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La consommation de tabac pendant la [grossesse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fertilite-et-grossesse/) est un véritable sujet de santé publique. Les risques pour la santé de la mère et du bébé sont nombreux et peuvent avoir des conséquences durables. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous disent tout sur les dangers du tabac pendant la grossesse et vous partagent leurs conseils pour protéger votre santé et celle de votre bébé.

## Pourquoi le tabac est-il dangereux pendant la grossesse ?

Le tabac contient plus de 4 000 substances chimiques, dont certaines sont extrêmement nocives pour le fœtus. Parmi ces substances, on trouve la nicotine, le monoxyde de carbone et des produits chimiques toxiques comme le plomb, le cyanure et les pesticides. Lorsque vous fumez, ces substances traversent le placenta et atteignent le fœtus, affectant ainsi son développement.

## Quels sont les effets du tabac sur la santé de la mère ?

Fumer pendant la [grossesse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/test-de-grossesse-positif/) augmente le risque de plusieurs complications pour la mère, telles :

- __Fausse couche :__ le tabac augmente le risque de fausse couche de 20 à 80% selon les études ; 
- __Grossesse extra-utérine :__ le tabagisme augmente le risque de [grossesse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/tomber-enceinte/) extra-utérine, (lorsque l’embryon s’implante en dehors de l’[utérus](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cup-et-uterus-retroverse/)). Cette situation est grave et nécessite une intervention médicale urgente pour interrompre la grossesse ;
- __Décollement placentaire :__ cette pathologie sérieuse se produit lorsque le placenta se détache de la paroi utérine avant la naissance, ce qui peut entraîner une hémorragie sévère et un [accouchement prématuré](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/accouchement-premature/) ;
- __Placenta praevia :__ le tabac peut augmenter le risque de placenta praevia, une pathologie où le placenta couvre partiellement ou totalement le [col de l’utérus](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prevention-cancer-col-de-luterus/), provoquant des [saignements importants pendant la grossesse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/saignement-grossesse/) et lors de l’[accouchement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/recuperer-apres-l-accouchement/).

## Quels sont les effets du tabac sur le développement du fœtus ?

### Risques de malformations

Le tabac pourrait augmenter le risque de malformations notamment de fentes labiales et palatines mais ces résultats nécessitent d’être confirmés.

### Risques de croissance et de développement
Le tabagisme pendant la grossesse peut également affecter la croissance et le développement du fœtus :

- __Retard de [croissance](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pic-de-croissance/) intra-utérin (RCIU) :__ le bébé peut est à risque de grandir moins bien qu’il ne le devrait, ce qui entraîne un petit poids à la naissance ;
- __Accouchement prématuré :__ les femmes qui fument durant leur grossesse sont plus susceptibles d’accoucher prématurément, ce qui peut entraîner des complications de santé à long terme pour le bébé ;
- __Mort fœtale in utero :__ le tabac augmente également le risque de mort fœtale in utero, ce qui correspond au décès du bébé avant la naissance.

## Les effets du tabac après la naissance

### Problèmes respiratoires
Les bébés exposés au tabac in utero sont plus susceptibles de développer des [problèmes respiratoires](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/), tels que :

- __De l’asthme :__ le risque de développer de l’[asthme](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/asthme/) est plus élevé chez les enfants dont les mères ont fumé pendant la grossesse ;
- __Des infections respiratoires :__ les bébés peuvent souffrir d’infections respiratoires plus fréquentes, telles que la [bronchite](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/bronchite/) et la pneumonie.

### Syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN)
Le tabac affecte le système respiratoire et cardiaque du bébé. Le risque de [mort subite du nourrisson](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mort-subite-du-nourrisson/) augmente est par conséquent significativement plus élevé chez les bébés dont les mères ont fumé pendant la grossesse.

## Arrêter de fumer : des bénéfices immédiats et à long terme

Selon une idée reçue, arrêter de fumer brutalement en cas de grossesse serait une source de stress pour la mère en devenir et impacterait la santé de l’enfant à naître. En réalité, arrêter de fumer dès que possible est la meilleure décision à prendre pour la santé du fœtus, car chaque cigarette supplémentaire augmente les risques de complications,

### Bénéfices pour la mère
[Arrêter de fumer](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/arreter-de-fumer-solutions-pour-se-liberer-du-tabagisme/) dès que possible pendant la grossesse peut améliorer considérablement la santé de la mère, en réduisant les risques de complications comme le décollement placentaire et la pré-éclampsie. Les femmes enceintes qui cessent de fumer peuvent également constater une amélioration de leur respiration, de leur énergie et de leur bien-être général.

### Bénéfices pour le bébé
Les bénéfices pour le bébé sont également significatifs. Arrêter de fumer réduit les risques de retard de croissance et de naissance prématurée. Même si vous arrêtez de fumer tard dans la grossesse, il y a des avantages : chaque jour sans tabac améliore les chances d’une grossesse et d’une naissance en bonne santé.

## Conseils pour arrêter de fumer pendant la grossesse

### Cherchez du soutien
Ne tentez pas d’arrêter de fumer seule. Parlez-en à votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) ou aux professionnels de santé qui suivent votre grossesse. Ces derniers peuvent vous recommander des programmes de soutien ou des consultations spécialisées pour vous aider à arrêter. Le soutien familial et social est également indispensable pour réussir à se libérer du tabagisme.

### Utilisez des substituts nicotiniques
Sous la supervision de votre médecin, vous pouvez utiliser des [substituts nicotiniques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/patch-nicotine/), comme les patchs ou les gommes pour vous aider à gérer les symptômes du [sevrage tabagique](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/aide-au-sevrage-tabagique/). Bien que l’idéal soit d’arrêter sans l’aide de ces produits, ils peuvent être une alternative plus sûre que de continuer à fumer pendant la grossesse.

### Envisagez la cigarette électronique
Utiliser une [cigarette électronique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cigarette-electronique-danger/) sans nicotine pour réduire sa consommation de tabac pendant la grossesse peut être une option intéressante pour certaines femmes qui cherchent à se sevrer de la cigarette tout en conservant le geste. Cependant, bien que ces e-cigarettes ne contiennent pas de nicotine, elles peuvent encore libérer des substances potentiellement nocives lors du processus de vaporisation. Soyez donc vigilante, prenez en compte tous les risques possibles et consultez un professionnel de santé avant d'opter pour cette méthode. Le mieux reste d'explorer des solutions sans produits chimiques pour garantir un sevrage tabagique sûr et efficace pendant la grossesse.

### Adoptez des stratégies de gestion du stress
Le [stress](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/) peut être un facteur déclencheur de l’envie de fumer. Apprenez et pratiquez des [techniques de gestion du stress](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/), comme la [méditation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/), le [yoga](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-yoga/) prénatal ou les exercices de respiration. Ces techniques peuvent vous aider à rester calme et à réduire la consommation de cigarettes.

### Évitez les déclencheurs
Identifiez les situations, les lieux ou les personnes qui vous donnent envie de fumer et essayez de les éviter autant que possible. Créez un environnement sans tabac chez vous et informez vos amis et votre famille de votre intention d’arrêter, pour qu’ils puissent vous soutenir.

Comprendre les dangers du tabac est indispensable dans le processus de sevrage. Avec un bon accompagnement, il est tout à fait possible d’arrêter de fumer et d’assurer une grossesse plus saine et plus sûre pour vous et votre bébé. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour obtenir de l’aide et des conseils personnalisés. Sur [Livi](https://www.livi.fr/), nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) et [gynécologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/gynecologue/) sont à votre écoute en [téléconsultation](https://app.livi.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253DcOkM2NLtjFNs8) pour vous accompagner dans cette démarche. 


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Tabac et grossesse : quels sont les risques ?

Nos médecins généralistes vous disent tout sur les dangers du tabac pendant la grossesse et vous partagent leurs conseils pour protéger votre santé et celle de votre bébé.

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Tabac et grossesse : quels sont les risques ? | Livi

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Direction médicale de Livi France

Fertility and pregnancy

Fertilité et grossesse

Impressionnante, douloureuse, embarrassante, voire [taboue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sante-sexuelle-plus-grands-tabous-pour-les-femmes/)… La rupture du frein du prépuce peut toucher les hommes à tout moment de leur vie. Mais comment réagir face à  cette situation ? Quels sont les risques associés ? Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous expliquent tout ce que vous devez savoir sur la rupture du frein du prépuce.

## Le frein du prépuce, c’est quoi ?

Le frein ou frenulum du [prépuce](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/circoncision/) est un petit morceau de muqueuse élastique situé sous le gland du pénis. Il relie le prépuce (la peau qui recouvre le gland) au gland lui-même. Ce tissu joue un rôle dans la mobilité du prépuce et la sensibilité sexuelle. Lorsqu’il est trop court ou trop tendu, notamment lorsque l’homme est décalotté et en érection, il peut être susceptible de se rompre de manière partielle ou totale.

## Quelles sont les principales raisons de la rupture du frein du prépuce ? 

### Activités sexuelles
La cause la plus courante de la rupture du frein est l’activité sexuelle. Les mouvements brusques, la pénétration vigoureuse ou une lubrification insuffisante peuvent exercer une pression excessive sur le frein, entraînant sa déchirure. Les [rapports sexuels](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/rapport-non-protege/) non préparés ou trop intenses sont souvent à l’origine de ces accidents.

