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Santé mentale | Livi

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Santé mentale

Nous sommes nombreux à rechercher nos symptômes sur internet lorsque nous soupçonnons un problème de santé. Mais si vous y passez beaucoup de temps, ou si vous vous en préoccupez constamment, cela peut être un signe d’une [anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) liée à la maladie. 

On estime que 4 à 5% de la population mondiale en souffre. S’il est important d'être à l’écoute de son corps et des changements qui peuvent s’y opérer, ou de consulter un professionnel de santé en cas d’inquiétude, il peut être difficile pour les personnes souffrant de ce trouble de savoir s’ils nécessitent réellement une attention médicale.

## Qu'est-ce qu'être hypocondriaque ? 

L'hypocondrie ou la crainte excessive d'avoir une maladie, est définie comme une préoccupation centrée sur la peur ou l'idée d'être atteint d'une maladie grave. Elle se fonde le plus souvent sur une interprétation erronée de symptômes physiques ou psychiques qui sont en fait des manifestations normales du fonctionnement du corps. Ainsi, un bilan médical rassurant ne suffit pas à dissiper la peur des personnes hypocondriaques.
Cette affection a été intégrée à un ensemble de troubles plus large, mais le terme générique est celui d’anxiété liée à la santé pour décrire l’ensemble des troubles anxieux liés à la santé, comprenant en autres la nosophobie (peur de tomber malade), et dont l'hypocondrie représente le stade le plus sévère. Dans les faits, par abus de langage, le terme d'hypocondrie est largement utilisé pour parler de l’__anxiété liée à la santé__ en général. 

Les inquiétudes face à la santé tournent généralement autour d'une maladie spécifique. Par exemple, une personne hypocondriaque peut se laver excessivement les mains pour éviter d’attraper la [Covid-19](https://www.livi.fr/sante/coronavirus/). 

L'hypocondrie se manifeste en général par différents schémas comportementaux, comme : 

- le fait de scruter régulièrement son corps ; 
- s'inquiéter de manière obsessionnelle du fait d’être malade ;
- faire une fixation sur un symptôme bénin et être persuadé de sa gravité.

 ## Quels sont les symptômes de l'hypocondrie ?

Les symptômes d’une anxiété liée à la santé sont nombreux et varient en fonction du trouble anxieux et de la personne. Voici les signes les plus courants :

- présenter une crainte excessive d’attraper une maladie grave ou d’en être déjà atteint ; 
- se sentir constamment anxieux vis à vis de la maladie ;
- vérifier régulièrement que son corps ne présente pas de signes de maladie ;
- multiplier les consultations médicales et les examens complémentaires en cas d’hypocondrie, ou au contraire éviter tout ce qui concerne la maladie en question en cas de phobie, 
- être excessivement préoccupé par sa santé pendant au moins 6 mois, même si les maladies qui vous inquiètent changent au cours de cette période.

Si vos inquiétudes ne peuvent s’expliquer par une autre affection, comme un trouble anxieux généralisé, un [trouble panique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/crises-de-panique/) ou [un trouble obsessionnel compulsif](https://www.livi.fr/sante/toc/), cela peut être un signe d’hypocondrie ou d’anxiété liée à la santé.

## Comment puis-je savoir si moi ou un proche souffre d'hypocondrie ?

Les comportements seront différents selon les personnes, mais ces dernières peuvent cependant présenter des symptômes similaires. Les personnes souffrant d'hypocondrie sont généralement convaincues que quelque chose ne va pas, souvent sur le plan physiologique, mais parfois aussi sur le plan psychologique. 

Elles sont confrontées à des schémas de pensée sur leur santé qui ne reflètent pas la réalité. Par exemple, au lieu de se sentir soulagées après avoir obtenu des résultats normaux à un examen médical, les personnes atteintes d’hypocondrie se demandent si le test a été bien réalisé, ou si le médecin a bien interprété les résultats.

Un autre comportement habituel dans l'hypocondrie est de passer beaucoup de temps à se documenter sur différents symptômes. Certains chercheurs ont inventé le terme de "cybercondrie" pour décrire la conduite consistant à rechercher en ligne des informations médicales, pour ensuite s'inquiéter davantage. 

## La Covid-19 a-t-elle aggravé l'anxiété des gens face à leur santé ? 

Bien que nous ne connaissions pas encore toutes les conséquences de la pandémie sur notre santé mentale et sur notre niveau d'anxiété, il est probable que la crise ait amené un plus grand nombre d'entre nous à s'inquiéter de son état de santé en général.

## Comment gérer l'hypocondrie au quotidien ?

Il existe de nombreuses façons d'entraîner le cerveau à gérer les pensées anxieuses, mais il est assez difficile d'y parvenir seul. Si vous pensez souffrir d’hypocondrie, n’hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel de santé 

Si vous ne vous sentez cependant pas prêt à demander un soutien médical, voici quelques actions qui peuvent vous aider :

### Fixer une limite de temps

Essayez de limiter à 15 minutes par jour le temps que vous passez à vous inquiéter ou à chercher des symptômes sur internet. Lorsque le temps imparti est terminé et que vous souhaitez réaliser des recherches supplémentaires, rappelez-vous que cela devra attendre le lendemain.

### Attention au biais de confirmation

Lorsque nous cherchons des informations sur un sujet qui nous préoccupe, inconsciemment, notre attention se focalise en priorité sur les informations qui confirment notre opinion, et nous avons tendance à négliger tout ce qui pourrait la remettre en cause. Si par exemple, vous avez lu des articles sur les pires conséquences du cancer, rappelez-vous qu'il existe également des tumeurs bénignes et que les principaux cancers se soignent. 

### Relever le défi de prendre le contrepied de vos pensées

Lorsque vous analysez votre corps, ne vous contentez pas de vous demander où vous avez mal : concentrez-vous sur les endroits où les choses vous semblent normales. Essayez de trouver des moyens de remettre en question les idées que vous pouvez avoir sur votre santé.

## Quel traitement pour l’hypocondrie ?

La bonne nouvelle, c'est que l'hypocondrie peut être traitée et qu'elle n'est pas forcément un obstacle à votre vie quotidienne. La [thérapie cognitivo-comportementale](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/therapies-comportementales-et-cognitives-comprendre-et-agir/) (TCC) s’avère être un traitement efficace à court et à long terme. 

Dans certains cas, un médecin peut recommander des antidépresseurs. Si vous pensez souffrir d'anxiété liée à la maladie, parlez-en à un médecin qui pourra vous aider à trouver le soutien ou le traitement approprié.

## Comment vivre avec une personne hypocondriaque ?

Tout comme il est difficile de faire l'expérience directe de l'hypocondrie, il peut également être difficile de voir une personne qui vous est chère vivre avec cette peur. Les conseils suivants peuvent vous aider à soutenir une personne en difficulté :

### Reconnaître son anxiété

N'essayez pas de démystifier les inquiétudes de votre proche : cela ne ferait que créer davantage de tension. N'oubliez pas que l'hypocondrie peut engendrer des schémas de pensée irrationnels.

### Séparer le trouble de la personne

Faites de votre mieux pour ne pas réduire la personne atteinte d'hypocondrie à sa maladie. Il est normal de vous sentir parfois frustré ou agacé : sachez que cela ne fait pas de vous un mauvais ami, partenaire ou parent. 

### Rappeler délicatement la personne à la réalité

Ne contestez pas les sentiments de votre proche, mais essayez de lui expliquer qu'il y a de fortes chances pour que le symptôme sur lequel il se concentre soit exacerbé par l'anxiété liée à son état de santé, et qu'il peut y avoir d'autres explications. 

