livi.fr > en bonne santé

Découvrez En bonne santé, le blog santé Livi. Des conseils de médecins pour rester en bonne santé au quotidien.

livi.fr > en bonne santé > metainfo

Blog santé | Livi

livi.fr > en bonne santé > intro header

Blog santé

livi.fr > en bonne santé > pills

Catégories

livi.fr > en bonne santé > pills > Santé générale

livi.fr > en bonne santé > pills > women's health

livi.fr > Navigation > Conseils santé > Blog santé > Fertilité et grossesse

livi.fr > Navigation > Conseils santé > Blog santé > Maternité

livi.fr > en bonne santé > pills > Santé des enfants

livi.fr > en bonne santé > pills > men's health

livi.fr > en bonne santé > pills > Santé mentale

livi.fr > en bonne santé > pills > Sexualité

livi.fr > en bonne santé > pills > Peau

livi.fr > en bonne santé > pills > Hormones

livi.fr > en bonne santé > pills > Digestion

livi.fr > en bonne santé > pills > Nutrition

livi.fr > en bonne santé > pills > Coronavirus

La rentrée est souvent synonyme de renouveau : [retour au travail](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/gerer-le-retour-au-bureau/), [reprise de l’école](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/rentree-scolaire-aider-son-enfant/), nouvelles résolutions… Mais pour beaucoup, cette période s’accompagne d’un [stress](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-au-travail/) important voire d’une [anxiété](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/anxiete/) __persistante__. Et pour cause, près de __40 % des Français déclarent ressentir une anxiété particulière à la rentrée de septembre__, notamment liée au travail et à l’organisation familiale. 

Pourquoi cette période est-elle si difficile à vivre pour certains ? Comment reconnaître une anxiété réactionnelle habituelle, d’une anxiété excessive ? Et surtout, quelles stratégies adopter pour mieux vivre cette transition annuelle ? Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous accompagnent pour une rentrée apaisée.  

## Qu’est-ce que l’anxiété ? 

L’anxiété est une __réponse naturelle de l’organisme__ face à une situation perçue comme stressante, incertaine ou menaçante. Elle se traduit par une activation du système nerveux qui prépare le corps à réagir : [accélération du rythme cardiaque](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/symptomes-crise-cardiaque/) et respiratoire, [tension musculaire](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/tms-troubles-musculo-squelettiques/). Dans ce sens, elle peut être utile, car elle aide à anticiper et à s’adapter en maintenant un état de vigilance accru. 

Cependant, lorsque cette réaction est __trop intense, trop fréquente ou disproportionnée__, elle devient source de souffrance et peut perturber la vie quotidienne. On parle alors de __trouble anxieux__. L’Organisation mondiale de la santé estime que près de __300 millions de personnes dans le monde souffrent d’anxiété__ influant sur leur état de santé à un moment de leur vie. 

L’anxiété peut donc être vue comme un __continuum__ : normale, bénéfique et transitoire lorsqu’elle accompagne un événement important (examen, entretien, rentrée…), elle devient pathologique si elle persiste ou s’intensifie 

## Pourquoi l’anxiété augmente-t-elle à la rentrée ? 

La [rentrée](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/rentree-comment-reprendre-le-rythme/) marque la fin d’une parenthèse de vacances, souvent vécue comme une période de repos, et la reprise des responsabilités ou des contraintes scolaires ou professionnelles. Plusieurs facteurs expliquent cette hausse de l’anxiété : 

### Retour au rythme contraint 

Après plusieurs semaines de rythme plus souple, il faut __réapprendre à gérer les horaires fixes, la charge mentale et la fatigue accumulée__. Ce contraste brutal peut créer une tension émotionnelle. 

### Pression professionnelle 

Selon le baromètre 2023 du stress au travail, 52 % des actifs français ressentent une anxiété liée à la [reprise de leur activité](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ergophobie-tout-savoir-sur-la-peur-du-travail/) après les congés. Les objectifs à atteindre, la surcharge de mails accumulés et parfois la peur du jugement renforcent ce stress. 

### Organisation familiale 

Pour les parents, la rentrée scolaire représente un __pic de charge mentale__ : inscriptions, fournitures, activités extrascolaires, adaptation des enfants… Ce cumul est un facteur déclencheur d’anxiété. 

### Sentiment d’incertitude 

Nouvelle équipe, mutation, entrée dans un nouvel établissement scolaire ou universitaire : autant de __changements qui déstabilisent__. L’incertitude est un facteur reconnu de stress et d’anxiété. 

## Quelle est l’ampleur du phénomène ? 

- Près de __1 Français sur 2 déclare ressentir un “coup de blues” de rentrée__, selon un sondage Odoxa (2022) ; 
- L’Organisation mondiale de la santé estime que __15 % de la population mondiale souffre d’un trouble anxieux à un moment de sa vie__. La rentrée peut agir comme un déclencheur ou un révélateur ; 
- Chez les étudiants, près de __30 % déclarent un stress important au moment de la reprise universitaire__, parfois associé à des [troubles du sommeil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/). 

Ces chiffres montrent que l’anxiété de rentrée est un __phénomène collectif__, et non une faiblesse individuelle. 

## Comment reconnaître l’anxiété de rentrée ? 

L’anxiété de rentrée peut prendre différentes formes, allant du simple stress transitoire à une anxiété plus marquée qui perturbe la vie quotidienne. La reconnaître permet d’agir rapidement et d’éviter qu’elle ne s’installe. 

### Les signes physiques 

Le corps est souvent le premier à manifester le stress de rentrée. On peut observer : 

- des [palpitations](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/palpitations-cardiaques/) ou une [accélération du rythme cardiaque](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/tachycardie/) ; 
- des [maux de tête](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) ou de [ventre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mal-de-ventre/) récurrents ; 
- une tension musculaire (nuque, épaules, dos) ; 
- des [troubles du sommeil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/manque-de-sommeil/) ([difficultés d’endormissement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/insomnie/), [réveils nocturnes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/terreur-nocturne/), [cauchemars](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/terreur-nocturne/)). 

Selon une enquête de Santé Publique France, près de __25 % des adultes déclarent souffrir de troubles du sommeil en période de reprise professionnelle__, un signe fréquent d’anxiété. 

### Les signes émotionnels 

L’anxiété de rentrée s’exprime aussi sur le plan [psychologique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sante-mentale/) : 
- irritabilité ou nervosité inhabituelle ; 
- difficultés à se concentrer ; 
- sentiment d’être dépassé par les tâches à accomplir ; 
- inquiétude excessive face à des situations banales (réunion, nouveau projet, rentrée scolaire des enfants). 

### Les signes comportementaux 

Certaines attitudes trahissent une anxiété persistante : 
- évitement de certaines situations (reporter un rendez-vous, s’absenter, [procrastiner](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/procrastination-comment-eviter-de-tout-remettre-a-demain/)) ; 
- [perte d’appétit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-appetit/) ou au contraire grignotage compulsif ; 
- repli sur soi, baisse des interactions sociales ; 
- baisse de performance au travail ou aux études. 

