoyés sur les applications professionnelles et la pression de répondre rapidement à chacune de ses sollicitations peuvent provoquer un [stress](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) chronique. À cela s’ajoute la comparaison sociale, omniprésente sur les réseaux, qui peut affecter l’[estime de soi](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/estime-de-soi/). Une pause digitale réduit ces tensions et favorise un esprit plus apaisé. Et pour cause, passer trop de temps sur les écrans augmente le risque de [dépression](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/symptome-depression/) et d’[anxiété](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-anxiete-douleur-thoracique/). L’absence de sollicitations numériques permet de retrouver un état mental plus stable. 

### 2. Améliorer la qualité du sommeil 
La lumière bleue émise par les écrans perturbe la sécrétion de mélatonine, essentielle pour un endormissement de qualité. En supprimant l’usage des écrans en soirée, notamment 2h avant le coucher, vous pouvez réduire les [insomnies](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/insomnie/) et profiter d’un [sommeil plus profond et réparateur](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/). Cela est valable pour les adultes comme pour les plus jeunes.  

Selon [une étude](https://www.inserm.fr/dossier/chronobiologie/) de l’INSERM, même une exposition de courte durée à la lumière bleue peut retarder l’horloge biologique de plusieurs heures.  

### 3. Renforcer ses relations sociales 
Passer trop de temps face aux écrans peut entraîner un [isolement social](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/isolement-social/) progressif. Les moments partagés avec vos proches sont souvent interrompus par des notifications ou une envie de scroller sur votre téléphone. La digital detox encourage à privilégier des interactions réelles et enrichissantes. 

En organisant des moments sans écrans en famille ou entre amis, vous pouvez renforcer vos liens affectifs et retrouver [une communication](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-bien-communiquer-avec-son-enfant/) plus authentique. 

### 4. Prévenir les troubles physiques 
[Fatigue visuelle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mal-aux-yeux/), douleurs cervicales, tensions dans les épaules… Les effets physiques des écrans sont multiples. Une pause régulière permet de soulager ces inconforts et de réduire les risques à long terme, comme les [troubles musculosquelettiques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/tms-troubles-musculo-squelettiques/), la myopie ou le Syndrome de  Vision Informatique (vision double et floue, [yeux rouges](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sang-dans-l-oeil/), irritations oculaires, maux de tête).

## Quels sont les bienfaits d’une digital detox ? 

S’éloigner des écrans, même sur une courte durée, permet de se reconnecter à soi-même en libérant du temps pour se recentrer sur ses envies, ses besoins et ses passions, qu’il s’agisse de [méditer](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/), de lire ou de simplement savourer des instants de calme.  

En réduisant les distractions constantes, notamment celles liées aux sollicitations par le biais de notifications, cette pratique aide également à retrouver une meilleure concentration et à gérer son temps de manière plus efficace, tout en se consacrant pleinement aux tâches importantes.  

Par ailleurs, le temps ainsi dégagé peut être investi dans la découverte de nouvelles passions comme le jardinage, le dessin, l’écriture ou le [sport](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-sport-sante/), activités qui stimulent la créativité et permettent de renouer avec des plaisirs simples mais profondément gratifiants. 

## Conseils pour réussir sa digital detox  

Se lancer dans une digital detox, même de courte durée, ne signifie pas abandonner complètement vos appareils numériques mais plutôt apprendre à les utiliser de manière équilibrée. Pour vous aider à réussir cette démarche et à en tirer tous les bienfaits, voici quelques conseils :  

### 1. Fixez-vous des plages horaires sans écrans 
La première étape pour une digital detox réussie est de prévoir des moments précis dans la journée où vous n’utilisez pas vos appareils connectés. Ces plages horaires permettent de se déconnecter mentalement et de recentrer son attention sur d’autres activités. 

__Pourquoi c’est important ?__ Nos appareils numériques sont une source constante de sollicitations. Les notifications, messages, et alertes nous maintiennent dans un état d’hypervigilance, ce qui peut augmenter le niveau de stress et réduire la concentration. 

__Comment s'y prendre concrètement ?__ Choisissez des moments stratégiques comme les repas ou les heures autour du lever et du coucher pour supprimer l’usage des écrans. Par exemple, commencez votre journée avec un moment de calme : un petit-déjeuner sans téléphone ou une séance de méditation et terminez-là en lisant un livre, en dessinant ou en pratiquant une activité qui vous fait plaisir. Si vous souhaitez mettre en place un nouveau mode de vie au sein de votre foyer, ces différentes activités (aussi courtes soient-elles) peuvent facilement être pratiquées en famille. 

__Astuce :__ Vous pouvez installer un minuteur sur vos appareils pour bloquer automatiquement l’accès à certaines applications pendant ces périodes. Cela vous aidera à réduire les tentations. 

### 2. Désactiver les notifications 
Les notifications sont l’un des facteurs principaux de notre dépendance aux écrans. Chaque petite vibration ou son émanant de nos téléphones, ordinateurs ou tablettes nous incite à vérifier nos appareils, fragmentant notre concentration et notre temps. 

__Pourquoi c’est essentiel ?__ Une notification déclenche un pic de [dopamine](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/dopamine/), le neurotransmetteur du plaisir. Ce mécanisme, exploité par les applications, crée une dépendance à l’acte de consulter nos téléphones. En désactivant les notifications, vous pouvez facilement rompre ce cycle. 

