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Santé générale | Livi

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Santé générale

Si le soleil est source de bonne humeur et de bien-être mental, il est important, pour préserver sa peau, de s’exposer sans risque. Les médecins généralistes et dermatologues sur Livi vous expliquent comment apaiser un coup de soleil et les bons gestes à adopter pour préserver son épiderme. 

## Qu'est-ce qu'un coup de soleil ?

Le coup de soleil se caractérise par une [brûlure](https://www.livi.fr/sante/brulures/) plus ou moins sévère de la peau survenant après une exposition aux rayons ultraviolets (UVB) du soleil. Les UVB représentent 5% des UV. Ils sont arrêtés par les nuages et le verre, mais peuvent pénétrer l’épiderme. À l’inverse des UVA, ils peuvent être responsables de brûlures appelées coups de soleil (ou érythème solaire) causées par une exposition trop prolongée au soleil. 

## Comment savoir si le coup de soleil est grave ?

Un coup de soleil peut provoquer des brûlures de la peau plus ou moins graves.

### Brûlure au premier degré
__Les symptômes d’une brûlure au premier degré sont :__
- des rougeurs causées par une vasodilatation des vaisseaux cutanés superficiels de la peau ; 
- une douleur ; 
- une sensation de chaleur ; 
- une potentielle desquamation (peau qui pèle). 

### Brûlure au au second degré superficiel

__Les symptômes d’une brûlure au second degré superficiel sont :__
- une peau rosée ; 
- une douleur avec prurit ([démangeaisons](https://www.livi.fr/sante/eruptions-cutanees-et-demangeaisons/)) ;
- une sensation de chaleur ; 
- une desquamation de la peau ;
- des gonflements ;
- des cloques contenant un liquide clair (phlyctènes).  

### Brûlure au second degré profonde

__Les symptômes d’une brûlure au second degré profonde sont :__
- des douleurs intenses causées par la destruction de l’épiderme et du derme superficiel ; 
- la peau est rouge claire à blanche ; 
- les cloques sont rompues.  

Dans le cas d’une brûlure au second degré profonde, il est urgent de consulter un professionnel de santé. 

L’exposition au soleil peut chez certaines personnes avoir des conséquences irréversibles sur la santé telles qu’une [réaction allergique](https://www.livi.fr/sante/allergies/) ou des [cancers](https://www.livi.fr/sante/cancer/) cutanés. Dans les cas les plus graves, les UVB peuvent s’avérer mortels. 

 ## Pourquoi faut-il se protéger ?

Les rayons du soleil peuvent avoir des effets destructeurs sur la peau allant de l'érythème solaire à l’accélération du vieillissement cutané et dans les cas les plus graves, ils peuvent mener aux cancers cutanés. 

### Cancer de la peau
L'exposition solaire est le premier facteur de cancers cutanés (65.000 cas chaque année en France). En effet, près de 70 % des mélanomes (la forme la plus grave de cancer de la peau) seraient dus à l’exposition solaire. 

À titre préventif, réalisez des auto-examen de votre peau, de vos grains de beauté ou repérez les nouvelles tâches pouvant apparaître sur votre épiderme. Répétez l’opération plusieurs fois par an, notamment si vous êtes une personne à risque. 

L'auto-examen doit être réalisé à l’aide d’un miroir en pied afin d’avoir une vision globale du corps (dos inclus). N’oubliez pas de lever les bras. Pour détecter un éventuel changement de forme, de couleur, de taille ou d’épaisseur de vos grains de beauté, n’hésitez pas à les prendre en photo. Cela vous permettra de garder une trace et de vous rendre compte plus facilement d’un changement potentiel.

En cas de risque de [cancer de la peau](https://www.livi.fr/sante/cancer-de-la-peau/), de modifications visibles lors de votre auto-examen, ou d’apparition de tâches nouvelles, prenez rendez-vous avec un dermatologue. Les personnes à risque (ayant des antécédents de cancer de la peau familial ou personnel, personnes immunodéprimées, personnes ayant de nombreux grains de beauté...) doivent dans l’idéal avoir un examen avec un dermatologue au moins une fois dans leur vie, la fréquence recommandée des prochains examens sera donnée par le dermatologue (habituellement une fois par an).   

### Chez l’enfant
La peau des enfants est fragile et nécessite une attention particulière. Des règles supplémentaires sont à mettre en place quant à l’exposition des tout petits au soleil : 

- évitez les expositions au soleil avant 17h et équipez-vous d’un parasol pour rester au maximum à l’ombre afin de limiter les risques liés aux coups de chaleur ou de soleil ; 
- appliquez une protection solaire SPF 50 à votre enfant toutes les deux heures et après chaque baignade ou faites lui porter un t shirt anti-UV ;
- équipez-le d’un chapeau et de lunettes de soleil avec un indice de protection « UV 400 » ou « 100 % UV protection » ;
- faites boire votre enfant autant que possible pour limiter les risques de déshydratation. 

## Que faire en cas de coup de soleil ?
En cas de brûlures au premier degré ou au second degré superficielle, vous pouvez apaisez vous-même le coup de soleil en adoptant les bons gestes : 

- arrêtez toute exposition au soleil dès lors que la brûlure apparaît. Si cela n’est pas possible, couvrez votre peau avec des vêtements larges en coton et utilisez une protection solaire avec SPF 50 pour protéger votre épiderme (visage et corps) ;
- hydratez-vous un maximum en buvant abondamment de l’eau ; 
- dans la mesure du possible, ne consommez pas d’[alcool](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/arret-alcool-bienfaits/), afin d’éviter une potentielle [déshydratation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deshydratation/) ;
- nettoyez les zones touchées par le soleil avec un savon doux ;
- [surveillez votre température corporelle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prise-de-temperature/) afin de vous assurez que vous ne souffrez pas d’une [insolation](https://www.livi.fr/sante/brulures/) ; 
- si vous avez des [maux de tête](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mal-de-tete-persistant/), prenez du paracétamol en respectant les dosages indiqués. 

Si vous constatez une desquamation, n’arrachez pas les peaux mortes. 
En cas d’apparition de petites cloques, ne les percez en aucun cas.  

## Combien de temps dure un coup de soleil ?

La durée d’un coup de soleil est variable en fonction du degrés occasionné par la brûlure : 

- __Une brûlure au premier degré__, sans cloques, guérit en moyenne en une semaine et ne laisse par la suite aucune marque sur la peau. Si la brûlure est plus intense, elle évolue vers une desquamation (peau qui pèle).
- __Une brûlure au deuxième degré superficiel__ avec cloques, cicatrise spontanément en deux semaines sans séquelle majeure. Elle peut cependant laisser des taches foncées, qui disparaîtront avec le temps.
- __Une brûlure au deuxième degré profond__ peut mettre jusqu’à un mois avant de guérir totalement. Des cicatrices peuvent apparaître. 

## Comment ne pas peler ?

Après un coup de soleil, il est possible que la peau souffre de desquamation, autrement dit, qu’elle pèle. 

La desquamation s’accompagne généralement de déshydratation. L’équilibre entre les lipides et l’eau se rompt, incitant ainsi l’organisme à accélérer l’élimination des cellules mortes. La couche supérieure de la peau (l’épiderme) se détache alors sous forme de squames fins afin qu’une autre couche de peau se régénère à la place. 

Il est possible d’éviter ce phénomène en adoptant des gestes simples. 
- __Exfoliez votre peau avant une exposition au soleil__ en effectuant un gommage corporel. Le gommage permet d’éliminer les peaux mortes et vient ainsi purifier la peau. 
- __Appliquez une protection solaire avec SPF (idéalement 50)__ avant chaque exposition et répétez l’application toutes les heures pour protéger votre peau des rayons UV. 
- __Hydratez votre peau__ chaque jour avec un soin nourrissant (baume, crème, huile, lait) pour nourrir intensément votre peau. Si vous avez attrapé un coup de soleil, appliquez une crème indiquée dans le traitement des érythèmes secondaires, des brûlures du premier et du second degré et toute autre plaie cutanée non infectée sur la zone brûlée.
- __Utilisez de l’aloe vera__ si vous souhaitez apaiser votre peau. Grâce aux lipides et aux minéraux qu'il contient, l'aloe vera a une action anti-inflammatoire et protectrice.

Si toutefois votre peau pèle, pas de panique : cette phase de régénération épidermique ne dure que quelques jours. 

## Comment éviter les coups de soleil ?

S’exposer au soleil n’est pas sans risque. Afin d’éviter les coups de soleil, il est indispensable : 

- __d'appliquer une protection solaire__ avec SPF (idéalement 50) toutes les deux heures et après chaque baignade. Évitez également les huiles bronzantes qui ne protègent pas des rayons UV ; 
- __d’éviter les expositions entre 12h et 16h.__ C’est en effet sur cette plage horaire que les rayons ultraviolets (UV) sont les plus intenses engendrant ainsi coup de soleil, insolation et déshydratation ; 
- __de limiter le temps d’exposition__ pour protéger votre peau et l’aider à se régénérer ; 
- __de s’hydrater__ pour maintenir votre corps à la bonne température et éviter la déshydratation. 

## Quand faut-il consulter ?

Si vous souffrez d’une brûlure au premier ou au second degré superficiel, et si cette dernière est peu étendue, vous pouvez vous-même la prendre en charge. 
En revanche, en cas de brûlure au second degré profond, il est indispensable de consulter rapidement un médecin. Sur Livi, des médecins généralistes sont disponibles 7j/7 de 7h à minuit.  


