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Santé mentale | Livi

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Santé mentale

L’état dépressif ne touche pas seulement les adultes. Tristesse intense, irritabilité, mal-être… La [dépression](https://www.livi.fr/sante/depression/) infantile touche environ 3% des enfants âgés entre 3 et 17 ans. Les psychologues et psychiatres sur Livi vous informent sur les signes qui doivent vous alerter. 

## Qu’est-ce que la dépression infantile ?

La dépression est un trouble durable de la santé mentale. Au même titre que celle ressentie par l’adulte, elle freine considérablement l’équilibre psychique de l’enfant et l’adolescent et engendre un profond désespoir, un repli sur soi et une dévalorisation couplé à un mal-être certain. La dépression infantile ou dépression de l’adolescent apparaît le plus souvent vers l’âge de 10/12 ans. Cependant, elle peut se manifester dans la petite enfance et toucher les jeunes enfants. 

## Quels sont les signes de dépression chez l’enfant ?

Les signes de la dépression chez l’enfant et l’adolescent sont multiples. Ils engendrent une [profonde tristesse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pleurer-sans-raison/) et un mal être exacerbé sur une période durable. 

Certains symptômes peuvent cependant alerter les parents : 

- des [sautes d’humeur](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/enfant-difficile/) (irritabilité, agressivité) ; 
- une excitation débordante ;
- une tendance à l’[isolement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/isolement-social/) ;
- une perte d’intérêt pour le jeu ou aux activités qu’il prend habituellement plaisir à faire ;  
- des difficultés scolaires soudaines ;  
- un [trouble de l’appétit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-appetit/) ([TCA](https://www.livi.fr/sante/tca/), [boulimie](https://www.livi.fr/sante/boulimie/), [anorexie](https://www.livi.fr/sante/anorexie/)…) ;
- des [troubles du sommeil](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/) ; 
- des [maux de tête](https://www.livi.fr/sante/mal-de-tete/) et des [douleurs abdominales](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/causes-des-maux-de-ventre-de-lenfant/) ; 
- une perte de l’[estime de soi](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/estime-de-soi/). 

Chez l’adolescent, la dépression se traduit par des symptômes similaires auxquels peuvent s’ajouter : 

- des comportements provocants et à risques comme la délinquance ; 
- des fugues ;
- des [addictions](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/addiction/) (drogues, alcool…) ;
- des tendances à l’automutilation ; 
- des tentatives de suicide. 

## Quelles sont les causes de dépression infantile ?

Les causes de la dépression infantile peuvent être difficiles à identifier mais différents facteurs peuvent être mis en causes : 

- __Le terrain génétique__ notamment si l’un des parents de l’enfant souffre ou a souffert de [troubles de la santé mentale](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/) (dépression, [bipolarité](https://www.livi.fr/sante/troubles-bipolaires/)) ;
- Un déséquilibre biologique entravant le bon fonctionnement du cerveau de l’enfant ;
- __Un tempérament__, tel que l’[hypersensibilité](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hypersensibilite-emotionnelle/), un [haut potentiel intellectuel](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hpi-haut-potentiel-intellectuel/), un [trouble de l’attention](https://www.livi.fr/sante/tdah/) ou un trouble du spectre autistique ;
- __Un problème de santé__, notamment si l’enfant vit avec une pathologie chronique ou une maladie nécessitant un traitement durable ; 
- __L’environnement familial__, comme la maltraitance, les conditions de vie, le rejet ou la négligence ; 
- __Le [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/), l’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) et l’épuisement psychologique__, notamment si l’enfant subit du harcèlement scolaire de la part de ses camarades ou s’il se considère comme étant différent de ces derniers (orientation sexuelle, activités pratiquées…) et que cela entraîne un rejet ou de l’intimidation de la part de la société et de ses pairs ; 
- __Un changement environnemental__, comme un décès dans l’entourage, un déménagement ou une séparation. 

## Quels sont les risques d’une dépression pour un enfant ?

Un épisode dépressif chez l’enfant peut se répéter à l’adolescence ou à l’âge adulte. Il est donc important de prendre ce dernier en charge dès le plus jeune âge afin d’éviter que cet état ne se reproduise ou ne persiste dans le futur. 
La dépression chez l’enfant influe sur son raisonnement ainsi que sur son humeur et  son comportement. Chez certains enfants, elle peut occasionner des symptômes physiques en plus de signes psychiques. L’adolescent dépressif à contrario du jeune enfant, à plus de risque de se faire du mal physiquement en s’infligeant des mutilations et/ou un passage à l’acte en envisageant le [suicide](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pensees-suicidaires/) afin de mettre fin à ses souffrances.  

## Quand faut-il s’en inquiéter ?

Si votre enfant ou adolescent présente des symptômes de dépression infantile, soyez à l’écoute de ses ressentis afin qu’il ne sombre pas davantage dans son mal-être. Ouvrez le débat s’il est enclin à la discussion et prouvez-lui qu’il peut se confier sans crainte. Soyez empathique et veillez à son hygiène de vie, notamment sur la prise des repas et la qualité de son sommeil. Vous pouvez également lui proposer des [exercices de relaxation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-meditation-sommeil/) pour apaiser ses maux.

Si les symptômes perdurent n’attendez pas et trouvez de l’aide auprès d’un professionnel de la santé mentale. Un pédopsychiatre, un médecin généraliste ou psychologue pourrait lui venir en aide en lui apportant les clés qui lui seront nécessaires pour sortir de cet état. En cas de besoin, des [psychologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/), des médecins généralistes et des [psychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) sont à votre écoute 7j/7, de 7h à minuit sur Livi. 


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Les psychologues et psychiatres sur Livi vous informent sur les signes et symptômes de dépression infantile qui doivent vous alerter.

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Dépression infantile : les signes qui doivent alerter | Livi 

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Dépression infantile : les signes qui doivent alerter

Aujourd'hui en France, plus de 650.000 personnes sont bègues. Souvent source d’une grande souffrance psychologique, il est important de savoir détecter ce trouble moteur de la parole, et de le prendre en charge rapidement. Les médecins sur Livi vous expliquent tout ce que vous devez savoir sur le bégaiement.

## Qu’est-ce que le bégaiement ?

Le bégaiement est un trouble simple du langage oral qui touche à la fluidité de la parole. Heureusement, il peut régresser rapidement après une prise en charge et une rééducation précoce adaptées. Il peut se manifester de façon plus ou moins visible selon les jours, les moments de la vie ou encore l'environnement. Il est également variable selon les individus. Il est important de noter que le bégaiement se présente uniquement dans une relation duelle, comme un dialogue entre deux ou plusieurs personnes. En effet, le bégaiement ne se manifeste généralement pas lorsqu’on se parle à soi-même ou quand on chante.

## Comment reconnaître le bégaiement ?

La forme la plus habituelle de bégaiement est dite développementale. Elle commence généralement entre 3 ans et 7 ans et est plus fréquente chez les garçons. Le bégaiement peut prendre différentes formes, telles que : 

- le bégaiement clonique, qui se traduit par une difficulté ou une incapacité à prononcer certaines syllabes ;
- le bégaiement tonique, qui consiste en un blocage de la parole sur un mot avec répétition d'une syllabe ou d'un son ;
- le bégaiement tonico-clonique, c’est-à-dire l’association des bégaiements clonique et tonique ;
- le bégaiement par inhibition, caractérisé par un moment d'absence avant de pouvoir prononcer un mot.

