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Santé générale | Livi

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Santé générale

Après un repas trop copieux, gras ou alcoolisé, on peut ressentir un ensemble de symptômes appelés communément “crise de foie”. Mais qu’en est-il réellement ? Le foie est-il vraiment impliqué ? Comment soulager ces symptômes ? Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous disent tout sur cette “crise de foie” et comment l’éviter. 

## Qu'est-ce que la crise de foie ?

La crise de foie, également connue sous le nom de dyspepsie ou d'indigestion, est un [trouble digestif](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/) qui se manifeste par des douleurs et un inconfort dans l'abdomen supérieur. 

La crise de foie apparaît lorsque les organes de la digestion (estomac, intestins, vésicule biliaire) réagissent à un changement (alimentation trop copieuse, médicaments etc.) et entraînent l’apparition de symptômes tels que des [brûlures d'estomac](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/brulures-d-estomac/), des [ballonnements](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/douleurs-abdominales/), des [nausées](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/nausee/) et un [manque d'appétit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-appetit/).

## Peut-on vraiment parler de crise de foie ?
Le terme "crise de foie" peut faire penser, à tort, qu’il s’agisse d’un problème [hépatique](https://www.livi.fr/sante/hepatite-b/). Or, le foie n’a aucun lien avec ce trouble passager. 

En réalité, la crise de foie est en lien avec le tube digestif et notamment l’estomac... 

## Quelles sont les causes de la crise de foie ?
Il y a plusieurs causes possibles de crise de foie, notamment :

- l'ingestion de nourriture ou de boissons irritantes, comme l'alcool, le café ou les aliments épicés ;
- un repas trop copieux, trop gras ou [trop sucré](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/combien-de-sucre-par-jour/) ; 
- le [tabac](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/arreter-de-fumer-solutions-pour-se-liberer-du-tabagisme/) ;

- des problèmes digestifs tels que l'[ulcère](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/ulcere-digestif/), le [reflux gastro-œsophagien (RGO)](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/rgo/) ou le [syndrome du côlon irritable](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/syndrome-intestin-irritable/) ;
- la [grossesse](https://www.livi.fr/sante/grossesse/) et ses [changements hormonaux](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/) ;
- une infection bactérienne ou virale de l'estomac ou des intestins, comme la [gastro-entérite](https://www.livi.fr/sante/gastro-enterite-aigue/) ou une infection à Helicobacter Pylori ;
- le [stress](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/stress/) ou l'[anxiété](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/anxiete/), qui peuvent affecter la digestion et provoquer des symptômes de crise de foie.
- la prise de certains médicaments, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou les médicaments pour réduire l'acidité de l'estomac (inhibiteurs de pompes à protons).

## Quels sont les symptômes de la crise de foie ?

La “crise de foie” peut se traduire par des symptômes divers et variés, mais qui ne sont pas spécifiques du trouble, tels que : 

- des [douleurs](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleur-abdominale/) ou des [brûlures d'estomac](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/brulures-d-estomac/) ;
- l'impression d’avoir l’estomac trop plein ;
- des [ballonnements et des gaz](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/douleurs-abdominales/) ;
- des [nausées](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/nausee/) et/ou vomissements ;
- des remontées gastriques ;
- des éructations (rots) ;
- un [manque d'appétit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-appetit/) ;
- une sensation de lourdeur dans l'abdomen.

## Que faire en cas de crise de foie ?
Si vous souffrez de crise de foie, voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour soulager les symptômes : 

- __mettez votre estomac au repos__ et mangez des [aliments faciles à digérer](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transit-intestinal/); 
- __évitez de manger des aliments gras ou épicés__, qui peuvent aggraver les symptômes de crise de foie ; 
- [buvez beaucoup d’eau](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deshydratation/)  pour hydrater votre corps ; 
- __Évitez l’alcool et le tabac__ qui peuvent irriter l'estomac et aggraver les  symptômes de crise de foie ; 
- __évitez de prendre des médicaments qui peuvent altérer la digestion__, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou les médicaments pour réduire l'acidité de l'estomac ; 
- il est possible de prendre certains médicaments pour faciliter la sécrétion de la bile par l’estomac ou favoriser la motricité gastro-intestinale. Il s’agit de l’__arginine__ ou du __citrate de bétaïne__ qui sont disponibles sans ordonnance. Demandez toujours conseil à votre pharmacien. 

## Que manger en cas de crise de foie ?
En cas de crise de foie, il est important de choisir des aliments qui sont faciles à digérer et qui ne vont pas irriter l'estomac ou les intestins. Voici quelques exemples d'aliments à privilégier en cas de crise de foie : 

- riz blanc ;
- pain blanc ;
- bananes ;
- pommes de terre ;
- poulet ou dinde cuit sans peau et sans gras ;
- légumes cuits à la vapeur ou en purée ;
- yaourt ou fromage blanc à faible teneur en matières grasses.

__Il est également indispensable de bien s’hydrater__, en buvant régulièrement de l’eau, du bouillon ou des tisanes digestives. 

__Évitez de boire de l'alcool et de consommer des boissons acides__, comme le café ou les jus de fruits, qui peuvent irriter l'estomac et aggraver les symptômes. Enfin, il est recommandé de manger lentement, en petites quantités et de prendre le temps de bien mâcher votre nourriture, pour facilite la digestion.  

### Quels aliments éviter absolument ? 

Certains aliments risquent d’accentuer l’inconfort digestif : 

- les fritures et plats en sauce ; 
- les viandes grasses (agneau, porc, charcuteries) ; 
- les produits laitiers entiers, plus difficiles à digérer ; 
- les aliments pimentés ou épicés ; 
- les pâtisseries, desserts industriels et sodas riches en sucre ; 
- le chocolat et le café, qui peuvent favoriser les reflux. 

## Combien de temps dure une crise de foie ?
La durée d'une crise de foie peut varier mais dans la plupart des cas, elle est de courte durée (1 à 2 jours) et peut être soulagée par une adaptation de l’alimentation et des médicaments en vente libre. 

Cependant, si les symptômes sont causés par une pathologie sous-jacente, comme un ulcère ou le reflux gastro-œsophagien (RGO), elle peut persister et nécessiter un traitement médical. 

Si vos symptômes de crise de foie persistent pendant plusieurs jours ou s'ils sont accompagnés de symptômes invalidants, il est important de consulter votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) pour évaluer la situation et recevoir un traitement adéquat. 

## Comment prévenir la crise de foie ?
Il est possible de prévenir la crise de foie en adoptant certaines habitudes de vie : 

- consommer avec modération des aliments que vous avez du mal à digérer (légumineuses, choux) ; 
- limiter la nourriture trop épicée, trop grasse, acide, ainsi que la consommation d’alcool et de café qui peuvent irriter l’estomac ; 
- éviter le tabac ; 
- manger lentement, en pleine conscience et en prenant le temps de bien mastiquer ; 
- éviter de manger juste avant de vous coucher, ce qui peut perturber la digestion. Préférez un repas au minimum 2 à 3 heures avant de vous mettre en position allongée ; 
- essayer de maintenir un poids santé et de pratiquer une activité physique régulière.

## Crise de foie ou reflux gastro-œsophagien (RGO) : faire la différence 

On utilise souvent le terme “crise de foie” pour désigner une gêne digestive après un repas copieux mais il s’agit en réalité d’une indigestion.  Le [reflux gastro-œsophagien](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/rgo/) (RGO) quant à lui correspond à une __véritable pathologie digestive__.  Même si les deux peuvent provoquer des sensations désagréables, leurs symptômes diffèrent. 

La “crise de foie” (indigestion/dyspepsie) se traduit surtout par une __sensation de lourdeur dans l’estomac, des ballonnements, des nausées ou encore une satiété précoce__ (impression d’être “trop plein” rapidement). Ces symptômes apparaissent généralement après un repas gras, sucré ou trop copieux ; 

Le reflux gastro-œsophagien (RGO), quant à lui, se manifeste par des __brûlures derrière le sternum (pyrosis) avec des remontées acides vers la gorge et des douleurs en regard de l’estomac__. Les symptômes sont souvent plus marqués en position allongée ou la nuit et peuvent s’accompagner d’une toux ou d’une voix enrouée. 

En cas de doute, n’hésitez pas à noter vos symptômes (moment d’apparition, lien avec les repas, durée) et à en parler à votre médecin. Cela permet de mieux distinguer une simple indigestion d’un reflux chronique, qui peut nécessiter un traitement spécifique. 