__Comment procéder ?__ Accédez aux paramètres de votre téléphone et désactivez les notifications des applications non essentielles, comme les réseaux sociaux ou [les jeux](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/addiction/jeux-video/). Gardez uniquement celles liées aux appels ou SMS importants. 

__Astuce :__ N’hésitez pas à activez le mode “Ne pas déranger” pendant vos moments de repos ou de [travail intense](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ergophobie-tout-savoir-sur-la-peur-du-travail/). Vous pourrez ainsi vous concentrer sans interruption. 

### 3. Créer des espaces sans écrans 
Aménager des zones sans écrans au sein de votre logement est une manière efficace de réduire le temps passé sur vos appareils numériques. Ces espaces favorisent les interactions réelles avec vos proches et des moments de détente sans penser aux écrans. 

__Pourquoi c’est utile ?__ Désormais, les écrans envahissent souvent toutes les pièces de la maison, même celles censées être dédiées au repos, comme la chambre. En désignant des espaces sans écrans, vous limitez leur intrusion dans votre quotidien. 

__Comment mettre en place cette règle ?__ Décidez que certaines pièces – comme la chambre, la salle de bain ou la salle à manger – seront réservées à des activités hors ligne. Par exemple, transformez votre table de repas en un espace convivial où chaque membre de la famille laisse son téléphone dans une autre pièce ou dans une boîte dédiée à cet effet.  

__Astuce :__ Achetez un réveil classique pour remplacer votre téléphone comme alarme dans votre chambre. Cela vous évitera de commencer et terminer la journée les yeux rivés sur un écran. 

### 4. Planifier des activités alternatives 
Une pause digitale ne doit pas être perçue comme une privation mais plutôt comme une opportunité de découvrir ou redécouvrir des activités plaisantes. 

__Pourquoi c’est important ?__ En dehors de leurs obligations professionnelles, beaucoup de personnes utilisent leurs appareils numériques par ennui. En planifiant des activités alternatives vous occuperez votre temps libre de manière constructive et vous resterez motivé dans votre démarche. 

__Quelles activités choisir ? :__ Dressez une liste d’activités hors ligne qui vous intéressent. Cela peut inclure des loisirs créatifs, des [activités sportives](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/je-n-aime-pas-le-sport-comment-etre-actif/) comme le [yoga](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-yoga/) ou la [course à pied](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prevenir-blessures-course-a-pied/) ou encore des moments de détente comme lire un livre, cuisiner ou jardiner. 

__Comment les intégrer à votre routine ?__ Bloquez du temps dans votre agenda pour ces activités. Par exemple, consacrez une plage horaire de minimum 30min chaque jour pour des balades au grand air, des rendez-vous liés à votre bien-être ou dédiés au sport et réservez vos soirées pour organiser une séance de cuisine en famille ou simplement partager un moment entre amis.  

__Astuce :__ Fixez-vous un objectif hebdomadaire, comme découvrir une nouvelle activité ou passer 10 heures par semaine sans écran. Cela pourra vous motiver à tenir sur la durée.

### 5. Envisager une déconnexion progressive 
Pour celles et ceux qui se sentent très dépendants à leurs appareils ou qui souffriraient de [nomophobie](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/nomophobie-comment-reconnaitre-l-addiction-au-telephone-portable/) (phobie d’être séparé de son téléphone portable), une déconnexion totale peut sembler intimidante, voire irréalisable. Dans ce cas, il est préférable d’adopter une approche progressive. 

__Pourquoi c’est efficace ?__ Une réduction progressive de votre temps d’écran est plus facile à maintenir sur le long terme. Cela vous permet de vous habituer à chaque étape sans ressentir de frustration. 

__Comment commencer ?__ Analysez d’abord votre [usage quotidien des écrans](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/temps-d-ecran-par-age/). Identifiez les moments où vous pouvez réduire votre consommation sans que cela ait d’impact majeur sur votre [vie professionnelle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-au-travail/) ou sociale. Ensuite, diminuez progressivement la durée passée sur les réseaux sociaux ou devant la télévision. 

__Objectif final ?__ L’objectif n’est pas de supprimer totalement les écrans mais de trouver un équilibre sain entre votre usage et vos besoins personnels. 

__Astuce :__ Utilisez des applications de suivi du temps d’écran pour visualiser vos progrès et identifier les points à améliorer. 

### 6. Faire participer ses proches 
La digital detox peut être plus facile et agréable si elle est entreprise en groupe. Impliquer vos proches dans cette démarche permet de créer une dynamique collective et de renforcer les liens familiaux ou amicaux. 

__Pourquoi c’est bénéfique ?__ Les écrans sont souvent une barrière dans les relations sociales. En réduisant leur usage tous ensemble, vous favorisez des interactions plus authentiques et vous pourrez profiter de l’instant pleinement. 

__Comment organiser des moments partagés ?__ Proposez des activités sans écrans, comme une soirée jeux de société, une sortie nature ou un repas où chacun laisse son téléphone de côté. 

__Astuce :__ Transformez cette démarche en défi collectif. Par exemple, fixez un objectif commun comme un week-end sans écrans et célébrez ensemble vos réussites. 