### Masturbation
Une [masturbation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-masturbation/) trop vigoureuse ou mal lubrifiée peut également provoquer une rupture du frein. Les mouvements répétitifs et rapides peuvent étirer le frein au point de le déchirer.

### Traumatismes physiques
Les blessures accidentelles, telles que les coups directs au pénis mais surtout les coups indirects par étirement telles que les chutes à vélo ou cheval, peuvent également entraîner la rupture du frein. Bien que moins fréquentes, ces situations peuvent être particulièrement douloureuses et nécessitent une attention médicale particulière pour évaluer la lésion des organes à proximité telles que les testicules.

## Comment reconnaître une rupture du frein du prépuce

- __Douleur aiguë :__ la rupture du frein du prépuce est généralement accompagnée d’une douleur aiguë et soudaine à l’endroit de la déchirure. La douleur peut varier en intensité selon la gravité de la blessure, mais elle est souvent décrite comme une sensation de déchirure ou de [brûlure](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/brulure-vaginale/) ;
- __Saignement :__ le [saignement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/saignement-apres-rapport/) est un symptôme courant de la rupture du frein. Le saignement est toujours impressionnant, qu’il soit léger ou modéré selon la gravité de la rupture. Il est important de garder en mémoire que le pénis est bien vascularisé surtout si cette rupture est lors d’une érection, ce qui peut expliquer l’abondance du saignement. Il est impératif de montrer ce saignement à un médecin si le saignement est important et qu’il ne s’arrête pas après quelques minutes de compression légère ;
- __Gonflement et inflammation :__ après la rupture, il est possible de constater un [gonflement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/levres-qui-gonflent/) et une inflammation autour de la zone affectée. Ces symptômes peuvent persister pendant quelques jours et être accompagnés de [rougeurs](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/points-rouges-sur-le-corps-tout-savoir-sur-les-petechies/) et de sensibilité accrue.

## Que faire en cas de rupture du frein du penis ? 

### Premiers soins
En cas de rupture du frein du prépuce, il est important de rester calme et de suivre quelques étapes de premiers soins :

1. __Arrêter le saignement :__ appliquez une pression douce sur la zone affectée avec un tissu propre ou une gaze stérile pour arrêter le saignement ;
2. __Nettoyer la zone :__ rincez délicatement la zone avec de l’eau tiède pour nettoyer la blessure et prévenir les infections. Évitez d’utiliser des produits agressifs ou de l’alcool ;
3. __Appliquer une pommade antiseptique :__ si possible, appliquez une pommade antiseptique sur la blessure pour favoriser la guérison et prévenir les infections.

### Consulter un professionnel de santé
Il est recommandé de consulter un professionnel de santé si la douleur persiste, si le saignement ne s’arrête pas, ou si des signes d’[infection](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/infection-urinaire-ce-que-vous-devez-savoir/) apparaissent, tels que du pus, de la [fièvre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-faire-baisser-la-fievre/) ou une inflammation sévère. Votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) sera en mesure d’évaluer la gravité de la blessure et pourra vous proposer un traitement si nécessaire.

### Points de suture et traitements médicaux
Dans certains cas de ruptures sévères, des points de suture peuvent être recommandés pour favoriser la guérison. Les points de suture peuvent aider à refermer la blessure et à prévenir les complications. La prescription d'antalgiques ou d’anti-inflammatoires peut être envisagée pour gérer la douleur et l’inflammation.

## Comment prévenir une rupture du frein ?

### Activités sexuelles préparées
Pour prévenir la rupture du frein du prépuce, il est important d’être progressifs dans les rapports, et/ou d’utiliser des produits (types lubrifiants spécialisés) pour permettre une bonne lubrification. Au besoin, communiquez avec votre partenaire pour vous assurer que les activités sexuelles sont confortables pour les deux parties. Une bonne préparation et une approche progressive peuvent également aider à prévenir les déchirures.

### Hygiène et soins personnels
Maintenir une [bonne hygiène](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/smegma/) personnelle est essentiel pour prévenir les infections et les complications liées à la rupture du frein. Nettoyez régulièrement la zone génitale avec de l’eau tiède et un savon doux. Évitez les produits agressifs qui pourraient irriter la peau. Après une rupture, assurez-vous de garder la zone propre et sèche pour favoriser la guérison.

### Consultation médicale en cas de besoin
Si vous avez un frein du prépuce court ou tendu, consultez un professionnel de santé pour évaluer si une intervention chirurgicale, comme la frénuloplastie, pourrait être nécessaire. Cette intervention vise à allonger le frein pour réduire le risque de déchirure future. Une évaluation médicale peut également permettre d’identifier d’autres facteurs qui pourraient contribuer à la vulnérabilité du frein.

Si vous avez la moindre question concernant votre [santé sexuelle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sexualite/), n’hésitez pas à solliciter un avis médical. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) peuvent vous recevoir en [téléconsultation](https://app.livi.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253DcObS2VoVJhOrz) sur [Livi](https://www.livi.fr/). 


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Rupture du frein du pénis : tout ce que vous devez savoir

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Rupture du frein du pénis : tout ce que vous devez savoir | Livi

Men Health

Santé des hommes

La progestérone est une hormone essentielle pour la santé féminine car elle joue un rôle fondamental dans  le cycle menstruel et la grossesse. Afin de vous aider à mieux saisir son importance et les effets qu’elle peut avoir sur le corps, nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous expliquent tout ce que vous devez savoir sur la progestérone.

## Qu’est-ce que la progestérone ?

La progestérone est une [hormone](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hormones/) stéroïdienne produite principalement par les ovaires après l’ovulation, au cours de la seconde moitié du [cycle menstruel](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cycle-menstruel/). Elle est également produite en petites quantités par les glandes surrénales et, pendant la [grossesse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fertilite-et-grossesse/), par le placenta.

## Rôle de la progestérone dans le cycle menstruel

La progestérone joue un rôle clé dans la régulation du cycle menstruel. Après l’ovulation, le corps jaune (ce qui reste du follicule après la libération de l’ovule) produit de la progestérone, qui prépare l’[utérus](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prevention-cancer-col-de-luterus/) à une [éventuelle grossesse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/tomber-enceinte/). Voici comment elle fonctionne :

- __Préparation de l’endomètre :__ la progestérone épaissit la paroi utérine (endomètre) pour qu’elle soit prête à accueillir un ovule fécondé ;
- __Stabilisation de la grossesse :__ si la fécondation a lieu, la progestérone aide à maintenir l’endomètre et soutient la [grossesse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/symptomes-grossesse/) jusqu’à ce que le placenta prenne le relais de la production hormonale ;
- __Régulation des menstruations :__ si l’ovule n’est pas fécondé, la production de progestérone diminue, ce qui entraîne la dégradation de l’endomètre et le début des [menstruations](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/couleur-des-regles/).

## Importance de la progestérone pendant la grossesse

La progestérone est indispensable pour le maintien de la [grossesse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/test-de-grossesse-positif/). Elle empêche les [contractions](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/contraction-de-braxton-comment-les-reconnaitre/) utérines précoces et prépare les seins à l’[allaitement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/allaitement-a-quoi-s-attendre/). Durant la [grossesse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/maux-debut-de-grossesse/), le placenta devient la principale source de progestérone, soutenant le développement du fœtus et maintenant un environnement utérin stable.

## Quels sont les symptômes d’un déséquilibre en progestérone ?

Un déséquilibre en progestérone peut entraîner divers symptômes et problèmes de santé. Voici les signes courants de niveaux bas ou élevés de progestérone :

### Niveaux bas de progestérone : 
- __Cycles menstruels irréguliers :__ les niveaux insuffisants de progestérone peuvent perturber la [régularité du cycle menstruel](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/regles-irregulieres-abondantes/) ;
- __[Infertilité](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/difference-pma-fiv-insemination-artificielle/) :__ un manque de progestérone peut rendre difficile la préparation de l’endomètre pour l’implantation de l’ovule fécondé ;
- __Symptômes prémenstruels sévères :__ un faible taux de progestérone peuvent entraîner des [symptômes prémenstruels](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/syndrome-premenstruel-spm/) plus intenses, accentuant par exemple les [maux de tête](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/maux-de-tete-pendant-la-grossesse/), l’irritabilité, et les [ballonnements](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ventre-gonfle/) ;
- __Risques pendant la grossesse :__ un déficit en progestérone pendant la grossesse peut augmenter le risque de [fausse couche](https://www.livi.fr/sante/probleme-gynecologique/fausse-couche/).

### Niveaux élevés de progestérone

- __Maux de tête :__ un excès de progestérone peut entraîner des [maux de tête](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) ; 
- __Variation de poids :__ les niveaux élevés peuvent provoquer une prise de poids ; 
- __Sensibilité des seins :__ une progestérone élevée peut rendre les [seins douloureux](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleur-sein/) et sensibles.