### Quand s'inquiéter ?  

Une certaine appréhension à la rentrée est normale. Mais elle devient problématique si : 
- elle dure plus de deux semaines sans amélioration ; 
- elle entraîne des troubles du sommeil sévères ou une grande [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) ; 
- elle empêche de travailler, d’étudier ou d’avoir une vie sociale normale ; 
- elle provoque des symptômes physiques intenses ([crises de panique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/crises-de-panique/), [essoufflement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/difficulte-a-respirer/), [vertiges](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-vertiges/)). 

Dans ces cas, il est recommandé de consulter votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) ou un [psychologue](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) afin d’évaluer la situation et de mettre en place une prise en charge adaptée. 

## Les causes psychologiques sous-jacentes 

L’anxiété de rentrée ne se résume pas à un simple stress organisationnel. Elle peut aussi être liée à : 
- __La peur de l’échec__ : pression scolaire ou professionnelle ; 
- __Le perfectionnisme__ : peur de ne pas être à la hauteur ; 
- __Les antécédents anxieux__ : chez les personnes déjà fragiles psychologiquement ; 
- __Les expériences négatives passées__ : mauvaise rentrée précédente, [harcèlement scolaire](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/harcelement-scolaire/), burn-out. 

Ces facteurs peuvent renforcer la vulnérabilité face au retour des responsabilités. 

## Comment gérer l’anxiété de rentrée ? 

La bonne nouvelle, c’est que l’anxiété de rentrée n’est pas une fatalité. En agissant sur son organisation, son hygiène de vie et sa gestion émotionnelle, il est possible de retrouver un équilibre et de mieux vivre cette transition. 

### 1. Reprendre progressivement un rythme régulier 

L’un des principaux déclencheurs est le décalage entre le rythme des vacances et celui du quotidien. Recaler son horloge interne est donc essentiel : 
- Avancer l’heure du coucher et du lever quelques jours avant la reprise ; 
- Prévoir des repas à heures fixes pour stabiliser le métabolisme ; 
- S’accorder des micro-siestes de 20 minutes en cas de grande fatigue. 

 Selon Santé publique France, un sommeil régulier et suffisant réduit de __30 % la probabilité de symptômes anxieux__. 

### 2. Mieux organiser sa reprise 

Face à la surcharge d’e-mails et aux obligations qui s’accumulent, la clé est de prioriser : 
- Classer les tâches en urgentes et importantes ; 
- Traiter les mails par lots, plutôt que de les ouvrir en continu ; 
- Planifier des pauses régulières pour éviter la fatigue cognitive. 

Astuce : prévoir une “demi-journée tampon” à la rentrée (par ex. revenir au bureau un jour plus tôt que les autres) pour préparer son environnement de travail. 

### 3. Bouger pour réduire le stress 

L’[activité physique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/je-n-aime-pas-le-sport-comment-etre-actif/) est un [anxiolytique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/anxiolytique/) naturel. Elle permet de libérer des endorphines et de diminuer la tension nerveuse. 
- 30 minutes de marche rapide ou d’activité physique à moyenne ou haute intensité par jour réduisent l’anxiété de __20 à 25 %__ selon l’INSERM ; 
- Le [yoga](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-yoga/) et la natation sont particulièrement adaptés à la rentrée car ils combinent activité physique et relaxation. 

### 4. Pratiquer la relaxation et la respiration 

Des techniques simples et gratuites peuvent être intégrées dans la routine : 
- [Cohérence cardiaque](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/coherence-cardiaque/) : 5 minutes, 3 fois par jour, régulent le rythme cardiaque ; 
- [Méditation guidée](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/) : diminue l’activité de l’amygdale, centre de la peur dans le cerveau ; 
- [Respiration profonde](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-meditation-sommeil/) : 10 inspirations et expirations lentes suffisent à calmer une montée d’anxiété. 

### 5. Maintenir des moments agréables 

Il est essentiel de ne pas réduire la rentrée à une suite d’obligations. Conserver des __espaces de plaisir__ permet d’équilibrer le stress : 
- Planifier des sorties amicales ou familiales ; 
- S’accorder du temps pour un loisir (lecture, musique, activité manuelle) ; 
- Prévoir un prochain week-end ou voyage, pour garder une perspective positive. 

### 6. En parler et demander de l’aide 

L’anxiété est souvent amplifiée lorsqu’elle est vécue en silence. En discuter avec son entourage ou un professionnel aide à relativiser. 
- Le __soutien social__ est un facteur protecteur majeur ; 
- En cas de symptômes persistants, une consultation avec un médecin ou un psychologue permet d’envisager des solutions personnalisées ([thérapies cognitives et comportementales](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/psychotherapie/), [suivi psychologique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/psychotherapie-est-ce-bon-pour-moi/), voire [traitement médicamenteux](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/antidepresseur/) si nécessaire). 

## Et chez les enfants ? 

La rentrée est aussi une source d’anxiété pour les plus jeunes. Un enfant peut exprimer son stress par des maux de ventre, des [pleurs](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pleurs-bebe/), des cauchemars ou un refus d’aller à l’école. 

### Comment les aider ? 
- Rassurer en expliquant le déroulement de la journée ; 
- Instaurer une routine stable (sommeil, repas, temps calme) ; 
- Valoriser les petits progrès et encourager les efforts ; 
- Éviter de projeter ses propres inquiétudes. 

## Quand consulter un professionnel ? 

Si malgré ces stratégies l’anxiété reste envahissante, il est important d’oser en parler. Un médecin ou un psychologue pourra : 
- Évaluer la sévérité des symptômes ; 
- Proposer un suivi psychologique (TCC, relaxation, thérapie de soutien) ; 
- Orienter vers une prise en charge médicamenteuse si nécessaire. 

Si vous souhaitez obtenir un accompagnement psychologique, nos [psychologues](https://www.livi.fr/tarifs-et-remboursement/psychologue/) et nos [psychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) sont à votre écoute en [téléconsultation](https://app.livi.fr/home?adjust_redirect_market=fr&adjust_referrer=adjust_reftag%3Dcsu0lzXct5i6r) sur [Livi](https://app.livi.fr/home?adjust_redirect_market=fr&adjust_referrer=adjust_reftag%3Dcsu0lzXct5i6r).  

## Prévenir l’anxiété de rentrée sur le long terme 

La rentrée revient chaque année : il est donc utile de mettre en place des __habitudes durables__ pour mieux l’aborder : 
- Entretenir une __hygiène de vie équilibrée__ (sommeil, alimentation, activité physique) ;
- S’accorder des __temps de pause réguliers__ pendant l’année ; 
- Développer des compétences en __gestion du stress__ (relaxation, organisation, lâcher-prise) ;
- Travailler sur son __rapport au travail ou à l’école__ : apprendre à poser des limites, déléguer, relativiser. 

## __Sources__ 

IFOP – Étude sur le stress de la rentrée, 2023 

Baromètre du stress au travail 2023 – OpinionWay 

OMS – Global report on mental health, 2022 

Observatoire de la vie étudiante – Enquête sur la santé mentale des étudiants, 2022 

Santé publique France – Sommeil et santé mentale, 2021 

INSERM – Activité physique et anxiété, 2020 

UNICEF – Enquête sur le bien-être scolaire, 2022 


livi.fr > en bonne santé > santé mentale

Prenez soin de votre santé mentale avec Livi

livi.fr > en bonne santé > Anxiété à la rentrée : pourquoi est-elle fréquente et comment la gérer ? 

anxiété à la rentrée

livi.fr > doctor > Direction Médicale FR

Direction médicale de Livi France

Mental health

Santé mentale

Anxiété à la rentrée : pourquoi est-elle fréquente et comment la gérer ? 