## Quand parler à un médecin ?

Parlez-en à un médecin ou un professionnel de santé si vous ressentez :

- une préoccupation concernant le fait d'avoir ou de contracter une maladie grave ;
- un niveau élevé d'anxiété concernant votre santé ;
- des comportements excessifs liés à la santé, comme une écoute disproportionnée de ce qui se passe dans votre corps ou une documentation excessive liée à la santé.


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livi.fr > en bonne santé > Qu'est-ce que l’hypocondrie et comment puis-je savoir si j'en souffre ? 

personne hypocondriaque

Vous êtes souvent anxieux face à la maladie ? Vous êtes peut-être hypocondriaque. Les médecins sur Livi vous aident à comprendre cette pathologie. 

Je suis hypocondriaque : que faire ? | Livi 

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Mental health

Je suis hypocondriaque : que faire ?

Mis en lumière à la sortie de la crise de la Covid-19, le syndrome de la cabane (aussi appelé syndrome de l’escargot ou du prisonnier) se traduit par une véritable peur de sortir du lieu où l’on se sent en sécurité pour se confronter au monde extérieur. Quels sont les symptômes de ce syndrome ? Comment le reconnaître et y faire face ? Les psychiatres sur Livi vous prodiguent leurs conseils pour vous aider à vous en sortir. 

## Qu’est-ce que le syndrome de la cabane ?

Effet collatéral des confinements successifs connus pendant la pandémie de Covid-19, ce [trouble anxieux](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) ne date pourtant pas d’hier. Théorisée au XXème siècle durant la Ruée vers l’Or aux États-Unis, cette affection correspond à l’angoisse de sortir de chez soi, de sa bulle de protection construite pour se préserver de toute agression extérieure. Maladie, bruit, méfiance à l’égard d’autrui… Il est difficile pour les patients souffrant de ce trouble de réapprendre à vivre en dehors de leur zone de confort. 

## Quels sont les symptômes du syndrome de la cabane ?

Il est important de rappeler que le syndrome de la cabane n’est pas une pathologie psychiatrique, mais relève plutôt d’un état émotionnel transitoire. La symptomatologie de ce syndrome n’est pas sans rappeler celui de la [dépression](https://www.livi.fr/sante/depression/), et se caractérise par : 

- Une grande __fatigue émotionnelle__ ;
- Une __humeur changeante__, une __irritabilité__ ;
- Des [__troubles du sommeil__](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/) ;
- Une __perte de motivation__ notamment lorsqu’il s’agit de réaliser une activité à l’extérieur ;
- Une __peur ou [phobie](https://www.livi.fr/sante/phobie/)__ constante des dangers potentiels du monde extérieur.

Le risque majeur est que l'anxiété que l'on ressent lorsque l'on doit sortir devienne chronique et se généralise en trouble anxieux. Dans les cas extrêmes, le syndrome de la cabane peut conduire à la [paranoïa](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/paranoia/) et à la violence contre soi-même ou contre d'autres personnes. 

## Qui sont les personnes les plus susceptibles d’être touchées ? 
Le syndrome de l'escargot ou du prisonnier ne touche pas une catégorie de personnes en particulier. Tous les âges et tous les profils peuvent être concernés. Les individus affectés se renferment, s'isolent dans leur intérieur et n'ont plus envie de sortir ou d'affronter le monde extérieur. Cependant, il existe une prééminence chez les sujets à la [santé mentale](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/) fragile, traversant un épisode dépressif ou chez les [personnes isolées socialement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/isolement-social/). 

Comme chez les personnes libérées après une longue captivité, les individus touchés par ce trouble ont du mal à se réadapter à la vie extérieure. Le lieu d’enfermement représente un cocon protecteur, tandis que le monde extérieur est associé aux dangers. 

## Les jeunes et le syndrome de la cabane 

Suite aux différents confinements, certaines études ont démontré que beaucoup d’adolescents, d’étudiants ou de jeunes actifs connaissaient des états de déprime et opéraient une remise en cause de leur vie. Ils s’interrogent non seulement sur leur choix d'études, leurs décisions professionnelles, ou encore leurs relations amicales ou amoureuses. Ils ne ressentent plus l’envie de sortir ou de socialiser. Souvent contraints de vivre dans de petits espaces, tous n’ont pas la chance d’être entourés de leurs proches (famille ou amis) accentuant ainsi l’isolement et le repli sur soi. 

## Comment savoir si je souffre du syndrome de la cabane ? 

Il n’existe pour le moment pas de test officiel pour diagnostiquer un syndrome de la cabane. Cependant, certaines émotions ressenties peuvent aider à détecter ce trouble comme : 
- Une __peur de côtoyer d’autres personnes__ (phobie sociale) ;
- Une __peur de se rendre dans un espace clos__ comme les commerces, les lieux culturels ou les transports en commun… (agoraphobie) ;
- Une __anxiété ou du [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/)__ lorsqu’il faut sortir de chez soi ;
- Des __[crises d'angoisse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/crises-de-panique/)__ à l’idée de retourner sur son lieu de travail ;
- Une sensation de n’être en sécurité qu’au sein de son logement.

## Être bien chez soi, mais avoir peur des autres 
Si le domicile est devenu une forme de refuge, il a, dans le cas du syndrome de la cabane, engendré une réduction de la vie sociale des individus touchés par ce trouble. Certains vivent cependant cette parenthèse comme une libération. 
En effet, s’engager ou s’inscrire sur la durée dans une relation nécessite pour certaines personnes un effort considérable. Le fait de se confiner chez soi, à l’abri de toutes interactions sociales, relève alors pour ces dernières d’un soulagement.
Il en va de même pour les interactions liées au travail. À l’ère du télétravail, nombreux sont les salariés trouvant refuge derrière leur ordinateur portable. Plus besoin de faire face à ses supérieurs hiérarchiques ou de débattre avec ses collègues au détour de la machine à café. Les interactions sociales sont réduites au minimum. Cependant, ce manque d’échanges et l’éloignement des conventions sociales entraîne un certain laisser-aller. La tenue vestimentaire, marqueur social fort, n’a plus lieu d’être. L’apparence perd donc ainsi son importance, ce qui peut entraîner une perte d’estime de soi. 

Si les relations de travail prennent de la distance, les personnes touchées par le syndrome de la cabane ont également tendance à s’isoler et à couper leurs relations sociales personnelles, préférant rester seule ou dans un groupe restreint à la famille proche. 
Si vous pensez être dans ce cas, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé. Sur Livi, des psychiatres sont à votre écoute pour vous accompagner. 

## Comment lutter contre le syndrome de la cabane ?
Heureusement, des solutions existent ! Le plus important étant de s’écouter, de faire preuve de patience et de se fixer des objectifs atteignables au quotidien. 

Veillez dans un premier temps à garder un rythme : 
- levez-vous et couchez-vous à heure fixe ;
- préparez-vous comme si vous deviez vous rendre quelque part ;
- établissez un planning de votre journée.
Petit à petit, vous pouvez intégrer dans votre journée des petites sorties : aller chercher du pain, récupérer un colis, faire quelques pas dans votre quartier, organiser une balade à vélo, sortir votre animal de compagnie dans un parc… 
Les premiers jours, évitez les files d’attente ou les lieux trop peuplés tels que les transports en commun ou les centres commerciaux. Restez à l’écoute de vos ressentis afin d’éviter toutes attaques de panique. 
Au fur et à mesure de ces petites sorties quotidiennes, l’anxiété va diminuer. Vous constaterez que la notion de danger n’est pas toujours rationnelle. 

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syndrome de la cabane

Il vous est difficile de sortir de chez vous depuis le confinement ? Et s'il s'agissait du syndrome de la cabane ? Les psychiatres sur Livi vous l'expliquent.