## Quand faut-il consulter un médecin ?
Il est important de consulter un médecin si vos symptômes de crise de foie persistent pendant plusieurs jours ou s'ils sont accompagnés de symptômes graves, tels que des vomissements de sang ou des selles sanguinolentes. 

Consultez également un médecin si vous avez des antécédents de problèmes digestifs graves, comme un [ulcère](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/ulcere-digestif/) ou un [cancer de l'estomac](https://www.livi.fr/sante/cancer/) ou si vous êtes [enceinte](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/brulure-estomac-grossesse/). 

Enfin, il est recommandé de consulter un médecin si vous avez plus de 65 ans ou si vous êtes immunodéprimé, car vous êtes plus à risque de complications. 

Si vous ne pouvez pas vous déplacer chez votre médecin traitant, vous pouvez prendre rendez-vous avec un de nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) ou un de nos [gastro-entérologues](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/gastro-enterologue/) afin d’être conseillé par rapport à vos symptômes. Nos médecins sont disponibles 7j/7 24h/24. 

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Qu'est-ce qu'une crise de foie, quelles sont ses causes, comment traiter ses symptômes et comment l'éviter ? Les médecins sur Livi répondent à vos questions.

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Crise de foie : comment l’éviter ? | Livi

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Direction médicale de Livi France

General health

Médecine Générale

Crise de foie : comment l’éviter ?

Depuis le 1er septembre 2025, l’Assurance Maladie a mis en place une nouvelle procédure visant à __renforcer la lutte contre la fraude aux arrêts de travail__. Ce changement s’inscrit dans une volonté plus globale d’améliorer la traçabilité, la transparence et la sécurité des démarches administratives liées aux arrêts maladie. 

L’objectif est double : d’une part, simplifier les échanges entre médecins, patients et caisses d’assurance maladie, et d’autre part, limiter les abus qui peuvent fragiliser le système de santé. 

__Concrètement, cette réforme repose sur deux piliers__ : l’utilisation de __nouveaux formulaires CERFA__, conçus pour standardiser davantage les informations transmises, et le __recours systématique à la télétransmission__ via les téléservices en ligne dédiés aux professionnels de santé. Ces évolutions marquent une étape importante vers une digitalisation accrue des démarches médicales, mais elles ne sont pas sans conséquence pour les professionnels de santé comme pour les assurés. 

## Une mise en œuvre encore partielle 

Bien que la procédure soit officiellement entrée en vigueur, son déploiement reste inégal. En effet, plusieurs médecins signalent des difficultés récurrentes pour accéder aux téléservices. Ces problèmes sont liés à des __contraintes techniques__ (bugs, lenteurs de connexion, impossibilité ponctuelle de valider un arrêt). Ces obstacles entraînent des retards et une certaine frustration, tant pour les praticiens que pour les patients. 

L’Assurance Maladie a reconnu ces difficultés et prévoit d’apporter des correctifs techniques à partir de la fin du mois d’octobre 2025. En attendant, la situation reste variable selon les régions et les établissements de santé : certains médecins parviennent à utiliser les téléservices sans incident, tandis que d’autres doivent recourir régulièrement aux anciennes méthodes. 

## Des exceptions pour certains régimes particuliers 

Il est important de noter que cette nouvelle procédure ne s’applique pas à tous les assurés. Les patients relevant de régimes spéciaux ou particuliers ne peuvent pas bénéficier de la télétransmission, même en cas de fonctionnement normal. En effet, leurs caisses d’assurance maladie ne sont pas intégrées au dispositif. 

Dans ces situations, les arrêts de travail continueront à être délivrés et traités selon les procédures antérieures, avec les anciens formulaires papier. Cette distinction peut créer une certaine confusion, mais elle est essentielle à comprendre pour éviter des malentendus entre employeurs, salariés et organismes de santé. 

## Que faire en cas de difficulté ? 

- Si vous êtes confronté à un désaccord ou à un blocage administratif avec votre employeur, n’hésitez pas à solliciter __[notre équipe support](https://support.livi.fr/hc/fr-fr/requests/new)__ afin d'obtenir des conseils adaptés à votre situation. 

- Si vous dépendez d’un régime spécial ou particulier, __rapprochez-vous directement de votre caisse d’assurance maladie__ afin de connaître les modalités exactes de transmission de vos arrêts de travail. 

## FAQ 

### 1. Que faire si mon médecin ne parvient pas à utiliser les téléservices en ligne ? 
En cas de difficulté technique, le médecin peut toujours recourir aux anciens formulaires CERFA papier, qui restent valides le temps que les problèmes soient résolus. 

### 2. Quand les dysfonctionnements des téléservices devraient-ils être corrigés ? 
Selon les prévisions, les correctifs techniques devraient être déployés à partir de la fin octobre 2025. Toutefois, la mise en place peut varier selon les régions et les professionnels. 

### 3. Comment savoir si je dépends d’un régime particulier ? 
Vous pouvez vérifier cette information sur votre attestation de droits ou directement auprès de votre caisse d’assurance maladie. Si vous êtes affilié à un régime particulier, vos arrêts de travail continueront à suivre la procédure classique, sans passer par la télétransmission. 

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Comment obtenir un arrêt de travail en ligne ? 

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arrêt de travail 

Arrêt de travail : nouvelle procédure de l’Assurance Maladie 

La canicule est un phénomène météorologique extrême caractérisé par une période prolongée de chaleur intense. En France, on enregistre en moyenne __3 fois plus de vagues de chaleur par an qu’il y a 30 ans__, et le nombre de décès liés à ces événements ne cesse d’augmenter.  

Lorsque les températures grimpent, il est essentiel de comprendre les risques associés à cette vague de chaleur sur la santé, surtout chez les personnes vulnérables comme les enfants, les [femmes enceintes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/tomber-enceinte/), les personnes âgées, les malades chroniques et les travailleurs exposés en extérieur. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous informent sur les risques de la canicule sur la santé et les mesures à prendre pour s'en prémunir.

## Qu'est-ce que la canicule ?

La canicule se produit lorsque les températures dépassent considérablement les normales saisonnières pendant plusieurs jours consécutifs. Ces périodes de chaleur extrême ont lieu aussi bien le jour que la nuit, et peuvent être dangereuses pour la santé si les précautions appropriées ne sont pas prises.

## Les effets de la canicule sur la santé

La canicule n’est pas sans risque et peut avoir des effets dangereux sur l’organisme. 

### Déshydratation et fatigue 
La [déshydratation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deshydratation/) et la [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) sont les conséquences les plus courantes de la canicule. Lorsque la chaleur est intense, le corps transpire davantage pour réguler sa température, ce qui peut entraîner une [perte excessive d'eau](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transpiration-excessive/) et de sels minéraux, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Il est donc essentiel de __rester hydraté en buvant régulièrement de l'eau__ tout au long de la journée.

### Troubles cardiovasculaires
Les complications cardiovasculaires sont fréquentes pendant les périodes de canicule. Les températures élevées peuvent entraîner une [augmentation de la fréquence cardiaque](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/palpitations-cardiaques/), et une modification de diamètre des vaisseaux sanguins. Cela peut être préoccupant pour les personnes souffrant déjà de [maladies cardiovasculaires](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/), surtout s'ils présentent en même temps un état de déshydratation. Il est donc impératif de surveiller de près sa santé cardiaque pendant les vagues de chaleur.

### Troubles respiratoires
Quand la canicule s’accompagne d’humidité importante, ou si le vent est absent et que la pollution atmosphérique est importante, cela peut aggraver les __problèmes respiratoires existants__, notamment l'[asthme](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/asthme/). Les personnes souffrant de [maladies respiratoires](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/) chroniques doivent être particulièrement vigilantes pendant les périodes de canicule.

### Le coup de chaleur  
Le coup de chaleur est une __urgence médicale grave__ qui survient lorsque le corps n’arrive plus à réguler sa température. Il peut apparaître rapidement en cas __d’exposition prolongée à des températures élevées__, notamment lors d’un effort physique intense ou en l’absence de rafraîchissement. Ce phénomène est plus fréquent lors des vagues de chaleur, particulièrement chez les personnes vulnérables comme les nourrissons, les personnes âgées ou les travailleurs exposés. 

Les premiers signes du coup de chaleur sont souvent discrets mais doivent alerter : 

- [Maux de tête](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) intenses ; 
- [Nausées](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/nausee/) ou vomissements ; 
- Sensation de faiblesse ou étourdissements ; 
- Rougeur de la peau, chaleur anormale ; 
- Accélération du rythme cardiaque ; 
- Agitation, confusion ou comportement inhabituel. 