Il est aussi identifiable grâce à certaines manifestations physiques, telles que des grimaces ou des crispations au niveau du visage.

## Quelles sont les causes du bégaiement ?

Les causes du bégaiement ne sont pas encore précisément identifiées, mais on sait aujourd'hui que ce trouble peut être héréditaire. Un enfant a trois fois plus de chance de développer un bégaiement si l’un de ces parents en souffre. Ce trouble peut aussi avoir des origines neurologiques entraînant un problème mécanique perturbant les différentes étapes du langage articulé, comme : 

- un excès de tonicité des muscles du larynx, qui se figent et bloquent les sons au niveau des cordes vocales ;
- une sur-sollicitation des muscles des lèvres qui se contractent et font ”buter” les sons comme sur un obstacle.

Enfin, des facteurs psychologiques, comme l'[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/), l'[hypersensibilité](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hypersensibilite-emotionnelle/), ou encore un choc émotionnel, peuvent également être à l'origine du bégaiement. Ainsi, des adultes peuvent déclencher un bégaiement soudain après un accident, un stress particulier ou un événement traumatisant, sans en avoir souffert auparavant.

## Quelles sont les conséquences du bégaiement au quotidien ?

La communication est le moteur principal des relations humaines. Le bégaiement peut donc être source de handicap en impactant la vie personnelle, sociale et professionnelle.  Difficile à vivre et à accepter, il peut entraîner un sentiment de honte, une perte de l’[estime en soi](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/estime-de-soi/) et la peur de [parler en public](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/peur-de-parler-en-public/), conduisant la personne qui en souffre à un [isolement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/isolement-social/). 

## Est-ce que le bégaiement se soigne ?

Ce trouble de la parole relève de différentes causes. À ce jour, aucun médicament ou traitement ne permet de le soigner. On parlera donc davantage de rééducation de la parole que de traitement. La prise en charge du bégaiement dépend à la fois de son type, de l'âge de la personne concernée et de ses antécédents familiaux. Plus le bégaiement est diagnostiqué et pris en charge tôt, plus les chances de disparition totale du défaut de prononciation sont importantes.

## Que faire si son enfant bégaie ?

Si vous vous inquiétez des facultés de communication de votre enfant, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant, un ORL ou un orthophoniste, ces thérapeutes sont habilités à traiter ce trouble. Si besoin et en fonction de l’âge de l’enfant, les exercices de rééducation orthophonique peuvent être complétés par une [prise en charge psychologique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/psychotherapie-est-ce-bon-pour-moi/), telle qu’une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui donne également de bons résultats dans le traitement du bégaiement.

Vous pouvez également promouvoir auprès de votre enfant certaines activités telles que le chant, la pratique du théâtre, ou même la lecture à voix haute : elles font disparaître temporairement le bégaiement, et peuvent lui montrer que son trouble n’est pas une fatalité.
Plus le bégaiement est pris en charge de façon précoce, plus le traitement s'avère efficace. Si votre enfant en souffre, n’hésitez pas à consulter rapidement.

## Que faire pour l’adulte ?

S’il n’existe pas de traitement médicamenteux contre le bégaiement, il est néanmoins possible de mettre en place certaines stratégies et techniques pour réussir à parler sans bégayer. Les adultes peuvent également bénéficier de séances d’orthophonie. En association, une psychothérapie peut aider la personne bègue à mieux se connaître et à identifier les causes psychiques et psychologiques de son bégaiement. Des séances d’hypnose peuvent également s’avérer efficaces pour certaines personnes. Pour les troubles les plus sévères et résistants aux séances d'orthophonie et à la thérapie, des stages intensifs dans des centres spécialisés permettent aux personnes bègues d’acquérir des outils stratégiques et techniques pour arrêter de bégayer ou au moins de maîtriser leur trouble.


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livi.fr > en bonne santé > Bégaiement : comment en venir à bout ? 

begaiement

Pour certains, bégayer s'avère être un réel handicap au quotidien. Les médecins sur Livi vous expliquent tout ce que vous devez savoir sur le bégaiement.

Les médecins sur Livi vous expliquent tout ce que vous devez savoir sur le bégaiement.


Bégaiement : comment en venir à bout ? | Livi 

Bégaiement : comment en venir à bout ? 

La scarification touche majoritairement les adolescents et résulte d’une grande détresse psychologique. Cette auto-mutilation n’est pas sans conséquences et nécessite l’accompagnement d’un professionnel de santé. Quand s’inquiéter ? Comment aider un proche qui s’auto-mutile ? Les psychologues et psychiatres sur Livi vous conseillent.

## Qu’est-ce que la scarification ?

La scarification est une incision cutanée superficielle entraînant dans la plupart des cas des saignements ou l’écoulement de fluide séreux effectuées par une personne (souvent adolescente) sur son propre corps. Ces coupures résultent d’un acte d'automutilation réalisé sans intention suicidaire. 

Ce comportement à risque est une technique mise en place par la personne  en grande souffrance psychique pour soulager son [anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/). Elle peut résulter d’une forte angoisse, d’un puissant mal-être ([dépression](https://www.livi.fr/sante/depression/), [troubles du comportement alimentaire](https://www.livi.fr/sante/tca/), harcèlement…), d’antécédents traumatiques ou de [maladies psychiatriques](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/). Elle peut être considérée comme une alternative au suicide chez l’ado. 

Cette pratique est en hausse constante et touche principalement le sujet adolescent. L’adulte est généralement moins concerné par l’automutilation.

## Quels sont les différents types de scarification ?

Les blessures peuvent être occasionnées par un objet tranchant tel que :

- un cutter ;
- un couteau ;
- des lames de rasoir ; 
- une pointe de compas ; 
- un bout de verre... 

Dans la plupart des cas, ces marques corporelles sont représentées par des lignes (qui deviendront à terme des cicatrices si la scarification dure dans le temps) sur les membres supérieurs (poignets, bras) et/ou sur les membres inférieurs (cuisses). Les scarifications sur la poitrine, le ventre, le dos, le visage ou encore les organes génitaux sont plus rares. 

Certains personnes pratiquant la scarification pourront également “graver” dans leur épidermes des symboles ou des mots. 

## Quelles sont les complications liées à la scarification ?

La scarification est un acte sérieux qui comporte de multiples risques tant pour la santé mentale que physique. 

En incisant la peau de différentes parties du corps à l’aide d’objets tranchants non-stériles, il existe un risque de contracter une infection locale, notamment si la plaie n’est pas traitée. Certaines scarifications profondes vont nécessiter la réalisation de points de suture pour refermer la peau et stopper une hémorragie. Ces actes d’automutilations vont également parfois laisser des cicatrices à vie, plus ou moins visibles.  
L'automutilation est la manifestation physique d’un profond mal-être psychique et elle accentue la dégradation de l’état mental du patient atteint. Il est donc indispensable d’intervenir rapidement si vous constatez ce type de pratique chez l’un de vos proches. Une hospitalisation peut être envisagée pour les cas les plus sévères afin de prévenir une tentative de suicide.  