## Quelles sont les causes de ces déséquilibres hormonaux ? 

Les déséquilibres en progestérone peuvent être causés par divers facteurs, notamment :

- __Le syndrome des ovaires polykystiques ([SOPK](https://www.livi.fr/sante/probleme-gynecologique/sopk/)) :__ ce trouble hormonal peut perturber la production de progestérone ;
- __Le stress :__ un [stress](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/) chronique peut affecter la production hormonale globale, y compris la progestérone ;
- __La ménopause :__ pendant la [périménopause](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/la-premenopause-reconnaitre-les-premiers-symptomes/) et la [ménopause](https://www.livi.fr/sante/probleme-gynecologique/menopause/), les niveaux hormonaux fluctuent considérablement, entraînant souvent une baisse de la progestérone ;
- __Les troubles thyroïdiens :__ les [troubles de la thyroïde](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/thyroide/) peuvent également influencer les niveaux de progestérone.

## Comment diagnostiquer un déséquilibre en progestérone ?

Pour diagnostiquer un déséquilibre en progestérone, votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) ou votre [endocrinologue](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/endocrinologue/) peut recommander :

- __Des [bilans sanguins](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deroulement-d-un-bilan-sanguin/) :__ mesurer les niveaux hormonaux à différents moments du cycle menstruel peut aider à identifier un [déséquilibre](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/) ;
- __Un suivi des symptômes :__ tenir un journal des symptômes peut aider les médecins à comprendre les fluctuations hormonales ;
- __Une échographie :__ dans certains cas, une échographie peut être nécessaire pour visualiser les ovaires et l’utérus.

## Quels sont les traitements pour les déséquilibres en progestérone ?

### Les thérapies hormonales

Pour traiter les déséquilibres hormonaux, les professionnels de santé peuvent prescrire des thérapies hormonales. Cela peut inclure :

- __L’administration de progestérone de substitution :__ souvent administrée sous forme de comprimés, de crèmes, ou de suppositoires ;
- __La prise de [contraceptifs](https://www.livi.fr/sante/contraception/) hormonaux :__ les [pilules contraceptives](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/oubli-pilule/) peuvent aider à réguler les cycles menstruels et à équilibrer les niveaux de progestérone.

### Les changements de mode de vie

Des modifications du mode de vie peuvent également aider à équilibrer les niveaux hormonaux. Vous pouvez par exemple :

- __Adoptez une alimentation plus équilibrée :__ une [alimentation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/alimentation-grossesse/) riche en nutriments essentiels, comme le magnésium, le zinc, et les [vitamines](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cure-vitamine/) B6 et C, peut soutenir la production hormonale ;
- __Gérez votre stress :__ pratiquer des [techniques de gestion du stress](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/) comme le [yoga](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-yoga/), la [méditation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mindfulness-meditation-pleine-conscience/), la [cohérence cardiaque](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/coherence-cardiaque/) et la [respiration profonde](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) peut aider à réguler les hormones ; 
- __Faire du sport régulièrement :__ l’[activité physique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/je-n-aime-pas-le-sport-comment-etre-actif/) modérée peut améliorer la régulation hormonale.

## La progestérone dans la contraception et la thérapie hormonale

La progestérone est au centre de la composition de nombreux [contraceptifs](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/contraception-alternative-pilule/) hormonaux et traitements hormonaux de substitution. Les [pilules contraceptives](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pilule-en-continu/) combinent souvent la progestérone et les œstrogènes pour prévenir l’ovulation et réguler les cycles menstruels. Les [dispositifs intra-utérins (DIU)](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/progesterone-tout-savoir-sur-cette-hormone-feminine/), aussi appelés stérilets hormonaux, libèrent de la progestérone pour épaissir la [glaire cervicale](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/glaire-cervicale/) et empêcher la [fécondation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fertilite-femme/). Les injections et implants de progestérone offrent une protection contraceptive à long terme en libérant l’hormone progressivement. Le [traitement hormonale de substitution](https://livi.fr/en-bonne-sante/ths-traitement-hormonal-substitutif-menopause/) (THS) est couramment utilisé pour traiter les symptômes de la [ménopause](https://www.livi.fr/sante/probleme-gynecologique/menopause/). En combinant la progestérone avec des œstrogènes, le THS équilibre les hormones et prévient les effets secondaires associés à un traitement œstrogénique seul, comme le risque accru de [cancer](https://www.livi.fr/sante/cancer/) de l’endomètre.

## Progestérone et santé globale

La progestérone a des effets au-delà de la reproduction et du cycle menstruel. Elle contribue à la santé générale de plusieurs façons :

- __Santé osseuse :__ elle joue un rôle dans le maintien de la [densité osseuse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-fortifier-vos-os/), en collaboration avec les œstrogènes ;
- __Fonction cérébrale :__ la progestérone a des effets [neuroprotecteurs](https://www.livi.fr/sante/maladie-neurologique/) et peut aider à stabiliser l’humeur ;
- __Santé cardiovasculaire :__ elle peut influencer la [santé cardiovasculaire](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/) en régulant la [tension artérielle](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/hypertension-arterielle/) et en réduisant l’inflammation.

En cas de question concernant votre cycle menstruel, une éventuelle grossesse ou si vous présentez des symptômes de ménopause, nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), [gynécologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/gynecologue/) et [endocrinologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/endocrinologue/) sont à votre écoute sur [Livi](https://www.livi.fr/). Ils sont en mesure de vous recevoir en [téléconsultation](https://app.livi.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253DcnfEPW6hW1OKj). 


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Progestérone : tout savoir sur cette hormone féminine

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Women Health

Santé des femmes

La dysorthographie est un trouble spécifique des apprentissages qui affecte l’orthographe et la capacité à écrire. Bien que souvent confondue avec la [dyslexie](https://www.livi.fr/sante/troubles-dys/dyslexie/), la dysorthographie se concentre principalement sur les difficultés à maîtriser les règles orthographiques. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous disent tout sur ce [trouble dys](https://www.livi.fr/sante/troubles-dys/). 

## Qu’est-ce que la dysorthographie ?

La dysorthographie est un trouble spécifique de l’apprentissage qui se manifeste par des difficultés d’acquisition et de maîtrise de l’orthographe. 

Ce trouble n’est pas dû à un manque de motivation, à une déficience intellectuelle, ou à un environnement éducatif inadapté, mais plutôt à une altération du système cérébral. Les enfants atteints de dysorthographie ont souvent un QI normal voire supérieur, mais présentent des difficultés disproportionnées dans le domaine de l’orthographe et de la grammaire. 

Reconnaître et diagnostiquer ce trouble dès les premiers signes est fondamental pour fournir le soutien nécessaire à l’enfant et éviter que cela n’affecte trop lourdement son parcours scolaire. 

## Quels sont les signes de la dysorthographie ?

__1. Difficultés récurrentes avec l’orthographe__

Les enfants dysorthographiques ont du mal à mémoriser et à appliquer les règles de l’orthographe. Ils peuvent faire des erreurs fréquentes et incohérentes à l’écrit, même sur des mots qu’ils ont déjà appris. Ces erreurs peuvent inclure des confusions entre des sons proches, des omissions de lettres, ou l’incapacité à utiliser correctement les homophones (mots qui se prononcent de la même manière mais s’écrivent différemment). Par exemple, un enfant peut écrire “mère” au lieu de “mer”, ou “le son” au lieu de “leçon”. Les erreurs peuvent varier d’un jour à l’autre, rendant la maîtrise de l’orthographe particulièrement difficile.

__2. Problèmes de segmentation phonologique__

La segmentation phonologique, c’est-à-dire la capacité à décomposer les mots en sons ou en syllabes, est souvent altérée chez les enfants dysorthographiques. Ils peuvent avoir des difficultés à reconnaître et à manipuler les sons dans les mots, ce qui complique l’apprentissage de l’orthographe et de la grammaire. Par exemple, ils peuvent avoir du mal à identifier les phonèmes (unité distinctive de prononciation dans une langue) individuels dans des mots comme “chat” ou “train”. 

__3. Difficulté avec les règles grammaticales__

Les enfants atteints de dysorthographie peuvent aussi rencontrer des difficultés à appliquer les règles grammaticales, telles que les accords en genre et en nombre, les conjugaisons verbales, et la structuration correcte des phrases. Ces erreurs grammaticales peuvent persister malgré une pratique répétée. Par exemple, ils peuvent écrire “les chats est noir” au lieu de “les chats sont noirs”, ou “je mangais” au lieu de “je mangeais”. Ces erreurs peuvent rendre leur écriture difficile à comprendre et peuvent affecter leurs performances scolaires.

__4. Lecture correcte, mais écriture problématique__

Contrairement à la dyslexie, qui affecte principalement la lecture, la dysorthographie touche spécifiquement l’orthographe et l’écriture. Un enfant dysorthographique peut lire correctement dans sa tête, mais éprouver des difficultés considérables lorsqu’il s’agit d’écrire des mots correctement. Cette dissociation entre la capacité de lecture et d’écriture est un indicateur clé de la dysorthographie. Par exemple, un enfant peut être capable de lire un texte à haute voix avec précision, mais être incapable de transcrire le même texte sans faire de nombreuses erreurs d’orthographe.

__5. Incohérence dans les erreurs__

Les erreurs orthographiques et grammaticales faites par un enfant dysorthographique sont souvent incohérentes. Un même mot peut être écrit correctement une fois et mal orthographié la fois suivante. Cette variabilité est un indicateur clé de la dysorthographie. Par exemple, un enfant peut écrire “chien” correctement dans une phrase, puis écrire “chian” dans une autre. Cette incohérence peut être frustrante pour l’enfant et pour les enseignants, car elle rend difficile la prévision des erreurs, les stratégies de correction et d’apprentissage, et le soutien de l’équipe pédagogique.