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Les médecins généralistes et dermatologues sur Livi vous expliquent comment apaiser un coup de soleil et les bons gestes à adopter pour préserver son épiderme

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Direction médicale de Livi France

General health

Médecine Générale

Coup de soleil : comment l’apaiser ? 

Chaque année en France, le don de sang change la vie d’un million de personnes. Cancers, accidents de la route, accouchements difficiles : les situations médicales demandant des transfusions sanguines sont multiples. Les médecins sur Livi vous expliquent où, quand, comment et pourquoi donner son sang.

## Qu’est-ce que le don du sang ?

Donner son sang est un acte bénévole. Le sang collecté sert à la fois à soigner, mais également à la recherche médicale. Grâce aux dons, les personnes qui en ont besoin sont soignées directement, via transfusion sanguine, ou indirectement grâce aux médicaments dérivés du sang issu du don de plasma. Comme la durée de vie des produits sanguins est très courte, plus les dons sont nombreux et réguliers, plus les patients en ayant besoin peuvent être soignés. 

Il existe en réalité trois types de dons :

- __le don de sang total__, qui est le plus courant : le sang prélevé sert principalement aux transfusions sanguines et la recherche médicale ;
- __le don de plasma__, un produit sanguin utilisé pour préparer les vaccins, les sérums ou les remèdes contre l’hémophilie (l’impossibilité pour le sang de coaguler), mais qui peut aussi jouer un rôle clé pour certaines personnes atteintes de déficits immunitaires ou de maladies auto-immunes ;
- __le don de plaquettes__, qui permet de soigner les personnes présentant un déficit en plaquettes, éléments indispensables à la coagulation du sang. C’est le cas, par exemple, des malades atteints de certains cancers du sang (lymphomes, leucémies). 

## Où donner son sang ?

C’est l’EFS (Établissement Français du Sang) qui est en charge de la transfusion sanguine en France, sous la tutelle du ministère des Solidarités et de la santé. Il assure l’approvisionnement des établissements de santé en produits sanguins.

Il existe partout en France plus de 90 Maisons du don situées dans des hôpitaux ou établissements spécialisés, ainsi que des collectes mobiles. Vous pouvez également être à l’initiative de l’organisation  ou de la promotion de collectes, au sein de votre entreprise ou d’associations par exemple.

D’autre part, chaque année, la Journée mondiale du donneur de sang est célébrée le 14 juin. Elle a pour but :

- de faire connaître les besoins en sang et en produits sanguins à l’échelle nationale et mondiale ;
- de sensibiliser les donneurs au rôle clé qu’ils jouent pour les systèmes de santé nationaux ; 
- d’aider les services nationaux de transfusion sanguine, les organisations de donneurs de sang et d’autres organisations non gouvernementales à améliorer et à étendre leurs programmes de donneurs de sang volontaires en renforçant leurs campagnes aux niveaux national et local.

La Journée est également l’occasion de promouvoir la collecte de sang auprès de donneurs volontaires et bénévoles, afin de garantir l’accès au sang et à la transfusion aux personnes qui en ont besoin.

## Quand donner son sang ?

Il est préférable d’avoir mangé et d’être bien hydraté avant de donner son sang. Essayez cependant d’éviter les repas copieux, afin de ne pas surcharger le sang en graisses. Vous pouvez donc faire un don à tout moment de la journée : la plupart des centres sont ouverts tous les jours de la semaine. 

Le don du sang classique (sang total) dure moins de 10 minutes, auquel s’ajoute  l’entretien avec l’équipe médicale et le temps de repos et de collation après le don. Il est donc préférable de prévoir un créneau assez large dans votre agenda :

- don de sang total : prévoir 45 minutes à 1 heure ;
- don de plasma : prévoir entre 1 heure et 1 heure 30 ;
- don de plaquettes : prévoir environ 2 heures 30.

## Comment prendre rendez-vous ?

La plupart des collectes sont désormais organisées sur rendez-vous, un dispositif renforcé dans le cadre de l’épidémie de Covid-19. Vous pouvez prendre rendez-vous partout en France depuis la [plateforme de prise de rendez-vous de l’EFS](https://mon-rdv-dondesang.efs.sante.fr/).

## À quelle fréquence peut-on donner son sang ?

Il faut un certain délai à votre corps pour reconstituer les composants sanguins qui ont été prélevés lors de votre dernier don. Il faut donc respecter un intervalle minimum en fonction du type de dons que vous faites pour préserver votre santé :

- don de sang : minimum 8 semaines après le précédent don du sang ;
- don de plaquettes : minimum 4 semaines après votre dernier don de sang ou de plaquettes ; 
- don de plasma : minimum 2 semaines après votre dernier don de sang, de plasma ou de plaquettes. 

## Comment se déroule le don du sang ?

### Le questionnaire de l’EFS à remplir

Après vous être auto-évalué sur le site de l’EFS (afin de vérifier votre éligibilité) et avoir pris rendez-vous en ligne, vous serez accueilli le jour du don par l’équipe de l’EFS. N’oubliez pas votre carte d'identité : vous en aurez besoin pour confirmer votre identité sur place. Puis on vous remettra [le questionnaire préalable au don](https://dondesang.efs.sante.fr/sites/default/files/2022-04/Questionnaire-pre-don-METROPOLE-janv2022.pdf), que vous devrez compléter avant votre entretien médical. 

Ce questionnaire vise à confirmer votre éligibilité au don du sang, à vérifier votre état de santé général, et à écarter tout risque de transmission d’agent infectieux par le sang. Les différentes questions seront abordées avec le médecin ou l’infirmier(e) lors de l’entretien qui lui succède. Bon à savoir : ce questionnaire sera détruit après votre don, et les informations recueillies pendant l'entretien sont toutes confidentielles et soumises au secret médical.

Une fois le questionnaire rempli, vous pourrez passer à la prochaine étape, l’entretien préalable au don. Cet entretien confidentiel permet de garantir votre sécurité et celle des personnes qui recevront les produits sanguins issus de votre don. S’il y a des contre-indications à votre don, le médecin ou l’infirmier(e) vous expliquera pourquoi vous n’êtes pas éligible cette fois.

### Quelle quantité de sang donne-t-on ?
Le don de sang est réalisé en position allongée et sous surveillance médicale. Le volume prélevé varie  entre 420 et 480 ml, en fonction du poids et de la taille du donneur. Bien que le volume sanguin se reconstitue rapidement après un prélèvement, évitez les efforts physiques intenses dans les heures qui suivent le don. Chaque don est par ailleurs suivi d’une collation afin de recharger vos batteries.

## Quelles sont les conditions pour donner son sang ?

### Quel est l’âge limite pour donner son sang ?
En France, les autorités sanitaires imposent d'être majeur pour donner son sang, une exigence liée à la notion de consentement. Si vous avez entre 18 et 70 ans, vous pouvez donner votre sang. L’âge limite de don de plaquettes est de plasma est quant à lui de 65 ans.

### Est-ce que je peux donner mon sang si j'ai eu le Covid ou si je suis vacciné contre ?
En l'absence de symptômes, le don de sang est possible avant et après une injection du vaccin contre la Covid-19, sans aucun délai d’ajournement à respecter.
En revanche, si vous êtes non vaccinés ou avec un schéma vaccinal incomplet, vous devrez attendre 10 jours après le début des symptômes de la Covid-19 pour donner votre sang, ou après la date du test positif pour les personnes asymptomatiques. Ce délai peut se réduire à 7 jours à l’issue d’un test antigénique ou PCR négatif et en l’absence de signes d’infection dans les dernières 48H. 

### Quel est le poids minimal pour donner son sang ?
En France, un arrêté ministériel fixe le poids minimum pour donner son sang à 50kg. Il permet de garantir votre sécurité et de préserver votre santé.

### Peut-on donner son sang si l’on est homosexuel ?
Depuis le 16 mars 2022, le don de sang, de plasma et de plaquettes est autorisé si vous êtes homosexuel dans les mêmes conditions que pour les autres donneurs, c'est-à-dire dans le cadre d'un partenaire sexuel unique au cours des 4 derniers mois précédent le don.

### Faut-il pratiquer l’abstinence ?
La multiplicité des partenaires sexuels et les rapports occasionnels représentent un risque accru de transmission de maladies infectieuses. Afin de préserver la santé des patients qui reçoivent vos produits sanguins, vous ne pouvez pas donner votre sang, votre plasma, ni vos plaquettes si vous avez eu des relations sexuelles, même protégées, avec plus d'un(e) partenaire au cours des 4 derniers mois. Ce délai garantit la fiabilité des tests effectués par l'EFS. Il est donc important de répondre sincèrement au questionnaire préalable au don.

### Peut-on donner son sang si on a des tatouages ou des piercings ?
Si votre tatouage ou votre piercing a été fait il y a moins de 4 mois, vous ne pouvez malheureusement pas donner votre sang : ce délai permet d’éviter tout risque de transmission d’infection liée à une éventuelle mauvaise stérilisation du matériel.