Après un repas trop copieux, gras ou alcoolisé, on peut ressentir un ensemble de symptômes appelés communément “crise de foie”. Mais qu’en est-il réellement ? Le foie est-il vraiment impliqué ? Comment soulager ces symptômes ? Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous disent tout sur cette “crise de foie” et comment l’éviter. 

## Qu'est-ce que la crise de foie ?

La crise de foie, également connue sous le nom de dyspepsie ou d'indigestion, est un [trouble digestif](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/) qui se manifeste par des douleurs et un inconfort dans l'abdomen supérieur. 

La crise de foie apparaît lorsque les organes de la digestion (estomac, intestins, vésicule biliaire) réagissent à un changement (alimentation trop copieuse, médicaments etc.) et entraînent l’apparition de symptômes tels que des [brûlures d'estomac](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/brulures-d-estomac/), des [ballonnements](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/douleurs-abdominales/), des [nausées](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/nausee/) et un [manque d'appétit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-appetit/).

## Peut-on vraiment parler de crise de foie ?
Le terme "crise de foie" peut faire penser, à tort, qu’il s’agisse d’un problème [hépatique](https://www.livi.fr/sante/hepatite-b/). Or, le foie n’a aucun lien avec ce trouble passager. 

En réalité, la crise de foie est en lien avec le tube digestif et notamment l’estomac... 

## Quelles sont les causes de la crise de foie ?
Il y a plusieurs causes possibles de crise de foie, notamment :

- l'ingestion de nourriture ou de boissons irritantes, comme l'alcool, le café ou les aliments épicés ;
- un repas trop copieux, trop gras ou [trop sucré](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/combien-de-sucre-par-jour/) ; 
- le [tabac](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/arreter-de-fumer-solutions-pour-se-liberer-du-tabagisme/) ;

- des problèmes digestifs tels que l'[ulcère](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/ulcere-digestif/), le [reflux gastro-œsophagien (RGO)](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/rgo/) ou le [syndrome du côlon irritable](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/syndrome-intestin-irritable/) ;
- la [grossesse](https://www.livi.fr/sante/grossesse/) et ses [changements hormonaux](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/) ;
- une infection bactérienne ou virale de l'estomac ou des intestins, comme la [gastro-entérite](https://www.livi.fr/sante/gastro-enterite-aigue/) ou une infection à Helicobacter Pylori ;
- le [stress](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/) ou l'[anxiété](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/anxiete/), qui peuvent affecter la digestion et provoquer des symptômes de crise de foie.
- la prise de certains médicaments, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou les médicaments pour réduire l'acidité de l'estomac (inhibiteurs de pompes à protons).

## Quels sont les symptômes de la crise de foie ?

La “crise de foie” peut se traduire par des symptômes divers et variés, mais qui ne sont pas spécifiques du trouble, tels que : 

- des [douleurs](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleur-abdominale/) ou des [brûlures d'estomac](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/brulures-d-estomac/) ;
- l'impression d’avoir l’estomac trop plein ;
- des [ballonnements et des gaz](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/douleurs-abdominales/) ;
- des [nausées](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/nausee/) et/ou vomissements ;
- des remontées gastriques ;
- des éructations (rots) ;
- un [manque d'appétit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-appetit/) ;
- une sensation de lourdeur dans l'abdomen.

## Que faire en cas de crise de foie ?
Si vous souffrez de crise de foie, voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour soulager les symptômes : 

- __mettez votre estomac au repos__ et mangez des [aliments faciles à digérer](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transit-intestinal/); 
- __évitez de manger des aliments gras ou épicés__, qui peuvent aggraver les symptômes de crise de foie ; 
- [buvez beaucoup d’eau](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deshydratation/)  pour hydrater votre corps ; 
- __Évitez l’alcool et le tabac__ qui peuvent irriter l'estomac et aggraver les  symptômes de crise de foie ; 
- __évitez de prendre des médicaments qui peuvent altérer la digestion__, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou les médicaments pour réduire l'acidité de l'estomac ; 
- il est possible de prendre certains médicaments pour faciliter la sécrétion de la bile par l’estomac ou favoriser la motricité gastro-intestinale. Il s’agit de l’__arginine__ ou du __citrate de bétaïne__ qui sont disponibles sans ordonnance. Demandez toujours conseil à votre pharmacien. 

## Que manger en cas de crise de foie ?
En cas de crise de foie, il est important de choisir des aliments qui sont faciles à digérer et qui ne vont pas irriter l'estomac ou les intestins. Voici quelques exemples d'aliments à privilégier en cas de crise de foie : 

- riz blanc ;
- pain blanc ;
- bananes ;
- pommes de terre ;
- poulet ou dinde cuit sans peau et sans gras ;
- légumes cuits à la vapeur ou en purée ;
- yaourt ou fromage blanc à faible teneur en matières grasses.

__Il est également indispensable de bien s’hydrater__, en buvant régulièrement de l’eau, du bouillon ou des tisanes digestives. 

__Évitez de boire de l'alcool et de consommer des boissons acides__, comme le café ou les jus de fruits, qui peuvent irriter l'estomac et aggraver les symptômes. Enfin, il est recommandé de manger lentement, en petites quantités et de prendre le temps de bien mâcher votre nourriture, pour facilite la digestion.  

### Quels aliments éviter absolument ? 

Certains aliments risquent d’accentuer l’inconfort digestif : 

- les fritures et plats en sauce ; 
- les viandes grasses (agneau, porc, charcuteries) ; 
- les produits laitiers entiers, plus difficiles à digérer ; 
- les aliments pimentés ou épicés ; 
- les pâtisseries, desserts industriels et sodas riches en sucre ; 
- le chocolat et le café, qui peuvent favoriser les reflux. 

## Combien de temps dure une crise de foie ?
La durée d'une crise de foie peut varier mais dans la plupart des cas, elle est de courte durée (1 à 2 jours) et peut être soulagée par une adaptation de l’alimentation et des médicaments en vente libre. 

Cependant, si les symptômes sont causés par une pathologie sous-jacente, comme un ulcère ou le reflux gastro-œsophagien (RGO), elle peut persister et nécessiter un traitement médical. 

Si vos symptômes de crise de foie persistent pendant plusieurs jours ou s'ils sont accompagnés de symptômes invalidants, il est important de consulter votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) pour évaluer la situation et recevoir un traitement adéquat. 

## Comment prévenir la crise de foie ?
Il est possible de prévenir la crise de foie en adoptant certaines habitudes de vie : 

- consommer avec modération des aliments que vous avez du mal à digérer (légumineuses, choux) ; 
- limiter la nourriture trop épicée, trop grasse, acide, ainsi que la consommation d’alcool et de café qui peuvent irriter l’estomac ; 
- éviter le tabac ; 
- manger lentement, en pleine conscience et en prenant le temps de bien mastiquer ; 
- éviter de manger juste avant de vous coucher, ce qui peut perturber la digestion. Préférez un repas au minimum 2 à 3 heures avant de vous mettre en position allongée ; 
- essayer de maintenir un poids santé et de pratiquer une activité physique régulière.