## Comment diagnostiquer la dysorthographie ?

- __Observation attentive :__ les parents et les enseignants sont souvent les premiers à remarquer les signes de dysorthographie. Si un enfant présente des difficultés persistantes en orthographe malgré un soutien scolaire adapté, il peut être utile de noter ces difficultés et d’en discuter avec des professionnels de l’éducation ou de la santé ;
- __Évaluation par un orthophoniste :__ un diagnostic formel de dysorthographie nécessite une évaluation par un orthophoniste. Ce professionnel de santé évalue les compétences linguistiques de l’enfant à travers une série de tests standardisés qui mesurent la capacité à segmenter les sons, à appliquer les règles orthographiques, et à structurer des phrases correctement ;
- __Tests psychopédagogiques :__ en plus de l’évaluation orthophonique, des tests psychopédagogiques peuvent être réalisés pour identifier d’autres troubles d’apprentissage qui pourraient coexister avec la dysorthographie, comme le [TDAH](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/tdah-femmes/), la dyslexie ou la dyscalculie. Ces tests aident à dresser un tableau complet des compétences et des difficultés de l’enfant.

## Nos conseils pour aider votre enfant dysorthographique

### Faites-vous accompagner par un orthophoniste
Une intervention orthophonique régulière est essentielle pour aider les enfants dysorthographiques. L’orthophoniste travaille sur des exercices spécifiques visant à améliorer la segmentation phonologique, la mémorisation des règles orthographiques, et l’application correcte des règles grammaticales. Ces exercices peuvent inclure des activités de manipulation phonologique, des jeux de mots, et des exercices de copie et de dictée. L’orthophoniste peut également utiliser des techniques de renforcement positif comme l’élaboration d’un tableau des succès pour encourager l’enfant et [renforcer sa confiance en ses capacités](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/estime-de-soi/).

### Demandez des adaptations pédagogiques
Dans le cadre scolaire, plusieurs adaptations peuvent être mises en place pour aider l’enfant :

- du temps supplémentaire pour les tests et les devoirs écrits en classe ;
- la possibilité d’utiliser un ordinateur avec des logiciels de correction orthographique ;
- une dispense de la notation de l’orthographe dans certaines évaluations pour éviter de pénaliser l’enfant sur ce seul critère ;
- Une mise à disposition de supports visuels et matériels pédagogiques adaptés, comme les cartes mémoire et les fiches de rappel.

Par exemple, l’enfant peut utiliser un traitement de texte avec un correcteur orthographique pour rédiger ses devoirs ou recevoir des instructions verbales plutôt qu’écrites pour certaines tâches.

### Assurez-vous du suivi et du soutien scolaire
Un suivi scolaire attentif et un soutien adapté peuvent faire une grande différence pour les enfants présentant des signes de dysorthographie. Les enseignants doivent être formés pour repérer les difficultés précoces et collaborer avec les parents et les orthophonistes pour mettre en place des stratégies d’intervention adaptées. Des plans d’apprentissage personnalisés et des adaptations pédagogiques peuvent aider les enfants à surmonter leurs difficultés et à progresser à leur propre rythme.

### Soutenez l’apprentissage à la maison
Les parents peuvent soutenir l’apprentissage en travaillant régulièrement avec l’enfant sur des exercices orthographiques et grammaticaux. Des jeux éducatifs, des applications interactives et des activités ludiques peuvent rendre l’apprentissage plus engageant. Par exemple, les parents peuvent utiliser des jeux de société qui impliquent l’écriture et l’orthographe. Il est également important de créer un environnement de soutien et d’encouragement, en valorisant les efforts de l’enfant et en évitant de le critiquer pour ses erreurs.

### Intégrez des jeux de manipulation phonologique
Les jeux de manipulation phonologique, comme les rimes, les comptines et les jeux de segmentation de mots, aident les enfants à développer leur conscience phonologique. Cette compétence est fondamentale pour l’apprentissage de la lecture et de l’écriture. Les parents et les éducateurs peuvent intégrer ces jeux dans les activités quotidiennes pour renforcer la capacité des enfants à décomposer et à manipuler les sons dans les mots.

### Trouvez du soutien psychologique
La dysorthographie peut affecter la [confiance en soi et l’estime de soi](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/image-de-soi-et-bien-etre/) de l’enfant. Un [soutien psychologique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/psychotherapie/) peut être bénéfique pour aider l’enfant à gérer ses frustrations et à [développer une attitude positive](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pensees-negatives/) face à ses difficultés. Les groupes de soutien et les [thérapies cognitivo-comportementales](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/psychotherapie-est-ce-bon-pour-moi/) peuvent également être utiles.

## Pourquoi agir dès les premiers signes ?

Repérer et diagnostiquer la dysorthographie le plus tôt possible est essentiel. Une intervention précoce permet de mettre en place des stratégies adaptées et de minimiser les impacts négatifs sur la scolarité et le bien-être de l’enfant. Plus tôt les difficultés sont identifiées, plus l’intervention peut être efficace. Un enfant qui reçoit un soutien orthophonique dès le début de sa scolarité peut mettre en place des stratégies pour compenser ses difficultés et améliorer progressivement ses compétences en orthographe et en grammaire.

Si vous avez besoin d’un diagnostic médical ou d’un suivi psychologique pour votre enfant, n’hésitez pas à solliciter l'aide d'un professionnel de santé. Sur [Livi](https://www.livi.fr/), nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), nos [pédopsychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/pedopsychiatre/), nos [psychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) et nos [psychologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) sont à votre écoute en [téléconsultation](https://app.livi.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253DcZ6SWbYTvBrCB).


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Comment repérer la dysorthographie ?

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Comment repérer la dysorthographie ? | Livi

Family

Enfants & adolescents

D’après une enquête menée par Livi et l’Institut Opinéa, __30 % des Français mentent sur leur poids__ (1). Cette dernière donnée révèle l'ampleur de la stigmatisation et des discriminations liées à l'obésité auxquelles font face quotidiennement les personnes concernées, tant sur le plan privé que professionnel.

L'obésité et le surpoids constituent des problèmes de santé publique majeurs, touchant des millions de personnes à travers le monde (2) (selon l’enquête OFEO 2024 réalisée par La Ligue contre l’Obésité et Odoxa, 48,8% de la population française serait en situation de surpoids ou d’obésité, dont près de 10 millions de personnes avec un IMC supérieur ou égal à 30 (3) ). Au-delà des conséquences parfois graves sur la santé physique, l’obésité a des répercussions réelles sur la qualité de vie et la santé mentale des patients. Nos médecins généralistes vous disent tout sur l’[impact de l’obésité](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/obesite-quels-impacts-sur-la-sante-physique-et-mentale/) sur votre santé et vous proposent des solutions de gestion du poids adaptée.

*Contenu éditorial soutenu institutionnellement par Novo Nordisk France*

## Obésité : quels impacts sur la qualité de vie ?

Autrefois perçue comme les conséquences d’autres pathologies ou décriée comme une question de mode de vie individuel, l’obésité est désormais reconnue en France comme une maladie complexe influencée par des facteurs socio-économiques, culturels, génétiques et environnementaux. Bien que la perception de l'obésité par la société française ait évolué au fil du temps, elle reste marquée par des attitudes variées, allant de la stigmatisation à une prise de conscience accrue de ses causes multifactorielles et de ses conséquences.

### Des conséquences sociales
Si l’impact sur la santé physique arrive en première position parmi les difficultés rencontrées par les individus en situation d’obésité (84 %), les répercussions sociales telles que les __préjugés__ et les __discriminations__ constituent l’autre grande problématique auxquelles doivent faire face les personnes concernées dans leur vie quotidienne (1).

Le regard porté par la société sur les personnes en situation d’obésité peut se montrer hostile. Il est souvent évocateur de __jugements__ implicites ou explicites et de __moqueries__. *89 % des individus concernés par le surpoids et l’obésité sont d’accord pour dire que leur situation représente un risque accru d’__injures__ ou de __harcèlement__*  (1). 

Ces comportements délétères peuvent mener à éviter les activités sociales par crainte du jugement. Cela peut donc inciter les personnes victimes à s'isoler socialement et à se sentir __marginalisées__. Ce manque d’empathie à l’encontre des personnes obèses peut entraîner une __baisse de l'estime de soi__ et des troubles de la santé mentale sérieux tels que la __dépression__ et l'__anxiété__. 

### Des stéréotypes qui perdurent dans la sphère professionnelle

La discrimination liée à l'obésité est une réalité dans de nombreux milieux professionnels. Et pour cause, la grossophobie compte parmi les discriminations les plus répandues à l’échelle mondiale et est, dans certaines entreprises, tolérée (*45 % des demandeurs d’emploi interrogés estiment qu’il est acceptable de refuser un emploi à quelqu’un du fait de sa corpulence* (4). Les comportements associés peuvent se manifester par des commentaires désobligeants, des attitudes négatives, voire une exclusion des groupes de travail et une mise à l’écart. 