Lorsque la température corporelle dépasse 40°C, d’autres symptômes peuvent apparaître : __perte de connaissance, convulsions, voire coma__. Il s’agit alors d’une urgence vitale. Si vous suspectez un coup de chaleur, appelez immédiatement le 15 ou le 112. 

### Les bons réflexes à adopter  

Allongez la personne à l’ombre ou dans un __endroit frais__, enlevez les vêtements superflus, __rafraîchissez-la__ progressivement (avec des linges humides, un brumisateur ou un ventilateur) et donnez-lui à boire si elle est consciente. 

Le coup de chaleur peut survenir même sans effort physique. C’est pourquoi il est essentiel de __rester attentif aux signaux du corps__, de s’hydrater régulièrement et de se protéger de la chaleur, surtout en période de canicule. 

## Les populations les plus vulnérables face à la canicule

Les vagues de chaleur peuvent être extrêmement dangereuses pour certaines personnes dont la santé est plus fragile, notamment :

### Les personnes âgées
Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir des effets de la canicule en raison de __leur capacité réduite à réguler leur température corporelle__. Cela s’explique notamment par la diminution de la sensation de soif, malgré une déshydratation, et par la diminution de la capacité à transpirer. Elles doivent donc rester hydratées et éviter de sortir aux heures les plus chaudes de la journée.

Certaines pathologies favorisent le __manque d’apport en eau__ : une diminution de la mobilité par exemple, ou des troubles cognitifs. Pensez à approcher un verre d’eau à portée de la personne alitée ou en fauteuil, et à proposer régulièrement de boire. 

Une personne âgée déshydratée peut présenter des __signes de confusion__, un __discours parfois incohérent__. Si des propos vous alertent, emmenez la personne consulter un médecin rapidement. 

### Les enfants
Les enfants sont vulnérables pendant les périodes de canicule. Leur corps peut avoir du mal à s'adapter aux températures extrêmes, et __ils perdent beaucoup plus d’eau que les adultes proportionnellement à leur surface corporelle__, ce qui les expose à des risques accrus de déshydratation et d'épuisement. Il est essentiel de veiller à ce que les enfants restent bien hydratés et évitent les activités extérieures intenses pendant les jours les plus chauds.

### Les malades chroniques
Les personnes souffrant de maladies chroniques, telles que le [diabète](https://www.livi.fr/sante/dereglement-hormonal/diabete/) ou les maladies cardiaques, sont plus enclines à ressentir les effets néfastes de la canicule. Si vous souffrez d’une maladie chronique, il est indispensable de suivre attentivement votre traitement médical et de consulter votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) en cas de symptômes inhabituels pendant les périodes de chaleur intense.

### Les personnes exerçant un emploi en extérieur
Les personnes qui exercent leur activité professionnelle en extérieur surtout non ombragé sont exposées à un risque accru de coup de chaleur et d'épuisement. Si c’est votre cas, il est important de prendre des pauses fréquentes, de vous hydrater régulièrement et de porter des vêtements adaptés pour vous protéger du soleil.

## Comment prévenir les risques liés à la canicule ?

La prévention est essentielle pour protéger sa santé pendant les périodes de canicule. Voici quelques conseils pratiques pour se prémunir des effets néfastes de la chaleur :

### S’hydrater correctement
Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, même si l'on ne ressent pas forcément la sensation de soif est absolument indispensable. [Évitez les boissons alcoolisées](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/arret-alcool-bienfaits/) et les boissons très sucrées, car elles peuvent aggraver la déshydratation.

### Se protéger de la chaleur
Restez à l'intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11 heures et 16 heures. Si vous devez sortir, cherchez des endroits ombragés et portez des vêtements légers et amples pour permettre à votre corps de mieux respirer.

### Surveiller les symptômes de coup de chaleur
Si vous présentez les signes suivants : [maux de tête](https://www.livi.fr/sante/maladie-neurologique/mal-de-tete/), [bouche sèche](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bouche-seche/), étourdissement, désorientation, [nausées](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/nausee/) et [crampes](https://www.livi.fr/sante/crampes/) musculaires, cherchez immédiatement de l'aide médicale. Consultez votre médecin traitant et si la situation représente une urgence, contactez le 15 ou le 112. 

### Éviter les efforts physiques intenses
Évitez les activités physiques trop extrêmes pendant les périodes de chaleur intense. Laissez votre corps se reposer et évitez de vous exposer au soleil directement. 

Il est impératif de consulter rapidement un professionnel de santé si vous ou l’un de vos proches êtes confrontés à une déshydratation grave causée par les fortes chaleurs. S’il s’agit d’une urgence absolue, composez immédiatement le 15 ou le 112. 


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Effets de la canicule sur la santé

Nos médecins généralistes vous informent sur les risques de la canicule sur la santé et les mesures à prendre pour s'en prémunir.

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Canicule : les recommandations de nos médecins | Livi

Canicule : les recommandations de nos médecins

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En bref

- La vitamine D joue un __rôle fondamental dans notre organisme__ en contribuant notamment au bon fonctionnement de nos os, nos muscles et de notre système immunitaire 

- La majorité des Français est carencée en vitamine D. La source principale d’apport en vitamine D est __l’exposition au soleil__ qui permet à notre corps de synthétiser cette vitamine. Elle peut aussi être apportée par certains aliments, voire par supplémentation médicamenteuse. 

## Quels sont les bienfaits de la vitamine D ? 

La vitamine D a de multiples actions sur notre organisme, ce qui la rend essentielle à notre bonne santé physique et mentale. 

Elle a un rôle dans la __qualité du tissu osseux et musculaire__. Elle est aussi primordiale pour le __bon fonctionnement du cerveau__. Ainsi une carence en vitamine D peut augmenter le risque de [dépression](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/depression/) et de [maladie d’Alzheimer](https://www.livi.fr/sante/maladie-mentale/alzheimer/). La vitamine D est également impliquée dans la régulation des hormones et du système immunitaire.  

## Où trouver la vitamine D ? 

La vitamine D est synthétisée par l’organisme lors de l’exposition solaire et est présente dans certains aliments. 

Les personnes qui vivent dans des climats chauds et ensoleillés ont moins de difficultés à produire de la vitamine D grâce au soleil présent tout au long de l’année. En hiver, dans notre pays, il n’y a généralement pas suffisamment de rayons UV pour permettre au corps d’en produire suffisamment. __Il est donc important de consommer davantage d’aliments riches en vitamine D__. Il est également possible de prendre un __complément alimentaire à base de vitamine D__. 

## Le soleil comme source de vitamine D 

Notre meilleure source d’apport en vitamine D est l’[exposition au soleil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/allergie-au-soleil/). En effet, ce sont les UVB qui permettent la synthèse de cette vitamine à partir du [cholestérol](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-pour-diminuer-votre-cholesterol/). Une exposition prolongée n’est pas nécessaire et on estime qu’au printemps et en été, une __quinzaine de minutes par jour__, quand le soleil est haut dans le ciel, est suffisante pour couvrir nos besoins. 

Le temps et la durée d’exposition peuvent varier en fonction de la carnation de notre peau et du lieu d’habitation. Plus près de l’équateur, où les niveaux d’UV sont plus élevés, une exposition plus courte est suffisante. 

En cas d'exposition prolongée, n'oubliez pas de vous [protéger du soleil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/protection-soleil/). 

## Quels aliments manger pour avoir de la vitamine D ? 

On peut retrouver de la vitamine D dans les __poissons gras, les abats, le jaune d’oeuf et les produits laitiers (beurre, fromages)__. La consommation d’aliments riches en vitamine D contribue à hauteur de __15 à 30% de nos besoins__. 

## De combien de vitamine D avons-nous besoin ? 

La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de notre corps. Il est recommandé d'en avoir une dose quotidienne comprise, selon l’âge, entre __10 et 20 microgrammes__. 

![Dose quotidienne de vitamine D](//images.ctfassets.net/h8qzhh7m9m8u/2Iah8tyIHqNASo5AcS62F4/ba4d5b753d7c33eb5a204db5c6f1898c/Vitamins_D.jpg)

## Quelle est la différence entre les vitamines D2 et D3 ? 

Il existe deux formes principales de vitamine D : la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol). Si elles ont toutes deux le même rôle, elles présentent quelques différences. 