Vous l’aurez compris, la digital detox est bien plus qu’une tendance : c’est une véritable opportunité de se reconnecter à soi-même et au monde qui nous entoure. Ses bienfaits, aussi bien sur le plan mental que physique, sont nombreux. Que vous décidiez de vous déconnecter une heure par jour ou un week-end entier, chaque effort contribue à votre bien-être global. Vous avez l’impression que votre rapport aux écrans n’est pas sain et vous souhaitez remédier à cette situation ? N’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant. Si ce dernier n’est pas disponible, nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), [psychologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) et [psychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) sont à votre écoute en [téléconsultation](https://app.livi.fr/home?adjust_redirect_market=fr&adjust_referrer=adjust_reftag%3DccW3vl7XzwPZI) sur [Livi](https://www.livi.fr/).  


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“Digital Detox” : quels sont ses bienfaits ?  

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“Digital Detox” : quels sont ses bienfaits ? | Livi

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Santé mentale

“Digital Detox” : quels sont ses bienfaits ?

Si vous avez des pensées suicidaires, sachez d’abord que vous n'êtes pas seul : ce ressenti est plus courant qu’on ne le pense, et beaucoup de personnes peuvent l’éprouver à un moment ou à un autre de leur vie. Bien que ces sentiments soient effrayants, il est important de se rappeler qu'ils ne sont pas permanents et souvent transitoires. 

Heureusement, il existe des solutions pour lutter contre ces pensées suicidaires. 

## Pourquoi a-t-on des pensées suicidaires ? 
Les pensées suicidaires sont complexes et sont souvent le résultat d'une combinaison de facteurs. Chaque personne fait face aux défis de la vie différemment. Souvent, elles résultent d'un mécanisme d'adaptation ou d’une façon d’exprimer une volonté d’échapper à la douleur. 

Les pensées suicidaires peuvent également être considérées comme une tentative de faire face à un problème perçu comme très difficile ou impossible à résoudre. La différence entre le problème rencontré et la solution drastique qu’est le suicide est que le suicide est un moyen permanent et irréversible, alors que le problème est très souvent temporaire.

Il est important de se rappeler que les difficultés que vous rencontrez peuvent changer, mais que cette décision est si définitive qu'elle exclut toutes les autres décisions et possibilités. 

## Quelle est la différence entre les pensées suicidaires “actives” et “passives” ?

Il existe deux types de pensées suicidaires : “actives” et “passives”. Les pensées suicidaires “passives” sont des idées théoriques sur la fin de la vie, elles n’impliquent pas l'intention de passer à l'acte. Ces pensées peuvent être régulières mais sont généralement fugaces. 

En revanche, les pensées suicidaires actives consistent à faire des plans clairs, à prendre des mesures pour mettre fin à sa propre vie. 
Des pensées passives peuvent aussi se transformer en idées suicidaires actives, lentement ou soudainement.

Le fait d'élaborer des plans pour mettre fin à sa vie augmente le risque de suicide : plus le plan est concret, plus le risque de passage à l’acte tend à être élevé. 

Les pensées suicidaires régulières ne doivent donc jamais être écartées ou prises moins au sérieux parce qu'une personne n'a pas de plan immédiat. Il est important d'obtenir de l'aide dès que possible, que ce soit en parlant à des amis, à des membres de votre famille, ou en vous adressant à un médecin. 

## Comment faire face aux pensées suicidaires

Si vous avez des pensées suicidaires, il est important de savoir que vous n'êtes pas seul et qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux. Voici quelques mesures que vous pouvez mettre en place  immédiatement :

1. Partager ces pensées avec une personne de confiance.

La première étape, et la plus importante, consiste à partager vos pensées avec quelqu'un en qui vous avez confiance : il ne faut pas rester seul avec ces pensées et les laisser sans réponse. N'oubliez pas que si vous envisagez sérieusement de vous suicider, il y a de fortes chances que votre jugement soit altéré.  

Parler de ces pensées est l'un des moyens les plus efficaces d'obtenir de l'aide. Vous pouvez en parler à votre famille, votre conjoint ou à vos amis, mais si vous ne voulez pas vous confier à des personnes que vous connaissez, il existe également des groupes de soutien, des lignes téléphoniques de soutien émotionnel et des applications où vous pouvez partager vos sentiments tout en restant anonyme. 

2. Être entouré d'autres personnes

Si vous avez l'impression que vos pensées suicidaires sont de plus en plus envahissantes et que vous risquez de passer à l'acte, assurez-vous que vous n'êtes pas seul. Affronter la situation dans l’isolement peut donner l'impression d'une énorme responsabilité, et vous pourriez vous sentir poussé à prendre une décision irréversible.

Si vous ne voulez pas être avec des personnes que vous connaissez, vous pouvez aussi vous mettre volontairement au contact d’autres personnes. Trouvez un endroit où vous vous sentez en sécurité, comme une bibliothèque, un parc, ou un café : un lieu public où vous trouverez du monde. Le simple fait d'être entouré d'autres personnes peut vous aider, même si elles ne savent pas ce que vous ressentez.

3. Reconnaître le caractère temporaire des pensées suicidaires

Si vous ressentez une détresse émotionnelle intense, n’oubliez pas que les émotions évoluent avec le temps et ne sont pas permanentes, même si vous en avez le sentiment. Les émotions sont changeantes, y compris les négatives, il est donc très important de ne pas prendre une décision uniquement en fonction de votre état émotionnel du moment. Rappelez-vous que, pendant les périodes de détresse émotionnelle, les émotions négatives finissent toujours par passer, même si la douleur peut sembler interminable.

4. Établir un plan de sécurité 

Élaborez un plan de sécurité que vous pourrez utiliser dans les moments où vous pensez au suicide. Par exemple, certaines personnes peuvent trouver utile de dresser une liste contenant des instructions simples et détaillées sur ce qu'elles doivent faire en cas de crise. Faites une liste de choses concrètes à faire lorsque vous êtes submergé par ces pensées, afin de ne pas avoir besoin de prendre de décisions. 