## Pourquoi peut-on en venir à l’auto-mutilation ?

La scarification est un acte qui dans la majorité des cas remplace la parole : elle manifeste une grande détresse que l’on a du mal à exprimer par des mots. En blessant son corps, on communique aux autres nos blessures. Ces traces physiques permettent de créer du lien avec autrui, d’attirer son attention sur son mal-être et d’une manière indirecte, de lui demander de l’aide.   

## Quand faut-il s’en inquiéter ?

Si votre santé mentale se détériore et que vous avez recours à l'auto-mutilation, il est indispensable de ne pas rester seul. Faites part de votre mal-être à un proche qui pourra vous accompagner dans cette période difficile ou tournez-vous vers votre médecin traitant qui pourra vous rediriger vers un professionnel de la santé mentale tel qu’un psychologue ou un psychiatre. Si votre médecin traitant n’est pas disponible, n’hésitez pas à téléconsulter un [médecin généraliste](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), un [psychologue](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) ou un [psychiatre](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) sur Livi. 

## Que faire si l’on pense à se scarifier ?

La scarification n’est pas un acte anodin. Il relève d’une profonde détresse psychologique. Si vous songez à vous auto-mutiler ou si vous constatez que l’un de vos proches a recours à ce genre de comportement, il est nécessaire d’en parler pour ne pas s’enfermer dans son mal-être. 

Il n’est jamais facile d’exprimer ses souffrances et de trouver des solutions seul lorsque l’on traverse une période difficile. La peur du jugement est souvent présente alors que la bienveillance et l’échange doivent être de rigueur. N’hésitez pas à vous tourner vers une personne de confiance, un parent, un ami, un professionnel de la santé mentale ou un infirmier scolaire si vous êtes à l’école. Toutes les oreilles attentives sont bénéfiques pour trouver de l’aide. 

Pour les plus jeunes, des lieux tels que les Points Accueil Écoute Jeunes (PAEJ), ou les Maisons Des Adolescents (MDA) sont à votre écoute. Il vous sera ainsi possible de rencontrer des professionnels de santé comme des psychologues. Vous pouvez aussi contacter le Fil Santé Jeunes au 0800 235 236. 
Des solutions existent, ne restez pas seul face à ce type de pathologie.

## Comment aider un proche qui s’auto-mutile ?

Il n’est jamais confortable d’aborder des sujets sensibles avec son entourage. Cependant, la présence d’un proche peut jouer un rôle majeur dans la prise en charge d’un mal-être. Si vous pensez qu’un membre de votre famille ou un de vos amis s’auto-mutile, essayez d’ouvrir la discussion. Créez un environnement sécurisant dans lequel le jugement n’a pas sa place. Soyez à l’écoute et faites preuve de bienveillance. Montrez à la personne que vous êtes là pour elle et encouragez-la à trouver de l’aide auprès de professionnels de la santé mentale. Sur Livi, des psychologues et des psychiatres sont à votre écoute. 


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livi.fr > en bonne santé > Scarification : que faire contre l’automutilation ?

scarification au poignet

Pourquoi certaines personnes se scarifient-elles ? Comment aider un proche qui s’auto-mutile ? Les psychologues et psychiatres sur Livi vous conseillent.

Comment aider un proche qui s’auto-mutile ? Les psychologues et psychiatres sur Livi vous conseillent. 


Scarification : que faire contre l’automutilation ? | Livi 

Scarification : que faire contre l’automutilation ?

Décider de prendre soin de sa santé mentale peut s’avérer être un grand pas vers plus de bien-être, mais débuter une psychothérapie ne va pas toujours de soi, surtout si l'on ne sait pas à quoi s'attendre. Les médecins et psychologues sur Livi vous expliquent en quoi consiste une psychothérapie et ce que vous devez savoir pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre démarche.

## Qu'est-ce qu'une psychothérapie ?
La [psychothérapie](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/psychotherapie-est-ce-bon-pour-moi/) est une forme de traitement psychologique qui consiste à parler de ses pensées, de son comportement et de ses émotions avec un thérapeute qualifié. Elle peut être un moyen très utile pour vous aider à gérer ou à surmonter des [problèmes de santé mentale](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/) tels que la [dépression](https://www.youtube-nocookie.com/embed/-Y8M7Njj-Lk?html5=1&enablejsapi=1&rel=0&modestbranding=1&autoplay=1), l'[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) ou le [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/). 

Il existe plusieurs types de thérapies, chacune est adaptée à un type de problème psychologique. Il n'y a donc pas d'approche unique. 

En France, les personnes habilitées à réaliser une psychothérapie sont les [psychologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) et, sous certaines conditions, les médecins, [psychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) ou autres, ainsi que les psychanalystes.

Pour vous accompagner au mieux et vous aider à rendre cette démarche aussi utile que possible, les professionnels de la santé mentale sur Livi vous donnent 7 choses à considérer avant, pendant et après la psychothérapie. 

## Ce qu'il faut prendre en compte avant de commencer une psychothérapie

### 1. Assurez-vous que la psychothérapie est bien ce dont vous avez besoin 

La psychothérapie peut être une bonne idée si vous avez besoin d'aide pour faire face à une situation difficile ou à un problème de santé mentale. Mais il n’est pas forcément nécessaire de traverser une crise pour l'essayer : elle peut également aider au développement personnel. Parfois, le simple fait de parler à quelqu'un qui n'est pas un ami ou un membre de la famille permet de prendre du recul et de se sentir mieux.

Une psychothérapie est un engagement, non seulement envers le thérapeute mais également envers vous-même. Cela nécessite donc un certain travail de votre part. Demandez-vous si vous êtes prêt à parler et à vous ouvrir à quelqu’un sur vos sentiments profonds. Vous devrez parfois, au cours de votre thérapie, aborder des sujets très personnels, ce qui peut être difficile si vos émotions sont encore très vives. 

Il est important de se rappeler que les thérapeutes sont des professionnels, formés pour vous accompagner dans la gestion de vos ressentis, de vos expériences et vos pensées à un rythme qui vous convient. Ils sont là pour vous aider à vous sentir psychologiquement en sécurité et à l'aise. 

### 2. Comprenez le type de thérapie que vous suivez 

Il existe plusieurs types de thérapie, de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) à la thérapie de groupe, et il peut être difficile de savoir laquelle vous convient le mieux. Les professionnels de la santé mentale recommandent certains types de thérapies en fonction des problèmes spécifiques que vous pouvez rencontrer. Il peut donc être utile de parler de vos envies de thérapie à un médecin généraliste ou à un spécialiste. Vous pouvez également vous renseigner et lire des informations sur chaque type de thérapie afin de déterminer laquelle est la plus adaptée à votre personnalité et à vos préférences. 

### 3. Réfléchissez à ce que vous souhaitez obtenir

Pensez à ce que vous voulez retenir et apprendre de votre psychothérapie. Vous souhaitez peut-être obtenir de l'aide pour faire face à une expérience traumatisante, savoir gérer un deuil ou développer des techniques pour réduire votre niveau d'anxiété. Il peut même être utile de mettre vos idées par écrit pour que vous et votre thérapeute sachiez clairement quels sont vos objectifs.