## Crise de foie ou reflux gastro-œsophagien (RGO) : faire la différence 

On utilise souvent le terme “crise de foie” pour désigner une gêne digestive après un repas copieux mais il s’agit en réalité d’une indigestion.  Le [reflux gastro-œsophagien](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/rgo/) (RGO) quant à lui correspond à une __véritable pathologie digestive__.  Même si les deux peuvent provoquer des sensations désagréables, leurs symptômes diffèrent. 

La “crise de foie” (indigestion/dyspepsie) se traduit surtout par une __sensation de lourdeur dans l’estomac, des ballonnements, des nausées ou encore une satiété précoce__ (impression d’être “trop plein” rapidement). Ces symptômes apparaissent généralement après un repas gras, sucré ou trop copieux ; 

Le reflux gastro-œsophagien (RGO), quant à lui, se manifeste par des __brûlures derrière le sternum (pyrosis) avec des remontées acides vers la gorge et des douleurs en regard de l’estomac__. Les symptômes sont souvent plus marqués en position allongée ou la nuit et peuvent s’accompagner d’une toux ou d’une voix enrouée. 

En cas de doute, n’hésitez pas à noter vos symptômes (moment d’apparition, lien avec les repas, durée) et à en parler à votre médecin. Cela permet de mieux distinguer une simple indigestion d’un reflux chronique, qui peut nécessiter un traitement spécifique. 

## Quand faut-il consulter un médecin ?
Il est important de consulter un médecin si vos symptômes de crise de foie persistent pendant plusieurs jours ou s'ils sont accompagnés de symptômes graves, tels que des vomissements de sang ou des selles sanguinolentes. 

Consultez également un médecin si vous avez des antécédents de problèmes digestifs graves, comme un [ulcère](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/ulcere-digestif/) ou un [cancer de l'estomac](https://www.livi.fr/sante/cancer/) ou si vous êtes [enceinte](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/brulure-estomac-grossesse/). 

Enfin, il est recommandé de consulter un médecin si vous avez plus de 65 ans ou si vous êtes immunodéprimé, car vous êtes plus à risque de complications. 

Si vous ne pouvez pas vous déplacer chez votre médecin traitant, vous pouvez prendre rendez-vous avec un de nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) ou un de nos [gastro-entérologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/gastro-enterologue/) afin d’être conseillé par rapport à vos symptômes. Nos médecins sont disponibles 7j/7 24h/24. 

Besoin d'un médecin ? (Article- en bonne santé) 

Ce que Livi peut faire pour vous

livi.fr > en bonne santé > crise de foie

crise de foie

Qu'est-ce qu'une crise de foie, quelles sont ses causes, comment traiter ses symptômes et comment l'éviter ? Les médecins sur Livi répondent à vos questions.

livi.fr > en bonne santé > crise de foie > metainfo 

Crise de foie : comment l’éviter ? | Livi

General health

Médecine Générale

Crise de foie : comment l’éviter ?

Depuis le 1er septembre 2025, l’Assurance Maladie a mis en place une nouvelle procédure visant à __renforcer la lutte contre la fraude aux arrêts de travail__. Ce changement s’inscrit dans une volonté plus globale d’améliorer la traçabilité, la transparence et la sécurité des démarches administratives liées aux arrêts maladie. 

L’objectif est double : d’une part, simplifier les échanges entre médecins, patients et caisses d’assurance maladie, et d’autre part, limiter les abus qui peuvent fragiliser le système de santé. 

__Concrètement, cette réforme repose sur deux piliers__ : l’utilisation de __nouveaux formulaires CERFA__, conçus pour standardiser davantage les informations transmises, et le __recours systématique à la télétransmission__ via les téléservices en ligne dédiés aux professionnels de santé. Ces évolutions marquent une étape importante vers une digitalisation accrue des démarches médicales, mais elles ne sont pas sans conséquence pour les professionnels de santé comme pour les assurés. 

## Une mise en œuvre encore partielle 

Bien que la procédure soit officiellement entrée en vigueur, son déploiement reste inégal. En effet, plusieurs médecins signalent des difficultés récurrentes pour accéder aux téléservices. Ces problèmes sont liés à des __contraintes techniques__ (bugs, lenteurs de connexion, impossibilité ponctuelle de valider un arrêt). Ces obstacles entraînent des retards et une certaine frustration, tant pour les praticiens que pour les patients. 

L’Assurance Maladie a reconnu ces difficultés et prévoit d’apporter des correctifs techniques à partir de la fin du mois d’octobre 2025. En attendant, la situation reste variable selon les régions et les établissements de santé : certains médecins parviennent à utiliser les téléservices sans incident, tandis que d’autres doivent recourir régulièrement aux anciennes méthodes. 

## Des exceptions pour certains régimes particuliers 

Il est important de noter que cette nouvelle procédure ne s’applique pas à tous les assurés. Les patients relevant de régimes spéciaux ou particuliers ne peuvent pas bénéficier de la télétransmission, même en cas de fonctionnement normal. En effet, leurs caisses d’assurance maladie ne sont pas intégrées au dispositif. 

Dans ces situations, les arrêts de travail continueront à être délivrés et traités selon les procédures antérieures, avec les anciens formulaires papier. Cette distinction peut créer une certaine confusion, mais elle est essentielle à comprendre pour éviter des malentendus entre employeurs, salariés et organismes de santé. 

## Que faire en cas de difficulté ? 

- Si vous êtes confronté à un désaccord ou à un blocage administratif avec votre employeur, n’hésitez pas à solliciter __[notre équipe support](https://support.livi.fr/hc/fr-fr/requests/new)__ afin d'obtenir des conseils adaptés à votre situation. 

- Si vous dépendez d’un régime spécial ou particulier, __rapprochez-vous directement de votre caisse d’assurance maladie__ afin de connaître les modalités exactes de transmission de vos arrêts de travail. 

## FAQ 

### 1. Que faire si mon médecin ne parvient pas à utiliser les téléservices en ligne ? 
En cas de difficulté technique, le médecin peut toujours recourir aux anciens formulaires CERFA papier, qui restent valides le temps que les problèmes soient résolus. 

### 2. Quand les dysfonctionnements des téléservices devraient-ils être corrigés ? 
Selon les prévisions, les correctifs techniques devraient être déployés à partir de la fin octobre 2025. Toutefois, la mise en place peut varier selon les régions et les professionnels. 

### 3. Comment savoir si je dépends d’un régime particulier ? 
Vous pouvez vérifier cette information sur votre attestation de droits ou directement auprès de votre caisse d’assurance maladie. Si vous êtes affilié à un régime particulier, vos arrêts de travail continueront à suivre la procédure classique, sans passer par la télétransmission. 

livi.fr > en bonne santé > arrêt de travail > Callout 

Comment obtenir un arrêt de travail en ligne ? 

livi.fr > en bonne santé > arrêt de travail : nouvelle procédure 

arrêt de travail 

Arrêt de travail : nouvelle procédure de l’Assurance Maladie 

Le saviez-vous ? L’otite est l’une des premières causes de consultation en pédiatrie après la fièvre, représentant __plus de 2 millions de consultations par an en France__. 