Cette liste peut inclure : 

- un numéro de téléphone pour les lignes d'assistance ou les services d'écoute ;
- le nom d’une personne à contacter en cas d'urgence (famille, ami, thérapeute ou médecin) qui est au courant de votre situation et peut vous aider ;
- les coordonnées d'un endroit sûr où aller ;
- une activité que vous trouvez apaisante ou distrayante. 

5. Apprenez à faire preuve de gentillesse et de compassion envers vous-même

Si vos pensées suicidaires s'aggravent, vous pouvez également dresser une liste de vos besoins fondamentaux et voir si certains domaines peuvent être améliorés.

Apprenez à faire preuve de gentillesse et de compassion envers vous-même et d'éliminer autant d'exigences que possible lorsque vous avez des pensées suicidaires. Concentrez-vous sur vos besoins fondamentaux : dormez suffisamment, mangez sainement, pratiquez une activité que vous trouvez apaisante ou distrayante et passez du temps avec les personnes qui sont importantes pour vous et qui vous font du bien.

Évitez les comportements qui peuvent prendre le pas sur vos émotions et votre jugement, comme la consommation d'alcool ou de drogues récréatives.

6. Trouver un soutien professionnel

Le soutien de la famille et des amis est inestimable, mais certaines personnes peuvent avoir besoin d'une aide professionnelle pour surmonter leurs pensées suicidaires. Parlez-en sans tarder à un professionnel de santé (médecin généraliste, psychiatre, psychologue) : il saura évaluer vos pensées et vous proposer la thérapie et éventuellement le traitement adéquat.

[Parler à un médecin généraliste de Livi](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) est un bon point de départ. Il peut vous orienter vers des [psychologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) ou des [psychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/). 

## Comment détecter les signaux d’alerte chez un proche ? 

Il peut être difficile de savoir si un proche traverse une période de grande détresse émotionnelle ou s’il envisage de mettre fin à ses jours. Toutefois, certains comportements ou changements peuvent être des signaux d’alerte. Être attentif à ces signes peut permettre d’agir rapidement en apportant un soutien essentiel. 

### 1. Les signaux verbaux 
Un proche peut exprimer directement ou indirectement son mal-être, par exemple : 
*
- “Je ne vois pas de solution.” 
- “Je serais mieux mort(e).” 
- “Je suis un poids pour tout le monde.”* 

Même des phrases qui semblent anodines ou vagues, comme “Je veux tout arrêter”, doivent être prises au sérieux. 

### 2. Les signaux comportementaux 
Certains changements de comportement ou d’habitude de vie peuvent être des indicateurs : 

- __Isolement social :__ évitement des interactions avec la famille ou les amis ; 
- __Changements dans les habitudes :__ troubles du sommeil (insomnie ou sommeil excessif), modifications de l’appétit ou désintérêt pour des activités autrefois appréciées ; 
- __Actions inhabituelles :__ donner ses biens personnels, rédiger un testament ou organiser des affaires personnelles de manière soudaine ; 
- __Prises de risques :__ comportements dangereux ou imprudents, comme une consommation accrue d’alcool ou de drogues. 

### 3. Les signaux émotionnels 

- __Une humeur changeante :__ alternance entre des périodes de désespoir profond et des phases d’apparente sérénité (qui pourraient indiquer une décision prise de passer à l’acte) ; 
- __Un sentiment d’impuissance ou d’absence d’espoir ;__ 
- __Une colère ou une irritabilité accrue, parfois accompagnées de culpabilité intense ou d’un sentiment d’échec.__ 

### 4. Facteurs à risque spécifiques 
Certaines situations peuvent augmenter le risque de pensées suicidaires : 

- Une perte récente (d’un emploi, d’un proche, d’une relation) ; 
- Une souffrance liée à une maladie chronique ou à une douleur physique intense ; 
- Des antécédents familiaux ou personnels de dépression ou de suicide. 

## Que faire si vous constatez ces signes chez un proche ? 

- __Écoutez sans juger :__ laissez votre proche s’exprimer sans lui couper la parole ni minimiser ses ressentis ; 
- __Posez des questions ouvertes :__ “Comment te sens-tu ?” ou “Est-ce que tu veux en parler ?” ; 
- __Encouragez à chercher de l’aide :__ proposez de l’accompagner pour consulter un médecin, un psychologue ou appeler une ligne d’assistance comme le 3114 ; 
- __Ne restez pas seul :__ si vous vous sentez dépassé, demandez également du soutien à d’autres membres de la famille ou à des professionnels de santé. 

## Comment obtenir de l'aide en cas de risque réel de suicide ? 

Si vous risquez de passer à l'acte ou de vous faire du mal, appelez le __3114__, le numéro national de prévention du suicide. Un professionnel de soins (infirmier ou psychologue), spécifiquement formé à la prévention du suicide, sera à votre écoute afin d’évaluer votre situation et vous proposer des ressources adaptées à vos besoins ou à ceux de vos proches.

La ligne est ouverte 24h/24, 7j/7. L’appel est gratuit et confidentiel.

En cas de risque suicidaire imminent, appelez le SAMU (__15__) ou le __112__ (numéro européen). 