Qu'est-ce que le syndrome de la cabane ? | Livi

Syndrome de la cabane : la tentation de repli sur soi

L’angoisse de séparation est l’un des troubles anxieux les plus courants chez l’enfant. Bon nombre d’enfants éprouvent une angoisse de séparation __lorsqu’ils disent au revoir à leurs parents ou à des parents proches__, car ils n’ont pas encore bien compris que la séparation n’est que temporaire. Cette peur de l’abandon est souvent transitoire, mais __si l’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) qu’elle génère atteint un degré tel qu’elle affecte la vie quotidienne de votre enfant__, on parle d’angoisse de séparation, un trouble qui touche près de __5 % des enfants dans le monde__, mais qui est heureusement transitoire dans la grande majorité des cas.

## Quelles sont les causes de l’angoisse de séparation ?

L’angoisse de séparation est très commune. Certains pédiatres la considèrent même comme une étape normale du développement des enfants. Plus il grandit, plus l’enfant commence à comprendre que ses parents et lui sont des personnes distinctes. Il sait reconnaître les personnes de son entourage proche, comme ses parents, ses frères et sœurs et ses grands-parents, ou encore les personnes qu’il voit régulièrement au quotidien comme sa nounou ou le personnel de la garderie ou de la crèche où il passe du temps. Mais il comprend également qu’il existe des personnes qu’il ne connaît pas. C’est pourquoi votre bébé pouvait sourir avant à tous les étrangers et, qu’à présent, il a l’air plus timide en présence d’inconnus. 

Il arrive cependant que certains événements traumatiques de l’enfance ou des facteurs génétiques puissent contribuer à l’angoisse de séparation. Certains enfants peuvent éprouver un niveau d’anxiété plus élevé à un âge précoce, ce qui peut déclencher l’instinct protecteur d’un parent. C’est une réaction naturelle et très compréhensible, mais si les parents ont un comportement trop protecteur, cela peut priver leur enfant de la possibilité d’appréhender et de surmonter l’anxiété de séparation.

## À quel âge est-elle la plus susceptible d’apparaître ?
Pendant longtemps, l’angoisse de séparation a été considérée comme une condition n’affectant que les enfants, mais cette perception a changé ces dernières années. Il ressort de diverses recherches que __les personnes de tous âges peuvent développer une angoisse de séparation__, mais cela reste plus fréquent durant l’enfance, principalement chez les enfants de 6 mois à 3 ans, période qui correspond à la découverte de soi et des autres chez le bébé. 

## La pandémie aurait-elle pu déclencher une angoisse de séparation ?

Pour les enfants sujets à l’angoisse de séparation qui ont exceptionnellement passé énormément de temps avec leurs parents pendant la pandémie, le retour à la normale peut s’avérer difficile. La pression des confinements et d’autres restrictions liées à la pandémie peuvent également avoir exacerbé d’autres déclencheurs d’angoisse de séparation, notamment des conflits à la maison ou des relations familiales perturbées.

## Quels sont les symptômes de l’angoisse de séparation ?

Il n’est donc pas surprenant que la plupart des jeunes enfants éprouvent une certaine anxiété en disant au revoir à leurs parents : c’est une réaction normale au cours des premières années de la vie et la plupart des enfants arrivent très bien à la dépasser. Toutefois, quand l’anxiété empêche un enfant de faire des choses que les autres enfants sont capables de faire ou si cela lui prend beaucoup de temps et d’énergie, il convient d’envisager de prendre des mesures.

Vous pouvez faire attention aux signes et symptômes suivants chez votre enfant :

- Anxiété ou [crises d'angoisse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/crises-de-panique/) en disant au revoir, notamment en le déposant à la crèche ou à l’école ;
- Inquiétude quant à ce qui pourrait arriver à ses parents et peur qu’ils ne reviennent pas ;
- Crainte d’être abandonné ou oublié quelque part ;
- Réveils fréquents pendant la nuit et forte envie de dormir dans la chambre de ses parents ; 
- Efforts constants pour contrôler où se trouvent ses parents ;
- Peur d’être seul à la maison ou dans une pièce ;
- Peur de passer la nuit loin de chez lui.

Parfois, des cauchemars récurrents sur la séparation peuvent également être un symptôme d’angoisse de séparation. Si le sommeil de votre enfant est perturbé, voici quelques [conseils pour aider votre enfant à mieux dormir](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sommeil-bebe-enfant/). 
## Comment puis-je aider mon enfant à surmonter l’angoisse de séparation ?

### Habituez-le à passer des moments seul

La façon la plus efficace de lutter contre l’angoisse de séparation est d’habituer votre enfant à passer régulièrement des moments seul. Vous pouvez commencer à l’habituer à un certain degré de solitude dès le plus jeune âge, et augmenter progressivement la fréquence et la durée de ces moments. Cela peut commencer par exemple par un simple jeu : cacher votre visage derrière une couverture, puis lui montrer en lui disant “coucou” peut aider votre enfant à comprendre que vous existez toujours, même s’il ne vous voit pas. Si votre enfant a peur de rester seul dans une pièce lorsque vous vous éloignez, n’hésitez pas à l’installer entouré de ses jouets, et ne partez pas quand il est absorbé par son jeu, mais tenez-le plutôt au courant de vos allers et venues. 

### Veillez à ne pas surprotéger votre enfant

Les parents d’enfants souffrant d’angoisse de séparation peuvent parfois sous-estimer les capacités de leur enfant et avoir tendance à le surprotéger. Essayez par exemple de déposer votre enfant à la fête d’anniversaire d’un petit camarade et de ne pas y rester mais plutôt de revenir le chercher à la fin. Cela apprendra non seulement à votre enfant à créer des liens avec d’autres enfants sans vous, mais également à repousser ses limites. 

### Voyez si vos habitudes et routines aident ou aggravent les choses

La mise en place d'habitudes régulières et de routines a souvent un impact très positif, car la stabilité est bénéfique au développement des enfants. Toutefois, pour certains enfants ayant un besoin excessif de prévisibilité, il peut être bon de changer de routine et de leur expliquer qu’il faut s’adapter à certaines situations plutôt que de vouloir à tout prix appliquer une habitude. Cela peut aussi les préparer au fait que la vie n’est jamais tout à fait prévisible.

### Évitez de prolonger les moments de départ et soyez souriant et positif

Un des moments particulièrement difficiles tant pour l’enfant que le parent est la séparation à la crèche ou à l’école. Essayez par exemple d’attendre une bonne occasion avant de quitter votre enfant, par exemple quand un animateur ou instituteur est clairement prêt à intervenir ou quand votre enfant a commencé à jouer.  Si votre enfant pleure, rassurez-le en lui assurant que vous allez revenir le chercher, et partez sans prolonger ce moment : plus vous restez longtemps sur place, plus votre enfant aura du mal à comprendre la raison de votre départ. Si vous souhaitez passer un peu de temps à la crèche ou à la garderie, privilégiez plutôt le moment où vous revenez le chercher : s’il est en âge de le faire, votre enfant pourra de plus vous raconter sa journée. 

### Informez les équipes pédagogiques

N’hésitez pas à dialoguer avec les enseignants et les personnes qui s’occupent au quotidien de votre enfant. cela vous permettra non seulement de vous préparer à la séparation, et de soutenir votre enfant dans ce nouveau processus. Si vous avez besoin de vous rassurer, vous pouvez appeler l’école ou la crèche après un certain temps pour vérifier comment les choses se sont passées après votre départ.