__La vitamine D2 est d’origine végétale__. On la retrouve dans certains champignons ou dans des aliments enrichis comme certaines céréales. 

__La vitamine D3, quant à elle, est d’origine animale et est naturellement présente dans le corps humain__ : c’est celle que notre peau synthétise au contact des rayons UVB du soleil. On la trouve aussi dans les poissons gras (saumon, sardines), le jaune d’œuf ou l’huile de foie de morue. 

La vitamine D3 est généralement considérée comme plus efficace pour augmenter durablement le taux de vitamine D dans le [sang](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deroulement-d-un-bilan-sanguin/). C’est d’ailleurs celle que l’on retrouve le plus souvent dans les compléments alimentaires. 

En cas de supplémentation, votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) pourra vous orienter vers la forme la plus adaptée selon vos besoins, vos habitudes alimentaires et votre mode de vie. 

## Carence de vitamine D 

### Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine D ? 

Une [carence](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pallier-les-carences-en-hiver/) en vitamine D peut passer inaperçue mais certains signes doivent vous alerter. Les symptômes les plus fréquents sont une [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) persistante, des __douleurs musculaires ou osseuses__, une __faiblesse générale et une baisse de moral__. 

Chez les enfants, une carence importante peut entraîner un __retard de croissance__ ou une __déformation du squelette__ (rachitisme). Chez les adultes, elle peut favoriser l’ostéoporose et augmenter le risque de fractures. 

## Qui est à risque d’une carence ? 

Certaines populations sont plus à risque de souffrir d’une carence en vitamine D : les nouveau-nés, les nourrissons, les [femmes enceintes](https://www.livi.fr/sante/grossesse/) ou [ménopausées](https://www.livi.fr/sante/probleme-gynecologique/menopause/) et les personnes ayant la peau foncée. D’autres facteurs peuvent aggraver ce risque comme un régime alimentaire pauvre en vitamine D ou certaines pathologies. Le lieu d’habitation est également déterminant. 

## Que faire en cas de carence ? 

En cas de carence en vitamine D, __un médecin pourra vous prescrire une supplémentation adaptée__.  

Il est recommandé de prendre systématiquement une supplémentation en vitamine D pour les femmes enceintes, les personnes âgées et les enfants de 0 à 18 ans. . 

Si vous pensez souffrir d’une carence en vitamine D ou si vous avez la moindre question concernant la vitamine D et l’exposition au soleil, n’hésitez pas à contacter votre médecin traitant. Si celui-ci n’est pas disponible, [nos médecins généralistes sont à votre écoute sur Livi 7j/7 et 24h/24](https://www.livi.fr/telechargement-app-livi/). 

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Exposition au soleil et vitamine D

La vitamine D joue un rôle essentiel dans notre organisme. Les médecins de Livi vous expliquent tous ses bienfaits et comment en faire le plein.

Comment faire le plein de vitamine D ? | Livi

Comment faire le plein de vitamine D ?

La fatigue est un sentiment naturel auquel nous faisons tous face. Cela est d'autant plus vrai lors de l'automne ou de l'hiver. Les jours qui raccourcissent, le froid et les premiers [rhumes](https://www.livi.fr/sante/rhume/) nous donnent chaque année une impression de __baisse d'énergie__. Cependant, si la période peut expliquer votre état, il existe également d'autres causes parfois difficiles à identifier. Votre fatigue peut se manifester sous différentes formes, physique ou mentale. Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) font le point sur les différentes causes probables de votre fatigue. 

## Quelle est la différence entre fatigue normale et asthénie?

Nous rencontrons tous des épisodes de fatigue : après un [effort physique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-sport-sante/) ou une [nuit écourtée](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/) par exemple. Ils disparaissent généralement en dormant et en nous reposant. L’[asthénie](https://www.livi.fr/sante/asthenie/), quant à elle, est définie comme un état de fatigue qui ne disparaît pas malgré le repos. Cet état d’épuisement peut se manifester sous différents aspects : physique, mentale, intellectuelle, motivationnelle et émotionnelle. 

## Alors, pourquoi suis-je toujours fatigué(e)?

De nombreuses causes peuvent expliquer la fatigue comme : 

- une [surcharge de travail](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-au-travail/) ;
- des [problèmes professionnels](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/) ou personnels ;
- un [manque de sommeil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/) ;
- une période de [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/) ;
- une [consommation excessive d’alcool](https://www.livi.fr/sante/alcoolisme/) ou de drogue comme la cocaïne ;
- une consommation de grandes quantités de [caféine](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-du-cafe/) ;
- la prise de certains médicaments tels que les [antidépresseurs](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/antidepresseur/) ou les somnifères ;
- [l’arrivée d’un enfant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/antidepresseur/) dans la famille.

La fatigue peut également être due à un [temps d’écran](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/antidepresseur/) trop important qui vous empêche de vous endormir. Elle peut survenir au cours d’une maladie aiguë, notamment une infection virale comme la [grippe](https://www.livi.fr/sante/grippe/) ou la [Covid-19](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/rhume-ou-covid/), ou une infection bactérienne comme une [pneumonie](https://www.livi.fr/sante/maladie-respiratoire/pneumonie/) ou une [infection urinaire](https://www.livi.fr/sante/infection-urinaire/).

## Pourquoi sommes-nous plus fatigués en hiver ?

Il est naturel de se sentir plus fatigué pendant l’hiver. [L’épuisement hivernal](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/depression-saisonniere/) est dû aux journées plus courtes, à la diminution de la luminosité et au [stress](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/exercice-de-respiration/) que subit notre organisme avec les [températures qui baissent](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/allergie-au-froid/) et les infections qui se multiplient. 

En hiver, il est donc normal d’avoir parfois besoin d’une demi-heure ou trois-quarts d’heure de sommeil en plus. 

## Quelles sont les causes de la fatigue ?

Avoir un coup de mou peut parfois être inquiétant lorsque celui-ci se prolonge dans le temps. __La fatigue est souvent le dénominateur commun de nombreuses pathologies__, de la plus banale à la plus sévère. Cela peut également être une conséquence directe d'une mauvaise hygiène de vie. 

Si vous êtes fatigué depuis quelque temps et que vous vous demandez si cela est normal, __voici quelques signes courants à surveiller.__ 

### Le manque de sommeil

La [qualité du sommeil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/conseils-mieux-dormir/) est la première raison pouvant expliquer le sentiment de fatigue. Sans une bonne nuit de sommeil, il est tout à fait normal de ressentir une fatigue physique et mentale. __Le repos est essentiel__ pour votre corps, c’est pourquoi il est important de respecter des heures de sommeil fixes. 

Une __dette de sommeil__ résulte de la différence cumulée entre le nombre optimal d’heures de sommeil et le nombre réel d’heures de sommeil. Des études estiment que 20 % des Français souffrent de [troubles du sommeil](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/) chroniques, ce qui signifie que nombre d’entre nous souffrirons de manque de sommeil au moins une fois dans leur vie. 

Les conséquences immédiates de troubles du sommeil vont de la fatigue à la [détresse émotionnelle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sante-mentale/) et aux [troubles de la mémoire](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-ameliorer-sa-memoire/). Les implications à long terme incluent quant à elles l’[hypertension](https://www.livi.fr/sante/hypertension-arterielle/), les [maladies cardiovasculaires](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/) et le [diabète de type 2](https://www.livi.fr/sante/diabete/). 

Si vous manquez de sommeil, essayez d’adopter une routine de sommeil régulière pour progressivement rattraper ce manque de sommeil. 

### L’apnée du sommeil

L’[apnée du sommeil](https://www.livi.fr/sante/apnee-du-sommeil/) désigne des pauses dans votre respiration lorsque vous dormez. Ces épisodes ne sont pas toujours graves mais ils peuvent engendrer une dégradation de la qualité de votre sommeil, et par conséquent de la fatigue. 

Il n’est pas rare que les gens souffrant d’apnée du sommeil s’endorment au cours de la journée, aient des [maux de tête](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) et du mal à se concentrer. L’apnée du sommeil modérée à sévère peut également provoquer de l’[hypertension](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/aliments-pour-faire-baisser-la-tension/) et des [maladies cardiovasculaires](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/) à long terme. 

### Une mauvaise alimentation

Le corps puise ses forces dans les aliments que l’on consomme. Si vous êtes fatigué, cela peut être dû à l’absence d’une [alimentation saine](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/nutrition/) et donc à un manque de nutriments essentiels. Une alimentation variée et équilibrée permet d’apporter au corps toute l’énergie dont il a besoin pour fonctionner. 