Bien que le plus souvent bénigne, l’otite peut provoquer des douleurs intenses, perturber le sommeil et parfois entraîner des complications. Comprendre cette infection fréquente permet de mieux la repérer, la soulager et limiter les récidives. [Nos pédiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/pediatre/) vous disent tout sur l’otite infantile.  

## Qu’est-ce qu’une otite ? 

L’[otite](https://www.livi.fr/sante/maladie-orl/otite/) est une __inflammation ou infection de l’oreille__ qui peut toucher différentes zones : 

- __L’oreille externe__ (conduit auditif) : souvent liée à l’eau ou à des traumatismes locaux, d’où son surnom d’“otite du baigneur” ; 
- __L’oreille moyenne__ (derrière le tympan) : la plus fréquente chez les enfants. Elle survient généralement après une [rhinopharyngite](https://www.livi.fr/sante/maladie-orl/rhinopharyngite/) ou un [rhume](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/nez-bouche/), lorsque les sécrétions remontent par la trompe d’Eustache et infectent la cavité de l’oreille ; 
- __L’oreille interne__ (rare chez l’enfant) : plus grave, elle peut toucher l’équilibre et l’audition. 

Chez l’enfant, c’est l’__otite moyenne aiguë__ qui domine. Elle se manifeste brutalement par une douleur, souvent associée à de la [fièvre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prise-de-temperature/). Existe également dans l’oreille moyenne l’__otite dite séreuse__, caractérisée par un liquide persistant derrière le tympan sans infection aiguë> Cette forme est sournoise car elle peut provoquer une __baisse d’audition transitoire__, parfois à l’origine de [retards de langage](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/a-quel-age-bebe-parle/). 

Environ __10 % des enfants font des otites récidivantes__, nécessitant une [surveillance ORL](https://www.livi.fr/sante/maladie-orl/) particulière. 

## Quels sont les différents types d’otite chez l’enfant ? 

### Otite moyenne aiguë 

- Survient souvent après un [rhume](https://www.livi.fr/sante/maladie-orl/rhume/) ; 
- Douleur vive, [fièvre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-faire-baisser-la-fievre/), parfois écoulement ; 
- Guérit spontanément dans 70 % des cas en 2 à 3 jours. 

### Otite séreuse 

- Présence de liquide derrière le tympan, sans infection aiguë ; 
- Souvent silencieuse, détectée lors d’un bilan auditif ; 
- Peut entraîner une baisse d’audition transitoire. 

Cette forme chronique est souvent plus sournoise car __elle ne provoque pas de douleur__. Les symptômes peuvent passer inaperçus : 

- [Baisse d’audition](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-auditive-les-signes-qui-doivent-vous-inquieter/) progressive (l’enfant fait répéter, monte le son de la télévision) ; 
- Retard ou difficultés dans l’apprentissage du langage ; 
- [Troubles de l’attention](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/enfant-hyperactif/) ou de la concentration à l’école. 

Selon la Société Française d’ORL Pédiatrique, l’otite séreuse représente la __première cause de surdité réversible chez l’enfant__. 

### Otite externe (ou “otite du baigneur”) 

- Douleur exacerbée lorsqu’on tire sur le pavillon de l’oreille ; 
- Survient souvent après la piscine ou la mer ; 
- Oreille parfois rouge ou gonflée ; 
- Écoulement clair ou purulent ; 
- [Fièvre](https://www.livi.fr/sante/fievre/) modérée ou absente ; 
- Peut nécessiter un traitement local. 

## Quels sont les symptômes de l’otite chez l’enfant ? 

Les symptômes d’une otite peuvent varier selon __l’âge de l’enfant__ et le __type d’otite__ (aiguë, séreuse, externe). Chez le tout-petit, les signes sont souvent difficiles à identifier, car il ne peut pas toujours exprimer sa douleur. 

### Chez le nourrisson et le jeune enfant 

- __[Pleurs inexpliqués](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pleurer-sans-raison/)__, plus marqués la nuit, car la position allongée accentue la pression dans l’oreille ; 
- __Fièvre__ souvent élevée, parfois brutale, supérieure à 38,5 °C ; 
- __Irritabilité et agitation__, l’[enfant paraît inconsolable](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pleurs-bebe/) ; 
- __Refus de [téter](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/physiologie-allaitement/) ou de [manger](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/neophobie-chez-l-enfant-tout-savoir-sur-ce-trouble-de-l-alimentation/) __: la succion et la déglutition accentuent la douleur auriculaire ; 
- __Gestes d’appel__ : l’enfant se frotte l’oreille ou tire sur son pavillon ; 
- __[Sommeil perturbé](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/)__ : réveils fréquents, difficultés d’endormissement. 

À cet âge, l’otite est souvent repérée par un __changement brutal de comportement__, surtout la nuit, associé à de la fièvre. 

### Chez l’enfant plus grand 

- __Douleur auriculaire intense et localisée__, décrite comme “oreille qui tire” ; 
- __Hypoacousie__ (baisse de l’audition), sensation [d’oreille bouchée](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bourdonnement-oreille/) ; 
- __Fièvre__ plus ou moins élevée ; 
- __[Maux de tête](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/)__ ou impression de pression dans la tête ; 
- __Écoulement de l’oreille__ (otorrhée) en cas de tympan perforé, généralement signe d’une amélioration de la douleur mais nécessitant une consultation. 

__L’otite n’est pas un motif de [téléconsultation](https://app.livi.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253Dcb13LjCDgI2us)__, l’examen de l’oreille n’étant pas possible en visio-conférence. Nous vous invitons donc à consulter un [médecin généraliste](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) ou un [pédiatre](https://www.livi.fr/tarifs-et-remboursement/pediatre/) en présentiel si votre enfant présente une douleur à l’oreille. 

## Quels traitements pour l’otite de l’enfant ? 

Le traitement dépend de l’âge de l’enfant, du type d’otite, de sa sévérité et de ses conséquences. Dans l’__otite moyenne aiguë__, l’objectif principal est de __soulager la douleur__. La plupart des otites guérissent spontanément en quelques jours. 

Les __antibiotiques__ ne sont pas systématiques : ils sont réservés aux nourrissons de moins de 2 ans, aux otites compliquées, trop douloureuses ou sans amélioration après 48 heures. L’amoxicilline reste alors le traitement de référence. 

L’__otite séreuse__, souvent silencieuse, est généralement surveillée sans traitement. Si le liquide persiste au-delà de 3 mois avec une gêne auditive, une intervention chirurgicale avec pose de “yoyos” peut être proposée. 

Enfin, l’__otite externe__ se traite surtout par des gouttes antibiotiques auriculaires. Dans tous les cas, il est essentiel d’éviter l’automédication et de suivre les recommandations médicales. 

## Quand consulter un médecin ? 

Il est conseillé de consulter rapidement si : 

- L’enfant a moins de 6 mois et présente de la fièvre ; 
- L'enfant est douloureux ; 
- Il y a un __écoulement d’oreille__ ; 
- L’enfant présente des __otites à répétition__ ; 
- Des troubles de l’audition ou du langage sont observés. 

Dans les cas sévères (fièvre > 39 °C, grande fatigue, raideur de nuque, gonflement autour de l’oreille), il faut consulter __en urgence__. 

## Prévenir les otites chez l’enfant 

L’otite est une infection fréquente chez l’enfant, mais certains gestes simples peuvent __réduire le risque de survenue et de récidives__. La prévention repose sur l’hygiène, l’environnement et la vaccination. 