## Existe-t-il des contre-indications ?

En fonction de votre sexe, de votre âge et de votre état de santé, les contre-indications au don de sang, de plasma et de plaquettes peuvent varier. Voici quelques exemples de contre-indications :

- vous avez eu de la fièvre* ou une infection (toux, diarrhée, infection urinaire, plaie cutanée…) dans les 2 dernières semaines. 
- vous êtes enceinte ;
- vous avez été opéré ou fait un examen de type « fibroscopie » au cours des 4 derniers mois ;
- vous avez reçu un soin ou une opération dentaire : il vous faut patienter 24h après le traitement d’une carie ou un détartrage, et jusqu’à 7 jours pour une extraction dentaire ou un traitement de racine ;
- vous avez voyagé au cours de la dernière année dans certaines régions où sévissent le paludisme ou certains virus (dengue, chikungunya, zika...) ;
- vous souffrez d’une maladie chronique ou d’un [cancer](https://www.livi.fr/sante/cancer/) ;
- vous souffrez d’une [infection sexuellement transmissible](https://www.livi.fr/sante/infections-sexuellement-transmissibles/) : certaines maladies comme le [VIH](https://www.livi.fr/sante/vih-sida/), les [hépatites B](https://www.livi.fr/sante/hepatite-b/) et [C](https://www.livi.fr/sante/hepatite-c/) ou la [syphilis](https://www.livi.fr/sante/syphilis/) sont en effet transmissibles par le sang ;
- vous avez des problèmes cardiaques ou des antécédents d’[accidents vasculaires cérébraux](https://www.livi.fr/sante/accident-vasculaire-cerebral/) (AVC) ;
- vous avez déjà eu recours à une transfusion ou une greffe au cours de votre vie ;
- vous avez des antécédents d'injection de produits stupéfiants en intraveineuse ;
- vous souffrez d’[anémie](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/manque-de-fer/) ;
- vous avez séjourné plus d’un an cumulé au Royaume-Uni entre le 1er janvier 1980 et le 31 décembre 1996 (risque accru de contamination du sang à la maladie de la vache folle).

## Est-ce dangereux ?

Le matériel de prélèvement utilisé lors du don est stérile et à usage unique. Le don est supervisé par un personnel médical expérimenté pour garantir votre sécurité tout au long de votre parcours, et ne présente aucun risque si vous êtes éligible. Pour éviter le sentiment de fatigue, de malaise ou de faim, évitez de venir à jeun et ne pratiquez pas d’activité sportive le jour du don. Vous pouvez également effectuer quelques mouvements des mains ou des jambes pendant le don afin de ne pas vous engourdir. 


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don du sang

Les médecins sur Livi vous expliquent où, quand, comment et pourquoi donner son sang.

Don du sang  | Livi 

Don du sang : comment faire pour donner son sang ? | Livi 

Don du sang 

## Qu’est-ce que la circulation sanguine ?

La circulation sanguine désigne le transport du sang dans l’organisme. C’est un système circulatoire en circuit fermé activé par le cœur. Il comprend __les vaisseaux artériels__ qui transportent, du coeur vers la périphérie, l’oxygène, le glucose et autres éléments nécessaires au fonctionnement de nos cellules, et __le système veineux__ qui transporte les déchets de nos cellules, urée et dioxyde de carbone entre autres, vers les organes d’épuration (foie, rein, poumon) et ramène le sang au coeur.
Les échanges entre le sang et les cellules constituant nos organes se font au niveau d’un réseau de capillaires sanguins, qui sont des vaisseaux très fins reliant les artérioles (petites artères) aux veinules (petites veines).

## Pourquoi est-il important d’avoir une bonne circulation du sang ?

Les veines et les artères permettent au sang de circuler au sein de l'organisme. C'est en effet par le sang que les organes du corps humain reçoivent l'oxygène et tous les nutriments nécessaires à leur bon fonctionnement, et qu’ils évacuent les déchets issus de leur métabolisme. Une mauvaise circulation sanguine peut toucher le système veineux et le système artériel. Les conséquences ne seront pas les mêmes. Une mauvaise circulation veineuse affecte le plus souvent les jambes et conduit à l’apparition de [varices](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/varices/), de sensation de [jambes lourdes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/jambes-lourdes/) et de gonflement au niveau des chevilles et des mollets. 
Une mauvaise circulation artérielle peut entraîner, en fonction des artères touchées, une [crise cardiaque](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/symptomes-crise-cardiaque/), un [accident vasculaire cérébral](https://www.livi.fr/sante/accident-vasculaire-cerebral/) (AVC), une insuffisance rénale, des difficultés à la marche, etc. D’autres maladies de la circulation sanguine, comme le [syndrome de Raynaud](https://www.livi.fr/sante/syndrome-de-raynaud/), touchent les extrémités, mains et pieds.  

## Quelles sont les principales causes à l’origine d’une mauvaise circulation du sang ?

Maladies, hygiène de vie, génétique : plusieurs causes peuvent expliquer des problèmes de circulation sanguine.

### La sédentarité
Dès lors que l’on passe plus de 7h par jour assis, notre mode de vie est considéré comme étant sédentaire. Rester assis ou allongé trop longtemps est en effet néfaste pour la circulation sanguine pour plusieurs raisons. La sédentarité entrave ce que l’on appelle le retour veineux et provoque un stockage du sang dans le bas du corps. De plus, la sédentarité favorise le surpoids et les facteurs de risques cardiovasculaire qui l’accompagnent : [diabète](https://www.livi.fr/sante/diabete/), [hypertension artérielle](https://www.livi.fr/sante/hypertension-arterielle/) et [excès de cholestérol](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-pour-diminuer-votre-cholesterol/) dans le sang.  
Il est donc conseillé de faire des pauses régulières pour se dégourdir les jambes quand on travaille par exemple dans un bureau ou en télétravail, de s’étirer, de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, d’opter pour le vélo ou la marche à pied plutôt que les transports en commun ou la voiture dans la mesure du possible. Adopter une bonne posture lorsque vous travaillez devant un ordinateur est aussi recommandé : le dos et la tête doivent être bien droits, l'écran surélevé de manière à ce qu'il se trouve au niveau des yeux, et il faut éviter de croiser les jambes. Les pieds doivent être à plat au sol ou sur un repose-pied.

### Le surpoids
Le surpoids affecte la circulation sanguine veineuse et artérielle. Au niveau veineux, les personnes atteintes de [surpoids ou d’obésité](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/surpoids-et-obesite-comment-etre-aide/) souffrent souvent d’une compression des organes, entraînant ainsi une mauvaise circulation du sang. Le surpoids augmente également la pression abdominale et le système veineux se fragilise. Au niveau artériel, ce sont les facteurs de risques cardio-vasculaires, conséquences du surpoids, qui peuvent abîmer les artères. 

### L’hygiène de vie
L’adoption d’un régime alimentaire trop riche en graisses saturées et en produits industriels peut boucher les artères. Ces dernières auront donc plus de mal à délivrer un sang riche en oxygène jusqu’aux organes. Pour améliorer sa circulation artérielle, il est très important de surveiller son alimentation.
Une [bonne hydratation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deshydratation/) (2L d’eau par jour) est également idéale pour favoriser le bon fonctionnement des artères. 

### L'hérédité
Comme pour de nombreuses pathologies, l'hérédité est un facteur favorisant l’apparition de certaines maladies. Si l’un de vos parents souffre d’une mauvaise circulation sanguine, il est possible que ce soit également votre cas. L’hérédité serait même l’une des principales causes d’insuffisance veineuse ou de phlébite (caillot au niveau d’une veine de la jambe).

### Le tabagisme 
Les fumeurs réguliers ont plus de risques de souffrir d’une insuffisance veineuse et de phlébite. En effet, lorsqu’on fume, les substances contenues dans la cigarette peuvent détériorer les parois des veines et favoriser la coagulation responsable de [caillots](https://www.livi.fr/sante/caillot-de-sang/) et donc de phlébite. Mais le [tabagisme](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/arreter-de-fumer-solutions-pour-se-liberer-du-tabagisme/) influe surtout sur les artères en entraînant leur resserrement. Dans ce cas, le phénomène d’augmentation de la coagulation du sang et de caillots peut aboutir à l'obstruction complète des  artères, dont le diamètre est déjà réduit, et conduire à  la survenue de crises cardiaques ou d’infarctus et d’AVC.

### Autres causes
La circulation sanguine peut également être perturbée dans certains cas plus ponctuels, par exemple lors de fortes chaleurs ou durant un voyage prolongé en avion ou en voiture. L’âge est également un facteur à prendre en compte. 

## Les principaux symptômes d’une insuffisance veineuse 

### Jambes lourdes
L’un des signes les plus plus courant d’une insuffisance veineuse est sans équivoque une sensation de jambes lourdes. Pour soulager ce symptôme, vous pouvez surélever vos jambes, porter des bas de contention ou encore appliquer du froid sur vos jambes (eau, bombe) en partant des chevilles et en remontant vers les cuisses.

### Gonflements
La sensation de jambes lourdes est accompagnée dans la plupart des cas par des gonflements. L'apparition d’un œdème (gonflement inhabituel des jambes et/ou des chevilles) peut également être observé. Cet œdème peut également être accompagné d'une sensation de brûlure et d’inconfort, en particulier lorsque les températures sont hautes.

### Phlébite
Une phlébite est l’obstruction d’une veine par un caillot sanguin. En cas de phlébite superficielle, aussi appelée paraphlébite, la zone concernée devient douloureuse, rouge et indurée. La phlébite peut également être profonde, et s'accompagner de l’apparition d’un œdème au niveau du mollet ou de la cuisse. Si vous constatez une douleur, un gonflement au niveau d’un membre inférieur ou une augmentation de la température cutanée, il est nécessaire de consulter un médecin afin d’éliminer tout risque de thrombose. 