L'obésité peut également être un obstacle à l'embauche, ou entraîner des pratiques de recrutement inéquitables. Les individus en situation d’obésité rapportent régulièrement des expériences de discrimination lors des entretiens d'embauche et sont moins susceptibles d'être recrutés, particulièrement dans certains secteurs (mode, luxe, beauté…). D’après un baromètre réalisé par le Défenseur des droits et l’Organisation internationale du travail (OIT) les personnes en situation d’obésité ont 33 % de risque d’être confrontés à des questionnements liés à leur corpulence lors d’un entretien d'embauche par rapport à leurs homologues de poids normal (4). Cette stigmatisation peut affecter la santé mentale des employés, entraînant stress, anxiété et une baisse de l'estime de soi. 

Les stéréotypes négatifs associés à l'obésité peuvent aussi conduire à des préjugés inconscients ou conscients de la part des employeurs et des collaborateurs, influençant ainsi les opportunités de carrière et l'avancement professionnel. Les personnes en situation d’obésité peuvent être perçues comme moins compétentes ou moins énergiques, ce qui peut freiner leur progression professionnelle et affecter évaluations de performance, promotions et augmentations salariales. En effet, il est fréquent de constater que les personnes en situation d’obésité perçoivent souvent des salaires inférieurs à ceux de leurs collègues présentant une corpulence considérée comme normale (*en moyenne 6 à 9% de moins* (5). 

## Quelles sont les prises en charge possibles pour une meilleure gestion du poids ?

La gestion du poids dans le cadre du surpoids et de l'obésité, nécessite une approche holistique, multifactorielle et individualisée. 

### Adapter son mode de vie 
Procéder à des ajustements de son mode de vie est indispensable dans le cadre d’une perte de poids et cela passe par des changements alimentaires, une activité physique régulière et de meilleures habitudes de vie. 

Adopter un régime alimentaire sain et équilibré, encadré par un professionnel de santé tel qu'un diététicien ou un médecin nutritionniste, permet de garantir une perte de poids durable tout en évitant les carences nutritionnelles. Cela inclut la consommation d'une alimentation composée de fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers, ainsi que la réduction des sucres ajoutés, des graisses saturées et des aliments transformés. 

Parallèlement, l’activité physique régulière est également essentielle pour la gestion du poids. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine (6). Des activités telles que la marche, la natation et le vélo peuvent être intégrées dans la routine quotidienne pour améliorer la forme physique et stabiliser le poids.

Maintenir durablement un poids sain n’est pas chose aisée. Adapter son mode de vie en fonction de ses objectifs est très bénéfique. Cela peut passer par l’amélioration des habitudes de sommeil et de gestion du stress. En effet, un sommeil de qualité et en quantité suffisante est essentiel pour la gestion du poids et la mise en place de techniques de relaxation et de gestion du stress permet d’éviter la suralimentation générée par un désordre émotionnel.

### La recherche et le traitement des pathologies associées
Un IMC ou un tour de taille élevé sont associés à un risque accru de morbidité et de mortalité pour 18 pathologies différentes, dont les maladies cardio-vasculaires, respiratoires, digestives, endocriniennes, gastro-entérologiques et les cancers.
D’autres comorbidités liées à un excès de poids comprennent l'hypertension artérielle, le diabète, l'apnée du sommeil, le reflux gastro-œsophagien, la dyslipidémie, l'arthrose, ainsi que divers troubles digestifs, veineux, hormonaux, cutanés, neurologiques, ophtalmologiques, et certains cancers.
Il est essentiel de consulter régulièrement votre médecin traitant pour dépister systématiquement ces complications associées.

### Soutien psychologique
La souffrance psychologique peut être à la fois cause ou conséquence des problèmes de poids. 

Il est donc important d'offrir un bilan et soutien psychologique aux individus concernés. Les psychologues proposent généralement une approche intégrative, en utilisant différentes techniques de psychothérapie reconnues, comme par exemple la thérapie cognitivo comportementale, la méditation ou l'hypnose. Ceci, dans le but de diminuer la souffrance psychique, et renforcer l'estime de soi.

### Opérations chirurgicales
Pour les personnes souffrant d'obésité sévère (IMC ≥ 40, ou ≥ 35 avec comorbidités), [la chirurgie bariatrique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/chirurgie-bariatrique/) (opération qui modifie l’appareil digestif) sur recommandation d’un professionnel de santé peut être une option envisagée. Les types de chirurgie incluent :

- la sleeve gastrectomie (réduction de la taille de l'estomac) ;
- le bypass gastrique (modification du parcours des aliments dans le système digestif) ;
- l'anneau gastrique ajustable (réduction de l'apport alimentaire).

Ces chirurgies peuvent réduire la taille de l'estomac pour limiter la quantité de nourriture consommée et favoriser la perte de poids. Ce sont des interventions chirurgicales qui doivent impérativement être encadrées avant, pendant et après par une équipe médicale spécialisée pour assurer le bon déroulement de l’opération, le rétablissement du patient, ainsi qu’un bon suivi sur le long terme. 

### Nouvelles technologies et téléconsultation comme vecteur d’accès au soin
*Un Français sur cinq (21 %) déclarent avoir déjà éprouvé des difficultés à parler de leur poids à leur médecin et 35 % des patients pensent que les médecins ont tendance à porter un regard critique sur les personnes en surpoids ou obésité (1).*

Des problématiques auxquelles les nouvelles technologies et plus particulièrement la téléconsultation peuvent répondre afin que les patients en situation d’obésité ne soient pas exclus du parcours de soins par peur de consulter en présentiel. 

La prise en charge du surpoids et de l’obésité ne se résume pas à la perte de poids, c’est pourquoi chez Livi, notre équipe pluridisciplinaire se mobilise pour accompagner nos patients tout au long de leur parcours de soins à travers un [programme dédié au surpoids et l’obésité](https://www.livi.fr/parcours-surpoids-obesite/). 

Notre objectif est le suivant : accompagner au plus tôt les patients dans leur prise en charge et les aider à améliorer durablement leur santé et leur qualité de vie, tout en réduisant le risque de développer d’autres maladies chroniques. Au cours de ce parcours dédié, nos patients peuvent bénéficier : 

- de plusieurs consultations auprès de nos médecins généralistes Livi afin d’évaluer la situation de manière globale et mettre en place une stratégie de prise en charge personnalisée ; 
- d’un accompagnement par notre équipe de psychologues pour les patients qui souhaiteraient obtenir un soutien psychologique au cours de leur parcours ; 
- d’une orientation vers nos nutritionnistes et diététiciens partenaires afin de les aider à améliorer votre santé par la nutrition.

L'obésité et le surpoids sont des marqueurs d’inégalités sociales se répercutant profondément sur la qualité de vie des personnes atteintes. Si vous ou l’un de vos proches souffrez de cette situation, n'hésitez pas à solliciter de l’aide.

- *(1) [Enquête Livi et l'Institut Opinea : 30% des Français mentent sur leur poids](https://www.livi.fr/espace-presse/enquete-livi-institut-opinea-30-pour-cent-des-francais-mentent-sur-leur-poids/) (06/03/2024) 
- (2) [OMS, Obésité et Surpoids](https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight#:~:text=L'ob%C3%A9sit%C3%A9%20chez%20les%20adultes,total%2C%20890%20millions%20%C3%A9taient%20ob%C3%A8ses) (Mars 2024)
- (3) [Enquête 0FEO 2024](https://www.gazettelabo.fr/diagnostic/385Obesite-France-OFEO-2024.html) (Juin 2024)
- (4) [L’obésité, un facteur de discrimination insidieux à l’embauche](https://www.lemonde.fr/article-offert/hkvyccfiojoe-6162795/recrutement-l-obesite-un-facteur-de-discrimination-insidieux-en-entreprise?lmd_medium=al&lmd_campaign=envoye-par-appli&lmd_creation=android&lmd_source=default) - Le Monde (22/02/2023)
- (5) [Obésité et marché du travail : les impacts de la corpulence sur l’emploi et le salaire](https://www.insee.fr/fr/statistiques/fichier/2110919/ES486D.pdf) - INSEE (2016) 
- (6) [Lignes directrices de l’OMS sur l’activité physique et la sédentarité](https://www.who.int/europe/fr/publications/9789240014886#:~:text=Dans%20l%27int%C3%A9r%C3%AAt%20de%20la,60%20minutes%20d%27activit%C3%A9%20physique) - OMS (2021)*


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Obésité et qualité de vie : quelles stratégies possibles pour une gestion du poids adaptée ?

30 % des Français mentent sur leur poids. Cette dernière donnée révèle l'ampleur de la stigmatisation et des discriminations liées à l'obésité

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Obésité et qualité de vie : quelles stratégies possibles pour une gestion du poids adaptée ? | Livi

Obesity

Surpoids et obésité

L’abcès du sein est une infection généralement bénigne mais douloureuse. Elle touche dans l’immense majorité des cas les femmes allaitantes, mais peut affecter plus généralement toutes [les femmes](https://www.livi.fr/femmes/) à n’importe quel moment de leur vie. Pour obtenir un traitement adapté et éviter les complications, il est important de reconnaître les signes précoces d’un abcès du sein. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) et [gynécologues](https://www.livi.fr/tarifs-et-remboursement/gynecologue/) vous expliquent comment l’identifier et les étapes à suivre pour obtenir un traitement efficace.