### Réduire les facteurs de risque 
Le tabac passif est l’un des principaux facteurs associés aux otites répétées. Selon Santé publique France, l’exposition à la fumée de tabac __double le risque d’otite moyenne__ chez l’enfant. Il est donc essentiel d’éviter que l’enfant soit exposé à la fumée, à la maison comme en voiture. 

L’allaitement maternel joue également un rôle protecteur. Plusieurs études montrent que l’allaitement exclusif pendant au moins 3 à 6 mois réduit de __30 à 40 % le risque d’otite moyenne aiguë__. 

### Favoriser une bonne hygiène nasale 
Les virus ORL sont souvent à l’origine des otites. Apprendre tôt à l’enfant à se moucher correctement et, chez les plus petits, nettoyer régulièrement le nez avec du sérum physiologique permet de limiter la stagnation des sécrétions. 

### Adapter les habitudes de vie 

Certains gestes du quotidien ont leur importance : 

- éviter de donner le biberon en position allongée (cela favorise le reflux de liquide vers l’oreille moyenne) ; 
- limiter l’usage prolongé de la tétine, associé à une augmentation des otites récurrentes ; 
- sécher soigneusement les oreilles après la piscine ou le bain, afin de prévenir les otites externes. 

### La vaccination, un pilier de prévention 

La vaccination joue un rôle majeur dans la prévention des otites graves. Le vaccin contre le __pneumocoque__ et celui contre l’__Haemophilus influenzae de type b (Hib)__, inclus dans le calendrier vaccinal, réduisent le risque de complications sévères comme les mastoïdites ou méningites. 

L’otite est fréquente chez l’enfant et le plus souvent bénigne, mais elle nécessite parfois un suivi médical, surtout en cas de fièvre persistante, de douleur intense ou de récidives. En cas de doute, vous pouvez consulter un __[médecin généraliste](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) ou un [pédiatre](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/pediatre/) [sur Livi](https://www.livi.fr/)__, pour obtenir rapidement un avis et des conseils adaptés. 

### Sources 

1. Inserm – Otites et infections ORL chez l’enfant 
2. HAS – Prise en charge des otites moyennes aiguës 
3. Santé Publique France – Baromètre santé enfants 2022 
4. Société Française d’ORL Pédiatrique – Otites séreuses 
5. Assurance Maladie – Otite moyenne et langage chez l’enfant 

livi.fr > téléconsultation > pédiatre en ligne > CTA

Prendre rendez-vous avec un pédiatre en ligne

livi.fr > en bonne santé > Tout savoir sur l’otite chez l’enfant 

Tout savoir sur l’otite chez l’enfant  

Nos pédiatres vous disent tout sur l’otite infantile. 

livi.fr > en bonne santé > Tout savoir sur l’otite chez l’enfant > metainfo

Tout savoir sur l’otite chez l’enfant | Livi

Family

Enfants & adolescents

Votre enfant s’est amusé tout l’été et redoute à présent la rentrée des classes ? Pas de panique : c’est tout à fait normal ! La rentrée est une période de changement et parfois de transition : nouvelle classe, nouveau professeur, nouveaux amis, parfois nouvel établissement… L’[angoisse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/crises-de-panique/) peut donc se faire ressentir chez les enfants et les adolescents qui retournent à l'école, ou pour les petits qui entrent en première année de maternelle. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) et [pédiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/pediatre/) vous expliquent comment aider votre enfant à vivre la rentrée sereinement. 

## 1. Encouragez-le à partager ses craintes
Même si votre enfant reste dans la même école, __certaines choses vont forcément changer__ : sa classe va peut-être évoluer, de nouveaux arrivants feront aussi leur rentrée, et le maître ou la maîtresse ne sera peut-être plus le même. Si cela l’inquiète, rassurez-le en lui disant qu’il est normal de se sentir ainsi après les vacances, et essayez de lui faire exprimer ses impressions face à ces changements. 

Est-il angoissé à l'idée de [se séparer de vous](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/angoisse-de-separation/) après les vacances ? A-t-il peur de ne pas retrouver ses amis ? Craint-il le retour des devoirs ? [En communiquant avec lui](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-bien-communiquer-avec-son-enfant/), vous pourrez l’aider à partager avec vous ses craintes à voix haute et vous pourrez ensemble trouver des [méthodes pour apaiser](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) ses craintes.  

## 2. Aidez-le à penser à des solutions pour résoudre les problèmes qu’il envisage
__Les enfants cherchent souvent à être rassurés face à l’adversité__. Un “*ne t’inquiète pas, tout ira bien*” peut parvenir à l’apaiser, mais vous pouvez aussi encourager votre enfant à réfléchir aux solutions possibles à ses futurs problèmes. Sa classe a changé ? Il va pouvoir se faire plein de nouveaux amis ! Il change d’école car vous avez déménagé ? Il va pouvoir découvrir une nouvelle cour de récréation, une nouvelle cantine, de nouveaux jeux… Cela sera l'occasion de __lui apprendre à faire face à des situations inconnues__, réelles ou imaginaires, tout en prenant en compte sa personnalité. Il se sentira écouté, compris et accompagné. 

## 3. Renforcez sa confiance en lui et sons sens des responsabilités 
Aidez-le à s’équiper pour la rentrée ! Sac à dos, trousse, cahiers et crayons : choisissez avec lui ce dont il a besoin et laissez de la place à son opinion. Quelques jours avant la rentrée, vous pourrez lui proposer d’organiser son sac à dos tout seul comme un grand en suivant la liste des fournitures scolaires, puis de vérifier ensemble que rien ne manque. __Cela vous permettra de partager un moment de complicité et renforcera sa confiance en lui__. 

## 4. Reprenez une bonne routine
Pendant les vacances, on se couche plus tard, on mange quand on a faim, on a plus de loisirs… Il est donc possible que votre enfant ait du mal à s'adapter à nouveau à la routine de la vie scolaire. Pourquoi ne pas essayer de reprendre peu à peu cette organisation quelques jours avant le retour à l’école ? Essayez de le réveiller et de le coucher un peu plus tôt afin qu’il reprenne le [rythme de sommeil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sommeil-bebe-enfant/) dont il a besoin pour être en forme, et limitez le [temps passé devant les écrans](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/temps-d-ecran-par-age/).

## 5. Abordez cette période comme un nouveau départ
Bien que votre enfant la vive chaque année, la rentrée est un moment de vie ressenti à chaque fois comme une nouvelle expérience. Pour bien y préparer votre enfant, vous pouvez par exemple vous renseigner sur le programme du nouveau trimestre qui s’annonce et aborder les grands thèmes de français, d’histoire ou de mathématiques. 

S'il est important d'aider votre enfant à se préparer à une rentrée scolaire sans précédent, il est tout aussi important que vous-même soyez dans le meilleur état d'esprit possible. Veillez à parler de vos préoccupations et de vos angoisses à votre partenaire, à vos amis, à votre famille ou à un professionnel de santé si nécessaire. Il peut également être utile de parler à d'autres parents pour connaître leurs inquiétudes, celles de leurs enfants, et la façon dont ils les gèrent : il y a de fortes chances que ce soit les mêmes que les vôtres. 