### Fourmillement
Un déséquilibre de la circulation sanguine peut se manifester par l’apparition de fourmillements localisés au niveau des extrémités (mains ou pieds). Cette sensation de fourmillement peut durer de quelques minutes à plusieurs heures. En cause : le maintien prolongé d’une posture comprimant certaines zones du corps. Pour apaiser ces fourmillement, veillez à changer de position ou à marcher un moment pour vous dégourdir les jambes.

### Démangeaisons
Les fourmillements peuvent dans certains cas s'accompagner de [démangeaisons](https://www.livi.fr/sante/eruptions-cutanees-et-demangeaisons/) ou de picotements avec prurit. Cette sensation s'estompe dès que l'on est en mouvement, la circulation sanguine s’effectuant alors plus facilement.

### Douleurs et crampes
Mal irrigués, les tissus articulaires et musculaires peuvent s’affaiblir lorsque la circulation sanguine n’est pas optimale. Cela peut provoquer des douleurs articulaires ainsi que des [crampes musculaires](https://www.livi.fr/sante/crampes/).

### Fatigue inhabituelle 
Une mauvaise circulation sanguine affaiblit le corps, les cellules ayant plus de difficultés à fonctionner. Ces dysfonctionnements engendrent dès lors une sensation de [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) plus ou moins intense et peuvent altérer la qualité de vie de la personne atteinte. 

## Les principaux symptômes d’une artériopathie

### L’hypertension artérielle
Une mauvaise circulation sanguine peut être associée à une [pression artérielle élevée](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pression-arterielle/). Cette haute pression peut être causée par plusieurs facteurs tels que des [carences nutritionnelles](https://www.livi.fr/sante/malnutrition/carence-alimentaire/), du surpoids ou de l’obésité, un mode de vie trop sédentaire, une consommation excessive d’alcool, de tabac ou de drogues, un trop grand stress ou encore une hyperglycémie. 

### L’artériopathie oblitérante
Autrefois appelée artérite, l’artériopathie oblitérante fait suite à un mauvais fonctionnement au niveau des artères des membres inférieurs. Rétrécissement ou bouchon : l'artériopathie oblitérante des membres inférieurs est favorisée par plusieurs facteurs de risque tels que le tabac, le diabète, l’excès de cholestérol, l’hypertension artérielle, la sédentarité, l’obésité abdominale, une alimentation déséquilibrée et des troubles psycho-sociaux. Non traitée, cette maladie a de graves conséquences : elle peut mener à des situations invalidantes pouvant aller jusqu’à l’amputation, et réduit considérablement l’espérance de vie.

### L’accident vasculaire cérébral ischémique ou infarctus cérébral
Les infarctus cérébraux, aussi appelés AVC ischémique, représentent 80% de l’ensemble des AVC. Ils font suite à l’occlusion d’une artère cérébrale par un caillot de sang. Hémiplégie, engourdissement, troubles du langage : les symptômes d’un AVC ischémique surviennent brusquement et doivent vous alerter. Environ 20 % des patients qui ont souffert d’un AVC ischémique décèdent à l’hôpital, avec une plus forte proportion chez les personnes âgées. Les AVC ischémiques perturbent les capacités fonctionnelles et seuls 10 % des patients qui ont souffert d’un AVC ischémique récupèrent la totalité de leurs fonctions physiologiques.

### L’infarctus du myocarde ou crise cardiaque
L’infarctus au niveau du cœur fait suite à l'occlusion d’une ou plusieurs artères vascularisant le muscle cardiaque. Environ 12000 personnes meurent chaque année d’infarctus du myocarde. Si certains facteurs de risque comme l’âge ou l’hérédité ne sont pas modifiables, on peut agir sur les autres facteurs, tels que le tabagisme, la surconsommation d’alcool, le diabète, l’hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé et la sédentarité, grâce à des modifications du mode de vie. 

## Comment améliorer sa circulation sanguine ?

### Contention
Afin d’éviter les thromboses veineuses, les varices et dans des cas plus graves, les embolies pulmonaires, le port de bas de contention peut être recommandé. 

Ces bas sont destinés à améliorer la circulation du sang dans les veines en exerçant une compression agissant durant une activité musculaire mais également au repos. 

### Remèdes naturels
__Différentes plantes peuvent être indiquées pour améliorer sa circulation sanguine grâce à leurs propriétés veinotoniques et protectrices des vaisseaux.__

- __L’hamamélis__
Idéale pour lutter contre la vasoconstriction, elle permet la diminution de la perméabilité capillaire et augmente la résistance des vaisseaux sanguins.
- __Le petit houx__ 
Pour augmenter la tonicité des veines.
- __La vigne rouge__ 
Pour la tonicité des veines et des capillaires sanguins.
- __Le ginkgo biloba__ 
Pour les problèmes veineux et artériels.
- __Le marronnier d’Inde__ 
Pour soulager la douleur et la sensation de lourdeur dans les jambes.

### Un mode de vie sain
Prendre de bonnes habitudes peut rapidement améliorer votre circulation sanguine : 

- diminuer puis arrêter de fumer et de boire de l’alcool ;
- adopter un régime alimentaire varié, en quantité adaptée, et éviter les produits transformés ;
- lutter contre la sédentarité en pratiquant une activité physique régulière ;
- lutter contre le [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/) par des méthodes de gestion du stress telles que la méditation ou les [exercices de respiration](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/). 

Si vous souffrez d’une mauvaise circulation sanguine, consultez un professionnel de santé. Sur Livi, des médecins sont à votre écoute 7j/7, de 7h à minuit. 


livi.fr > en bonne santé > 7 signes indiquant une mauvaise circulation sanguine

mauvaise circulation sanguine

Vous souffrez d'une mauvaise circulation sanguine ? Les médecins sur Livi vous conseillent pour préserver au mieux votre circulation. 

7 signes indiquant une mauvaise circulation sanguine | Livi 

7 signes indiquant une mauvaise circulation sanguine

## Pourquoi faut-il parler de tout ce qui concerne la santé avec son médecin ?

Aborder certains sujets de santé peut être difficile, mais vivre avec des symptômes qui vous dérangent est encore pire. Odeur corporelle inhabituelle, santé sexuelle ou sentiment de déprime : les médecins sont avant tout là pour vous aider. Le rôle d’un médecin n’est pas de porter un jugement sur votre santé ou votre style de vie, mais de vous aider à aller mieux. Aucune question n'est donc taboue lors d’une consultation. En étant franc au sujet de vos symptômes ou de ce que vous ressentez, le médecin pourra trouver des moyens de vous aider, que ce soit par le biais d'un médicament, d'une thérapie ou de l'orientation vers un spécialiste. 

Voici neuf conseils simples pour réussir à parler de tous les sujets concernant votre santé physique et mentale.

## 1. Faites une liste

Il est parfois plus facile d'organiser ses pensées par écrit avant de parler à un médecin, surtout si vous souhaitez aborder plusieurs sujets différents. Vous pouvez par exemple noter vos symptômes, vos sensations ou vos questions avant le rendez-vous pour vous aider à vous souvenir de détails importants que vous pourriez oublier le jour J. Le fait d'avoir des notes auxquelles vous pouvez vous référer peut également contribuer à réduire votre anxiété. Si vous vous sentez nerveux, vous pouvez également partager vos notes écrites avec le médecin.

## 2. Essayez la téléconsultation

Si vos symptômes vous inquiètent mais que vous redoutez l'idée d'en parler en face à face, vous pouvez essayer de [prendre un rendez-vous en téléconsultation](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/) depuis chez vous. Il est parfois plus facile de parler ouvertement dans un espace familier où vous vous sentez en sécurité.

## 3. Informez-vous

Il peut être utile pour certaines personnes de se documenter sur le sujet qui les préoccupe avant leur rendez-vous. Il n'est pas nécessaire de connaître toute la terminologie médicale, mais cela peut vous aider à trouver la bonne façon de décrire ce que vous ressentez. Attention cependant : la recherche de symptômes en ligne peut être déroutante, voire alarmiste. Référez-vous plutôt à des sources fiables, telles que le site de la [Sécurité sociale](https://www.ameli.fr/assure), les [Conseils médicaux](https://www.livi.fr/sante/) ou [En Bonne Santé, le blog de Livi](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/) : les informations qui y sont renseignées sont validées et mises à jour régulièrement par des médecins et des experts médicaux.

## 4. Entraînez-vous

Si vous vous sentez gêné ou si vous avez du mal à [parler de vos préoccupations devant des tiers](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/peur-de-parler-en-public/), vous pouvez essayer de vous entraîner chez vous ou dans un endroit où vous vous sentez à l’aise. Le fait de vous entendre prononcer les mots qui vous dérangent à haute voix peut aussi vous aider à gagner en confiance en vous. 

## 5. Soyez aussi précis que possible 

Il n’est pas nécessaire de savoir exactement ce qui se passe dans votre corps ou pourquoi. Le fait d'être précis sur la chronologie et la nature de vos symptômes aide déjà grandement votre médecin à comprendre ce qui se passe.

Vous pouvez dire par exemple :

- “Le mois dernier, j’ai quelquefois eu du mal à contrôler ma vessie.”
- “Depuis deux mois, je ressens une [douleur aiguë lors des rapports sexuels.](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleurs-relations-sexuelles-causes-dyspareunie/)”
- “J'ai perdu tout intérêt pour les choses que je trouvais amusantes auparavant et j'ai du mal à me réveiller le matin.”