### S’organiser en cas de garde partagée
Dans le cas de parents séparés, il est primordial d’aider votre enfant à conserver une certaine stabilité durant la période de l’angoisse de séparation. Essayez de vous mettre d’accord pour maintenir la même routine (heure des repas, du bain, du coucher) chez les deux parents, afin de sécuriser votre enfant. Si vous le confiez à une crèche ou une garderie, il est préférable d’avoir les mêmes heures d’arrivée et de départ, afin d’établir un cadre. Enfin, certains objets peuvent avoir une forte présence rassurante pour votre enfant : veillez à ce que votre enfant ait un doudou ou son jouet préféré avec lui aux deux endroits. Vous pouvez également essayer de lui donner un vêtement imprégné de votre odeur lorsqu’il part chez l’autre parent, ou laisser une photographie de l’autre parent dans sa chambre.

### Acceptez que les progrès prennent du temps 

Ces changements sont conséquents dans la vie d’un enfant, procédez donc de façon progressive. Il faut prendre en compte la sensibilité de l’enfant, ses capacités d’apprentissage, mais aussi essayer d’être en accord avec lui. Si un enfant est forcé à être seul ou laissé seul sans avertissement, cela peut au contraire aggraver ses problèmes d’anxiété.

### Ajoutez de l’amusement et veillez à une approche ludique

Chaque étape vers plus d’indépendance peut et doit être célébrée : n’hésitez pas à féliciter ou câliner votre enfant lorsqu’il reste seul ou qu’il ne pleure pas lorsque vous devez vous en aller. Il est tout à fait naturel que l’enfant prenne du temps à s’adapter à la présence d’une personne qu’il ne connaît, ou qu’il n’ait pas envie d’être porté par des étrangers. Ne le forcez pas, rassurez-le en souriant et en témoignant de la confiance à la nouvelle personne, que ce soit un de vos amis, une baby-sitter, ou un membre de la famille qu’il ne connaît pas encore. Si votre enfant constate que l'environnement est bienveillant et rassurant, ses angoisses disparaîtront peu à peu. 

## Quand demander l’aide d’un professionnel ?

L’angoisse de séparation peut parfois générer des troubles anxieux. Si elle n’est pas traitée, elle peut donner lieu à diverses difficultés mentales et physiques. Il est donc important d’obtenir l’aide dont votre enfant a besoin.

Si votre enfant est anxieux ou triste pendant de longs moments à la crèche ou à l’école, ou s’il ne peut pas jouer avec ses amis ou participer à des activités avec les autres enfants, il peut être utile de recourir à l’aide professionnelle d’un médecin pédopsychiatre ou d’un psychologue. 

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Votre enfant rencontre des difficultés ?

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Angoisse de séparation

Quelles sont les causes de l’angoisse de séparation chez les enfants et comment l'aider à la surmonter ? Les médecins Livi vous expliquent et vous conseillent

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Comment gérer l’angoisse de séparation chez l'enfant ? | Livi

Comment gérer l’angoisse de séparation de son enfant ?

La solitude nous touche tous de temps à autre. __Plus d’une personne sur 5 déclarent se sentir souvent ou toujours seules.__ Si l’isolement social et la solitude existaient déjà avant la Covid-19, les confinements successifs et les autres mesures de distanciation sociale ont intensifié un problème déjà sérieux.
L’isolement social va au-delà du sentiment de solitude : il peut nuire à votre santé mentale et être à la fois une cause et un symptôme de troubles psychologiques.
Heureusement, plusieurs moyens se tiennent à votre disposition pour lutter contre l’isolement social.

## La différence entre isolement social et solitude

La principale différence entre isolement social et solitude est la façon dont les gens le perçoivent. L’isolement social est caractérisé par __l’absence d’interactions sociales régulières__. La solitude est quant à elle une émotion : vous pouvez être entouré mais tout de même vous sentir seul.

L’isolement social signifie que vous avez __peu ou pas de contact avec d’autres personnes__. Il peut engendrer une solitude chez certains, mais il est important de noter qu’on peut également se sentir seul sans être socialement isolé.
Des études montrent que __ce n’est pas la quantité mais la qualité des interactions sociales qui importe__. Garder le lien par le biais des réseaux sociaux peut par exemple s’avérer insuffisant dans la mesure où les interactions perdent en qualité. À l’inverse, une étude a révélé qu’un temps excessif sur les réseaux sociaux pouvait accroître le sentiment de solitude.

## Il n’y a pas que les personnes âgées qui se sentent seules

__Les personnes âgées sont les premières à souffrir de l’isolement social__ : dans certains pays, jusqu’à une personne âgée sur 3 se sent seule. Les personnes âgées y sont plus vulnérables car elles vivent souvent seules, ont perdu leurs amis ou sont éloignées de leur famille, et sont en mauvaise santé.
__Mais l’isolement social peut tous nous toucher__. Pour certains, ce sentiment d’isolement va et vient, notamment suite à des aléas de la vie, comme le décès d’un proche, une rupture amoureuse ou un déménagement. Pour d’autres, il est prolongé.
## L’effet de l’isolement social sur le cerveau

La recherche suggère que la solitude liée à l’isolement social peut __altérer la fonction cérébrale et les facultés cognitives__. Les études menées à ce jour ont révélé que certaines zones du cerveau étaient particulièrement affectées.

### L’hippocampe

Cette zone du cerveau joue un rôle majeur dans la __régulation de notre réaction au stress__. Une revue a révélé que les personnes ayant des cercles sociaux restreints avaient des niveaux plus élevés de [cortisol](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/cortisol/), l’hormone du stress.

### L’amygdale

Cette région du cerveau est importante pour créer des souvenirs – la recherche suggère que chez les gens qui ont une vie sociale riche, cette zone est plus volumineuse.

### Cortex préfrontal

Cette partie du cerveau joue un rôle important dans le comportement social, la prise de décisions et la mémoire. Des études suggèrent que __la fonction et le volume de cette zone diminueraient sans interactions sociales régulières.__

L’isolement social peut également avoir __un impact sur notre mémoire et notre façon de traiter les informations__. Des données indiquent que l’isolement social accélérerait le déclin cognitif, et que la solitude augmenterait le risque de développer certaines démences, en particulier la maladie d’Alzheimer.

## Impact de l’isolement social sur notre santé mentale

Les êtres humains sont des êtres sociaux et une connexion régulière, à travers la communauté, les amis et les réseaux d’aide, est essentielle à notre bien-être mental.
__L’isolement social est associé à un risque accru de troubles psychologiques tels que l’anxiété et la dépression__. Des données indiquent même que l’isolement social pourrait réduire l’espérance de vie. Une étude a révélé que les personnes socialement isolées étaient plus à risque de décès prématuré, indépendamment de leurs problèmes de santé sous-jacents.
Toutefois, si l’isolement social et la solitude peuvent altérer notre fonction cognitive, des données indiquent également que renouer avec sa vie sociale et se créer de nouvelles relations pouvaient inverser les effets négatifs de l’isolement.

## Comment lutter contre l’isolement social ?

Il peut être difficile de demander de l’aide ou de savoir vers qui se tourner lorsque l’on se sent seul ou en retrait de la société. Le plus souvent, nous ne voulons pas admettre que nous nous sentons seuls, car c’est très stigmatisant. __Mais il est toujours préférable d’en parler__. Il est important de se souvenir qu’__il n’y a rien de honteux à se sentir seul__ : il nous arrive à tous d’y être confrontés.
Voici quelques conseils des médecins sur Livi pour surmonter les effets de l’isolement social.

## Faites des interactions sociales une priorité

Même si cela vous paraît impossible, il est important de faire en sorte de __renouer avec les autres__. Il existe plusieurs formes d’amitié mais la clé ici est la qualité et non la quantité. Reprenez contact avec quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps ou planifiez un appel hebdomadaire.
Restez en contact avec vos amis et votre famille, même si ce n'est qu'un petit coup de fil ou un e-mail une fois par semaine.