## Un abcès du sein, c’est quoi ?

Un abcès du sein est une accumulation de pus localisée en profondeur de la glande mammaire causée par une infection bactérienne. Il se développe souvent à la suite d’une mastite (inflammation du tissu mammaire) non traitée ou mal soignée. La mastite est dans la plupart des cas un effet secondaire désagréable de l’[allaitement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/allaitement-a-quoi-s-attendre/). Si cette affection est bénigne, elle se doit d’être prise en charge rapidement afin d’éviter des complications plus sérieuses. comme la prolifération de bactéries et la création d’une poche de pus. Bien que ces problèmes puissent être liés et évoluer l'un vers l'autre, il est important de distinguer l'abcès et la mastite de l'engorgement des seins. L'engorgement est aussi douloureux, mais il se manifeste différemment, car il touche généralement les deux seins de manière simultanée.

## Quels sont les signes évocateurs ? 

Reconnaître un abcès du sein peut être difficile sans connaissances médicales, mais certains signes et symptômes peuvent vous alerter :

- __Douleur localisée et intense :__ l’abcès du sein commence généralement par une douleur intense dans une zone spécifique du sein. Cette [douleur persistante](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleur-sein/) peut être décrite comme une sensation de brûlure ou de tiraillement et peut s’intensifier lors de l’[allaitement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/physiologie-allaitement/) ou de la palpation du sein et devenir ainsi pulsatile (animée de battements). Si vous ressentez une douleur localisée au sein, qui persiste ou s’aggrave, n’hésitez pas à consulter votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/), votre [gynécologue](https://www.livi.fr/sante/probleme-gynecologique/) ou votre sage-femme ;
- __Rougeur et chaleur :__ la peau autour de la zone douloureuse devient rouge, chaude au toucher et peut parfois desquamer. Cela indique une inflammation, un signe classique d’infection. La rougeur et la chaleur sont souvent localisées autour de l’abcès, et ces symptômes peuvent s’étendre à mesure que l’infection progresse. La zone affectée peut également devenir plus sensible et gonflée ;
- __Masse palpable :__ vous pouvez sentir [une bosse dure ou une masse sous la peau](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/boule-dans-le-sein/). Cette masse est souvent douloureuse au toucher. La présence d’une [masse palpable dans le sein](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cancer-du-sein-le-guide-d-auto-palpation/) est un indicateur clé d’un abcès, surtout si elle s’accompagne de douleur et de rougeur. Cette masse peut varier en taille et en consistance, et elle peut parfois être mobile [sous la peau](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/boule-sous-la-peau/) ;
- __Fièvre et frissons :__ l’apparition de [fièvre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-faire-baisser-la-fievre/) accompagnée de [frissons](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/frisson/) est un signal important indiquant que le corps réagit à une infection sérieuse. Vous pouvez également vous sentir globalement [fatiguée](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) ;
- __Écoulement de pus :__ dans certains cas, du pus peut s’écouler du mamelon ou directement à travers la peau. L’[écoulement de pus](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ecoulement-mammaire/) est un signe avancé d’infection qui nécessite une attention médicale immédiate. Ce pus peut être jaune, vert ou même sanglant, et il peut dégager une odeur désagréable.

## Quelles sont les causes possibles de l’abcès du sein ? 

L’abcès du sein est principalement causé par une infection bactérienne. Les bactéries pénètrent dans le tissu mammaire par le biais de fissures présentes dans la peau du mamelon, souvent causées par l’[allaitement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/montee-de-lait/). Voici quelques raisons pour lesquelles un abcès pourrait se former :

- __Système immunitaire affaibli :__ un système immunitaire affaibli peut rendre la femme plus vulnérable aux infections. Cela peut être dû à des facteurs comme le stress, la fatigue, une mauvaise alimentation, ou des conditions médicales sous-jacentes. Lorsque le système immunitaire est mis à rude épreuve, le corps perd sa capacité à combattre les infections, ce qui augmente le risque de développement d’un abcès ; 
- __Blocage des canaux lactifères :__ les canaux lactifères sont des tubes fins situés dans le sein qui permettent de transporter le [lait](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/choisir-lait-infantile/) des glandes mammaires jusqu’au mamelon. Lorsqu’ils sont bouchés, le lait s’y accumule, favorisant la croissance bactérienne. Les blocages sont souvent créés par une inflammation, liée à un mauvais positionnement du bébé lors de l’allaitement, un sevrage brutal, un engorgement des seins par vidange insuffisante, ou une pression sur le sein (par exemple, des vêtements trop serrés) ;
- __Hygiène insuffisante :__ une hygiène insuffisante pendant l’allaitement peut augmenter le risque d’infection. Il est essentiel de veiller à maintenir une bonne hygiène des seins, surtout en cas de fissures ou de crevasses, pour prévenir les infections. 
- __Infection ou surinfection locale hors des situations d’allaitement :__ en dehors d’un contexte d’allaitement ou de production de lait, des abcès peuvent survenir sur la zone mammaire au même titre que partout ailleurs sur le corps. La consommation de tabac, l’obésité, le diabète, les piercings du mamelon peuvent en être la cause.

## Quels sont les premiers gestes à adopter en cas d'un abcès du sein ?

### Rester calme
Il est important de [rester calme](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) et de ne pas paniquer face à l’apparition des premiers symptômes. Le [stress](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/) et l’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/anxiete/) peuvent aggraver la situation, il est donc essentiel de rester aussi détendue que possible.

### Arrêter l’écoulement (si nécessaire)
Si vous constatez la présence de pus ou de sang, appliquez une pression douce avec un tissu propre pour stopper le flux. Maintenez la pression jusqu’à ce que l’écoulement s’arrête. Utilisez dans la mesure du possible, une compresse de gaze stérile pour éviter d’introduire des bactéries supplémentaires dans la plaie.

### Nettoyer la zone
Rincez délicatement la zone avec de l’eau tiède. Cela aide à nettoyer la blessure et à prévenir une infection plus grave. Évitez d’utiliser des désinfectants agressifs ou de l’alcool, qui peuvent irriter la peau et aggraver l’infection. Un nettoyage doux et régulier est indispensable pour maintenir la zone propre durablement.

### Consulter un médecin
Consulter un professionnel de santé dès que possible. Les abcès peuvent nécessiter un traitement médical à base d’[antibiotiques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-antibiotiques-bien-les-utiliser/), mais ils nécessitent dans la grande majorité des cas un drainage complet et méticuleux afin d’éviter la récidive et les complications. Votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) pourra évaluer la gravité de l’abcès et vous recommander le traitement le plus approprié, ou vous orienter dans un service approprié. Plus l’infection est traitée tôt, moins il y a de risque de complications.

## Comment soigner un abcès du sein ?

Le traitement de l’abcès du sein nécessite une intervention médicale pour venir à bout de l’infection et prévenir les complications :

- __La prise d’antibiotiques :__ la prescription d’antibiotiques est parfois recommandée pour traiter l’infection bactérienne, mais ce traitement nécessite une évaluation médicale au préalable, afin d’avoir un antibiotique ciblé, et ne pas avoir de retard de prise en charge si ce traitement n’est pas indiqué ;
- __Le drainage :__ dans la grande majorité des cas, et surtout si l’abcès est important, un drainage par aspiration à l’aiguille ou par incision chirurgicale est indispensable pour évacuer le pus et soulager immédiatement la douleur ;
- __Autres soins :__ appliquer des compresses chaudes sur la zone affectée peut aider à réduire la douleur et l’inflammation. Assurez-vous de maintenir une bonne hygiène et continuez à allaiter ou à tirer votre lait si possible pour éviter l’engorgement.

## Comment éviter les abcès du sein ?

Pour éviter les abcès du sein, il est essentiel de suivre des règles d’hygiène strictes et d’adapter sa pratique de l’allaitement. 

Assurez-vous que votre bébé est bien positionné et qu’il prenne correctement le sein, ce qui peut éviter l’engorgement mammaire, les fissures et les blocages des canaux lactifères. Maintenez une hygiène rigoureuse en vous [lavant régulièrement les mains](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/lavage-des-mains/) et les seins avec de l’eau tiède et un savon doux, puis en séchant bien vos seins après chaque nettoyage pour éviter l’humidité. Changez régulièrement vos coussinets d’allaitement pour garder la zone sèche et soyez attentif aux premiers signes de mastite, tels que la douleur localisée, les rougeurs et l’apparition de [fièvre](https://www.livi.fr/sante/fievre/). 

Si vous constatez l’apparition de symptômes d’abcès du sein, consultez rapidement un professionnel de santé pour obtenir une [ordonnance](https://www.livi.fr/ordonnance-en-ligne/) et un traitement adapté. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) et [gynécologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/gynecologue/) peuvent vous recevoir en [téléconsultation](https://app.livi.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253DckMdJNiebDFJ8) sur [Livi](https://www.livi.fr/). Vous pouvez également faire appel à un conseiller en lactation si vous rencontrez des difficultés avec l’allaitement. Une vigilance accrue et une approche proactive peuvent grandement contribuer à la prévention des abcès du sein. 


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Abcès du sein : comment le reconnaître et que faire ?