Si vous êtes aux prises avec des pensées suicidaires, vous pouvez obtenir de l'aide et du soutien. Le changement est toujours possible, et de nombreuses personnes ayant des pensées suicidaires s'en sortent.


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Il est difficile de se défaire seul de pensées suicidaires. Les médecins, psychiatres et psychologues sur Livi vous conseillent pour les surmonter.

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Pensées suicidaires : comment les surmonter ? | Livi 

Pensées suicidaires : les conseils des médecins et psychologues sur Livi

Le __Blue Monday__, souvent qualifié de “jour le plus déprimant de l’année”, revient chaque année le troisième lundi de janvier. Cette date, popularisée au début des années 2000, serait le point culminant de la tristesse et de la morosité. Entre les résolutions non tenues, les factures post-fêtes, le [froid](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/coup-de-froid/) hivernal, et le manque de lumière, nombreux sont ceux qui ressentent une [baisse de moral à cette période](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/depression-saisonniere/). Mais qu’en est-il réellement ? Le Blue Monday est-il une réalité scientifique ou un simple concept marketing ? Quels impacts peut-il avoir sur la [santé mentale](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sante-mentale/) et comment y faire face ? Nos [psychologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) décryptent ce phénomène et ses implications. 

## Le Blue Monday : une origine marketing 

Le terme Blue Monday a été introduit en 2005 par un [psychologue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/psychologue-psychiatre-differences/) britannique, Cliff Arnall. Ce dernier aurait élaboré une formule pseudo-scientifique pour désigner le jour le plus déprimant de l’année, en prenant en compte des facteurs tels que : 

- La météo hivernale ([froid](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pieds-mains-froids/), manque de lumière) ; 
- Les dettes accumulées après les [fêtes de fin d’année](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fetes-de-fin-d-annee-7-conseils-pour-preserver-sa-sante-mentale/) ; 
- Le temps écoulé depuis Noël ; 
- L’échec des résolutions de la nouvelle année ; 
- Le [manque de motivation au travail](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bore-out/). 

Cependant, il est important de noter que cette formule n’a aucune base scientifique réelle. Elle a été créée dans le cadre d’une campagne marketing visant à promouvoir des offres de voyages en janvier, un mois traditionnellement calme pour les agences touristiques. Malgré cela, l’idée du Blue Monday a capté l’attention et s’est ancrée dans la culture populaire. 

## Existe-t-il réellement un “jour le plus déprimant de l’année” ? 

Bien que le concept du Blue Monday ne repose pas sur des données scientifiques solides, il reflète une vérité universelle : janvier, tout comme le début de l’hiver chez certaines personnes, peut-être une période difficile pour de nombreuses personnes. Les jours courts, les températures froides et la pression des nouvelles résolutions peuvent contribuer à un sentiment général de [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) ou de morosité. 

Toutefois, il n’existe aucune preuve qu’un jour spécifique, comme le troisième lundi de janvier, soit objectivement plus déprimant qu’un autre. Le Blue Monday est davantage une métaphore qu’une réalité, mais il met en lumière l’importance de reconnaître les émotions saisonnières et d’en prendre soin. Le créateur de cette idée commerciale s’en est d’ailleurs désolidarisé à la fin de son contrat en créant le mouvement #StopBlueMonday. 

## Pourquoi ressent-on une baisse de moral en janvier ? 

Au-delà de ce concept de Blue Monday, les mois d’hiver, et particulièrement le mois de janvier, peuvent être associés à des sentiments de tristesse ou de [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/). Voici quelques explications possibles : 

### Le manque de lumière naturelle 
L’hiver entraîne une réduction de la lumière du jour, ce qui peut perturber notre horloge biologique et provoquer une baisse de la production de sérotonine, de mélatonine et de vitamine D, des [hormones](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hormones/) clés pour le bien-être et la régulation des humeurs. Ce phénomène peut contribuer à des symptômes de [dépression saisonnière](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/depression-saisonniere/), également connue sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS). 

### Les conséquences des fêtes de fin d’année 
Les fêtes de fin d’année, bien qu’agréables pour la plupart d’entre nous, peuvent être éprouvantes financièrement et [émotionnellement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hypersensibilite-emotionnelle/). En janvier, les factures arrivent, les dépenses s’additionnent, et l’excitation des fêtes laisse place à une routine plus monotone. 

### Les résolutions non tenues 
Janvier est souvent associé à la prise de résolutions. Cependant, les résolutions irréalistes ou non tenues peuvent entraîner un sentiment d’échec et de frustration. 

### La météo hivernale 
Le froid, les journées grises, et la pluie peuvent aussi affecter le moral, car ils limitent les [activités extérieures](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/je-n-aime-pas-le-sport-comment-etre-actif/) et les [interactions sociales](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/isolement-social/). 

## Comment surmonter le Blue Monday et maintenir un bon moral en hiver ? 

Le Blue Monday peut être l’occasion de prendre des mesures pour protéger et renforcer sa [santé mentale](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/) en hiver. Voici quelques conseils pour surmonter cette période : 

### Faites le plein de lumière naturelle 
- Essayez de passer du temps à l’extérieur dès que possible, même par temps froid ou gris. La lumière du jour, même faible, peut aider à réguler votre humeur ;  
- Envisagez l’achat d’une lampe de luminothérapie, particulièrement efficace pour contrer les effets du manque de lumière. 

### Prenez soin de votre corps 
- Adoptez une [alimentation équilibrée](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/nutrition/), riche en fruits et légumes, pour soutenir votre énergie et votre moral ; 
- Pratiquez une [activité physique régulière](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-sport-sante/) : même une simple marche quotidienne peut libérer des endorphines et réduire le [stress](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/). 