Plus votre médecin dispose d'informations fiables et précises, plus il sera en mesure de vous aider.

## 6. Posez des questions

Les rendez-vous chez le médecin peuvent être denses et ce dernier peut parfois vous donner beaucoup d'informations d’un coup. N'hésitez pas à lui poser des questions pour mieux comprendre ses conseils et recommandations. Vous pouvez également lui demander de clarifier les termes médicaux qu’il emploie si vous ne les connaissez pas. Enfin, répéter les principales informations qu’il vous a données en fin de consultation peut vous aider à mieux les assimiler. 

## 7. Dites au médecin que vous êtes mal à l’aise

Prévenir le médecin que vous êtes nerveux à l’idée de lui parler de ces sujets peut l’aider à mieux comprendre votre état d’esprit et la façon dont vous vous exprimez. Le simple fait d'aborder la question de la gêne en l'exposant ouvertement peut vous aider à calmer vos tensions. Voici quelques phrases que vous pouvez essayer :

- “C'est embarrassant ou difficile pour moi d'en parler".
- “Je n'ai jamais parlé de cela à quelqu'un auparavant.”
- “Je me sens un peu nerveux : soyez indulgent pendant que je vous explique". 

## 8. N'oubliez pas que le rendez-vous est totalement confidentiel

Que ce soit en téléconsultation ou en présentiel, les médecins respectent la vie privée de leurs patients et sont soumis au secret médical : le cabinet médical est un environnement bienveillant où vous pouvez partager votre problème en toute confidentialité. 

## 9. Choisissez le médecin qui vous convient

L’écoute fait partie intégrante du soin, et le ressenti du patient est décisif dans l’établissement d’un diagnostic. Si vous avez l’impression de ne pas avoir été entendu, ou que le médecin n’a pas compris vos explications, n'hésitez pas à consulter un autre professionnel de santé afin de vous faire soigner rapidement. Sur Livi, vous pourrez consulter des médecins généralistes et spécialistes formés à la prise en charge en téléconsultation. Ces médecins suivent régulièrement des formations sur des sujets de santé en évolution, particulièrement concernant la santé sexuelle et la santé des femmes.

## Quand consulter ?

Si vous avez des symptômes qui vous inquiètent, il est généralement préférable d’en parler à un médecin dès que possible. Voici quelques problèmes de santé qui peuvent vous sembler gênant de prime abord mais qu'il est important d'aborder dès l'apparition des symptômes :

- problèmes liés à la [digestion](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/) ou aux [selles](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/selles/) ;
- [problèmes de santé mentale](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/), comme la [dépression](https://www.livi.fr/sante/depression/), le [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/) et l'[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) ;
- [boules](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/boule-sous-la-peau/) ou [éruptions](https://www.livi.fr/sante/eruptions-cutanees-et-demangeaisons/) autour des fesses, des [seins](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/boule-dans-le-sein/), de l'aine ou du vagin ;
- incontinence ou [infection urinaire](https://www.livi.fr/sante/infection-urinaire/) ;
- symptômes d'[infections sexuellement transmissibles](https://www.livi.fr/sante/infections-sexuellement-transmissibles/) (IST) ;
- [dysfonction sexuelle](https://www.livi.fr/sante/dysfonction-sexuelle-homme/) comme l'[éjaculation précoce](https://www.livi.fr/sante/ejaculation-precoce/) ou l’[impuissance](https://www.livi.fr/sante/impuissance-dysfonction-erectile/) ;
- symptômes de la [préménopause](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/la-premenopause-reconnaitre-les-premiers-symptomes/) ou de la [ménopause](https://www.livi.fr/sante/menopause/) ; 
- perte de cheveux ;
- [odeurs corporelles inhabituelles](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mauvaise-odeur-vaginale/), [transpiration excessive](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transpiration-excessive/) ou [mauvaise haleine](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mauvaise-haleine/).


livi.fr > en bonne santé > Comment aborder des sujets gênants avec votre médecin ?

sujets gênants

Comment aborder des sujets gênants avec votre médecin ?

L'essoufflement, également appelé dyspnée, traduit une gêne respiratoire désagréable. Son apparition peut être récente et rapide (dyspnée aiguë) ou progressive et ancienne (dyspnée chronique). Les médecins sur Livi vous expliquent les différentes causes possibles de dyspnée. 

## Qu’est-ce que la dyspnée ?

La dyspnée peut être causée par de nombreux facteurs. Elle se manifeste par des difficultés à inspirer et à expirer. L’inconfort qu’elle suscite peut varier d’une personne à l’autre et son intensité n’est pas systématiquement indicateur de sa gravité. 

## Quels sont les différents types de dyspnée ?

Il existe différents types d’essoufflement. Il est essentiel de savoir les distinguer afin de pouvoir identifier au mieux ce qui les cause et d’obtenir le traitement adéquat : 

### Dyspnée aiguë
La dyspnée aiguë est un motif fréquent de consultation aux urgences. Les origines les plus fréquentes chez l’adulte sont l’[insuffisance cardiaque](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/insuffisance-cardiaque/) aiguë, l’[embolie pulmonaire](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/embolie-pulmonaire/) et une infection pulmonaire survenant sur un poumon déjà malade ([asthme](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/asthme/), [bronchopneumopathie chronique obstructive](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/bpco/) (BPCO), etc.)

#### Dyspnée cardiaque
La dyspnée cardiaque est le résultat d’une insuffisance cardiaque : le cœur n’assure plus son rôle de pompe du flux sanguin. Des oedèmes apparaissent sur l’ensemble du corps et les poumons se retrouvent inondés. Le patient ressent alors une suffocation et une pression dans la poitrine.

#### dyspnée d’embolie pulmonaire 
C’est une dyspnée survenant brutalement mais d’intensité variable. Elle est généralement associée à une douleur dans la poitrine.

#### Dyspnée inspiratoire
La dyspnée inspiratoire se manifeste par une difficulté à inspirer de l’air, elle est souvent due à un obstacle au niveau de la trachée ou du larynx, ou à une diminution de diamètre du larynx comme dans le cas d’une laryngite. Elle peut s’associer à une modification de la voix. 

#### Dyspnée expiratoire 
Elle se rencontre dans la crise d’asthme ou dans une poussée de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), et s’associe 	alors à des sifflements.  

#### Dyspnée de Kussmaul
La dyspnée de Kussmaul est une dyspnée qui se décompose en quatre temps : inspiration, pause, expiration, pause. On la retrouve classiquement dans une complication du [diabète](https://www.livi.fr/sante/diabete/), l'acidocétose métabolique qui correspond à une accumulation de substances acides dans le sang.

### Dyspnée Chronique 
C’est un essoufflement d’apparition progressive et qui perdure dans le temps. Comme pour la dyspnée aiguë, les principales causes sont d'origine cardiaque et pulmonaire. Elle commence en général par être présente à l’effort. 

#### Dyspnée d’effort 
La dyspnée d’effort est une gêne respiratoire qui survient exclusivement lors d’un effort physique. Elle est souvent l’indicateur d’une maladie pulmonaire, telle qu’un [asthme](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/asthme/), ou d’une insuffisance cardiaque. Le cœur est alors incapable de s'adapter aux exigences accrues de l'organisme pendant l'effort. Plus la pathologie évolue, et plus la gêne respiratoire augmente, jusqu’à ce que le patient ressente un essoufflement même au repos. 

## Quels sont les symptômes associés aux difficultés respiratoires ?

Les symptômes associés à un essoufflement sont généralement décrits par les patients comme une sensation d'étouffement, une incapacité à inspirer rapidement ou profondément. Ils ont également la désagréable sensation de devoir inspirer avant même d’avoir terminé d’expirer. Une toux, un sifflement respiratoire et des [douleurs thoraciques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-anxiete-douleur-thoracique/) peuvent aussi apparaître selon la cause de la dyspnée.

## Pourquoi peut-on avoir des difficultés à respirer ?

L’essoufflement est généralement associé à des pathologies cardiaques ou pulmonaires. Il peut cependant être observé dans plusieurs autres cas : 

- __Troubles respiratoires__ 
Asthme, bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), obstruction par un corps étranger, emphysème pulmonaire, infection des voies respiratoires (laryngite, bronchite, pneumopathie…), cancer bronchique, embolie pulmonaire et [tabagisme](https://www.livi.fr/sante/aide-au-sevrage-tabagique/).
- __Problèmes cardiaques__ 
Toutes les causes d’insuffisance cardiaque, anomalies des valves cardiaques et angine de poitrine.
- __Troubles neurologiques__ 
Toutes les pathologies neuromusculaires qui pourraient dégrader les muscles respiratoires.
- __Carence__ 
Une dyspnée peut être causée ou majorée par une [anémie](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/manque-de-fer/) (carence en fer).
- [__Obésité__](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/surpoids-et-obesite-comment-etre-aide/)

## Comment diagnostiquer la cause des difficultés respiratoires ?

Les causes de la dyspnée peuvent être identifiées grâce à plusieurs types d’ examens :

- l’examen clinique ;
- une prise de sang ;
- un test d’effort ;
- un électrocardiogramme ;
- un mesure de la gazométrie artérielle (analyse du pH ainsi que du taux d’oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang) ;
- une radiographie du thorax ;
- une exploration fonctionnelle respiratoire ;
- une échographie cardiaque…

Des échelles de dyspnée existent afin de mesurer l’ importance de la dyspnée et son impact sur l’activité quotidienne du patient.