## Comment optimiser votre temps pendant la psychothérapie ?

### 4. Avant chaque session, assurez-vous d’être dans un endroit intime et confortable 

La psychothérapie implique de parler de pensées et de problèmes personnels. Par conséquent, si vous essayez la psychothérapie en téléconsultation, veillez à disposer d'un cadre confortable et privé, de préférence chez vous. Si vous ne vous sentez pas à l'aise ou si vous pensez que d’autres personnes peuvent vous entendre, il peut être très difficile de vous ouvrir et de tirer le meilleur parti d'une séance. 

Votre séance peut aussi avoir lieu à l'extérieur de votre domicile, à condition que le cadre soit propice à la consultation : au calme, permettant un échange de qualité et confidentiel avec le professionnel de santé.

### 5. Essayez d'être ouvert et honnête avec votre thérapeute 

C’est peut être l'une des parties les plus difficiles de la thérapie, mais il est essentiel de discuter de ce qui vous préoccupe de manière ouverte et sans peur du regard d’autrui. La thérapie doit être un espace sûr où aucun jugement n'est porté sur ce que vous dites, et il appartient au thérapeute de savoir créer cette atmosphère. 

Il faut parfois un certain temps pour que cette confiance se développe : ne vous inquiétez pas si vous n’êtes pas parfaitement à l’aise dès la première séance. Il est également important que vous n'ayez pas peur de dire à votre thérapeute si vous sentez que certaines choses ne fonctionnent pas. Cela peut vraiment l'aider à personnaliser votre thérapie. 

### 6. Ayez des attentes réalistes 

La thérapie est certes utile, mais ce n'est pas une solution miracle qui résoudra tous vos problèmes immédiatement. Il s'agit d'un processus à moyen ou long terme, et la durée d’une psychothérapie varie selon chaque personne. 

Toutefois, si vous ne trouvez pas la thérapie utile et que vous n'avez pas l'impression d'en retirer ce que vous souhaitez, vous pouvez demander à votre thérapeute de modifier le type de thérapie que vous suivez. Vous pouvez également vous adresser à un médecin qui pourra vous aider à changer de thérapeute ou à explorer d'autres options.

## Ce qu'il faut observer après la thérapie 

### 7. Essayez d'emmener ce que vous avez appris avec vous

La thérapie peut être un excellent moyen pour vous de voir les choses plus clairement, mais votre séance ne prendra qu'une petite partie de votre temps. Pour en profiter pleinement, essayez de réfléchir à ce que vous avez appris lors de chaque séance et mettez en œuvre certaines des techniques apprises dans votre vie quotidienne. Il peut être utile de les noter afin de pouvoir y réfléchir ultérieurement. N’hésitez pas à demander à votre thérapeute des moyens pratiques qui vous aideront à le faire. 

## Quand dois-je m'adresser à un médecin ou à un thérapeute ?

Si vous êtes intéressé par une thérapie, il est bon d'en parler dans un premier temps à votre médecin traitant ou à un généraliste. Il peut vous aider à trouver la meilleure option pour vous. 

Il peut être utile de consulter un médecin ou un thérapeute dans les cas suivants :

- vous vous sentez régulièrement déprimé ;
- vous luttez contre l'anxiété ou le stress ;
- vous pensez souffrir de dépression ou d'un autre problème de santé mentale ;
- vous avez besoin de soutien pour surmonter un deuil, un changement de vie difficile ou une expérience traumatisante.


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Les médecins et psychologues sur Livi vous expliquent en quoi consiste une psychothérapie et ce que vous devez savoir pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre démarche.

 7 façons de tirer le meilleur parti d'une thérapie | Livi 

Tout savoir sur la psychothérapie | Livi 

Tout savoir sur la psychothérapie

De la diminution des niveaux de stress et d’anxiété à un sommeil de meilleure qualité, les dernières recherches scientifiques indiquent que l’activité physique peut améliorer le bien-être psychologique. 

Pratiquer un sport de façon régulière aide à maintenir une activité cardiaque saine et à diminuer le risque d’apparition de maladies graves comme le [diabète](https://www.livi.fr/sante/diabete/) de type 2 et un [AVC](https://www.livi.fr/sante/accident-vasculaire-cerebral/). Mais il est de plus en plus démontré que l’activité physique peut également avoir des effets positifs sur notre bien-être mental, certains pays prescrivant d’ailleurs l’exercice physique comme traitement de première intention contre les troubles mentaux.

Vous avez besoin de plus de motivation pour commencer la course à pied ou vous inscrire à un cours de yoga ? Les médecins sur Livi vous expliquent les grands bienfaits du sport sur votre mental.

## Quels sont les bienfaits du sport sur ma santé mentale ?

Il est prouvé que l’exercice physique peut vous aider à :

- mieux gérer le [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/) ; 
- avoir un [sommeil plus réparateur](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/) ; 
- améliorer naturellement votre humeur ;
- stimuler la confiance en soi. 

Il n’est pas nécessaire d’accumuler les heures d’exercice physique pour en tirer des bénéfices : 10 minutes de course à pied peuvent suffire à vous remonter le moral. Marcher régulièrement tout au long de la journée au lieu de rester assis pendant plusieurs heures consécutives peut prévenir l’apparition de [symptômes dépressifs](https://www.livi.fr/sante/depression/). 

Les recherches scientifiques à ce sujet indiquent que l’activité physique peut également aider les personnes souffrant de [troubles mentaux](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/) tels que l’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) ou le [trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité](https://www.livi.fr/sante/tdah/) (TDAH), à gérer leurs symptômes. 

### L’exercice physique peut aider à apaiser l’anxiété

Une vaste étude menée auprès de quelque 200 000 skieurs sur un durée de 21 ans a démontré que l’exercice physique régulier réduit le risque de développer une anxiété de près de 60 %.

L’anxiété compte trois phases cycliques : 

__Le cycle anxieux__

L’exercice physique peut interrompre ce cycle anxieux : des activités de faible intensité, comme le yoga ou la marche, activent la partie du système nerveux qui incite à la détente, en réduisant les manifestations physiques de l’anxiété.

### L’exercice peut renforcer votre résistance au stress

Le stress provoque une augmentation du rythme cardiaque, de la [tension artérielle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/aliments-pour-faire-baisser-la-tension/) et de la production de diverses hormones comme le cortisol et l’adrénaline pour vous aider à répondre à une menace ou à une difficulté. Une fois la menace passée, tout revient généralement à la normale. Mais il se peut également que l’on reste trop longtemps dans un état de stress chronique. 

La recherche indique que l’exercice physique peut vous aider à avoir une meilleure gestion du stress en incitant le corps à se calmer et à récupérer . Par ailleurs, les réactions au stress sont des phénomènes physiologiques dont on peut tirer parti pour faire du sport. Être actif en cas de stress peut donc vous permettre d’entrer dans un cercle vertueux en utilisant la réponse de votre corps au stress à votre avantage.