### Fixez des objectifs réalistes 
- Plutôt que de prendre des résolutions irréalistes, fixez-vous des objectifs atteignables et spécifiques, et célébrez chaque progrès, même minime ; 
- Apprenez à être [indulgent envers vous-même](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/estime-de-soi/) : il est normal de ne pas tout réussir du premier coup. 

### Maintenez le contact social 
- Entourez-vous de vos proches, même si les échanges restent virtuels. Le soutien social est essentiel pour maintenir un bon moral ; 
- Organisez des activités agréables avec des amis ou des membres de votre famille pour briser la routine. 

### Prenez du temps pour vous 
- Accordez-vous des moments de détente, que ce soit en lisant, en regardant un film, ou en pratiquant une activité créative ; 
- Essayez des techniques de relaxation, comme la [méditation en pleine conscience](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/) ou le [yoga](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-yoga/), pour réduire le [stress](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/) et l’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/). 

### Limitez les sources de stress 
- Évitez de trop vous exposer [aux nouvelles ou aux réseaux sociaux](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-ne-pas-se-laisser-submerger-par-les-actualites-anxiogenes/) si cela impacte négativement votre humeur ; 
- Apprenez à dire non à certaines obligations pour préserver votre énergie mentale. 

## Quand faut-il consulter un professionnel de santé ? 

Si vous ressentez une tristesse persistante, un manque d’énergie ou une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes qui dure plusieurs semaines, il est important de consulter un professionnel de santé. N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) ou un [psychologue](https://www.livi.fr/tarifs-et-remboursement/psychologue/) pour en discuter. Ces symptômes pourraient indiquer une dépression saisonnière ou une autre forme de [trouble dépressif](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/depression/) nécessitant un soutien extérieur ou un [accompagnement médical](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/anxiolytique/). 

Si votre médecin traitant n’est pas disponible, nos psychologues et [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) sont à votre écoute pour vous conseiller [en téléconsultation](https://app.livi.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253Dccxtehece6ycQ) 7j/7, 24h/24. Ils peuvent vous aider à comprendre vos [émotions](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hypersensibilite-emotionnelle/) et à mettre en place des stratégies adaptées pour retrouver un équilibre. 


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Blue Monday : le jour le plus déprimant de l’année ?

Nos psychologues décryptent ce phénomène et ses implications. 

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Blue Monday : le jour le plus déprimant de l’année ? | Livi

Telle une éponge, vous absorbez les émotions de ceux qui vous entourent ? Vous vous sentez différents depuis l’enfance ? Vous fuyez les conflits et êtes plus réceptifs aux bruits ou à la lumière que les autres ? Vous êtes peut-être hypersensible. __L’hypersensibilité n’est ni un trouble, ni une maladie. Il s’agit d’un tempérament.__ Parfois complexe à appréhender dans son quotidien, l’hypersensibilité peut s’avérer être un véritable atout. Quelles sont les caractéristiques de cette sensibilité exacerbée ? Comment la reconnaître et y faire face ? Les psychiatres sur Livi vous prodiguent leurs conseils pour vous aider à y voir plus clair.

## L’hypersensibilité, qu’est-ce que c’est ? 

L’hypersensibilité émotionnelle, ou Haut Potentiel Emotionnel (HPE), toucherait une personne sur cinq, __soit 20% de la population mondiale__. Mais que se cache derrière cette personnalité “hyper” ? 

Ce terme a longtemps était associé à une notion de fragilité, de vulnérabilité, voire de faiblesse, mais on sait maintenant qu’il n’en est rien. Si la sensibilité peut être perçue comme un atout ou un défaut selon les cultures, les personnes hypersensibles partagent des attributs communs qui les différencient des autres personnes. Ce trait de caractère fait de ces êtres à forte sensibilité de véritables __éponges à émotions, réceptives au monde qui les entoure__. Le HPE se caractérise par un __haut niveau de sensibilité aux stimulis extérieurs__, un traitement cognitif des données sensorielles plus profond que la moyenne et par une forte réactivité émotionnelle. 

__L’hypersensibilité n’est ni un trouble, ni une maladie__ : il s’agit d’un tempérament dont les caractéristiques sont nombreuses. Une personne ultrasensible peut par exemple se poser beaucoup plus de questions qu’une autre dans une situation donnée. Elle va peiner à prendre une décision, se sentir rapidement dépassée par une situation si l’environnement dans lequel elle évolue ne lui convient pas (lumière, bruit, odeur…) et ressentir de manière décuplée ses propres émotions, mais également celles des autres. 

__On peut naître hypersensible comme le devenir__ à la suite d’un choc traumatique ou par son éducation. Il est donc tout à fait possible de ne plus l’être au cours de sa vie. 

## Il existe plusieurs formes d’hypersensibilité

Les hypersensibles ne sont cependant pas tous identiques, car ils ne dépendent pas tous de la même ramification. On distingue deux types principaux d'hypersensibilité : l’hypersensibilité dite "classique" et l’hypersensibilité dite "empathique".

Dans le premier cas, __l’hypersensibilité dite “classique”__ est définie par une sensibilité aux émotions des autres qui entraîne une __sensation de malaise et perturbe la personne concernée__. Les personnes entrant dans cette catégorie auraient tendance à se replier sur elles-mêmes et à éviter le contact avec l’extérieur.  