### Un manque d’activité physique

Paradoxalement, l’[absence d’activité physique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/je-n-aime-pas-le-sport-comment-etre-actif/) peut être une source de fatigue. Faire du sport permet de s’oxygéner et surtout de réguler son horloge interne. Par l’activité sportive, vous accumulez une fatigue naturelle bénéfique qui vous permettra de mieux dormir la nuit. 

### Des troubles du sommeil

Vous essayez de respecter un temps de sommeil correct mais la qualité de celui-ci laisse à désirer ? Vous souffrez peut-être d'un trouble du sommeil. On parle de trouble lorsqu'il devient parfois __difficile de s'endormir__, et le réveil a lieu __plusieurs fois dans la nuit__ ou tôt le matin. Les causes de ces troubles sont nombreuses et peuvent nécessiter une prise en charge différente selon leur origine. 

Des troubles du sommeil signifient que vous avez un sommeil moins réparateur. Ils peuvent être de différentes natures et entraîner d'autres symptômes, tels que des [maux de tête](https://www.livi.fr/sante/mal-de-tete/), une fatigue, une impression de ne pas être reposé, etc. Une mauvaise nuit de sommeil isolée est un problème fréquent ne représentant pas de danger direct. 

En revanche, __des troubles du sommeil au long court représentent un sur-risque d’accident__, et nuisent à votre qualité de vie. Les troubles du sommeil peuvent être pris en charge avec un traitement médical, un appareillage ou une prise en charge psychologique. 

### Le stress

Tout le monde peut ressentir du [stress](https://www.livi.fr/sante/stress/) à un moment donné. Certaines personnes y sont néanmoins plus exposées ou sensibles que d'autres. Les sources de stress peuvent également être différentes selon les individus. 

Le stress se définit comme la façon dont l'organisme réagit face à toute situation qui nécessite une adaptation de notre part. Indispensable à la vie et à l'adaptation à notre environnement, __le stress devient problématique lorsqu'il se pérennise en tension nerveuse excessive__. Si votre stress affecte votre quotidien de façon profonde, vous devriez consulter votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/). 

### L'épuisement professionnel

Votre fatigue peut également être provoquée par votre travail. Il arrive qu’il provoque un sentiment d’être vidé de toutes ressources, un détachement de l’ensemble du champ professionnel et une diminution de l’accomplissement personnel au travail. Vous souffrez peut-être d'un [burn out](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/), aussi appelé syndrome d’épuisement professionnel. 

D’installation insidieuse et progressive, les manifestations du burn out sont hétérogènes et plus ou moins importantes. Cela rend son diagnostic parfois difficile et il peut être confondu avec d’autres troubles psychiques ou maladies. __Il est important de repérer le burn out dès les premiers signes afin d’en limiter les conséquences__. Nous vous conseillons donc de consulter rapidement un médecin si vous présentez un état de fatigue persistant survenant dans un contexte de stress professionnel. 

### Des symptômes dépressifs

Vous ne ressentez plus d'énergie, une diminution de votre confiance en vous et une perte d'enthousiasme pour vos activités favorites depuis maintenant plusieurs semaines ? Vous souffrez peut-être de [dépression](https://www.livi.fr/sante/depression/). La prise en charge de la dépression comprend un soutien psychologique et, si besoin, un traitement médicamenteux. 

Nous pouvons tous souffrir d’un syndrome dépressif léger __mais sa durée ne doit en aucun cas excéder deux semaines__. Dès que cette durée limite est dépassée ou que les symptômes deviennent handicapants, un suivi régulier par votre médecin généraliste, [psychologue](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychologue/) ou [psychiatre](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/psychiatre/) s’impose. 

### L’anémie par carence en fer

L’[anémie](https://www.livi.fr/sante/anemie/) est également une cause importante de fatigue. Elle a pour origine une [carence en fer](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/manque-de-fer/). Votre corps a besoin de fer pour fabriquer de l’hémoglobine, une protéine des globules rouges qui transporte l’oxygène dans l’organisme.

Lorsque l’oxygène circulant se rarifie dans votre organisme à cause de ce manque de fer, on peut se sentir fatigué. Cette fatigue peut être plus ou moins sévère selon l’ampleur de l’anémie. L’anémie peut résulter d’une alimentation pauvre en fer, ou d’une perte de sang visible ou parfois invisible lors d’affections telles que les ulcères gastro-duodénaux, la [maladie de Crohn](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/syndrome-intestin-irritable/), de [règles abondantes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/regles-irregulieres-abondantes/), une maladie sanguine, d’une [grossesse](https://www.livi.fr/sante/grossesse/) ou d’un accouchement. 

### L’hypothyroïdie

Si vous vous sentez constamment épuisé et que vous présentez d’autres symptômes tels qu’une [prise de poids](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prise-de-poids/), un manque de concentration, une frilosité, des cheveux secs et cassants, des [règles irrégulières](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/regles-irregulieres-abondantes/) ou une [baisse de votre libido](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-libido/), il est possible que votre thyroïde soit hypoactive, on parle alors d’[hypothyroïdie](https://www.livi.fr/sante/hypothyroidie/). 

L’hypothyroïdie est un dysfonctionnement de la [thyroïde](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/thyroide/) qui provoque une diminution des hormones thyroïdiennes et ainsi un ralentissement du fonctionnement de nos organes. Les principales fonctions de votre organisme subissent alors une baisse de régime, ce qui provoque une fatigue constante. 

Un médecin peut vous prescrire une [prise de sang](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deroulement-d-un-bilan-sanguin/) pour rechercher une éventuelle hypothyroïdie. Le bilan sanguin examine les niveaux de thyréostimuline (TSH) et de thyroxine (T4) dans le sang. [Un niveau élevé de TSH](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/thyroide-tsh/) et un niveau bas de T4 évoquent une thyroïde hypoactive. 

### La maladie cœliaque

La [maladie cœliaque](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/maladie-coeliaque/) est une maladie auto-immune chronique dont les symptômes se manifestent lors de la consommation de gluten. Elle touche environ 1 % de la population mondiale. La fatigue est un symptôme courant de la maladie cœliaque, mais elle s’accompagne généralement d’autres symptômes tels que [ballonnements](https://www.livi.fr/sante/douleurs-abdominales/), [diarrhées](https://www.livi.fr/sante/diarrhee/) et douleur ou [gêne abdominale](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/douleur-abdominale/). 

### Le syndrome de fatigue chronique

Si vous êtes régulièrement fatigué depuis plus de 6 mois, il peut s’agir d’un syndrome de fatigue chronique, également connu sous le nom d’encéphalomyélite myalgique (EM). 

Ce syndrome s’accompagne souvent de douleurs articulaires, de [maux de têtes](https://www.livi.fr/sante/maladie-neurologique/mal-de-tete/), de [troubles du sommeil](https://www.livi.fr/sante/trouble-du-sommeil/), de troubles de la concentration et de la mémoire et d’une gêne après l’effort. Il toucherait __250 000 personnes en France, dont 80 % de femmes__.  Son apparition est généralement brutale et fait souvent suite à une infection virale. 

L’une des difficultés pour les patients souffrant du syndrome de fatigue chronique, c’est __l’absence de cause médicale clairement établie__. Cela peut engendrer une incompréhension de l’entourage et parfois même des soignants, or les symptômes sont souvent très handicapants et stressants. 

### Fatigue post virale

Il est courant et normal de se sentir fatigué après une infection virale comme la grippe ou le [Covid-19](https://www.livi.fr/sante/coronavirus/). On appelle cet état le syndrome de fatigue post-virale. Il peut durer entre 1 semaine et 4 mois. 

Si la fatigue persiste plusieurs mois, un médecin peut vous prescrire des examens pour éliminer d’autres causes.  

### D'autres pathologies

La fatigue est un dénominateur commun à de nombreuses pathologies. Lorsque cette fatigue se prolonge et que vous n’arrivez pas à déterminer la cause, __nos médecins généralistes peuvent vous recevoir en téléconsultation avec ou sans rendez-vous__. Un bilan avec votre médecin permettra de comprendre l’origine de vos symptômes. 

## 4 façons de lutter contre la fatigue

Voici quelques éléments à garder à l'esprit pour vous aider à réduire votre fatigue.