### L’exercice physique peut contribuer à un meilleur sommeil

Il a été démontré que l’exercice physique régulier et modéré favorise un sommeil plus réparateur, ce qui aide à maintenir une humeur stable et à faire face aux aléas de la vie quotidienne.

En consommant de l’énergie et en fatiguant vos muscles, vous incitez votre corps à se reposer. Cela provoque une somnolence naturelle : l’exercice physique peut particulièrement améliorer le sommeil chez les personnes qui éprouvent des [difficultés à s’endormir](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/insomnie/).

### L’exercice physique peut booster votre humeur

Les sensations positives déclenchées par l’activité physique sont induites par la libération d’hormones. L’ocytocine est une hormone en relation avec les liens sociaux, mais nous la produisons également grâce à l’exercice physique. Quand elle est combinée à la libération d’endorphines produites par l’exercice, vous vous sentez naturellement plus heureux.

En plus d’affecter la chimie de votre cerveau, l’exercice physique s’avère bénéfique pour votre état d’esprit. Parmi les effets psychologiques positifs de l’exercice physique, on peut citer : 

- __une meilleure confiance en soi :__ vous vous prouvez que vous pouvez faire face à des activités difficiles et atteindre vos objectifs ;

- __une distraction positive :__ votre attention est détournée des [pensées négatives](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pensees-negatives/) pour se focaliser sur l’activité physique ;

- __la création de liens sociaux :__ la pratique d’un sport de compétition ou d’un exercice physique collectif permet de faire des rencontres, ce qui booste naturellement l’[estime de soi](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/estime-de-soi/).

### L’exercice peut soulager les symptômes du TDAH

Un exercice qui augmente votre rythme cardiaque peut aider à soulager les symptômes du TDAH, et permet d’améliorer :

- la maîtrise de soi ;
- les délais de réaction ;
- la capacité de concentration.

Une étude menée chez des enfants atteints de TDAH a révélé que l’activité physique peut améliorer les comportements agressifs, les problèmes sociaux, l’anxiété et la dépression. Certains de ces bienfaits peuvent être dus au fait que l’exercice stimule la croissance de nouvelles cellules cérébrales, en particulier chez les jeunes enfants.

### L’exercice peut combattre les symptômes de la dépression

Il a été démontré qu’un exercice physique léger, modéré ou vigoureux allège les symptômes de la dépression au même titre que les antidépresseurs.

Il existe plusieurs théories sur les raisons pour lesquelles l’exercice physique est utile en cas de dépression. Cela peut être dû au fait que l’activité physique : 

- stimule la croissance de nouvelles cellules cérébrales ;
- augmente la production de sérotonine, une hormone qui affecte l’humeur ; 
- réduit l’inflammation pouvant être liée à la dépression. 

Le manque de motivation est un obstacle courant à la pratique régulière d’un sport chez les personnes souffrant de dépression. Si cela est votre cas, essayez de vous convaincre, par exemple en constatant de manière consciente et volontaire que tous vos autres besoins primaires sont satisfaits, notamment manger et dormir. Si cela est nécessaire, vous pouvez aussi trouver une aide auprès d’un professionnel de santé ou grâce à un traitement si nécessaire.

## Quelles sont les meilleures activités physiques pour améliorer votre santé mentale ?

Une étude menée chez plus d’1 million de personnes a révélé que tous les types d’exercices physiques contribuent au maintien d’une bonne santé mentale.

Le meilleur type d’exercice est celui qui est à votre portée, que vous aimez et que vous pouvez faire régulièrement. Vous pouvez tout aussi bien essayer de rejoindre un club de marche ou de course, ou encore un cours de danse, de fitness ou de crossfit : l’essentiel est que cela vous plaise. 

## Se peut-il que l’exercice nuise à votre santé mentale ?

Certaines personnes peuvent avoir recours à l’exercice physique de manière excessive pour fuir leurs émotions, surtout si elles souffrent d’un trouble anxieux comme un [trouble obsessionnel compulsif](https://www.livi.fr/sante/toc/) (TOC) ou un [trouble du comportement alimentaire](https://www.livi.fr/sante/toc/) (TCA). Cela peut avoir des effets néfastes physiques et psychologiques à long terme, comme aggraver l’anxiété ou augmenter le risque de blessures en cas de surentraînement. 

Si vous vous sentez dépendant de l’exercice physique (bigorexie) ou si vous pensez trop en faire, il peut être utile d’en parler à un professionnel de santé pour vous aider à trouver un équilibre. 

## Quand parler à un médecin de sa santé mentale ? 

Malgré ses nombreux bienfaits, l’exercice physique n’est pas la seule réponse à un trouble de la santé mentale. N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un professionnel de santé si vous avez des difficultés à faire face à vos émotions ou à vos symptômes. Sur Livi, des [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), des [psychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) et des [psychologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) sont à votre écoute.


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Bienfaits du sport sur la santé

Besoin de motivation pour commencer la course à pied ou le yoga ? Les médecins sur Livi vous expliquent les bienfaits du sport sur votre santé mentale.

Vous avez besoin de plus de motivation pour commencer la course à pied ou vous inscrire à un cours de yoga ? Les médecins sur Livi vous expliquent les grands bienfaits du sport sur votre mental.

Pourquoi l’exercice physique est-il si bon pour votre santé mentale ? | Livi 

Les bienfaits du sport sur votre santé mentale | Livi 

Pourquoi l’exercice physique est-il si bon pour votre santé mentale ?

On pensait auparavant que le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) était jusqu’à 9 fois plus fréquent chez les garçons que chez les filles. En réalité, il ressort de récentes études que ce trouble du comportement est en fait plus souvent diagnostiqué chez les hommes car ses manifestations sont plus visibles. Les symptômes du TDAH passent en revanche plus inaperçus chez les femmes. Les médecins et psychologues sur Livi vous expliquent pourquoi, et comment en déceler les signes.

## Qu’est-ce que le TDAH ?

Le [trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)](https://www.livi.fr/sante/tdah/) est un trouble du comportement persistant dans le temps. Il s’agit d’une maladie neurodéveloppementale qui perturbe le fonctionnement social quotidien et qui apparaît dès l’enfance. 

Le TDAH est un trouble à large spectre, ce qui signifie qu’il peut causer différents symptômes. Il induit souvent des difficultés de concentration et d’attention, mais également des problèmes de régulation de l’énergie.

## Les symptômes du TDAH sont-ils différents chez l’homme et chez la femme ? 

Les personnes atteintes de TDAH peuvent être  hyperactives et turbulentes, mais ce ne sont pas les seuls symptômes, seulement ceux les plus visibles. Des études récentes montrent que ces symptômes, plus faciles à déceler, sont plus fréquents chez [les jeunes garçons atteints de TDAH](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/enfant-hyperactif/). Au fur et à mesure que la recherche mondiale progresse, on constate que beaucoup plus de jeunes filles, mais également d’adultes des deux sexes souffrent de TDAH. Les femmes et les filles vivent le TDAH différemment, ce qui peut expliquer pourquoi elles sont souvent diagnostiquées à un âge plus avancé. 

Le TDAH présente de nombreux symptômes similaires chez l’homme et chez la femme, mais il peut également y avoir quelques différences majeures. 