## Participez à la vie de la communauté

__Participer à la vie de la communauté confère à un sentiment d’appartenance__. Suivre des cours qui vous intéressent ou faire une activité qui vous stimule est un bon moyen d’entretenir votre bien-être mental et de rencontrer de nouvelles personnes.
Trouver quelque chose qui vous intéresse vraiment est un excellent moyen de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées que vous et de nouer des amitiés avec des gens de votre région.

## Pratiquez une activité physique

Si vous souffrez d’anxiété sociale, __l’activité physique peut rehausser votre humeur et réduire vos symptômes dépressifs et anxieux__. La pratique d’une activité physique augmente les niveaux d’hormone du bien-être dans le cerveau tout en réduisant les hormones de stress, notamment l’adrénaline et le cortisol.

Pour les personnes plus âgées, utilisez les transports publics, qui sont gratuits ou bon marché pour votre tranche d’âge. Cela vous aidera à rester actif et à améliorer votre santé, tant physique que mentale.
Si votre mobilité vous inquiète, parlez-en à un médecin généraliste, il pourra vous conseiller sur ce que vous pouvez faire pour rester actif.

## Demandez de l’aide
Si vous sentez que l’isolement social et la solitude nuisent à votre santé, n’hésitez pas à __contacter votre famille, des amis ou un professionnel de santé__.

Un médecin généraliste ou un psychiatre sur Livi pourra évaluer vos symptômes et vous présenter les options d’accompagnement et de traitement disponibles.


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Vous souffrez d'isolement social ?

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Qu'est-ce que l'isolement social et comment en surmonter ses effets ? Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur l'isolement social à l'aide des médecins Livi.

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L’impact de l’isolement social sur votre santé mentale | Livi

L’impact de l’isolement social sur votre santé mentale

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Pour beaucoup d’entre nous, la pandémie de Covid-19 a provoqué un changement radical dans notre façon de travailler. Des charges de travail imprévisibles, moins d’interactions sociales et, pour certains d’entre nous, les exigences induites par la gestion d’un foyer parallèlement au travail ont fait augmenter notre niveau de stress.

En 2019, l’[Organisation Mondiale de la Santé](https://www.who.int/mental_health/evidence/burn-out/fr/) mettait en avant le [burn-out](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/) comme un phénomène “lié au travail”. Un rapport de 2017 nous révélait que __24% des salariés français se déclarent stressés__. Mais malgré le fait que ce soit un chiffre important, seulement 11% des travailleurs français évoquent leur mal-être auprès de leur entreprise.

## Pourquoi sommes-nous si stressés au travail ?

L’un des déclencheurs les plus fréquents du stress est un environnement de travail psychosocial malsain. Ce sont les interactions sociales qui influencent notre comportement et notre développement au travail.

Dans de nombreuses situations de travail, nous rencontrons des attentes imprécises, des exigences changeantes, un équilibre de vie professionnelle et privée perturbé et un manque de respect pour le temps libre. 

## Comment puis-je mieux gérer mon stress au travail ?

Pour vous aider à mieux faire face et à gérer vos sentiments de stress, voici les 5 conseils et suggestions des psychiatres sur Livi.

### Établir des limites claires

Si l’équilibre entre votre vie professionnelle et vie privée devient flou, il est nécessaire d’établir des limites claires entre votre travail et vos loisirs. Outre des conseils évidents comme le blocage des notifications ou des appels professionnels après votre journée de travail, les médecins recommandent d’apporter des changements à votre domicile pour établir des limites plus claires.

L’espace de vie de chacun est différent, mais vous pouvez au moins isoler votre zone de travail lorsque votre journée de travail est terminée. Par exemple, fermez vos appareils technologiques et rangez-les. Cela implique d’éviter l’utilisation de votre ordinateur portable au lit ou de prendre des appels professionnels depuis le canapé lorsque vous le pouvez. 

Les restrictions sanitaires nous conduisant à travailler à la maison ont supprimé le temps de trajet entre le lieu de travail et le domicile qui nous permettait de faire une pause entre les activités liées au travail et le temps libre. Si vous êtes en télétravail, essayez de reproduire ce temps de pause pour marquer la fin de votre journée de travail. Ce temps peut être utilisé pour marcher, faire de l'exercice physique, vous documenter sur un sujet qui vous intéresse, etc.

De plus, notre cerveau est conditionné pour répondre à notre environnement physique et à l’activité qui s’y déroule. Voilà pourquoi nous recommandons souvent aux personnes souffrant de [troubles du sommeil](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/) de n’utiliser la chambre que pour le repos. 

Les conséquences peuvent être importantes pour la [santé mentale](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/) et physique lorsque la délimitation entre la vie professionnelle et privée devient floue. Si l’impression d’être multi-tâches peut être satisfaisante dans un premier temps, vous pouvez vous sentir de plus en plus fatigué sans parvenir à vous reposer réellement, ce qui vous mènera à perdre en productivité sur le moyen et long terme.

### Répartir la charge de travail pour gérer son temps

L’un des principaux déclencheurs du stress est une mauvaise gestion du temps.  Difficulté à respecter les délais, difficulté à appréhender le temps que votre travail peut prendre et déception lorsqu’un travail prend plus de temps que prévu sont autant de facteurs de stress. En réalité, __le stress généré ici est surtout dû à vos attentes vis-à-vis de vous-même__.

Si vous avez des difficultés à gérer votre temps, que vous avez l’impression de ne jamais boucler vos tâches dans le temps imparti et que cela génère de [l’anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/), les médecins sur Livi vous recommandent de décomposer votre travail en objectifs principaux et en sous-objectifs. L’objectif principal est le résultat final, par exemple, une présentation est votre objectif final et les sous-objectifs sont les petits objectifs que vous devez atteindre pour réaliser cette présentation. Une fois les sous-objectifs définis, répartissez-les en tâches à réaliser au cours de votre semaine en fonction de l’urgence de l’objectif principal.  

L’objectif de cette méthode est de réduire la quantité de décisions que votre cerveau doit traiter. En divisant l’ensemble de la tâche principale en plus petites parties gérables, il est beaucoup plus facile pour le corps de faire face au stress. 

### Réduire sa charge de travail 

Vous vous sentez débordé et vos journées de travail vous semblent interminables ? Il arrive parfois d’accumuler de nombreuses tâches professionnelles sans se rendre compte que leur réalisation est inaccessible. Si vous êtes face à une charge de travail écrasante, il est nécessaire d’apprendre à refuser les tâches qui vous paraissent irréalisables. Si la surcharge de travail temporaire est simple à surmonter, la surcharge de travail permanente peut avoir des effets néfastes sur votre santé. __Le stress et la pression exercée par une charge excessive de travail jouent un rôle dans l'apparition de troubles musculo-squelettiques__ (TMS).

Les personnes les plus complaisantes ont tendance à dire oui pour réduire le risque de conflit. La complaisance est liée à un sentiment accru d’empathie, de gentillesse et de compassion. En cas de charge de travail accablante, il est important de communiquer et d'en parler à votre responsable et à vos collègues afin d'obtenir du soutien et de l'aide. Ne vous isolez pas et n'essayez pas de vous en sortir seul.

### Conserver les interactions sociales

Le télétravail a affecté la façon dont nous interagissons avec nos collègues. Au lieu de cafés improvisés et de débriefs rapides dans la cuisine, nous travaillons de manière plus fonctionnelle, en agissant de façon autonome ou en planifiant des vidéoconférences ciblées. Cela signifie que nous avons moins de temps pour ces « pauses sociales ».

Au lieu de vous plonger directement dans vos e-mails lorsque vous allumez votre ordinateur portable, prenez une minute pour discuter avec un collègue. Il se pourrait que cela contribue simplement à réduire votre stress à tous les deux.