### Fixez des limites raisonnables

Respectez les heures de travail et n'oubliez pas de prendre des pauses pendant la journée. Évitez de travailler le soir et le week-end. Il est important de créer un __équilibre entre travail et loisir__. Définissez une heure chaque jour lorsque vous désactivez les notifications de votre mobile, ordinateur, e-mail et réseaux sociaux. Cela vous aidera à vous déconnecter et à mieux gérer votre stress. 

### Faites de l'exercice

L’exercice est un bon moyen de prévenir les facteurs liés à la fatigue. Si vous faites de l'exercice __d’intensité moyenne à haute pendant environ une demi-heure par jour__, vous donnez à votre corps la possibilité de décharger l'excès d'hormones de stress et de produire des hormones du bonheur - appelées endorphines.  

### Adoptez une bonne alimentation

Ce que vous mangez peut avoir __un effet sur votre humeur et votre niveau d'énergie__. Avec une bonne alimentation, votre corps est mieux préparé à faire face à la pression. Il est important d’avoir une __alimentation variée, de préférence le régime dit méditerranéen__. Il se compose de légumes, de légumineuses, de fruits, de pain complet, de poisson, de viande, d'œufs, de produits laitiers et de graisses végétales. 

Il est préférable __d’éviter les aliments ultra transformés et les sucres très rapides__, qui peuvent provoquer des pics de sécrétion d’insuline et provoquer une fatigue réactionnelle. Si vous ressentez des difficultés à vous alimenter de façon équilibrée, votre médecin traitant pourra vous orienter vers un professionnel de santé adapté à vos besoins. 

### N'hésitez pas à demander de l'aide

Si vous vous sentez anormalement fatigué malgré de nouvelles habitudes quotidiennes et du repos, vous devez consulter un médecin. Votre médecin traitant ou nos médecins généralistes seront en mesure de vérifier qu'il n'y a pas d'autres causes physiques sous-jacentes à vos symptômes et pourra vous orienter vers un professionnel de santé adapté. Bien que vous puissiez faire beaucoup de choses vous-même, il n'est pas toujours facile de briser certains comportements et schémas de pensée profondément enracinés. 

## Dois-je prendre des vitamines contre la fatigue ?

Une [cure de vitamines](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/cure-vitamine/) et de minéraux tels que le magnésium sont utiles si les analyses ont mis en lumière une [carence nutritionnelle](https://www.livi.fr/sante/malnutrition/carence-alimentaire/). Mais ces compléments ne doivent être utilisés que pendant de courtes périodes.

Veillez à toujours consulter votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires contre la fatigue.

## Quand dois-je consulter un médecin au sujet de ma fatigue ?

La fatigue est un symptôme si fréquent qu’elle est parfois négligée. Il est cependant nécessaire de consulter un médecin si votre fatigue :

- persiste même après avoir dormi et vous être reposé(e) ;
- vous empêche d’exercer vos activités du quotidien ou affecte votre santé mentale ;
- dure depuis plus de 6 mois ;
- s’accompagne d’autres symptômes tels que de la [fièvre](https://www.livi.fr/sante/fievre/), une [perte](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-de-poids-inexpliquee/) ou prise de poids anormale, des douleurs, une sensation anormale de soif ou une [perte d’appétit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-appetit/).

## Ce que Livi peut faire pour vous

Vous présentez des symptômes ou souhaitez simplement parler à un spécialiste pour obtenir un avis médical ? Sur Livi, obtenez un diagnostic médical en quelques minutes, 7j/7, ainsi qu'une ordonnance électronique valable en pharmacie. Consultation remboursable par l'Assurance Maladie. 

livi.fr > en bonne santé > Fatigue : quelles sont les causes et quand consulter ?

Fatigue

Fatigue passagère ou pathologie importante ? Cet article vous aidera à comprendre votre fatigue et comment y réagir.

Fatigue : quelles sont les causes et quand consulter ?

Fatigue : quelles sont les causes et comment lutter ?

### En bref : 

- Les tiques sont présentes dans __les zones herbeuses et ombragées__. 
- Le port d'une chemise à manches longues, d'un pantalon long et d’un chapeau pour les petits enfants peut aider à prévenir les morsures de tiques. 
- __Le repérage rapide et le retrait des tiques__ peuvent aider à prévenir les maladies transmises par les tiques, telles que la maladie de Lyme. 

## Qu’est-ce qu’une tique ? 

Une tique est un petit parasite de la famille des acariens qui se fixe sur la peau, causant des __morsures susceptibles d’induire diverses maladies__, comme la [maladie de Lyme](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-lyme/). 

C’est durant la période estivale que les tiques susceptibles de transmettre la maladie de Lyme sont les plus actives. On les trouve en extérieur, sur les brins d'herbe, de fougères, etc. ou à même la terre. Or l’été est également une période privilégiée pour profiter des grands espaces. Soyez donc vigilant et inspectez les zones de peau découvertes pendant et après vos promenades, randonnées en forêt ou pique-niques dans l’herbe. 

## Pourquoi les piqûres de tiques peuvent-elles être problématiques ? 

Une morsure de tique n’est pas seulement désagréable. Elle peut également transmettre des maladies dont la plus fréquente est la borréliose de Lyme, plus couramment appelée maladie de Lyme. Toutes les tiques ne causent pas cette infection bactérienne. En effet, seule une espèce de tiques, *Ixodes ricinus*, peut en être responsable. Au sein de cette espèce, environ 10 % seulement des individus sont infectés. 

## Où peut-on se faire piquer par une tique ? 

Les tiques sont fréquentes dans les bois et les forêts, mais on peut les trouver dans tous les endroits herbeux, humides et ombragés. Elles ne peuvent ni sauter, ni voler, mais elles s’accrochent facilement à la personne qui se trouvera à leur contact en marchant dans l’herbe par exemple. 

Elles peuvent être minuscules, pas plus de 0,5 mm, ce qui correspond à la taille d’une graine de pavot, et ne dépassent pas 1,5 cm après s’être gorgées de sang. 

Les tiques responsables de la maladie de Lyme sont généralement plus actives de mars à octobre. 

Puisque les morsures de tiques sont le plus souvent indolores, il est possible de ne pas se rendre compte d'avoir été mordu. C’est la raison pour laquelle il est important de vérifier minutieusement et régulièrement l'état de votre peau en cas de contact avec une zone herbeuse. 

## À quoi ressemble une piqûre de tique ? 

Environ trois personnes sur cinq mordues par une tique développent une [éruption cutanée](https://www.livi.fr/sante/eruptions-cutanees-et-demangeaisons/). 

Lorsque la tique est présente sur la peau, la morsure de tique revêt l’aspect d’une rougeur centrée par un point noir en relief. 

Une fois retirée, une réaction cutanée autour de la morsure peut apparaître, comme un [gonflement](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/oedeme/) et une rougeur localisée ; elle peut également s’accompagner de [démangeaisons](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/eruptions-cutanees-et-demangeaisons/) et de douleur. 

Il ne faut pas confondre cette réaction locale avec l'[érythème](https://www.livi.fr/sante/maladie-enfant/erytheme-fessier/) migrant qui témoigne d’une maladie de Lyme. L’érythème migrant correspond à l’apparition à l’endroit de la piqûre d’une tache cutanée rosée en forme de cible de taille croissante, dépassant progressivement les 5 cm de diamètre et qui persiste plus de 48h. L’érythème migrant est indolore et ne démange pas. 

## Symptômes de la maladie de Lyme 

Si vous avez été mordu par une tique infectée, vous pouvez présenter des symptômes de la maladie de Lyme __dans les 4 semaines suivant la morsure__. À sa phase initiale, la maladie de Lyme provoque un érythème migrant (qui n’est pas toujours présent) et des [symptômes grippaux](https://www.livi.fr/sante/grippe/) : 

- de la [fièvre](https://www.livi.fr/sante/fievre/) ; 
- des [maux de tête](https://www.livi.fr/sante/mal-de-tete/) ; 
- de la [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) ; 
- des [douleurs articulaires ou musculaires](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/tms-troubles-musculo-squelettiques/). 

Si elle n’est pas traitée, la maladie de Lyme peut évoluer vers des symptômes plus graves, y compris des [maux de tête](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) sévères, une [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) persistante et une atteinte des articulations. 

Les tiques peuvent également transmettre d’autres maladies, comme l’encéphalite à tiques qui est une infection virale touchant le cerveau et la moelle épinière. Le risque d'encéphalite à tiques est présent dans de nombreuses régions d’Europe, y compris les régions forestières de l’est de la France, de la Suède et de l’Allemagne.  