Les symptômes du TDAH sont répartis en 3 catégories :
- déficit de l’attention : difficultés de concentration ;
- hyperactivité motrice ;
- impulsivité.

Chez les femmes et les filles, on constate souvent des symptômes de la première catégorie, celle liée au déficit de l’attention, notamment la distraction et la mise en retrait. Les hommes et les garçons sont quant à eux plus enclins à montrer des symptômes des deuxième et troisième catégories, c’est-à-dire l’hyperactivité et l’impulsivité.

## Pourquoi le TDAH peut-il passer inaperçu plus longtemps chez les femmes et les filles ? 

Les femmes et les filles ont donc tendance à avoir des symptômes plus intériorisés, qui sont généralement moins perturbateurs dans le fonctionnement social que les symptômes typiques chez les garçons. Elles peuvent également développer des mécanismes d’adaptation qui leur permettent de mieux masquer leurs symptômes. Elles sont donc souvent diagnostiquées non pas dans l’enfance mais plutôt à l’adolescence, période durant laquelle il devient plus difficile de dissimuler ses symptômes. 

## Comment le TDAH se manifeste-t-il chez les filles ? 

Les manifestations extérieures des symptômes du TDAH et leur ressenti intérieur peuvent différer grandement. Mieux comprendre les symptômes du TDAH passe donc par une observation des symptômes “intérieurs” c’est-à-dire ressentis par la personne atteinte, et la perception de ces symptômes de l’ extérieur, c'est-à-dire par l’entourage. 

### 1. Problèmes de concentration 

#### Perception de l’extérieur :

- attitude rêveuse ou inattentive ; 
- indécision ;
- timidité ;
- incapacité à finaliser des projets.

#### Perception de l’intérieur :
- impression de cacophonie interne ; 
- facilité de distraction ;
- fatigue sociale.

### 2. Niveau d’énergie

#### Perception de l’extérieur : 
- imprévisibilité ; 
- mise en retrait soudain ;
- agitation ou nervosité.

#### Perception de l’intérieur :
- quantité d’énergie souvent inadaptée à la situation ;
- hyperconcentration ; 
- dissimulation du trop-plein d’énergie ;
- fatigue rapide.

### 3. Impulsivité

#### Perception de l’extérieur :
- comportement à risque ;
- [consommation excessive d’aliments](https://www.livi.fr/sante/tca/) ou d’[alcool](https://www.livi.fr/sante/alcoolisme/) ;
- manque de maîtrise de soi.

#### Perception de l’intérieur :
- forte intolérance à l'ennui ;
- difficulté à maîtriser ses pulsions. 

### 4. Peu de motivation

#### Perception de l’extérieur :
- procrastination ; 
- insouciance, voire négligence ; 
- manque de sérieux.

#### Perception de l’intérieur :
- impression de se sentir submergé par les projets ; 
- culpabilité vis à vis de sa propre inaction ;
- poussées de motivation soudaines pour compenser.

### 5. Difficultés sociales 

#### Perception de l’extérieur :
- timidité ou désintérêt pour les amis 
- attitude belliqueuse ou frustration facile ; 
- agressivité verbale ou physique.

#### Perception de l’intérieur :
- impression de différence ;
- sentiment de honte ou de culpabilité fréquent ;
- peur du rejet ;
- peur de décevoir.

### 6. Compétences cognitives 

#### Perception de l’extérieur :
- dire “je ne sais pas” ; 
- difficultés à se souvenir d’informations importantes ;
- frustration face aux tâches difficiles.

#### Perception de l’intérieur :
- impression d’incompétence ;
- trous de mémoire ;
- accumulation du retard malgré les efforts.

### 7. Anxiété et dépression 

#### Perception de l’extérieur :
- irritation ou [larmes faciles](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pleurer-sans-raison/) ;
- retrait et isolement.

#### Perception de l’intérieur :
- nervosité ou tension ;
- [maux de tête](https://www.livi.fr/sante/mal-de-tete/) ou [palpitations cardiaques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/palpitations-cardiaques/) ; 
- troubles du sommeil ;
- apathie ;
- sentiment de désespoir.

De l’extérieur, de nombreux symptômes du TDAH peuvent être confondus avec des traits de caractère ou d’autres troubles de la [santé mentale](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/), comme l’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/). 

Si vous remarquez que vos amis ou votre famille vous disent que vous oubliez trop les choses ou que vous n’écoutez pas, cela peut certes vous blesser, mais aussi indiquer que vous avez besoin d’aide. Il arrive souvent que d’autres personnes repèrent des signes que l’on ne peut percevoir soi-même.

## Pourquoi est-il important de diagnostiquer le TDAH ? 

Il est primordial de diagnostiquer le TDAH, non seulement pour accéder à un soutien et à un traitement, mais aussi pour des raisons pratiques au quotidien, car il peut entraîner une altération de la qualité de vie. 

Si le TDAH n’est pas diagnostiqué et traité correctement, cela peut entraîner des conséquences négatives, comme des difficultés professionnelles ou scolaires. Or, un diagnostic peut ouvrir la porte à une aide à l’école ou au travail.

## Que dois-je faire si je pense souffrir de TDAH ? 

Prenez rendez-vous pour discuter avec un médecin ou un [professionnel de la santé mentale](https://www.livi.fr/psy-en-ligne/) si :

- vos amis, les membres de votre famille ou vous-même identifiez des [signes du TDAH](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/enfant-hyperactif/) chez vous ;
- vous n’êtes pas en mesure de suivre une routine quotidienne, même si vous vous sentez bien ;
- vos symptômes ont un impact sur votre vie sociale et votre santé mentale.

Votre médecin traitant peut vous aider à comprendre la cause de vos symptômes et à les soulager. Les médecins et psychologues sur Livi sont également disponibles pour vous écouter et vous orienter vers un spécialiste pour réaliser divers tests ou vous donner des conseils pratiques pour mieux vivre avec ce trouble au quotidien. 


livi.fr > en bonne santé > Comprendre le TDAH chez les femmes et les filles

TDAH chez les femmes et les filles

Les symptômes du TDAH passent plus inaperçus chez les femmes. Les médecins et psychologues sur Livi vous expliquent pourquoi, et comment en déceler les signes

Les symptômes du TDAH passent plus inaperçus chez les femmes. Les médecins et psychologues sur Livi vous expliquent pourquoi, et comment en déceler les signes.

Comprendre le TDAH chez les femmes et les filles | Livi 

Comprendre le TDAH chez les femmes et les filles

## Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?

L'intelligence émotionnelle (IE) se définit par la capacité pour un individu à percevoir, comprendre, maîtriser et exprimer une émotion qui lui est propre et à distinguer et décoder une émotion chez l’autre. Cette forme d’intelligence va au-delà des capacités cognitives et intellectuelles traditionnelles. 

Cette conscience exacerbée de ses émotions et de celles d’autrui peut représenter un avantage certain dans la prise de décision collective. 

## Quels sont les autres types d’intelligence ?

Le quotient intellectuel (QI), qui représente communément l’ensemble de [capacités cognitives](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hpi-haut-potentiel-intellectuel/) (apprentissage de connaissances, rapidité de raisonnement, conceptualisation, anticipation), n’est pas la seule forme d’intelligence connue. 