Dans le second cas, __l’hypersensibilité dite "empathique"__ ou hyperempathique, se caractérise par le fait de se mettre instinctivement et inconsciemment à la place de l’autre, arrivant même à ressentir son état émotionnel au point d’avoir du mal à discerner ses propres émotions de celles d’autrui. Le système nerveux de ces personnes est particulièrement réactif. Elles ne bénéficient pas des filtres leur permettant d’éviter les surcharges sensorielles. Les personnes entrant dans cette catégorie seraient très sociables et davantage impulsives.

Dans la famille des “hypers” nous pouvons également retrouver __les hauts potentiels intellectuels (HPI)__. Les individus à haut potentiel autrement appelés “zèbres” (1 à 2% de la population mondiale) seraient dotés d’aptitudes intellectuelles, créatives ou productives supérieures à la moyenne dans un ou plusieurs domaines d’habileté : intellectuel, artistique, sportif…  Leur lucidité et leur perfectionnisme font qu’ils ne se reconnaissent généralement pas comme «surdoués». 

Les caractéristiques des HPI sont extrêmement proches de celles des hypersensibles en termes de ressenti et de sensibilité globale. À celles-ci s’ajoute cependant : 

- Une grande capacité de raisonnement et de résolution de problèmes ;
- Un cheminement de pensée singulier ; 
- Une rapidité d’apprentissage ;
- Un intérêt pour des sujets variés ;
- Une acquisition de la lecture très précoce ;
- Un vocabulaire complexe et extensif dès l’enfance ;
- Une excellente mémoire ;
- Une facilité à manier les chiffres, les lettres ou les arts ;

## Comment reconnaître une hypersensibilité ? 

Les hypersensibles sont en effet dotés d’une multitude d’atouts bien qu’il ne soit pas toujours aisé de les détecter. Il existe cependant des signes pouvant aider à auto-diagnostiquer un HPE. Voici une liste non-exhaustive de leurs points communs : 

- Ils ont l’impression d’être __“perméable”__, de vivre sans filtre protecteur aux agressions extérieures ;
- Ils ont une __perception sensorielle exacerbée__ (bruits, odeurs, lumières…) ;
- __Ils ressentent tout ce qui les entourent__ de manière très intense ;
- Ils sont __originaux__, __créatifs__, __délicats__, __subtils__ et __émotifs__ ;
- Ils ont tendance à être [anxieux](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/anxiete/), [stressés](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/), angoissés, inquiets pour eux et les autres ;
- Ils sont facilement __pessimiste__, __nostalgiques__ ou __fatalistes__ ;
- Ils craignent de blesser l’autre, de se sentir rejetés et sont affectés par le malheur d’autrui ;
- Ils sont __esthètes__, ont le sens du détails, sont perfectionnistes et exigeants ;
- __Ils s’éloignent des mauvaises nouvelles__ ou des climats anxiogènes ;
- Ils ressentent le besoin de se mettre dans leur bulle pour __s’introspecter__ de façon approfondie ;
- Ils sont rapidement __submergés par leurs émotions__ et pleurent beaucoup ;
- Ils sont facilement __irritables__, __contrariés__, ils saturent facilement et se fatiguent rapidement ; 
- Ils ont une très grande __capacité d’analyse__ et une [__faible estime d’eux-mêmes__](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/estime-de-soi/) ;
- Ils se sentent en décalage avec les autres et passent beaucoup de temps à __réfléchir__, __penser__, __ruminer__ ;

## Comment bien vivre avec son hypersensibilité ?

Bien vivre son hypersensibilité au quotidien n’est pas toujours aisé mais fort heureusement, il est tout à fait possible de s’épanouir avec ce surplus d’émotion. Pour ne pas se laisser dévorer par cette sensibilité exacerbée, il existe différentes techniques psychothérapeutiques simples permettant de se protéger, notamment au cours de ses interactions sociales. __Écoutez-vous__, là se trouve la clef pour se sentir bien avec soi-même et par conséquent, bien avec les autres. 

Être hypersensible ou ultrasensible, c’est bénéficier d’un processus de sensibilité sensorielle fort. Ce trop-plein d’émotions ne fait pas des hypersensibles des êtres fragiles, mais des êtres profondément humains.  

Si le climat ambiant est [anxiogène](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-ne-pas-se-laisser-submerger-par-les-actualites-anxiogenes/), n’hésitez pas à vous couper des informations (télévision, radio, presse…) et à désactiver vos réseaux sociaux pour un temps. __Pratiquez une activité physique, méditative ou artistique qui vous permettra de vous libérer l’esprit et de mettre votre émotivité au service de la créativité__. Instaurez des moments dédiés à votre bien-être. Créez une bulle de protection dans laquelle ne sera accepté que les énergies positives. Votre entourage comprendra que vous avez besoin de temps pour vous à l’abri des émotions d’autrui. 

Vous pensez être hypersensible ou votre hypersensibilité est difficile à gérer au quotidien ? N’hésitez pas à téléconsulter. Sur Livi, des [psychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) sont disponibles 7j/7 de 7h à minuit pour vous écouter vous ou votre enfant et vous accompagner sans jugement. 


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Telle une éponge, vous absorbez les émotions de ceux qui vous entourent ? Cet article vous aidera à comprendre votre hypersensibilité et comment y faire face.