En Europe, on recense quelque 10 000 cas par an. Ses symptômes incluent [fièvre](https://www.livi.fr/sante/fievre/) et maux de tête, [perte d’appétit](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-appetit/), [nausées](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/nausee/), [vomissements](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/vomissement-enfant/), somnolence et confusion.

## Quand faut-il s'inquiéter d'une piqûre de tique ? 

Si vous présentez des symptômes de la maladie de Lyme, __parlez-en immédiatement à votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/)__, ou à un [médecin généraliste](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) sur [Livi](https://www.livi.fr/) si ce dernier n’est pas disponible, en lui précisant que vous avez été mordu. Même si les symptômes disparaissent, il convient de demander un avis médical pour éviter l’évolution et les complications de la maladie. 

Nos médecins généralistes vous orienteront si besoin vers une consultation médicale physique pour une prise en charge adaptée. 

## Que faire pour prévenir les morsures de tiques ? 

La façon la plus simple d’éviter d’être mordu lorsque vous vous trouvez dans une zone à risque, comme la forêt, les bois ou les hautes herbes, est de __porter des chemises à manches longues, des pantalons longs, un chapeau pour les enfants__, et d’utiliser __un répulsif__ à base de DEET ou d’IR35/35, vous pouvez demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. Vous pouvez également marcher au milieu des sentiers et essayer de ne pas avoir de contact avec la flore qui vous entoure.  

Les bracelets insecticides n’ont pas démontré leur preuve et ne sont donc pas recommandés. 

Il faut penser à toujours __avoir une pince à tique__ dans sa [trousse à pharmacie](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/trousse-pharmacie-vacances/) pour enlever les tiques le plus rapidement et correctement possible. 

## Où et quand vérifier la présence de tiques ? 

Vérifiez régulièrement la présence de tiques si vous êtes dans une zone à haut risque. En France, l’Est et le Centre seraient les régions les plus touchées. Plus les tiques sont retirées tôt, moins le risque de développer des maladies transmises comme la maladie de Lyme est élevé. En général, pour être infecté, __la tique doit s’accrocher à la peau pendant au moins 24 heures__. 

Les adultes sont plus susceptibles d’être mordus __au niveau des jambes__. Chez les enfants, les zones le plus souvent touchées sont __la tête, le cou et autour des aisselles__. Les zones de peau les plus souvent mordues sont les suivantes : dans et autour des oreilles, dans le nombril, à l’arrière des genoux, dans et autour des cheveux, entre les jambes et autour de la taille. C’est pourquoi il est important de vérifier minutieusement tout le corps. 

Refaire une vérification le lendemain car la tique “nourrie” sera plus visible. 

## Comment retirer une tique en toute sécurité ? 

Voici le moyen le plus sûr d’enlever une tique de votre peau : 

- utiliser une __pince fine__ ou un __instrument spécialement conçu__ pour retirer les tiques ; 
- saisir la tique __le plus près possible de la peau, afin de saisir la tête de la tique également__ ; 
- tirer vers le haut d’une __pression égale et régulière__ ; 
- ne __jamais tordre ni secouer la tique__ : vous risqueriez de laisser les parties buccales ancrées dans la peau ; 
- nettoyer la morsure avec un __antiseptique__ ou de l’__eau savonneuse__. 

Ne pas essayer d’”endormir” la tique avec du dissolvant, de l’antiseptique, des huiles essentielles, etc. : la tique pourrait libérer son contenu, possiblement contaminé, dans la peau. 

Dans le cas où vous utilisez un retire-tique, suivez les instructions qui l’accompagnent. Il s’agit parfois de pratiquer une rotation avant de tirer la tique. 

SI une partie de la tête de la tique ou les crochets restent accrochés à la peau, vous pouvez attendre que ceux-ci tombent seuls ou vous rendre sans urgence auprès d’un médecin généraliste. Le risque de maladie de Lyme n’est pas relié aux résidus restants car le ventre de la tique, qui peut contenir la bactérie, n’est plus présent. 

Vous pouvez signaler la morsure de tique sur l’application de recherche ‘Signalement tique’ (IOS, Android). 

## Quel traitement en cas de morsure de tique ? 

Dans la majorité des cas, une morsure de tique ne nécessite __aucun traitement__, à condition que la tique soit retirée correctement et rapidement (dans les 24 heures si possible). Cependant, une surveillance de la peau les 4 semaines suivant la morsure est importante, et un __suivi médical__ peut être recommandé en fonction de la situation. 

### Après la morsure : les bons réflexes immédiats 

Une fois la tique retirée : 

- Nettoyez soigneusement la zone avec de __l’eau savonneuse__ puis appliquez un __antiseptique__ ; 
- Notez la __date et le lieu de la morsure__ et surveillez la zone cutanée pendant plusieurs semaines ; 
- Ne jetez pas systématiquement la tique : certains médecins peuvent recommander de la conserver quelques jours dans un sachet hermétique pour analyse en cas d’infection suspectée. 

### Faut-il prendre un antibiotique ? 

Le recours aux [antibiotiques](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-antibiotiques-bien-les-utiliser/) après une morsure de tique __n’est pas systématique__. En effet, le pourcentage de tiques infectées est faible. De plus le traitement antibiotique peut entrainer des effets secondaires. 

### Et si des symptômes apparaissent ? 

Si vous développez un __érythème migrant, c’est à dire une__ tâche rouge de la peau, en forme d’anneau, qui grandit, il vous faut consulter. D’autant plus si celui-ci est accompagné de __fièvre, douleurs musculaires__ ou __grande fatigue__ dans les semaines suivant la morsure, consultez sans attendre. 

En cas de __maladie de Lyme avérée__, le traitement repose sur des __antibiotiques oraux__ (souvent l’amoxicilline ou la doxycycline), pendant __10 à 14 jours__ selon les recommandations. 

Une prise en charge précoce permet de guérir dans la grande majorité des cas et de prévenir les complications. 
Si votre peau réagit mal au point de morsure (croûte noire, forte inflammation, rougeur qui s’étend) il faut aussi voir un médecin. 

### Quand consulter ? 

- Si vous présentez une réaction inflammatoire importante ou une croûte noire au point de morsure les jours ou semaines suivant celle-ci ; 
- En cas d’érythème migrant, même sans autre symptôme ; 
- Si des signes infectieux apparaissent dans les __4 semaines__ après la morsure. 

Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) sont en mesure de vous recevoir en [téléconsultation](https://app.livi.fr/home?adjust_redirect_market=fr&adjust_referrer=adjust_reftag%3DcMlSRoJCnqqwr) 7j/7, avec ou sans rendez-vous et peuvent vous aider à évaluer la situation, prescrire [un traitement](https://www.livi.fr/ordonnance-en-ligne/) si nécessaire ou vous orienter vers une consultation en présentiel pour un examen approfondi.  


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morsure de tiques

Les tiques peuvent être porteuses de maladies. Nos médecins vous expliquent comment reconnaître une morsure de tique et que faire en cas de piqûre.

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Que faire en cas de piqûre de tique ? | Livi

Piqûre de tique : que faire ?

Les médecins sur Livi font le point sur l’importance d’une bonne hydratation pour le corps.

## Pourquoi l’hydratation est-elle importante pour ma santé ? 

L’eau, premier constituant de notre organisme, est __indispensable pour notre corps__ car elle intervient dans le fonctionnement de nombreuses parties du corps. En effet, l’eau transporte les nutriments vers les cellules et évacue les déchets, elle permet la __lubrification des articulations__ et par la transpiration, elle contribue également à la __régulation de la température du corps__. On ne peut s’en passer pendant plus de 5 jours.

Cela signifie que la déshydratation, c’est-à-dire quand le corps perd plus d’eau qu’il n’en absorbe, peut avoir un impact sur pratiquement toutes les parties de notre corps. 

Même une déshydratation légère peut peut être dérangeante : elle peut entraîner par exemple des [maux de tête](https://www.livi.fr/sante/mal-de-tete/), une [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) et une [constipation](https://www.livi.fr/sante/constipation/). Un manque d’eau peut provoquer un [assèchement de la peau](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-differencier-peau-seche-et-peau-deshydratee/) ainsi que des [démangeaisons](https://www.livi.fr/sante/maladie-de-peau/eruptions-cutanees-et-demangeaisons/). Cela peut également influencer la qualité de notre [sommeil](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/manque-de-sommeil/).