Il existe en effet, de multiples formes d’intelligence, on en compte d’ailleurs 8. Tout le monde possède ces différentes formes d’intelligences, mais le degré par lequel chacune s’exprime chez chaque individu varie : 

### L’intelligence logico-mathématique

Les personnes ayant une intelligence logico-mathématique font preuve de logique, aiment analyser et ont un bon raisonnement. Elles possèdent la capacité de calculer, quantifier et résolvent avec aisance des problèmes posés.

### L’intelligence verbo-linguistique

Les individus concernés par cette forme d’intelligence ont la capacité de jouer avec les mots et plus globalement avec la langue pour exprimer ou saisir des idées complexes. Ils s’expriment avec aisance, apprécient entendre, lire et écrire, ils sont bons orateurs et apprécient les mots d’esprit. 

### L’intelligence musicale-rythmique 

Les personnes ayant une intelligence musicale-rythmique sont sensibles aux sons, aux timbres, aux structures rythmiques et musicales. La musique leur procure des émotions. L’intelligence musicale-rythmique permet de reconnaître des modèles musicaux, de les interpréter et, dans certains cas, d’en créer.

### L’intelligence corporelle-kinesthésique

Les personnes concernées par cette forme d’intelligence ont la capacité de s’exprimer à travers le mouvement pour exprimer une idée ou un sentiment ou réaliser une activité physique donnée.

### L’intelligence visuelle-spatiale 

Cette forme d’intelligence permet une grande capacité de représentation mentale et de visualisation d’une idée.  

### L’intelligence interpersonnelle 

L’intelligence interpersonnelle aussi appelée intelligence sociale permet d’interagir de manière adaptée avec les autres. Sensibles, les individus ayant une intelligence interpersonnelle comprennent l’autre, perçoivent leurs humeurs, leurs émotions, ou leurs motivations. Ils sont intuitifs et créatifs.

### L’intelligence intrapersonnelle 

L’intelligence intrapersonnelle permet d’avoir une bonne conscience de ses forces et de ses faiblesses pour se créer une représentation de soi précise et fidèle à la réalité. 

### L’intelligence naturaliste-écologiste 

L’intelligence naturaliste-écologiste se caractérise par la capacité d’apprécier, de reconnaître, d’être sensible à tout ce qui est en rapport avec le vivant et la matière.

## Comment reconnaître une intelligence émotionnelle ?

Conceptualisée dans les années 1990 par deux psychologues nord-américains, Peter Salovey et Jack Mayer, un haut quotient émotionnel est davantage habilité à : 

- __Avoir une bonne conscience de soi__
Il s’agit ici de reconnaître ses propres états émotionnels et de comprendre l'impact de son comportement sur les autres.
- __Savoir identifier ses sentiments__ 
Avoir la capacité d'identifier ses émotions, ses ressentis, son intuition et déterminer ses besoins.
- __Exprimer ses besoins émotionnels__
Être capable de formuler un besoin à autrui. 
- __Reconnaître l’état émotionnel des autres__ 
Une personne dotée d’une haute intelligence émotionnelle comprend les sentiments ressentis par autrui et sait y réagir. Sa voix ou son expression corporelle peuvent varier en fonction de l'interlocuteur. 
- __Faire preuve d’empathie__
Avoir la capacité de se mettre à la place de l’autre, l’écouter. 
- __Avoir une bonne gestion de ses émotions__ 
Les réguler en toute conscience pour y répondre de manière saine. 

## Comment se développe l'intelligence émotionnelle ?

Si tout un chacun dispose d’une intelligence émotionnelle, nous n’en sommes pas tous dotés de la même manière. 

En effet, une partie de cette intelligence émotionnelle relève de l’inné, c'est-à-dire que nous l’avons en nous dès la naissance. Cependant l’éducation reçue, les expériences vécues ou encore le caractère façonnent durant notre construction psychique cette intelligence émotionnelle. Un adulte ayant un haut quotient émotionnel a traversé certaines phases la favorisant durant son enfance. En effet, un enfant au vocabulaire riche, créatif, appréciant la lecture, à l’aise en compagnie des autres aura davantage de chance d’être doté d’une grande intelligence émotionnelle à l’âge adulte. 

Un lien existerait entre la notion de logique, d’ouverture d'esprit, la richesse du vocabulaire, la [sensibilité](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hypersensibilite-emotionnelle/), l'esprit d'analyse et de déduction et la [gestion des émotions](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/enfant-hypersensible/). 

## Quels sont les avantages à avoir une intelligence émotionnelle ?

Avoir une intelligence émotionnelle peut avoir des répercussions positives sur différents aspects de la vie. Elle permet notamment d’avoir : 

- une confiance en soi plus forte ; 
- une meilleure estime de ses ressentis, de ses forces ou de ses doutes ; 
- une meilleure maîtrise de soi ; 
- une motivation plus forte dans la vie professionnelle et personnelle ; 
- Des [aptitudes sociales élevées](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/isolement-social/), permettant une meilleure communication avec les autres. 

## Quel test pour mesurer son intelligence émotionnelle ?

À l’instar du test de QI (Quotient Intellectuel), il est possible de mesurer l’intelligence émotionnelle (QE) grâce à l’EQi 2.0 (Emotional Quotient Inventory).

Ce test reconnu par la communauté scientifique en psychologie permet de mesurer le quotient émotionnel d’un individu en le comparant à une norme établie. Articulé autour de questions telles que la perception de soi, la prise de décision, les relations humaines etc, les résultats obtenus donnent un aperçu globale du niveau d’intelligence émotionnelle. 

## Peut-on développer son intelligence émotionnelle ?

Avoir conscience de ses émotions permet d’influencer sa prise de décision et son rapport aux autres. L’intelligence émotionnelle joue un rôle de choix dans notre comportement, il est donc important de ne pas la négliger. 

Tout d’abord, pour développer son intelligence émotionnelle et ainsi apprendre à gérer ses émotions, il faut être à l’écoute de celles-ci et les comprendre. Par la suite, vous pouvez : 

- essayez de ne pas enfouir vos émotions et de mettre des mots sur celles-ci ; 
- tentez de prendre de la hauteur sur les choses, de regarder les éléments sous un autre prisme, notamment dans une situation donnée  ou face à une personne ; 
- faire confiance à votre intuition ; 
- vous tourner davantage vers les autres en favorisant l’écoute et la considération ; 
- assumer vos erreurs passées et prendre vos responsabilités ; 
- évitez les jugements hâtifs.  


livi.fr > en bonne santé > L'intelligence émotionnelle, qu'est-ce que c'est ?

intelligence emotionnelle

Qu'est-ce que l’intelligence émotionnelle ? Les psychologues sur Livi vous disent tout sur cette forme d’intelligence allant au-delà des capacités cognitives.

Les psychologues sur Livi vous disent tout sur cette forme d’intelligence allant au-delà des capacités cognitives. 

L'intelligence émotionnelle, qu'est-ce que c'est ? | Livi 

L'intelligence émotionnelle, qu'est-ce que c'est ?