Si vous ou votre enfant êtes angoissé, n’hésitez pas à en parler à votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/). Si ce dernier n’est pas disponible, nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), [pédiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/pediatre/), [psychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/), [pédopsychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/pedopsychiatre/) et [psychologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) sont à votre écoute sur Livi.

## Quels sont les signes de stress chez l’enfant à la rentrée ? 

Il est fréquent qu’un enfant éprouve un peu d’appréhension à l’approche de la rentrée. Mais parfois, ce stress peut s’exprimer de manière plus marquée, sans toujours être verbalisé. En tant que parent, il est donc important de rester attentif aux signes, parfois discrets, que votre enfant peut manifester. 

Parmi les manifestations courantes du stress chez l’enfant, on retrouve : 

- Des [troubles du sommeil](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/) : [difficultés à s’endormir](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-s-endormir-rapidement/), réveils nocturnes, [cauchemars plus fréquents](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/terreur-nocturne/), une émission d’urine involontaire pendant la nuit (énurésie) ; 
- Une[ perte d’appétit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-appetit/) ou à l’inverse, un grignotage compulsif ; 
- Des [plaintes somatiques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/somatiser/) : [maux de ventre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mal-de-ventre/), [maux de tête](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/), [nausées](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/nausee/) – surtout le matin avant l’école ; 
- __Des changements d’humeur__ : irritabilité, [pleurs fréquents](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pleurer-sans-raison/), crises de colère, [isolement inhabituel](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/isolement-social/) ; 
- __Un comportement régressif__ : l’enfant peut redevenir plus dépendant, demander à dormir avec un parent ou refuser d’aller aux toilettes seul, par exemple ; 
- __Des difficultés de concentration__ ou un manque d’intérêt pour des activités qu’il appréciait auparavant. 

Ces signes peuvent être temporaires et liés au changement de rythme. Mais s’ils persistent au-delà des premières semaines, il peut être utile d’échanger avec un professionnel de santé. Un [pédiatre](https://www.livi.fr/tarifs-et-remboursement/pediatre/), un [psychologue](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) ou un [médecin généraliste](https://www.livi.fr/tarifs-et-remboursement/medecin-generaliste/) pourra vous aider à comprendre ce que traverse votre enfant, et vous conseiller sur la meilleure manière de l’accompagner. 

## Comment aider un enfant qui pleure chaque matin avant l’école ? 

Voir son enfant pleurer chaque matin avant d’aller à l’école peut être déstabilisant et bouleversant pour un parent. Ce comportement est pourtant fréquent, notamment chez les jeunes enfants, et reflète souvent une angoisse de séparation ou une difficulté passagère face au changement de routine. 

__La première étape est d’accueillir ses émotions__. Plutôt que de minimiser ses pleurs, montrez-lui que vous comprenez ce qu’il ressent : « Je vois que c’est difficile pour toi ce matin, c’est normal d’être un peu inquiet. » Cette reconnaissance permet à l’enfant de se sentir écouté et sécurisé. 

Ensuite, __mettez en place des rituels rassurants__ : un câlin spécial avant de partir, un petit mot doux dans son sac ou une routine du matin bien structurée peuvent aider à rendre ce moment plus prévisible et apaisant. 

__Encouragez-le à verbaliser ce qui l’inquiète__. Parfois, une simple peur (ne pas retrouver ses copains, ne pas savoir où est sa classe…) peut être à l’origine des pleurs. En en parlant ensemble, vous pourrez trouver des solutions concrètes. 

Enfin, __évitez les séparations prolongées ou les au revoir trop émotifs__. Une fois les rituels établis, essayez de rester calme et confiant, même si la séparation est difficile. Les enfants ressentent l’[état émotionnel](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/intelligence-emotionnelle/) de leurs parents, et votre sérénité l’aidera à s’apaiser progressivement. 

Si les pleurs persistent plusieurs semaines ou s’accompagnent d’autres signes de mal-être (troubles du sommeil, régressions, maux physiques répétés), n’hésitez pas à en parler avec un professionnel de santé et le personnel scolaire de l’école. Si vous avez besoin de conseils, nos médecins généralistes et nos pédiatres sont à votre écoute en [téléconsultation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/intelligence-emotionnelle/) sur Livi.  


livi.fr > en bonne santé  > enfant > CTA Banner

Prenez soin de la santé de votre enfant avec Livi

livi.fr > en bonne santé > Rentrée scolaire : aider son enfant à retourner à l’école

Rentrée scolaire : aider son enfant à retourner à l’école


Nos médecins généralistes et pédiatres vous expliquent comment aider votre enfant à vivre la rentrée sereinement.

livi.fr > en bonne santé > Rentrée scolaire : aider son enfant à retourner à l’école > metainfo

Rentrée scolaire : aider son enfant à retourner à l’école | Livi

livi.fr > banner > kids 

livi.fr > les maladies infantiles courantes - comment les prévenir

Maladies infantiles 

Découvrez les maladies infantiles les plus fréquentes, des conseils de médecins pour les traiter et les prévenir. Consultation en vidéo possible.

livi.fr > les maladies infantiles - comment les prévenir > metainfo

Les maladies infantiles - comment les prévenir

Les maladies infantiles courantes - comment les prévenir

Après une période de vacances bien méritée, il est souvent difficile de retrouver le rythme, souvent effréné, de la vie quotidienne. Qu’il s’agisse de reprendre le chemin du [travail](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-au-travail/) ou de l'[école](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/rentree-scolaire-aider-son-enfant/), la rentrée peut être un défi pour beaucoup. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous aident à reprendre le rythme en douceur pour une reprise du bon pied.

## Rétablir une routine  

Durant les vacances, nos horaires peuvent être plus flexibles, mais il est important de rétablir une routine stable pour faciliter la transition vers la rentrée. Une semaine avant la rentrée, recommencez à fixez des heures régulières pour vous lever, manger, et vous coucher afin de retrouver un équilibre dans votre journée et de ne pas avoir à changer vos habitudes trop drastiquement le moment venu.

## Planifier à l'avance  

Anticipez les contraintes de la rentrée en planifiant vos tâches à l'avance. Faites une liste des actions à accomplir, des rendez-vous à prendre et des objectifs à atteindre pour les semaines à venir. Organisez votre emploi du temps de manière à répartir les responsabilités de manière équilibrée et à fixer vos priorités pour éviter la [procrastination](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/procrastination-comment-eviter-de-tout-remettre-a-demain/).

## Prioriser le sommeil

Pendant les vacances, il est tentant de veiller tard et de faire la grasse matinée, mais un [sommeil de bonne qualité](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/) est essentiel pour reprendre le rythme. Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières et ce, quelques jours avant la rentrée, afin de maintenir un [cycle de sommeil sain et récupérateur](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/manque-de-sommeil/).

## Adopter une alimentation équilibrée

Il n’est pas rare de faire quelques excès pendant les vacances. Rétablissez une [alimentation saine et équilibrée](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/nutrition/) pour nourrir votre corps des nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Privilégiez les fruits, les légumes, les protéines maigres (poulet, oeufs, thon, cabillaud saumon…) et les glucides complexes (céréales, produits céréaliers, légumes secs ou tubercules) pour maintenir votre énergie tout au long de la journée.