Hypersensibilité émotionnelle : quels sont les signes ? | Livi

Tout savoir sur l’hypersensibilité émotionnelle

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## Qu’est-ce que l’hypersensibilité chez l’enfant ?
L’hypersensibilité chez l’enfant correspond à une __sensibilité accrue à tout ce qui l'entoure__. L’environnement, les comportements et les émotions sont autant de facteurs pouvant porter atteinte à l’enfant hypersensible et déclencher une réaction.

Les réactions de l’enfant face à ces éléments peuvent __varier en intensité__ et sembler disproportionnées aux yeux des personnes qui l’entourent. Il est cependant important de comprendre que ces réactions ne sont pas le fruit d’un caprice mais bien d’un trouble reconnu.

## D’où provient l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité chez l’enfant peut résulter de plusieurs causes :

- __Un caractère héréditaire__ : un des parents de l’enfant pourrait transmettre ce trait ;
- __L’hygiène de vie__ : une [consommation excessive de sucre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/combien-de-sucre-par-jour/) ou d’aliments transformés ;
- __L’environnement familial__ : une instabilité au sein du foyer familial, des changements soudains ou un environnement qui n’est pas sécurisant pour l’enfant peuvent le conduire à développer une hypersensibilité. 

## Quels sont les signes d’un enfant hypersensible ?
Plusieurs signes peuvent vous pousser à soupçonner un cas d’hypersensibilité chez l’enfant. Les principaux sont : 

- Des crises et des pleurs pouvant paraître exagérés ;
- Une réaction inadaptée au sentiment de frustration ;
- Une sensibilité aux bruits, à la lumière, à la foule mais aussi à certaines odeurs ou textures pouvant provoquer chez lui une réaction ;
- Des difficultés à s’adapter aux changements soudains ;
- Une grande difficulté à se décider, à faire des choix mais également à s’organiser devant un certain nombre de tâches ;
- Une grande timidité, une difficulté à prendre la parole en public, à être au centre de l’attention ;
- Un besoin d’être au calme ;
- Une imagination débordante ou très développée ;
- Une capacité d’écoute, d’ouverture et de compréhension plus développée que la normale ;
- Une sensibilité accrue à l’art, sous toutes ses formes.

Il est important de noter qu’il est __possible que l’enfant ne présente que certains de ces traits__. De même gardez en tête qu’ils ne sont pas tous pénalisants : au contraire, certains peuvent se révéler être de grandes qualités.

## Quelles sont les conséquences de l’hypersensibilité sur l’enfant ?

Les principales difficultés auxquelles peut faire face l’enfant ultrasensible sont l’__isolement__ et l’__incompréhension__. En étant trop timide ou en se trouvant confronté au rejet, l’enfant hypersensible peut se renfermer sur lui-même, ce qui __peut impacter son développement__. L’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/), la susceptibilité et la timidité sont autant de traits de caractère plutôt difficiles à vivre en société.

À l’école, l’enfant pourrait avoir tendance à passer trop de temps à réaliser certains exercices en prêtant trop d’attention aux détails et aux consignes. L’hypersensibilité le rend également __plus vulnérable face aux situations de harcèlement scolaire__.

Il est néanmoins important de souligner à nouveau que __l’hypersensibilité n’est pas qu’une source de défauts__. La créativité, l’empathie et l’observation sont d’importantes qualités. 

Concernant l’évolution de l’hypersensibilité dans le temps, il n’est pas garanti qu’un enfant ultrasensible deviendra un adulte hypersensible. 

## Comment aider un enfant hypersensible ? 

Lorsqu’un enfant est trop sensible, il est avant tout important de comprendre que cet état est indépendant de sa volonté. Plutôt que de le réprimander ou de tenter de contrôler ses réactions, il est important de __l’accompagner et de l’aider à mieux comprendre et gérer ses émotions__. 

Le punir serait contre-productif, cela serait source de frustration et pourrait contribuer à nourrir ce sentiment d’incompréhension. Essayez plutôt de :

- __Lui laisser des instants de calme__, ne pas le forcer à réaliser trop d’activités et le laisser se reposer ;
- __Le pousser à décrire ses émotions__, à placer des mots sur ce qu’il ressent ;
- __Connaître les éléments déclencheurs__ pouvant mener à une crise afin de les éviter à l’avenir ;
- __Prêter une attention particulière__ à l’enfant lors d’une __période de changement__ ;
- __Mettre l’accent sur les qualités liées à sa condition__, comme l’attention au détail, l’empathie, la créativité ou l’observation, plutôt que sur les défauts.

Si vous avez plusieurs enfants, __évitez de comparer l’enfant hypersensible à ses frères et sœurs__. Leurs situations ne sont pas comparables et cela ne contribuerait qu’à nourrir un sentiment de frustration.

Vous pouvez également __consulter un spécialiste qui pourra vous aider à comprendre les besoins de votre enfant__ si vous vous sentez dépassé ou que l’hypersensibilité de votre enfant est telle qu’elle en devient handicapante et difficile à vivre au quotidien. Il arrive également que l’enfant éprouve des difficultés à s’exprimer auprès de ses parents, parler à un spécialiste peut parfois s’avérer plus simple pour lui.

__Sur Livi, consultez un [psychiatre](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) ou un [pédiatre en ligne](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/pediatre/)__, capable de diagnostiquer un cas d’hypersensibilité et de vous aider, vous et votre enfant, à comprendre ses mécanismes et à mieux vivre avec.

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Votre enfant est-il hypersensible ? Les médecins Livi vous expliquent ce qu’est l’hypersensibilité et comment la reconnaître chez votre enfant.

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