## Que faire si l’on a des difficultés à respirer ?

Si vous constatez que vous avez des difficultés à respirer, il est conseillé de vous rapprocher d’un médecin afin d’identifier et de traiter la cause de la dyspnée.
Une activité physique régulière pourra vous être recommandée pour améliorer la respiration et lutter contre un mode de vie trop sédentaire. 

Sur Livi, des médecins généralistes sont à votre écoute et peuvent vous prescrire le traitement adapté.


livi.fr > en bonne santé > Difficultés à respirer : 7 causes possibles

difficulté à respirer 

Vous éprouvez des difficultés à respirer ou souffrez d'essoufflement ? Les médecins sur Livi vous expliquent les différentes causes possibles de dyspnée.

L'essoufflement, également appelé dyspnée, traduit une gêne respiratoire désagréable. Les médecins sur Livi vous expliquent les différentes causes possibles de dyspnée. 

Difficultés à respirer : 7 causes possibles | Livi 

Difficultés à respirer : 7 causes possibles

La mauvaise haleine est fréquente et peut affecter même les plus grands adeptes de la brosse à dents et du fil dentaire. Mais quelles en sont les causes les plus courantes et comment faire pour la prévenir et la traiter ? Les médecins sur Livi font le point. 

## À quoi est due ma mauvaise haleine ? 

Nous avons tous déjà eu mauvaise haleine (également connue sous le nom d’halitose) à un moment ou à un autre de notre vie, que ce soit l’haleine du matin ou le résultat d’une alimentation épicée ou relevée. Si votre haleine sent mauvais et si vous vous en rendez compte, cela peut être source de [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/), notamment en société ou lorsque vous vous approchez de votre partenaire. 

Voici les principales causes de l’halitose et les mesures faciles à mettre en place pour réduire la mauvaise haleine.

## À quoi est essentiellement due une mauvaise haleine ? 

La mauvaise haleine est généralement le résultat d’un excès de bactéries dans la bouche, qui produisent des gaz odorants appelés « composés soufrés volatils ». Ces bactéries productrices de soufre vivent normalement sur la surface de la langue et dans la gorge. 

Le mode de vie, une maladie ou certains aliments peuvent provoquer une mauvaise haleine, car ils incitent ces bactéries à émettre des odeurs. 
Si vous avez régulièrement mauvaise haleine, cela peut également être le signe d’un problème dentaire ou d’un problème de santé sous-jacent. Si cela vous inquiète, parlez-en à un médecin ou à un dentiste selon les symptômes.

## Quelles sont les causes de la mauvaise haleine ? 

### 1. Mauvaise hygiène bucco-dentaire 
La raison la plus fréquente de la mauvaise haleine, en particulier chez les enfants, est généralement une mauvaise hygiène bucco-dentaire. Ne pas se brosser les dents peut entraîner une accumulation excessive de bactéries entre les dents et les gencives, responsables de la mauvaise haleine. De mauvaises habitudes bucco-dentaires peuvent entraîner des cas de gingivite et la formation de caries.

### 2. Aliments odorants
Divers aliments, comme l’ail, les oignons, la ciboulette et les épices peuvent donner mauvaise haleine. L’ail et les oignons font partie de la même famille de légumes contenant des composés soufrés, à l’origine de leur saveur. 

Une fois ces aliments digérés, leurs composants sont absorbés dans votre circulation sanguine et transportés vers les poumons pour être évacués par la respiration. Votre haleine commence alors à avoir mauvaise odeur. 

### 3. Gingivite 
Une mauvaise haleine persistante peut être un signe de gingivite (inflammation des gencives). Une gingivite peut en effet provoquer une mauvaise haleine en raison de l’accumulation de plaque dentaire le long de la ligne gingivale. 

Si les particules alimentaires ne sont pas éliminées régulièrement, cela offre aux bactéries liées à la mauvaise haleine un milieu propice pour proliférer. 

### 4. Sécheresse buccale 
Une sécheresse buccale survient souvent quand la production de salive diminue. La salive contribue à nettoyer la bouche en éliminant les bactéries et les résidus alimentaires. Une bouche sèche peut donc vous rendre sujet(te) à la mauvaise haleine. 

Vous aurez naturellement davantage la bouche sèche la nuit, car vos glandes salivaires produisent moins de salive, ce qui explique qu’on ait souvent mauvaise haleine le matin. 

La sécheresse buccale peut également être un effet indésirable de certains médicaments, notamment la [pilule contraceptive](https://www.livi.fr/sante/contraception/), les antidépresseurs et les somnifères. L’alcool, le [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/) ou la [déshydratation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deshydratation/) peuvent aussi en être la cause. 

### 5. Problème de santé sous-jacent 
Les maladies pouvant affecter les voies respiratoires peuvent également affecter l’odeur de votre haleine. Elles incluent :

- l’[asthme](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/asthme/) ;
- une mucoviscidose ;
- un écoulement nasal postérieur ;
- une [angine](https://www.livi.fr/sante/angine/) ;
- une [sinusite](https://www.livi.fr/sante/sinus-nez-bouche/) ;
- une bronchite ;
- une pneumonie.

Le [diabète](https://www.livi.fr/sante/diabete/) peut également affecter votre haleine à cause de l’augmentation du taux de glucose dans la salive qui favorise la croissance des bactéries, l’apparition de gingivites et la formation de caries. 

Si votre haleine à une odeur fruitée ou d’acétone, le produit chimique présent par exemple dans le dissolvant de vernis à ongles, cela peut être un signe d’[acidocétose diabétique](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534848/). Ce phénomène se produit lorsque les organes n’ont pas accès à leur carburant principal qu’est le glucose, celui-ci restant piégé dans le sang en cas de diabète. Dans ce cas, l’organisme brûle des graisses au lieu du glucose. Les cétones libérées par ce processus produisent un déchet à l’origine de l’odeur.

### 6. Reflux acide
La mauvaise haleine est un symptôme fréquent du reflux acide chronique ou [reflux gastro-œsophagien](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/rgo/) (RGO). Dans ce cas précis, le contenu de l’estomac, y compris l’acide gastrique, la bile et les aliments non digérés, remonte dans l’œsophage, le tube qui achemine les aliments de la bouche vers l’estomac. Cela peut donner un goût amer ou aigre dans la bouche. 

Le reflux acide peut également être causé par un type de bactéries qui infecte l’estomac, à savoir l’Helicobacter pylori. Si votre mauvaise haleine est un problème récent et si vous n’avez rien mangé justifiant le reflux acide, parlez-en à un médecin. 

### 7. Régimes restrictifs
La diminution des glucides, le jeûne et la déshydratation causés par des régimes alimentaires trop restrictifs peuvent également donner à l’haleine une odeur fruitée ou d’acétone. Un tel régime peut inciter le corps à décomposer les graisses plutôt que les glucides pour produire de l’énergie, favorisant ainsi l’émission de cétones dans votre haleine.

### 8. Tabagisme 
En plus de tacher les dents, d’irriter les gencives et de perturber les papilles gustatives, le tabac peut aussi causer une mauvaise haleine. Quand vous fumez, les produits chimiques présents dans la cigarette adhèrent à la surface des dents et des gencives, ce qui entraîne une augmentation du nombre de bactéries productrices de soufre. 

## Comment se débarrasser de sa mauvaise haleine ? 

La bonne nouvelle est qu’il existe divers moyens faciles pour atténuer la mauvaise haleine. 

### Mâcher de la menthe fraîche ou du persil après un repas
Cela peut aider à neutraliser les odeurs buccales causées par des composés soufrés. 

### Garder ses dents propres
Brossez-vous délicatement les dents et les gencives au moins deux fois par jour pendant 2 minutes à l’aide d’un dentifrice au fluor.

### Utiliser du fil dentaire ou un brosse-langue

À raison d’une fois par jour, nettoyez l’espace entre vos dents à l’aide de brosses interdentaires ou de fil dentaire, et brossez délicatement votre langue à l’aide d’un gratte-langue ou d’un brosse-langue. Vous pouvez également utiliser votre brosse à dents pour vous brosser la langue en croix 6 fois de suite : cela induit une réduction significative des bactéries et de l’halitose.

### Ne pas se rincer la bouche immédiatement après le brossage
Cette pratique diluerait le fluor du dentifrice et en réduirait les effets protecteurs. Il convient également de ne pas non plus manger ou boire dans les 30 minutes après avoir utilisé un bain de bouche au fluor.

### Mâcher un chewing-gum sans sucre entre les repas
Cela peut également prévenir la sécheresse buccale, en aidant vos glandes salivaires à rester stimulées. 

Adopter les habitudes suivantes peut également contribuer à combattre la mauvaise haleine.

### Boire beaucoup d’eau
Cela aidera à empêcher l’assèchement de la bouche et éliminera les particules alimentaires entre les brossages de routine.

### [Arrêter de fumer](https://www.livi.fr/sante/aide-au-sevrage-tabagique/)
En plus d’éviter les taches sur vos dents, votre haleine sera plus fraîche. 

### Limiter les [aliments sucrés](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/combien-de-sucre-par-jour/) et les boissons gazeuses
Ces derniers favorisent le développement des bactéries et les incitent à produire de l’acide, qui favorise à son tour la formation de caries et l’érosion dentaire. 