### Demander de l’aide et du soutien à votre manager

N’oubliez pas que votre supérieur doit être présent pour vous soutenir. Prévoyez donc un entretien individuel régulier avec lui et saisissez cette occasion pour lui faire part de vos préoccupations. Qu'il s’agisse d’une trop grosse charge de travail, d’une mauvaise gestion du temps et de tâches que vous n’arrivez pas à accomplir, tout problème a une solution.

Il est de sa responsabilité de veiller à ce que votre environnement de travail psycho-social n’ait pas d’effet préjudiciable sur votre santé mentale. Si vous êtes manager vous-même, montrez de l’intérêt pour le travail spécifique de votre employé et demandez-lui s’il a tout ce dont il a besoin pour effectuer correctement son travail.  

Si vous identifiez votre supérieur comme source de stress et qu’après discussion avec lui, votre état de stress reste identique, nous vous recommandons de vous adresser à la personne chargée des ressources humaines de votre entreprise.

## Quand faut-il demander de l’aide en cas de stress au travail 

Un certain niveau de stress peut avoir un effet bénéfique sur notre productivité au travail en nous incitant à repousser nos limites. En période de stress, l'organisme libère des hormones comme le cortisol et l'adrénaline qui peuvent momentanément booster nos performances à court terme. En revanche, __un excès de stress sur des périodes prolongées a l'effet inverse et peut entraîner une pathologie connue sous le nom de burn out__. Celle-ci se traduit par un épuisement à la fois mental, physique et émotionnel.

Un article sur les [7 signes précoces du burn-out](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/) peut vous aider à comprendre votre ressenti.

En cas de niveau de stress élevé, parlez-en à votre médecin traitant ou à votre médecin du travail, il vous aidera à mettre en place des mesures préventives pour préserver votre santé et éviter le burn out. 

Si vous vous sentez constamment stressé ou submergé au travail, demandez l’aide d’un professionnel de santé. Des psychiatres sont à votre écoute sur l’application Livi afin de trouver des solutions pour surmonter ces difficultés. Un [arrêt de travail](https://www.livi.fr/sante-pratique/arret-de-travail/) peut être dans ce cas nécessaire, même si cela n’est pas toujours facile à accepter. 

Les sources suivantes nous ont paru très intéressantes pour compléter cet article :

[Les chiffres du stress au travail : infographie](https://idprevention.com/sante-au-travail/infographie-chiffres-stress-au-travail/#:~:text=88%25%20sont%20sous%20pression%20par,mener%20%C3%A0%20bien%20leurs%20missions)

[Santé Publique France : Souffrances psychiques et épuisement professionnel](https://www.santepubliquefrance.fr/maladies-et-traumatismes/maladies-liees-au-travail/souffrance-psychique-et-epuisement-professionnel)


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livi.fr > En bonne santé > Le guide du thérapeute pour mieux gérer le stress au travail 

kry.se > Din hälsa > 5 råd för att hantera arbetsrelaterad stress  > Image

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous sommes de plus en plus à nous sentir stressés au travail. Les psychiatres chez Livi vous apportent quelques conseils pour lutter contre le stress au travail.

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Le guide du thérapeute pour mieux gérer le stress au travail 

Si vous prévoyez de [tomber enceinte](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/tomber-enceinte/), que vous êtes enceinte ou que vous êtes sur le point d’accoucher, il est tout à fait normal de ressentir de l’anxiété. Les symptômes peuvent aller de l’angoisse modérée à une détresse sévère. Les raisons les plus courantes à ce stress sont la crainte de la douleur ou l’idée qu’il puisse arriver quelque chose au bébé. 

Dans les cas de détresses extrêmes, on parle de tokophobie. Chez de nombreuses femmes, les restrictions imposées par la pandémie mondiale de [Covid-19](https://www.livi.fr/sante/coronavirus/) n’ont fait que renforcer les craintes de l’accouchement. Si vous êtes confrontée à une anxiété incontrôlable et sévère, parlez-en à un professionnel de santé afin de donner naissance à votre bébé dans les meilleures conditions possibles.

## Qu’est-ce que la tokophobie ?

La tokophobie est une [phobie](https://www.livi.fr/sante/phobie/) de l’accouchement. Les phobies se caractérisent par une peur intense et durable ressentie lors de la confrontation à des objets, actes, situations ou idées précises et bien délimitées. Une personne phobique ressent une peur irrationnelle face à certaines situations pouvant déclencher chez elle une véritable angoisse ou une [crise de panique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/crises-de-panique/). 

La tokophobie toucherait 14 % des femmes dans le monde. Elle peut __impacter la capacité de tomber enceinte__, pouvant aller jusqu’à l’infertilité. Elle a également un retentissement sur le déroulement de la grossesse.

Il existe plusieurs types de tokophobie :
- La __tokophobie primaire__ survient chez les femmes n’ayant jamais eu d’enfant.
- La __tokophobie secondaire__ touche les femmes qui ont déjà vécu une expérience difficile lors d’un accouchement. Il s’agit d’un [stress post-traumatique](https://www.livi.fr/sante/stress-post-traumatique/) qui survient dans les suites d’une exposition à une situation traumatique. Il se caractérise par l’apparition de profonds bouleversements sur le plan émotionnel et intellectuel, avec en particulier un sentiment d’angoisse et de peur.
- La tokophobie peut être un symptôme d’une __dépression prénatale__.

Toutes les femmes peuvent un jour y être confrontées et les conséquences sont importantes (une interruption volontaire de grossesse, des pathologies de la grossesse plus intenses, une [dépression post-partum](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/vivre-une-depression-post-partum/), etc). Mais comme toute phobie, cette pathologie peut être traitée.

### Quels sont les principaux symptômes ?

Les symptômes de la tokophobie sont communs à ceux des autres phobies. Les principaux sont : 

- Une anxiété excessive et une peur intense à l’idée d’accoucher ;
- Des crises de panique qui peuvent inclure des essoufflements, la bouche sèche, des tremblements, des [nausées](https://www.livi.fr/sante/nausee/), des engourdissements, des sensations de vertige, des évanouissements ou encore des douleurs thoraciques ;
- Des flashbacks vers une expérience traumatique lors d’un précédent accouchement (chez les femmes souffrant de tokophobie secondaire).

### Qu’est-ce qui déclenche la tokophobie ? 

Voici certaines causes susceptibles de déclencher une anxiété excessive à l’idée d’accoucher :

- La peur d’avoir mal ; 
- La peur d’avoir des complications pendant l’accouchement ;
- Des antécédents d’anxiété, de [dépression](https://www.livi.fr/sante/depression/) et autres troubles de l’humeur ;
- Une expérience traumatique lors d’un précédent accouchement ;
- Des antécédents d’expérience médicale traumatique ;
- Des événements traumatiques antérieurs, comme une agression sexuelle ;
- Des histoires ou des témoignages sur une expérience négative de l’accouchement ;
- Un manque de soutien et un manque d’informations pendant la grossesse.

Si vous ressentez une anxiété excessive avant même de vouloir être enceinte et que vous craignez qu’elle affecte votre grossesse, parlez-en à votre médecin traitant. Celui-ci pourra vous orienter vers un psychothérapeute pour soigner votre tokophobie. 

## Comment soigner la tokophobie ?

Le traitement de la tokophobie est très similaire à celui d’une phobie. Il s’agit d’une __thérapie cognitivo-comportementale__ dont l’objectif est de __réduire ou de supprimer les symptômes qui accompagnent la tokophobie__. Cette méthode permet d’identifier et de modifier le schéma qui alimente les angoisses. À l’instar d’autres phobies, avec la bonne aide, la tokophobie peut être traitée et guérie. Il est recommandé de la prendre en charge avant de tomber enceinte afin que cela n’impacte pas la grossesse. La tokophobie doit systématiquement faire l’objet d’un accompagnement psychologique et médical.