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Abcès du sein : comment le reconnaître et que faire ? | Livi

[Pilule contraceptive](https://www.livi.fr/sante/contraception/contraception-hormonale/pilule-contraceptive/), [patch](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/patch-contraceptif/), implant… Choisir un moyen de [contraception](https://www.livi.fr/sante/contraception/) peut parfois être déroutant, surtout avec toutes les [alternatives disponibles](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/contraception-alternative-pilule/). Le stérilet, ou dispositif intra-utérin (DIU), est l’une des méthodes les plus efficaces et populaires. Mais quelles sont les différences entre le stérilet en cuivre et le stérilet hormonal ? Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) et nos [gynécologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/gynecologue/) vous présentent leurs différentes caractéristiques pour vous aider à faire un choix éclairé.

## Le stérilet en cuivre, qu’est ce que c’est ? 

Le stérilet en cuivre est un petit dispositif médical en forme de T, recouvert d’un fil de cuivre, que l’on insère dans l’utérus. Grâce à ses propriétés naturelles, le cuivre agit comme un spermicide, empêchant les spermatozoïdes de rentrer en contact avec un ovule et évite ainsi la fécondation. Il empêche également l’implantation.

### Avantages du stérilet en cuivre

- __Efficacité à long terme :__ le stérilet en cuivre est conçu pour durer entre 5 et 10 ans, selon le modèle choisi. Cela en fait une option très pratique pour les femmes qui recherchent une méthode contraceptive durable et peu contraignante. Contrairement aux pilules contraceptives, il n’y a pas besoin de se rappeler de [prendre un médicament quotidiennement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/oubli-pilule/) ;
- __Sans hormones :__ le stérilet en cuivre est idéal pour celles qui préfèrent éviter les [hormones](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/) ou qui ne peuvent pas utiliser des contraceptifs hormonaux en raison de contre-indications médicales telles que les [migraines avec aura](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/), certains types de [cancer](https://www.livi.fr/sante/cancer/) ou des antécédents de [maladies cardiovasculaires](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/) ;
- __Méthode de contraception d’urgence :__ en cas de situation d’urgence, le stérilet en cuivre peut être utilisé comme une méthode de [contraception d’urgence](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pilule-du-lendemain-effets-secondaires/) s’il est inséré dans les cinq jours suivant un [rapport sexuel non protégé](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/rapport-non-protege/). Cela offre une solution efficace pour éviter une [grossesse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fertilite-et-grossesse/) non désirée.

### Quels sont les inconvénients du stérilet en cuivre ?

Le stérilet en cuivre peut cependant présenter des inconvénients :

- __Menstruations plus abondantes et douloureuses :__ [les règles sont souvent plus abondantes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/regles-irregulieres-abondantes/) et plus [douloureuses](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sante-femmes-regles-douloureuses/) avec un stérilet au cuivre, surtout dans les premiers mois après l’insertion. Ce phénomène est dû à l’effet irritant du cuivre sur la muqueuse utérine. Pour certaines, ces symptômes peuvent s’atténuer avec le temps, tandis que pour d’autres, ils peuvent persister ;
- __Spotting :__ des saignements intermenstruels, également appelés [spotting](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/spotting/), peuvent survenir. Ces saignements légers entre les règles peuvent être gênants, mais sont généralement bénins. Il est important de consulter son [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/), son [gynécologue](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/gynecologue/) ou sa sage-femme si le spotting devient fréquent ou abondant.

## Le stérilet hormonal, c’est quoi ? 

Le stérilet hormonal, comme son nom l’indique, libère une petite quantité d’hormone progestative dans l’utérus. Cette hormone épaissit la [glaire cervicale](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/glaire-cervicale/) pour empêcher les spermatozoïdes de pénétrer dans l’utérus et amincit la paroi utérine, rendant plus difficile l’implantation d’un ovule fécondé.

### Avantages du stérilet hormonal

- __Règles moins abondantes :__ comme toutes les méthodes de contraception hormonale, l’un des principaux avantages du stérilet hormonal est qu’il peut réduire la durée et l’abondance des règles, et parfois les [arrêter complètement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pilule-en-continu/). Cela est particulièrement bénéfique pour les femmes souffrant de règles abondantes ou d’[anémie](https://www.livi.fr/sante/anemie/) liée à des pertes de sang importantes ;
- __Soulagement des douleurs menstruelles :__ les [crampes et les douleurs menstruelles](https://www.livi.fr/sante/probleme-gynecologique/dysmenorrhee/) peuvent ainsi diminuer considérablement avec un stérilet hormonal. L’hormone progestative aide à réduire les [contractions](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/contraction-de-braxton-comment-les-reconnaitre/) utérines responsables des douleurs ;
- __Efficacité à long terme :__ comme le stérilet en cuivre, le stérilet hormonal peut durer entre 3 et 8 ans, selon le modèle. Cela offre une contraception fiable et de longue durée, sans avoir à se soucier de la prise quotidienne d’un traitement médicamenteux.

### Quels sont les inconvénients du stérilet hormonal ?

Le stérilet hormonal peut cependant avoir des effets secondaires :

- __Effets secondaires hormonaux :__ certaines femmes peuvent ressentir des effets secondaires similaires à ceux des autres contraceptifs hormonaux, tels que des [maux de tête](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mal-de-tete-persistant/), une [sensibilité des seins](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleur-sein/), des changements d’humeur et de [libido](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-libido/), ou une [prise de poids](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prise-de-poids/). Ces effets sont souvent temporaires et tendent à s’atténuer avec le temps ;
- __Spotting :__ des saignements irréguliers peuvent survenir, surtout pendant les premiers mois suivant l’insertion. Bien qu’il s’agisse d’un effet secondaire commun et bénin, il peut occasionner une gêne non négligeable. La plupart des femmes constatent cependant que ces saignements s’estompent après quelques mois d’utilisation.

## Comment choisir entre le stérilet en cuivre et le stérilet hormonal ?

La décision entre un stérilet en cuivre et un stérilet hormonal dépend de plusieurs facteurs personnels et médicaux. Voici quelques points à considérer :

1. Vos préférences personnelles

- __Préférence pour une contraception sans hormones :__ si vous préférez éviter les [hormones](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hormones/) pour des raisons personnelles ou médicales, le stérilet en cuivre est une meilleure option. Il offre une contraception efficace sans les effets secondaires potentiels des hormones ;
- __Sensibilité aux hormones :__ si vous êtes sensible aux effets secondaires hormonaux, comme les sautes d’humeur ou les maux de tête, le stérilet en cuivre pourrait être plus adapté à votre situation.

2. Votre état de santé

- __Antécédents médicaux :__ certaines pathologies peuvent influencer le choix entre le stérilet en cuivre et le stérilet hormonal. Par exemple, les femmes souffrant de certaines [maladies cardiaques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/symptomes-crise-cardiaque/) ou [hépatiques](https://www.livi.fr/sante/hepatite-b/) doivent plutôt éviter les contraceptifs hormonaux. Il est essentiel de discuter de vos antécédents médicaux avec un professionnel de santé avant de prendre une décision définitive ; 
- __Antécédents de dysménorrhée :__ si vous présentez des antécédents de [règles douloureuses](https://www.livi.fr/sante/dysmenorrhee/), le stérilet hormonal pourrait être bénéfique. Les femmes souffrant d’[endométriose](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/endometriose-traitement-diagnostic/) peuvent également trouver que le stérilet hormonal aide à diminuer leurs symptômes ;
- __Règles abondantes :__ dans le cas où vous avez déjà des règles abondantes, le stérilet hormonal peut aider à les réduire, ce qui peut améliorer considérablement votre qualité de vie.

3. Style de vie et confort

- __Facilité d’utilisation :__ les deux types de stérilets offrent une contraception longue durée évitant ainsi la charge mentale de la contraception orale. Cela peut être particulièrement avantageux pour les femmes qui ont des emplois du temps chargés ou qui pourraient avoir tendance à oublier de prendre une contraception quotidiennement ;
- __Réversibilité :__ ces deux types de contraceptions sont réversibles, ce qui signifie que vous pouvez les faire retirer à tout moment si vous le souhaitez. La possibilité de tomber [enceinte](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/tomber-enceinte/) revient rapidement après le retrait du stérilet.

## Questions fréquentes sur les stérilets

__- Le stérilet est-il seulement pour les femmes ayant déjà eu des enfants ?__
Il s’agit d’un mythe. Les stérilets peuvent être utilisés par les femmes qui n’ont jamais eu d’enfants. Les médecins peuvent adapter l’insertion pour les nullipares (femmes n’ayant pas eu d’enfants). Les stérilets de dernière génération sont disponibles en différentes tailles pour convenir à toutes les femmes.

__- Le stérilet peut-il se déplacer dans le corps ?__
Le stérilet reste dans l’utérus. Les cas où il se déplace sont extrêmement rares et généralement détectés rapidement par un professionnel de santé. Des contrôles réguliers avec votre médecin peuvent garantir que le stérilet est bien en place.

__- Est-il douloureux de faire insérer un stérilet ?__
Certaines femmes ressentent un inconfort ou une douleur lors de l’insertion, mais cela varie d’une femme à l’autre. Votre médecin peut utiliser un anesthésique local pour minimiser l’inconfort. La plupart des femmes trouvent que la procédure est rapide et que l’inconfort est temporaire.