### Faire vérifier ses dents régulièrement
Cela vous aidera à garder une bouche en bonne santé et à prévenir les problèmes dentaires.

## Quand dois-je consulter un médecin ? 

Si ces solutions n’ont pas les effets escomptés sur le long terme, il y a probablement une raison sous-jacente. 

Parlez-en à un médecin si : 

- votre mauvaise haleine ne disparaît pas après l’avoir traitée vous-même pendant quelques semaines ;
- vous avez une mauvaise haleine associée à d’autres symptômes, notamment un reflux acide ; 
- vous prenez un médicament qui pourrait potentiellement provoquer une mauvaise haleine.


livi.fr > en bonne santé > À quoi est due ma mauvaise haleine ?

Mauvaise haleine

Vous souffrez d'une mauvaise haleine ? Les médecins sur Livi vous expliquent les causes les plus courantes et comment faire pour la prévenir et la traiter.

À quoi est due ma mauvaise haleine ? | Livi

À quoi est due ma mauvaise haleine ?

Les démangeaisons anales (ou prurit anal) sont courantes et peuvent toucher un large spectre de patients. Généralement bénignes, elles restent cependant inconfortables. Les médecins sur Livi vous expliquent comment les apaiser.

## Qu’est-ce que le prurit anal ?

Fréquent, le prurit anal se définit comme l’ensemble des sensations cutanées (généralement démangeaison et/ou brûlure) aboutissant à un besoin intense de se gratter au niveau de la région anale (anus, canal anal) mais qui peut notamment s’étendre jusqu’au pli interfessier. Dans la plupart des cas, le prurit anal est bénin. Cependant, le fait de se gratter peut entraîner des lésions, qui peuvent faciliter une surinfection locale. De plus, les symptômes peuvent être très invalidants au quotidien. 

## Quelles sont les causes des démangeaisons de l'anus ?

### Une irritation

L’irritation de la peau peut résulter de différents facteurs. Dans certains cas elle peut être due : 

- à des frottements ou une macération au niveau de l’anus provoqués ou aggravés par certains types de vêtements (synthétiques, caoutchouc, sous-vêtements trop serrés ou hermétiques), par le port de protections périodiques, par l’obésité, ou encore par certaines pratiques sportives (jogging, vélo) ; 
- à des diarrhées ; 
- à un suintement due à une pathologie ;
- à une [allergie](https://www.livi.fr/sante/allergie/) à une substance chimique qui entre en contact avec la zone anale (gels douche, colorants des savons, lessives, parfum, latex, crème, suppositoires…) ; 
- à un défaut ou au contraire un excès d’hygiène intime ;
- à des difficultés d'essuyage après être allé à la selle, ou un essuyage traumatique.

### Des fissures anales

La [fissure anale](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/fissure-anale/) est une affection fréquente qui prend l’apparence d’une plaie causée par la déchirure de la peau au niveau et autour de l’anus. Elle peut être causée par une [constipation](https://www.livi.fr/sante/constipation/) ou une contraction excessive du sphincter. Les symptômes les plus fréquents en dehors du prurit anal sont la douleur anale, une constipation (due à la contraction “réflexe” du muscle qui ferme l’anus) et des saignements de l'anus (rectorragies).

### Des hémorroïdes

La maladie hémorroïdaire est une affection bénigne qui touche le réseau de vaisseaux présent à l’état normal au niveau du canal anal. Il existe deux types d’[hémorroïdes](https://www.livi.fr/sante/hemorroides/). Les symptômes occasionnés par les hémorroïdes peuvent être une douleur anale, des saignements, une sensation de tuméfaction ("boule") au niveau de l'anus et un prurit anal.

### Des condylomes

Les [condylomes](https://www.livi.fr/sante/condylomes/), aussi connus sous le nom de papillomes, sont des lésions cutanées dues à un virus de la famille des Human papilloma Virus ou HPV. Appartenant aux [IST](https://www.livi.fr/sante/infections-sexuellement-transmissibles/) (Infections Sexuellement Transmissibles), ils sont très contagieux. Les condylomes peuvent se localiser au niveau de l’anus, des organes génitaux externes et internes et au niveau buccal. Les HPV peuvent également provoquer l'apparition de cancers, comme le [cancer du col de l'utérus](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prevention-cancer-col-de-luterus/) chez la femme, mais également des cancers de l’anus, de la gorge, de la vulve ou du pénis. 

Il existe cependant un vaccin efficace permettant de prévenir les principales infections à HPV responsables de condylomes et de cancers. 

### Une maladie de peau

Une maladie cutanée locale peut également entraîner des démangeaisons de la zone anale telle que :

- une infection bactérienne (généralement due aux bactéries streptocoques et staphylocoques ;
- une [mycose](https://www.livi.fr/sante/mycoses/) de la peau due à un champignon ; 
- une infection virale comme l’[herpès génital](https://www.livi.fr/sante/herpes-genital/) ;
- une ulcération (plaie) due à une IST notamment une infection à [chlamydia](https://www.livi.fr/sante/chlamydia/) ou une [syphilis](https://www.livi.fr/sante/syphilis/).
- un [eczéma](https://www.livi.fr/sante/eczema/) ;
- un [psoriasis](https://www.livi.fr/sante/psoriasis/) ;
- une dermatite séborrhéique;
- un lichen scléreux, plan ou scléro-atrophique.

### Une parasitose digestive

L’[oxyurose](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/oxyures/) est la parasitose digestive entraînant le plus fréquement un prurit anal, bien qu’il en existe d’autres. Elle est notamment très fréquente chez l’enfant. Les parasitoses digestives sont dues à la présence de parasites dans le tube digestif. 

La [gale](https://www.livi.fr/sante/gale/) et les [morpions](https://www.livi.fr/sante/morpions/) sont d’autres types de parasites pouvant entraîner entre autres des démangeaisons anales. 

### Un cancer anal

Le cancer de l’anus toucherait 1 000 personnes par an en France. Le symptôme le plus fréquent du cancer de l’anus est le saignement anal (rectorragie). Parmi d’autres symptômes du cancer de l’anus, on peut citer notamment :

- douleur, inconfort ou sensation de pression dans la région anale ;
- démangeaisons dans la région anale ;
- écoulement de mucus de l’anus ;
- masse ou tuméfaction près de l’anus ;
- rétrécissement des selles.

D’autres types de cancer ou de lésions pré-cancéreuses peuvent également entraîner un prurit anal comme la maladie de Bowen ou les cancers de la peau.  

### Des médicaments

Les traitements appliqués localement sont nombreux et disponibles le plus souvent sans ordonnance. Ils peuvent parfois entraîner des lésions de la peau et des démangeaisons anales (crèmes, pommades, suppositoires,...)  

Certains médicaments pris par la bouche (comprimés ou gélules) ou en perfusion peuvent également entraîner des démangeaisons anales.  

### La ménopause

Durant la [ménopause](https://www.livi.fr/sante/menopause/), des modifications hormonales apparaissent. La sécheresse de la peau (xérose cutanée) et des muqueuses peut causer un sentiment d’inconfort, voire dans certains cas des douleurs ainsi que des démangeaisons anales. Certaines pathologies dermatologiques sont également plus fréquentes durant la ménopause comme le lichen scléro-atrophique qui débute habituellement au niveau de la vulve mais peut également s’étendre jusqu’à la région anale. 

### Une pathologie urologique ou gynécologique

L’augmentation des sécrétions vaginales (leucorrhées) chez la femme lors d’une infection ou lors de la grossesse, mais également une [incontinence urinaire](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/incontinence-urinaire/) peuvent entraîner un prurit anal du fait de la proximité de l’anus avec la zone urinaire et génirale. 

### Une maladie générale

De nombreuses maladies générales peuvent entraîner un prurit anal bien que les causes et les mécanismes soient différents, notamment : 

- des maladies digestives chroniques comme la rectocolite hémorragique (RCH), la maladie de Crohn ou la maladie coeliaque ;
- d’autres maladies inflammatoires comme la maladie de Verneuil ;
- des maladies entraînant une dysfonction du sphincter anal (muscle qui ferme l’anus) ;
- un [diabète](https://www.livi.fr/sante/diabete/) ;
- une [hypothyroïdie](https://www.livi.fr/sante/hypothyroidie/) ;
- une maladie rénale chronique ; 
- un syndrome sec de Gougerot-Sjögren ;
- un lymphome ;
- de la [goutte](https://www.livi.fr/sante/goutte/) ; 
- les patient présentant des [troubles de la santé mentale](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/) peuvent également être plus sujet au prurit anal. 

## Que faire en cas de démangeaison à l’anus ?

Si le prurit persiste et ne disparaît pas de lui-même sous quelques jours, ou que des lésions associées apparaissent, il est conseillé de consulter son médecin traitant ou un dermatologue. Une fois le diagnostic posé et la cause du prurit établie, un traitement adapté peut être mis en place. Ce dernier dépend évidemment de la cause des démangeaisons. En cas d'infections sexuellement transmissibles, un [dépistage complet des IST](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/ist-depistage-explications/) doit être proposé au patient ainsi qu’à tous les partenaires qui pourront être traités si nécessaire. 

Vous vous plaignez de démangeaisons au niveau de l’anus ? Sur Livi, des médecins généralistes et des dermatologues sont à votre écoute et peuvent vous prescrire le traitement adapté. 