Si vous développez une peur intense pendant votre grossesse, il est important de parler de vos symptômes à votre médecin, votre gynecologue ou votre sage-femme le plus rapidement possible. Les professionnels de santé qui vous entourent pourront alors vous apporter toutes les informations et le soutien nécessaire pour vous préparer davantage à l’accouchement. N’hésitez pas à poser des questions sur des sujets qui vous inquiètent comme “que se passera-t-il si le travail démarre trop tôt ? Que se passera-t-il en cas de complications ?  Quelles sont les alternatives disponibles si j’ai peur des aiguilles ? Quelles sont les possibilités d’avoir recours à une césarienne ?”  

Pour finir, les médecins sur Livi vous recommandent de ne pas mettre votre partenaire à l’écart de vos ressentis. Le soutien qu’il peut vous apporter peut atténuer les symptômes de la tokophobie. Il peut, par exemple, vous aider en vous accompagnant aux consultations médicales liées à votre grossesse. A savoir, les hommes aussi peuvent souffrir d’angoisses et peuvent bénéficier d’un accompagnement.

## La peur peut-elle nuire à l’accouchement ?

La peur ou l’anxiété n’est pas bonne pour la femme enceinte car elle augmente le ressenti de la douleur, allonge la durée du travail lors de l’accouchement en abaissant les niveaux d’ocytocine . __Ce cycle peur-tension-douleur rend l’accouchement plus difficile__. 

De récentes études suggèrent que l’anxiété liée à la grossesse et à la peur de l’accouchement augmentent les risques de complications pendant la  grossesse ([hypertension artérielle](https://www.livi.fr/sante/hypertension-arterielle/), retard de croissance intra-utérin, etc.), au moment de l’accouchement (césarienne en urgence) et [après l’accouchement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/recuperer-apres-l-accouchement/) (dépression du post partum).

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En savoir plus ? Ces sources nous ont paru intéressantes et vous intéresseront peut-être :

Elsan : [La tokophobie - quand l’accouchement vous terrifie](https://www.elsan.care/fr/patients/maternite/dossiers/tout-ce-quil-faut-savoir-sur-laccouchement) 

[La prise en charge de la tokophobie](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1155170415000026)


livi.fr > La tokophobie – les solutions pour gérer la peur de l’accouchement

tokophobie

L’idée d’accoucher peut révéler des angoisses excessives appelées tokophobie. Les médecins sur Livi font le point sur cette pathologie peu connue qui peut être surmontée. 

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La tokophobie – les solutions pour gérer la peur de l’accouchement

Les troubles de la [santé mentale](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/) se caractérisent généralement par un ensemble de pensées, de perceptions, d’émotions, de comportements et de relations avec autrui qui sortent de la norme sociale établie. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de consulter un professionnel de santé relatif à la santé mentale. Mais parmi les spécialités disponibles, il existe des différences à connaitre avant de prendre un rendez-vous. 

En cas de doute ou de difficultés à choisir un professionnel de santé, votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) est le premier interlocuteur à qui demander un avis médical. Celui-ci pourra vous orienter vers le professionnel de santé adapté à vos besoins.

## Pour quelles raisons consulter un psychiatre ou un psychologue ?

Si le psychologue et le psychiatre sont deux professionnels de santé différents, ce sont en revanche __deux pratiques complémentaires__ en fonction des besoins du patient.

### Pourquoi consulter un psychiatre ?

Le psychiatre est un médecin qui a fait une spécialisation en psychiatrie. Par rapport au médecin généraliste, il est apte à diagnostiquer des troubles mentaux et à réaliser des prescriptions médicales adaptées. Il peut prescrire des médicaments psychotropes comme des anxiolytiques, des antidépresseurs, des somnifères, etc. En tant que médecin, __il peut également prescrire un [arrêt de travail](https://www.livi.fr/sante-pratique/arret-de-travail/)__. Habituellement, il prend en charge les maladies psychiatriques les plus sévères. Il est possible de [prendre rendez-vous avec un psychiatre en téléconsultation sur Livi](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prendre-un-rendez-vous-avec-un-psychiatre-sur-livi-ce-qu-il-faut-savoir/).

### Pourquoi consulter un psychologue ?
Le psychologue en revanche n’a pas fait d’études de médecine : il est diplômé en psychologie. C’est une profession qui est réglementée par l’Etat. Il peut être spécialisé en psychologie clinique, en neuropsychologie, en psychologie du développement, en psychologie scolaire ou du travail, etc. Contrairement au psychiatre, il n’est pas médecin. Il __ne peut donc pas réaliser de diagnostics médicaux ni prescrire une ordonnance ou un [arrêt de travail](https://www.livi.fr/sante-pratique/arret-de-travail/psychologue-arret-de-travail/)__. 

## Quel professionnel de santé choisir ?

Le psychologue et le psychiatre sont tous les deux des thérapeutes qui peuvent se compléter. Vous pouvez par exemple consulter un psychologue pour certains symptômes, puis avoir recours à un psychiatre si ces symptômes révèlent des troubles psychiatriques plus sérieux.

Le psychologue est le plus souvent recommandé lorsque vous souhaitez faire une __psychothérapie__, c’est-à-dire un traitement psychologique pour un trouble mental, pour des perturbations comportementales ou pour tout autre problème entraînant une souffrance ou une détresse psychologique. [Avec un psychologue](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/), vous pouvez réaliser une thérapie pour traiter [l’anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) ou une dépression. Il existe des psychologues __spécialisés pour les enfants ou les adolescents__. Pour avoir un rendez-vous avec un psychologue, vous n’êtes __pas obligé de passer par votre médecin traitant__.  

Quant au [psychiatre](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/), vous pouvez faire appel à lui pour des troubles majeurs et des maladies mentales comme les [troubles bipolaires](https://www.livi.fr/sante/troubles-bipolaires/) par exemple.

## Qui consulter pour une dépression ?

La prise en charge de la [dépression](https://www.livi.fr/sante/depression/) comprend un volet psychologique et éventuellement un volet médicamenteux. Dans tous les cas __un suivi régulier par votre médecin généraliste, psychologue ou psychiatre s’impose__. En cas d’un épisode léger de dépression, une prise en charge par psychothérapie avec un psychologue peut être suffisante un premier temps. Si les symptômes persistent, une prise en charge avec un psychiatre peut être plus adaptée, il pourra vous prescrire un traitement médicamenteux si nécessaire. En cas d’épisode sévère, un traitement antidépresseur sera instauré et une éventuelle hospitalisation sera discutée. Dans certains cas de risque suicidaire important, l’hospitalisation peut être imposée d’emblée. Nous pouvons tous souffrir d’un syndrome dépressif léger au cours de notre vie, mais sa durée ne doit en aucun cas excéder deux semaines. Dès que cette durée limite est dépassée ou que les symptômes deviennent handicapants, consultez au plus vite.

## Qui consulter pour un burn out ?

Dans le cas d'un [burn out](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/) il vous est possible de consulter un psychologue ou un psychiatre. Sachez cependant que de ces deux spécialistes, seul le psychiatre est habilité à vous fournir un arrêt de travail en cas de besoin. 

## Qui consulter pour des troubles obsessionnels compulsifs ?

Le traitement des [troubles obsessionnels compulsifs](https://www.livi.fr/sante/toc/), aussi appelés TOC, repose essentiellement sur les thérapies comportementales et cognitives. Les [TCC](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/therapies-comportementales-et-cognitives-comprendre-et-agir/) peuvent être pratiquées par des psychiatres et des psychologues formés spécifiquement. Si votre trouble requiert un traitement médicamenteux, seul un psychiatre sera en mesure de vous le prescrire.