## Conseils pour une insertion et une utilisation en douceur

### Avant l’insertion
- __Consultation médicale :__ discutez des différentes options qui s’offrent à vous avec votre médecin pour choisir le stérilet qui vous convient le mieux. Le médecin pourra répondre à toutes vos questions et vous préparer à la procédure à suivre ; 
- __Antalgiques :__ prendre un analgésique comme l’ibuprofène une heure avant l’insertion peut aider à réduire l’inconfort. Discutez-en avec votre médecin pour savoir si cette option est appropriée pour vous.

### Après l’insertion
- __Repos :__ prenez le temps de vous reposer après l’insertion. Évitez les [activités physiques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-sport-sante/) intenses pendant quelques jours pour permettre à votre corps de s’adapter au stérilet ;
- __Surveillance :__ surveillez les signes d’infection ou de déplacement, tels que des douleurs abdominales intenses, des saignements anormaux ou de la [fièvre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prise-de-temperature/). Consultez votre médecin en cas de symptômes préoccupants. Un suivi médical régulier permet de vérifier que le stérilet est en place.

Choisir entre un stérilet en cuivre et un stérilet hormonal dépend de vos préférences personnelles et de votre état de santé. Si vous avez la moindre question concernant votre contraception, nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) et nos [gynécologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/gynecologue/) sont à votre écoute en [téléconsultation](https://app.livi.fr/login?redirect=%2Fhome%3Fadjust_redirect_market%3Dfr%26adjust_referrer%3Dadjust_reftag%253Dc9gVNYG333JMP) sur [Livi](https://www.livi.fr/).


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Stérilet en cuivre ou hormonal : quelles différences ?

Nos médecins généralistes et nos gynécologues vous présentent leurs différentes caractéristiques pour vous aider à faire un choix éclairé.

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Stérilet en cuivre ou hormonal : quelles différences ? | Livi

La sédentarité se définit par une dépense d’énergie faible en lien avec le maintien prolongé d’une position assise ou allongée, elle est devenue un problème majeur de santé publique. En effet, un adulte passe désormais en moyenne 12 heures assis les jours travaillés et 9 heures les autres jours. Ce manque de dépense physique est associé à de nombreux risques pour la santé. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) partagent avec vous leurs conseils pour lutter efficacement contre la sédentarité et adopter un mode de vie [plus actif](https://www.instagram.com/p/CsQ6Dqqs32_/?hl=fr&img_index=1).

## Qu’est-ce que la sédentarité ?

La sédentarité se définit par le fait de passer la majeure partie de la journée assis ou allongé, [avec peu ou pas de dépense physique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/je-n-aime-pas-le-sport-comment-etre-actif/). Cela inclut les longues périodes passées devant un écran, que ce soit sur son lieu de travail ou à la maison.

## Pourquoi est-il important de lutter contre la sédentarité ?

Adopter un mode de vie où les activités physiques sont limitées et où l'on passe beaucoup de temps assis ou allongé comporte de nombreux risques pour la santé. Lutter contre la sédentarité permet : 

- __De prévenir des maladies :__ une activité physique régulière réduit le risque de maladies chroniques telles que les [maladies cardiovasculaires](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/), le [diabète](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/diabete/) de type 2, et certains [cancers](https://www.livi.fr/sante/cancer/). L’exercice physique améliore également la [santé cardiorespiratoire](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/), ce qui est essentiel pour espérer une vie longue et en bonne santé ;
- __D’acquérir un meilleur [bien-être mental](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-sport-sante/) :__ l’exercice aide à réduire le [stress](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/), l'[anxiété](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/anxiete/) et les symptômes de [dépression](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/depression/). Il améliore aussi la [qualité du sommeil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/) et renforce la sensation de [bien-être général](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/image-de-soi-et-bien-etre/) ;
- __D’avoir une bonne gestion du poids :__ bouger régulièrement aide à maintenir [un poids santé](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/surpoids-et-obesite-comment-etre-aide/) en augmentant la dépense énergétique et en favorisant un [métabolisme](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/qu-est-ce-que-le-metabolisme/) actif ;
- __Une amélioration de la qualité de vie :__ l’activité physique améliore la force musculaire, la souplesse, et la capacité aérobie, ce qui contribue à une meilleure qualité de vie. Elle favorise également la mobilité et l’indépendance, surtout chez les personnes âgées.

## Comment lutter contre la sédentarité ?

### 1. Intégrez de l’activité physique dans votre routine quotidienne

- __Marchez plus :__ essayez de [marcher](https://www.instagram.com/p/C0ivUodsZK-/?hl=fr&img_index=1) au moins 30 minutes par jour. Cela peut inclure de petites promenades après les repas ou de marcher plutôt que de prendre la voiture ou les transports en commun pour des trajets courts. Utilisez un podomètre pour suivre vos pas quotidiens et fixez-vous des objectifs progressifs ;
- __Prenez les escaliers :__ essayez de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur dès que cela est possible. Si vous travaillez dans un bâtiment à plusieurs étages, essayez de monter et descendre quelques étages chaque jour ;
- __Faites des pauses actives :__ si vous travaillez face à un écran, faites des pauses régulières pour vous lever, vous étirer, et marcher un peu. Planifiez des alarmes pour vous rappeler de bouger toutes les heures.

### 2. Adoptez des habitudes de travail plus actives

- __Travaillez debout :__ si possible, utilisez un bureau ajustable qui permet de travailler en station debout. Alternez entre les positions assise et debout pour réduire le temps passé en position assise ;
- __Organisez des réunions actives :__ proposez des réunions en marchant. Cela peut également favoriser la créativité et la concentration ; 
- __Exercices de bureau :__ faites des exercices simples au [bureau](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/gerer-le-retour-au-bureau/), comme des étirements ou des squats. Utilisez des bandes élastiques de résistance pour ajouter de l’intensité à vos exercices.

### 3. Engagez-vous dans des activités physiques récréatives

- __Sports et loisirs :__ pratiquez un ou plusieurs sports que vous aimez, que ce soit le [yoga](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-yoga/), la [natation](https://www.instagram.com/p/Cqz1yBTs56a/?hl=fr&img_index=1), la [course à pied](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prevenir-blessures-course-a-pied/), la [danse](https://www.instagram.com/p/C36_1sPNjtI/?hl=fr&img_index=1), ... Inscrivez-vous à des cours pour rester motivé et rencontrer d’autres personnes partageant les mêmes centres d’intérêts ; 
- __Clubs et associations :__ rejoignez des associations ou clubs sportifs. Participer à des événements communautaires peut vous aider à rester engagé ;
- __Activités familiales :__ planifiez des activités en famille comme des randonnées, du vélo, ou des jeux en plein air. Encouragez tous les membres de la famille à être actifs ensemble.

### 4. Utilisez la technologie pour rester actif

- __Applications de fitness :__ utilisez des applications de suivi de fitness pour vous motiver et suivre vos progrès. Certaines applications proposent des défis et des récompenses pour vous encourager à rester actif ;
- __Montres connectées :__ les montres connectées peuvent vous rappeler de bouger et suivre vos pas quotidiens. Elles peuvent également surveiller votre fréquence cardiaque et d’autres indicateurs de santé ;
- __Cours en ligne :__ suivez des cours de sport en ligne pour pratiquer à la maison. Il existe de nombreuses options gratuites et payantes adaptées à tous les niveaux de forme physique.

### 5. Faites de l’exercice une priorité

- __Planifiez vos séances :__ inscrivez vos séances d’exercice dans votre agenda comme des rendez-vous non négociables. Traitez-les avec la même importance que vos autres engagements ;
- __Trouvez un partenaire :__ faire de l’exercice avec un ami peut rendre l’activité plus agréable et motivante. Vous pouvez vous soutenir mutuellement et partager vos progrès ;
- __Fixez des objectifs :__ définissez des objectifs réalistes et progressifs pour vous maintenir motivé. Qu’il s’agisse de courir une certaine distance, de [perdre du poids](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-de-poids-inexpliquee/), ou d’améliorer votre souplesse, se fixer des objectifs clairs peut vous aider à rester concentré.

Il est important de varier les activités. Essayez différents types d’exercices pour éviter la monotonie et travailler différents groupes musculaires. Alternez entre cardio, musculation, et exercices de souplesse. Avant de vous lancer dans une activité sportive, n’hésitez pas à en discuter avec votre médecin traitant afin qu’il puisse vous orienter vers une pratique adaptée à votre âge et à votre condition physique.

Restez motivé en écoutant de la [musique](https://www.instagram.com/p/CyynMAaMQHd/?hl=fr&img_index=1) qui vous plaît ou en regardant des vidéos inspirantes pour rester engagé dans votre pratique. Soyez patient et indulgent envers vous-même, il faut du temps pour obtenir des résultats, mais chaque effort compte. Ne vous découragez pas et continuez à faire de l’activité physique une partie intégrante de votre vie. 

Si vous ne parvenez pas à rester actif, n’hésitez pas à en parler à votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/). Sur [Livi](https://www.livi.fr/), nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) peuvent vous donner des conseils adaptés à votre situation en [téléconsultation](https://app.livi.fr/book?adjust_redirect_market=fr&adjust_referrer=adjust_reftag%3Dcsq25UQ3cWqpB&care_type=1&symptom_id=other_health_inquiries).


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