Vie professionnelle ou personnelle : les personnalités toxiques peuvent parfois nous gâcher la vie et avoir un lourd impact sur notre santé mentale. Comment reconnaître une personnalité toxique et s’en protéger ? Que faire si la personne toxique, c’est vous ? Les psychologues sur Livi vous expliquent comment réagir de façon saine.

## Personne toxique : quels effets sur la santé ?

Sensation de vide, peur de la réaction de l’autre ou encore oubli de soi : être dans l’entourage d’une personne toxique peut engendrer stress et [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) émotionnelle. Subit de façon prolongée, le [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/) peut conduire à un état d’épuisement et augmenter le risque d’apparition de certaines pathologies physiques et psychiques, telles que :

- une [dépression](https://www.livi.fr/sante/depression/) ;
- des difficultés de concentration ;
- des troubles de la mémoire ;
- de l’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) ;
- de l’[hypersensibilité émotionnelle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hypersensibilite-emotionnelle/) ;
- des [troubles du sommeil](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/) ;
- une baisse des défenses immunitaires ;
- des [maladies cardio-vasculaires](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/), comme l’[hypertension artérielle](https://www.livi.fr/sante/hypertension-arterielle/) ;
- un taux de [cholestérol](https://www.livi.fr/sante/cholesterol/) élevé ;
- un [diabète](https://www.livi.fr/sante/diabete/) ;
- des maladies digestives, telles que l’[ulcère de l’estomac](https://www.livi.fr/sante/ulcere-digestif/) ou le [syndrome de l’intestin irritable](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-et-intestin/).

## Comment reconnaître une personne toxique ?

Il est parfois difficile d’identifier rapidement des comportements toxiques chez une personne. En effet, un conjoint, un collègue de travail, un ami ou encore un membre de la famille peut n’être toxique que dans certaines situations ou avec certaines personnes.
Différents types de personnalités toxiques ont ainsi été identifiés en psychologie.

### Les principaux types de personnalité toxique

- __La personnalité antisociale ou psychopathique__
Insensibilité, absence d’empathie, inadaptabilité sociale et affective : les personnalités toxiques antisociales sont aussi qualifiées en psychologie de psychopathiques. Ce trouble, six fois plus diagnostiqué chez les hommes que chez les femmes, peut se traduire par un manque de considération pour les autres et une humeur instable, se manifestant par des crises de colère pouvant conduire à des violences physiques et psychologiques. 

- __La personnalité narcissique__
Bien adaptées socialement, ces personnes parviennent en général à maintenir une bonne image d'elles-mêmes, et c'est souvent dans l'intimité qu’elles se révèlent toxiques. Cela peut notamment se traduire au sein du couple par la manipulation, la dévalorisation et l’emprise sur le conjoint. Les personnes narcissiques ont généralement tendance à nier les besoins des autres et à privilégier leurs propres intérêts.

- __La personnalité borderline__
Comme son nom l’indique, la personnalité borderline oscille souvent entre deux opinions ou attitudes extrêmes et opposées. Ce type de personnalité peut dériver vers des conduites addictives et des comportements à risque, tels que des dépenses inconsidérées, une sexualité à risque, une [addiction](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/addiction/) ou des [troubles du comportement alimentaire](https://www.livi.fr/sante/tca/). 

- __La personnalité paranoïaque__
La [paranoïa](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/paranoia/) est un trouble mental caractérisé par une méfiance et une suspicion excessive à l'égard d'autrui, même lorsqu'il n'existe aucune raison de se méfier. Les personnalités de type paranoïaque ont souvent une mauvaise interprétation de situations ou d'événements et les perçoivent comme ayant une signification humiliante ou hostile. Elles éprouvent également plus de difficultés à se confier et à pardonner.

### Les 8 signes qui doivent vous alerter

Les personnes toxiques ne le sont donc pas avec tout le monde, et les individus ayant une [faible estime d’eux-mêmes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/estime-de-soi/) sont plus à même de souffrir de leur attitude, car ils ne se rendent pas compte de l’impact des comportements néfastes d’autrui et pensent souvent ne pas mériter des relations plus saines.

Quelques indices peuvent vous aider à repérer les personnes toxiques de votre entourage :

- un caractère impulsif ;
- une tendance à vouloir séduire autrui ;
- une absence de tolérance à la frustration ;
- un égocentrisme trop prononcé ;
- une irritabilité exacerbée ;
- des changements d’humeur fréquents.

Mais vos propres sensations peuvent aussi vous alerter. Ainsi, la présence de la personne toxique peut provoquer chez vous :

- un état de stress ou de tension ;
- un sentiment d’aliénation : vous avez l’impression de “marcher sur des oeufs” ou de ne pas pouvoir être vous-même lorsque cette personne est présente ;
- une peur de ses réactions, en particulier de ses critiques ;
- une sensation de manque d’énergie : les personnes toxiques prennent souvent beaucoup de place et peuvent vider émotionnellement leur entourage.

## Comment réagir face à une personne toxique ?

### Comment faire quand on est obligé de côtoyer une personne toxique ?

On est souvent obligé de composer avec son entourage, et donc potentiellement avec des personnalités toxiques.

- Dans la famille ou au sein du couple : si vous entretenez une relation toxique avec un parent, un frère/une sœur ou votre conjoint, il est nécessaire d’essayer de vous en défaire afin de vous préserver, mais également d’améliorer vos relations avec cette personne dans le futur. Vous pouvez par exemple vous éloigner de cette personne pour aller mieux, ou minimiser vos interactions pendant un certain temps.

- Sur le lieu de travail, il peut arriver que les personnes toxiques soient à l’origine de dépression ou de [burn out](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/). Des outils relationnels peuvent vous aider si vous devez composer avec une personnalité toxique au bureau. Vous pouvez par exemple essayer d’être plus ferme face à ses attaques, et de lui faire comprendre que la relation doit rester strictement professionnelle.

### Et si c’était moi ?

Il est parfois difficile de se remettre en question, mais prendre conscience de sa propre toxicité permet d’améliorer ses rapports avec les autres. Voici quelques conseils qui peuvent vous mettre sur la bonne voie : 

- développer son empathie : être capable de se mettre à la place de l’autre et de le comprendre favorise le lien social ;
- être plus flexible : les personnes toxiques font souvent preuve de rigidité dans leur façon de penser et d’agir, et être plus souple peut vous aider à vous reconnecter aux besoins des autres ;
- demander de l’aide : affronter seul son côté toxique peut être une épreuve difficile.

Si vous vous sentez victime d'une personnalité toxique, ou que vous pensez souffrir de ce trait de personnalité, un [accompagnement psychologique](https://www.livi.fr/psy-en-ligne/) adapté peut vous aider à vous en libérer. Vous pouvez évoquer ces problèmes avec votre médecin traitant, mais également avec un médecin en ligne si ce dernier n’est pas disponible. Sur Livi, des [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/), des [psychiatres](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) et des [psychologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) sont spécialement formés à la prise en charge de ces problématiques.


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Comment reconnaître une personnalité toxique et s’en protéger ? Les psychologues sur Livi vous expliquent comment réagir de façon saine.

Comment reconnaître une personnalité toxique et s’en protéger ? Que faire si la personne toxique, c’est vous ? Les psychologues sur Livi vous expliquent comment réagir de façon saine.

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