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Selles

 Les démangeaisons anales (ou prurit anal) sont courantes. Les médecins sur Livi vous expliquent quelles sont les causes possibles et comment les apaiser.

Les démangeaisons anales (ou prurit anal) sont courantes. Les médecins sur Livi vous expliquent comment les apaiser. 

Démangeaison de l’anus : quelles sont les causes ? | Livi 

Démangeaison de l’anus : quelles sont les causes ?

Vous avez l’impression que certaines parties de votre corps ont gonflé ? Vous souffrez peut-être de rétention d’eau. Les médecins sur Livi vous expliquent les causes de cette affection, et les solutions pour y remédier.

## Qu'est-ce que la rétention d’eau ?

Notre organisme tente continuellement de faire l’équilibre entre les liquides et le sel que nous absorbons (boissons, eau contenu dans les aliments) et ceux que nous perdons (urine, selles, sueur). Lorsque cet équilibre est perturbé, la rétention d’eau peut apparaître : on observe alors une accumulation d’eau au sein des tissus de l’organisme. Cette rétention d’eau se traduit par des oedèmes de certaines parties du corps.

## Quels sont les symptômes de rétention d’eau ?

La rétention d’eau se manifeste généralement par des oedèmes, c'est-à-dire un gonflement visible au niveau d’une ou de plusieurs parties du corps, qui semblent avoir augmenté de volume. Ces oedèmes sont généralement bilatéraux, symétriques, blancs, mous et indolores. Cependant, s’ils évoluent depuis longtemps, les oedèmes peuvent devenir douloureux et l’aspect de la peau peut être modifié. 

Pour confirmer leur existence, on exerce une légère pression sur la zone : si la peau garde la marque de cette pression pendant quelques secondes, ce qu’on appelle le “signe du godet”, c’est qu’un oedème est bien présent.

Les membres inférieurs et principalement les jambes et les pieds sont généralement les plus fréquemment touchés du fait de la gravité. Mais un oedème peut également affecter d’autres parties du corps comme le visage et le ventre. Une [prise de poids](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prise-de-poids/) peut y être associée, débutant parfois avant l’apparition des oedèmes.

Enfin dans les formes les plus graves, la rétention d’eau peut causer une infiltration de liquide au niveau de certains organes comme le cœur et les poumons, entraînant ainsi des complications. 

## Quelles sont les causes de rétention d’eau ?

### Une pathologie générale

Il existe de nombreuses pathologies pouvant entraîner une rétention d’eau. En voici une liste non exhaustive : 

- une maladie des reins ;
- une affection cardiaque ([hypertension artérielle](https://www.livi.fr/sante/hypertension-arterielle/), insuffisance cardiaque...) ; 
- une maladie du foie (hépatites, alcoolisme chronique,...) ;
- une maladie d’origine digestive (malabsorption) ;
- la [malnutrition prolongée](https://www.livi.fr/sante/malnutrition/) ;
- les pathologies endocriniennes ([hypothyroïdie](https://www.livi.fr/sante/hypothyroidie/), [diabète](https://www.livi.fr/sante/diabete/), maladie de Cushing,...) ;
- les brûlures graves et étendues. 

### Les médicaments

De nombreux traitements peuvent entraîner une rétention d’eau, notamment : les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les corticoïdes, certains médicaments contre l’hypertension, comme les inhibiteurs calciques, mais aussi les vasodilatateurs, les dérivés nitrés, les pansements gastriques, le lithium, les médicaments riches en sels, les [traitements contre le diabète](https://www.livi.fr/sante/diabete/) (comme l’insuline), ou certains [traitements de maladies thyroïdiennes](https://www.livi.fr/sante/thyroide/). Les œstrogènes et progestatifs contenus dans les pilules contraceptives peuvent également être incriminés. 

Si vous prenez un traitement et soupçonnez que cela engendre une rétention d’eau, faites appel à votre médecin : il sera en mesure de vous dire si la rétention d'eau est un effet secondaire de tout médicament que vous prenez et s'il existe des alternatives. Concernant la contraception, d’autres méthodes contraceptives existent si vous rencontrez des symptômes gênants. Votre médecin pour vous aider à trouver [la méthode de contraception qui vous correspond](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/contraception-alternative-pilule/).

### La grossesse 
La [grossesse](https://www.livi.fr/sante/grossesse/) est une période durant laquelle l’accumulation de liquide dans les tissus est normale, en particulier au cours du 3e trimestre. On parle alors d’œdème physiologique.

Lors de la grossesse, les glandes surrénales produisent des hormones responsables de la rétention de liquides en plus grande quantité (aldostérone et [cortisol](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/cortisol/)). L’augmentation de la taille de l'utérus interfère avec le flux sanguin qui remonte des jambes vers le cœur. Ainsi, le liquide est refoulé dans les veines des jambes et s’échappe vers les tissus environnants.

### Les oedèmes cycliques liés au cycle menstruel
Les fluctuations hormonales du [cycle menstruel](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cycle-menstruel/) engendrent fréquemment une rétention d’eau bénigne et normale chez la femme. Les oedèmes sont souvent localisés au niveau des membres inférieurs et du ventre, et sont accompagnés d’une légère prise de poids rapide (entre 1,5 et 5 kg) qui disparaît ensuite spontanément.
## Quelles sont les autres causes d'oedèmes ?

La rétention d’eau n’est pas la seule cause d'oedèmes.

### Une pathologie des veines 

L'insuffisance veineuse est une cause très fréquente d'oedème : c’est ce qu’on appelle communément avoir une “mauvaise circulation sanguine”. Les oedèmes sont généralement limités au membres inférieurs du fait de la gravité et sont souvent associés à le [sensation de jambe lourde](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/jambes-lourdes/). 

Un [caillot de sang](https://www.livi.fr/sante/caillot-de-sang/) dans une veine (ou thrombophlébite, phlébite, thrombose veineuse) entraîne également un oedème rouge et douloureux le plus souvent au niveau d’une jambe. 

### Une pathologie lymphatique

Les lymphoedèmes peuvent être la conséquence d’une anomalie de développement des canaux lymphatiques, ou secondaires à certaines maladies, notamment dans les [cancers](https://www.livi.fr/sante/cancer/).

### Une inflammation localisée 

Une infection cutanée, un traumatisme, une allergie ou encore une [piqûre d’insecte](https://www.livi.fr/sante/piqures-d-insectes/) peuvent causer des gonflements cutanés.

## Comment éviter la rétention d’eau ou diminuer les oedèmes ?

Le traitement de la rétention d’eau dépend avant tout de ce qui la cause, il est donc nécessaire de consulter rapidement un médecin afin d’écarter tout risque de maladie potentiellement grave. Néanmoins, il est possible de mettre en place de bonnes habitudes d’hygiène de vie afin de limiter les symptômes. 

### Adapter ses habitudes alimentaires

Une alimentation saine et équilibrée est la base d’une bonne santé et reste le moyen le plus efficace à long terme pour lutter contre la rétention d’eau, mais aussi le [surpoids](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/surpoids-et-obesite-comment-etre-aide/).

#### Diminuer la consommation de sel
Essayez de cuisiner maison et de laisser de côté les plats industriels : ils contiennent de nombreux exhausteurs de goût, dont du sel et du [sucre souvent en grande quantité](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/combien-de-sucre-par-jour/).

#### Consommer des aliments “drainants”
Certains aliments peuvent être de précieux alliés contre la rétention d’eau, notamment les fruits et légumes tels que l'artichaut, l’asperge, le poireau, le fenouil, le concombre, le céleri, la figue, l’ananas, le melon, la pastèque, la pêche et le raisin. Le thé vert est également reconnu pour ses propriétés drainantes.

#### Avoir une bonne hydratation
Une partie de notre apport en eau provient des aliments, notamment grâce aux fruits et légumes. Mais il est également nécessaire de boire de l’eau chaque jour, à table et entre les repas, pour compléter les apports. Il faut en moyenne 1,5 litre d’eau par jour et par personne. Attention cependant : les besoins peuvent être modifiés par l’état de santé, les activités physiques, la température extérieure, l’âge et la corpulence de chacun.

### Eviter la position assise ou debout prolongée 

Afin de favoriser la circulation sanguine et de limiter les effets de la gravité, vous pouvez vous lever et marcher régulièrement lorsque vous travaillez, surélever vos jambes, et contracter les muscles de vos membres inférieurs plusieurs fois par jour.

### Avoir une activité physique adaptée

Certains sports présentent le double intérêt de faire circuler le sang tout en favorisant la transpiration. C’est le cas du yoga, du Pilates ou encore du stretching, ainsi que tous les sports "cardio" tels que la course à pied. La natation et les sports aquatiques sont particulièrement recommandés car ils se pratiquent dans l'eau froide, ce qui permet une meilleure circulation sanguine et lymphatique, ainsi qu'un meilleur retour veineux. 

### Éviter les environnements chauds

La chaleur favorise la dilatation des vaisseaux, évitez donc de trop vous exposer au soleil durant l’été. L’hiver, essayez de ne pas surchauffer votre habitation, et préférez les douches fraîches aux bains trop chauds. En cas d’oedème, n’hésitez pas à passer un jet d’eau froide sur la zone affectée afin d’améliorer certains symptômes. 

### Porter des chaussettes de contention 

Le port de chaussettes de contention peut dans certains cas limiter les oedèmes et les symptômes associés. Attention cependant : les bas de contention sont un dispositif médical qui doit vous être prescrit par un médecin. 


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Rétention d’eau

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