## Pratiquer des techniques de gestion du stress

La rentrée peut être source de stress et d'[anxiété](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-anxiete-douleur-thoracique/). Apprenez des techniques de gestion du stress telles que la [respiration profonde](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/), la [méditation en pleine conscience](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/), le [yoga](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-yoga/) ou la [marche](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/je-n-aime-pas-le-sport-comment-etre-actif/) pour vous aider à rester calme et concentré pour faire face aux défis qui se présenteront lors de votre reprise.

## Accordez-vous du temps pour vous-même 

Offrez-vous du temps pour vous en vous octroyant des moments pour vous détendre, vous ressourcer et faire ce qui vous rend heureux. Que ce soit en lisant un livre, en prenant un bain relaxant, en écoutant un [podcast](https://feed.ausha.co/oK2PdHeMxEgZ) ou en pratiquant une [activité sportive](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-sport-sante/), accordez-vous des moments de plaisir et de [bien-être](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/image-de-soi-et-bien-etre/).

## Fixez-vous des objectifs réalistes  

Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables pour la rentrée. Que ce soit sur le [plan professionnel](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/gerer-le-retour-au-bureau/), personnel ou académique, définissez des étapes claires pour progresser vers vos aspirations et célébrez chaque petit succès en cours de route en pensant à rester indulgent avec vous-même.

La période de rentrée n’est pas toujours facile et peut occasionner du [stress](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/) ou de l’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/anxiete/). Si vous ou votre enfant ressentez le besoin de vous faire accompagner par un professionnel de santé pour appréhender au mieux la reprise, nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), [psychologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/), [psychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) et [pédopsychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/pedopsychiatre/) sont à votre écoute et peuvent vous venir en aide en [téléconsultation](https://app.livi.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253DcvyuhiPXcpdmH) sur [Livi](https://www.livi.fr/). 


livi.fr > en bonne santé > Rentrée : comment reprendre le rythme ? 

Rentrée : comment reprendre le rythme ? 

Nos médecins généralistes vous aident à reprendre le rythme en douceur pour une reprise du bon pied.

livi.fr > en bonne santé > Rentrée : comment reprendre le rythme ? > metainfo

Rentrée : comment reprendre le rythme ? | Livi

Le retour au bureau après les vacances peut être une période de transition difficile pour de nombreuses personnes. Après avoir profité d'un temps de repos et de détente, il est naturel de ressentir une certaine appréhension à l'idée de retrouver son rythme de travail habituel. Cependant, avec une bonne préparation et une approche positive, cette période peut être bien appréhendée pour assurer une reprise productive et en douceur. Nos psychologues partagent avec vous leurs conseils pratiques pour vous aider à gérer efficacement votre retour au bureau après les vacances d'été.

## 1. Préparez-vous pour le retour au bureau

### Réorganisez votre espace de travail

Avant de reprendre le travail, prenez le temps de réorganiser votre bureau. Débarrassez-vous de tout encombrement inutile et assurez-vous que tout soit bien rangé et organisé. Un environnement de travail propre et bien aménagé peut vous aider à améliorer votre productivité et à réduire votre [stress](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/).

### Mettez à jour votre calendrier
Mettez à jour votre calendrier avec toutes les tâches et les échéances importantes à venir. Cela vous aidera à vous remettre rapidement dans votre rythme de travail habituel et à vous assurer que vous ne manquez aucune échéance importante.

## 2. Gérez votre temps efficacement

### Donnez la priorité aux tâches importantes
En revenant de vacances, vous serez probablement confronté à une liste de tâches en attente. Identifiez les tâches prioritaires, puis concentrez-vous sur celles-ci dans un premier temps. Cela vous permettra de gérer efficacement votre charge de travail.

### Établissez un emploi du temps réaliste
Soyez réaliste quant à la planification de votre journée de travail. Évitez de surcharger votre emploi du temps dès le premier jour. Accordez-vous suffisamment de temps pour chaque tâche et laissez-vous des moments de pause pour vous détendre : évitez de manquer votre pause déjeuner par exemple !

### Évitez les distractions
Le retour au bureau peut être accompagné de nombreuses distractions, telles que des discussions informelles avec les collègues ou des notifications constantes sur votre téléphone. Apprenez à identifier et à éliminer ces distractions pour rester concentré sur votre travail.

## 3. Adaptez-vous à la dynamique de l'équipe

### Communiquez avec vos collègues
La communication est essentielle lors du retour au bureau. Prenez le temps de discuter avec vos collègues, de partager vos expériences de vacances et d'écouter les leurs. Une bonne communication renforcera les liens d'équipe et facilitera la transition.

### Soyez ouvert au changement
Il est possible que certaines choses aient changé au travail pendant votre absence. Soyez ouvert aux changements et adaptez-vous aux nouvelles procédures ou aux ajustements dans les projets en cours.

### Collaborez efficacement
La collaboration est essentielle pour une reprise en douceur. Travaillez de manière coopérative avec vos collègues, partagez vos idées et contribuez activement aux projets d'équipe.

## 4. Prenez soin de votre bien-être

### Pratiquez la gestion du stress
Le retour au bureau peut être stressant, alors assurez-vous de prendre le temps de pratiquer des techniques de gestion du stress, comme la [méditation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-meditation-sommeil/), la [respiration](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) profonde ou la marche rapide pendant les pauses.

### Favorisez un mode de vie équilibré
Veillez à équilibrer votre vie professionnelle et personnelle. Accordez-vous du temps pour profiter de vos proches, vous consacrer à vos loisirs et à vos passe-temps, afin de maintenir un équilibre sain entre travail et vie personnelle.

### Maintenez une bonne hygiène de sommeil
Un sommeil de qualité est essentiel pour une performance optimale au travail. Établissez une routine de sommeil régulière et assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit. Retrouvez ici tous [nos conseils pour bien dormir](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/).

Le retour au bureau après les vacances peut être une période délicate, mais avec une bonne préparation et une attitude positive, vous pouvez transformer votre rentrée en une opportunité de reprendre votre activité avec enthousiasme. Réorganisez votre espace de travail, gérez votre temps efficacement, collaborez avec vos collègues, et prenez soin de votre bien-être pour une reprise en douceur et réussie. 

Si la rentrée vous angoisse, n'hésitez pas à en parler à vos proches et à un professionnel de la santé mentale si besoin. Sur Livi, nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), [psychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) et [psychologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) sont à votre écoute 7j/7, 24h/24.


livi.fr > en bonne santé > Retour au bureau : comment appréhender la reprise ? 

gerer le retour au bureau

Nos psychologues partagent avec vous leurs conseils pratiques pour vous aider à gérer efficacement votre retour au bureau après les vacances d'été.

livi.fr > en bonne santé > Retour au bureau : comment appréhender la reprise ? > metainfo

Retour au bureau : comment appréhender la reprise ? | Livi

Retour au bureau : comment appréhender la reprise ? 

livi.fr > En bonne santé > article collection

livi.fr

Logo Livi - Consultation médicale en ligne

Livi | Un médecin en vidéo, sur votre téléphone. Prescription d’ordonnance valable en pharmacie. Remboursable par l’Assurance Maladie.

livi.fr > Meta information

Global > og Image > LIVI

Livi | Consultez un médecin en ligne - 7 jours sur 7