## Qui consulter en cas de trouble anxieux ?

Comme pour le traitement des TOC, le traitement d'un trouble anxieux repose également sur les TCC. Une fois encore, un psychiatre ou un psychologue peut être en mesure de les pratiquer, cependant seul le psychiatre sera habilité à vous prescrire un traitement médicamenteux en cas de besoin.

## Quelle consultation est remboursée par la Sécurité Sociale ?

Le psychiatre étant un médecin, ses consultations peuvent être remboursées par la Sécurité Sociale. Une consultation avec un psychiatre de secteur 1 coûte 41,70€. Une mutuelle peut éventuellement rembourser des dépassements d’honoraires d’un psychiatre de secteur 2. Vous pouvez consulter directement, sans être orienté au préalable par votre médecin traitant, un psychiatre ou un neuropsychiatre, si vous avez entre 16 et 25 ans. Dans tout autre cas, pour obtenir le meilleur remboursement, vous devez d'abord être adressé par votre médecin traitant.

Des majorations peuvent s’appliquer selon les tarifs conventionnels :
- 35€ pour une consultation urgente avant 8h et après 20h ;
- 19,06€ pour une consultation urgente le samedi entre 12h et 20h et le dimanche entre 8h et 20h. 

Pour être prise en charge par l’Assurance Maladie, votre consultation doit s’inscrire dans le parcours de soins coordonnés, à condition que vous n’ayez pas réussi à obtenir un rendez-vous avec votre psychiatre habituel. Dans ce contexte, vous n’aurez aucune avance de frais à effectuer et Livi se charge de transmettre votre feuille de soins à votre Caisse Primaire d’Assurance Maladie.

En ce qui concerne une consultation avec un psychologue, l’Assurance Maladie ne les prend pas en charge. Un remboursement peut être partiel grâce à une mutuelle.

## Pourquoi passer par la téléconsultation pour consulter un thérapeute ?

La consultation médicale en ligne implique nécessairement l'utilisation de la vidéo, via un ordinateur, une tablette ou un smartphone. Cette [téléconsultation](https://www.livi.fr/teleconsultation/) se déroule de la même manière qu'une consultation classique dans un cabinet médical. Cette nouvelle pratique donne lieu à de nombreux avantages, notamment pour la consultation d’un psychologue ou d’un psychiatre :
- le délai pour consulter peut être raccourci ;
- vous pouvez consulter avec une amplitude horaire plus large (tous les jours de 7h à minuit sur Livi) ;
- vous pouvez avoir un premier avis médical via une téléconsultation : si vous hésitez entre un psychiatre et un psychologue, un premier contact avec un médecin généraliste par téléconsultation peut vous aider à vous orienter vers le professionnel de santé adapté à vos besoins ;
- votre téléconsultation peut se dérouler dans un espace plus rassurant où vous vous sentez à l’aise pour vous exprimer.


livi.fr > Psychologue ou psychiatre - quelles sont les différences ?

Psychologue ou psychiatre - quelles sont les différences ?

Remboursement, troubles traités et spécialités, les médecins Livi vous présentent l’ensemble des différences entre psychiatre et psychologue.

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Psychiatre ou psychologue : quelles sont les différences ?

Les troubles de la santé mentale se caractérisent généralement par un ensemble de pensées, de perceptions, d’émotions, de comportements et de relations avec autrui qui sortent de la norme sociale établie. Dans la plupart des cas, les symptômes s'accompagnent d'une détresse et interfèrent avec les fonctions personnelles. Lorsque vos symptômes persistent ou s’aggravent, il est important de demander un avis médical. Parlez-en à un professionnel de santé.

## Dans quel cadre consulter un psychiatre sur Livi

### Pour quels symptômes ?

Les médecins sur Livi peuvent prendre en charge différents symptômes tels que :
- La [dépression](https://www.livi.fr/sante/depression/) ou les troubles de l’humeur ;
- L’[anxiété](https://www.livi.fr/sante/anxiete/) et le [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/) ;
- Des difficultés relationnelles ou d’adaptation à l’environnement dans le cadre privé ou professionnel ;
- Un mal-être ou malaise ayant des manifestations physiques ou psychiques, des troubles de la concentration, des pensées envahissantes…

En revanche, __si votre situation relève d’une urgence nous vous recommandons une prise en charge en présentiel__. Une situation d’urgence peut être par exemple une dépression sévère, des pensées suicidaires ou encore des délires. De même, si vous avez une composante sociale ou médico-sociale importante dans votre prise en charge, nous vous recommandons plutôt une consultation en présentiel qui sera plus adaptée.

### Puis-je obtenir une ordonnance ?

Oui, les médecins sur Livi peuvent, après évaluation médicale de votre état, et si c’est jugé nécessaire, prescrire un traitement. Toutefois, certaines substances, comme les stupéfiants/opiacées, nécessitent souvent un suivi rapproché par un médecin physique, la téléconsultation n’est donc pas adaptée. 

## Comment consulter un psychiatre sur Livi 

La liste des psychiatres travaillant chez Livi vous est proposée une fois le motif de votre consultation renseigné ainsi que quelques informations complémentaires. Les consultations se font __uniquement sur rendez-vous__. Lors de la prise de rendez-vous, vous aurez la possibilité de choisir le jour et le créneau horaire qui vous convient. 

Une fois la première consultation effectuée, vous aurez la possibilité de reprendre une consultation de suivi avec le même psychiatre. Sachez toutefois que le médecin lui-même peut vous proposer ce rendez-vous de suivi, qu’il se chargera de réserver en accord avec vos disponibilités.

Toutefois, si vous souhaitez être suivi par un autre médecin sur Livi, vous avez la possibilité de prendre rendez-vous avec un autre psychiatre sur l’application.

## Combien coûte une consultation avec un psychiatre ?

Si vous n’avez pu consulter votre psychiatre habituel, votre consultation avec un psychiatre sur Livi pourra être remboursée dans un délai raisonnable et dans le respect du parcours de soins coordonnés. Nos tarifs sont les mêmes que les tarifs conventionnés de l'Assurance Maladie chez un psychiatre de secteur 1.

- Tarif de la consultation : 41,70€
- Tarifs conventionnels des majorations :
  - Consultation urgente avant 8h et après 20h : + 25 €
  - Consultation urgente le samedi entre 12h et 20h et le dimanche entre 8h et 20h : + 19,06 €

Si vous êtes éligible au remboursement par l’Assurance Maladie, vous n’aurez pas à effectuer d’avance de frais. Nous nous chargerons une fois la consultation effectuée d’adresser votre feuille de soins à votre Caisse directement.

Dans le cas d’un envoi de compte rendu à votre médecin traitant, une majoration de 5€ sera appliquée.

Sachez toutefois que si votre consultation n’est pas éligible au remboursement par l’Assurance Maladie, elle sera à votre charge. Pour en savoir plus concernant nos tarifs et votre éligibilité, nous vous invitons à consulter nos [tarifs](https://www.livi.fr/tarifs-et-remboursement/).

Concernant la prise de rendez-vous, vous pouvez voir un psychiatre sans ordonnance ou lettre d’adressage de votre médecin. Pour les patients âgés de 16 à 25 ans il est possible de consulter un psychiatre en accès direct spécifique. Il n'est donc pas nécessaire d'avoir une prescription médicale du médecin traitant pour que les consultations soient remboursées par la Sécurité sociale.


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Signes de troubles mentaux

Il n’est pas toujours évident de savoir quand et comment demander de l’aide lorsque sa santé mentale est impactée. Pour ne pas laisser de mal être s'installer, nous proposons désormais la téléconsultation d'un psychiatre sur Livi.


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