## Quelle quantité faut-il boire pour être en bonne santé ?

Pour que le corps fonctionne correctement, les besoins en eau totaux sont d’environ __2 à 3 litres par jour__. 1,5 à 2 litres doivent être absorbés __sous forme liquide__ (soit environ 6 à 8 verres d’eau), tandis que le reste est apporté par l’alimentation.

Attention, ces besoins diffèrent en fonction de nombreux facteurs comme l’__âge__, la __corpulence__ ou encore l’__état de santé général__.

De plus, ces besoins sont plus importants en cas de sudation importante, par exemple chez le sportif, en cas de [fièvre](https://www.livi.fr/sante/fievre/) ou de [grosse chaleur](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/forte-chaleur-comment-bien-dormir/). En dehors de rares situations, sachez qu’il est très peu probable de “trop boire” (d’eau). Une éventuelle surhydratation ne fera qu’entraîner de nombreux passages aux toilettes !

Bien sûr, l'eau n’est pas le seul liquide permettant de s’hydrater. Le __thé__, le [café](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bienfaits-du-cafe/) et les __jus de fruits__ par exemple contiennent essentiellement de l’eau et permettent également d’assurer vos besoins d’hydratation. Toutefois, il faut être vigilant à sa consommation de caféine et de théine car ils incitent les reins à produire plus d’urine qu’à la normale.

Enfin, les aliments sont une grande source d’eau. Par exemple, __le concombre est l’aliment qui contient le plus d’eau__ (96%) mais d’autres comme la pastèque ou l’orange sont également très intéressants en matière d’hydratation.

## Quels sont les signes de la déshydratation ?

La soif est le symptôme dominant de la déshydratation mais __d’autres signes peuvent vous alerter d’une déshydratation légère à modérée__ : 

- Bouche sèche ou collante ;
- Miction moins fréquente ;
- Étourdissements ;
- Maux de tête ;
- [Urines foncées](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/couleur-urine/).

Le tableau ci-dessous illustre ce que la couleur de votre urine peut indiquer :

![Êtes-vous déshydraté ?](//images.ctfassets.net/h8qzhh7m9m8u/myObdBX1SDgrrwxpwPP00/933698244bb87a4df23c11ba88a3c909/Urinechart_FR.png)

Voici les symptômes d’une déshydratation importante :
- Soif extrême ;
- Peau sèche ;
- Yeux cernés ;
- Débit urinaire très faible ;
- Langue déshydratée qui semble sèche et collante.

## Comment éviter la déshydratation en cas de forte chaleur ? 

En période de forte chaleur, notre corps perd davantage d’eau, principalement par la transpiration, afin de maintenir sa température. Si ces pertes ne sont pas compensées, le risque de déshydratation et de coup de chaleur augmente, en particulier chez les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies chroniques. 

Pour éviter la déshydratation lorsqu’il fait très chaud, quelques gestes simples peuvent faire toute la différence : 

- __Boire régulièrement__ : même sans avoir soif. L’idéal est de boire par petites quantités tout au long de la journée. 

- __Privilégier l’eau fraîche__ : sans attendre d’avoir la bouche sèche ou la tête qui tourne. Évitez les boissons alcoolisées ou très sucrées, qui peuvent aggraver la déshydratation. 

- __Adopter une alimentation riche en eau__ : fruits frais, salades, concombres, pastèque…  

- __Rester au frais autant que possible__ : à l’ombre, dans un lieu climatisé ou en aérant les pièces aux heures les plus fraîches. 

- __Limiter les efforts physiques aux heures les plus chaudes de la journée__ (entre 12h et 16h). 

- __Porter des vêtements légers, amples et clairs__ : qui laissent respirer la peau et aident à abaisser la température corporelle. 

Si vous vous sentez plus fatigué que d’habitude, si vous avez des [étourdissements](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/les-vertiges/) ou des [maux de tête](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) par temps chaud, pensez à vous hydrater et à vous reposer au frais. Ces petits signaux peuvent être les premiers signes d’une déshydratation. __En cas de doute, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé__. 

## Quels sont les symptômes de la déshydratation chez l’enfant ?

Il peut s’avérer plus difficile de détecter une déshydratation chez les enfants et les bébés que chez les adultes car les symptômes d’une déshydratation légère peuvent être absents. __En revanche s’ils sont modérément déshydratés, ils peuvent__ :

- Être apathiques ou irritables ;
- Avoir un [rythme cardiaque élevé](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/differents-maux-de-tete/) ;
- Respirer très rapidement ; 
- Être cernés ;
- Uriner moins que d’habitude.

Il faut être très vigilant à l’hydratation du nourrisson en particulier de moins de 6 mois car il peut perdre très rapidement 10 à 15% de son poids à cause d’une déshydratation, avec des conséquences sévères.

## Déshydratation chez les personnes âgées

__Avec l’âge, le risque de déshydratation augmente__. Celle-ci s’installe souvent progressivement de manière silencieuse. __Les personnes âgées ressentent moins la sensation de soif__, même lorsque leur organisme manque d’eau. Cette particularité physiologique, combinée à certains traitements médicaux (comme les diurétiques) qui favorisent la déshydratation ou à des troubles cognitifs, qui limitent la prise de boissons au quotidien, rend la prévention d’autant plus importante. 

Certains évènements inhabituels comme une __infection respiratoire ou [urinaire__](https://www.livi.fr/sante/infection/infection-urinaire/) peuvent majorer brutalement la déshydratation d’une personne âgée. 

Une déshydratation chez une personne âgée peut entraîner des __conséquences sérieuses__ : fatigue inhabituelle, confusion, chutes ou aggravation de maladies chroniques. C’est pourquoi il est essentiel d’adopter quelques gestes simples au quotidien : 

- __Boire régulièrement__, sans attendre d’avoir soif, en fractionnant les prises tout au long de la journée (petits verres d’eau, tisanes ou bouillons) ; 

- __Favoriser les aliments riches en eau, comme les fruits__ (pastèque, melon, orange), les légumes cuits, les soupes ou les compotes ; 

- __Créer des routines__ : par exemple, proposer à boire à heure fixe (au lever, après chaque repas, en soirée) ; 

- __Varier les plaisirs__ : aromatiser légèrement l’eau avec du citron ou des feuilles de menthe peut aider à stimuler l’envie de boire ; 

- __Privilégier des vêtements légers et un environnement frais__, surtout en période estivale. 

L’entourage doit jouer un rôle clé : en observant l’apparition de signes comme une [bouche sèche](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/bouche-seche/), une confusion inhabituelle ou une [baisse de la tension artérielle](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/chute-de-tension/), il est possible de réagir rapidement. En cas de doute, mieux vaut demander l’avis d’un professionnel de santé. Nos médecins généralistes peuvent aussi vous accompagner à distance dans ce suivi. 

## Quels sont les facteurs de risque de déshydratation ?

De nombreux facteurs peuvent influencer l’hydratation du corps, y compris notre mode de vie et notre environnement. 

Le plus souvent, nous ne faisons pas attention à compenser l’eau perdue par la [transpiration](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transpiration-excessive/) pendant l'exercice ou par temps chaud et sec, par exemple. De même, lorsque nous sommes malades, nous avons tendance à perdre beaucoup plus d’eau qu’à la normale à cause de la [fièvre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-faire-baisser-la-fievre/) ou d’une [diarrhée](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/que-manger-en-cas-de-diarrhee/) notamment.

De plus, certains problèmes de santé à long terme comme le [diabète](https://www.livi.fr/sante/diabete/), les [maladies cardiaques](https://www.livi.fr/sante/maladie-cardiovasculaire/) ou rénales peuvent affecter la façon dont le corps gère l’équilibre de l’hydratation.

## Qu’est-ce que la déshydratation due à l’alcool ? 

Beaucoup de personnes se réveillent assoiffés après avoir bu de l’alcool la veille. Cela est dû au fait que, tout comme la caféine, l’alcool inhibe la __libération de l’ADH__, hormone anti-diurétique. Cette hormone __commande la réabsorption de l’eau par le rein__. Ainsi, lorsque l’on consomme de l’alcool ou trop de café, __les reins libèrent plus de liquide qu’à l’habitude__. 

Concrètement, si vous buvez des expressos le jour et des martinis la nuit, la déshydratation est inévitable. __Il est donc recommandé de boire de l’eau sous sa forme la plus simple avant, pendant et après la consommation d’alcool__. Nous vous rappelons par ailleurs que l’abus d’alcool est dangereux pour la santé.  

## Quand faut-il en parler à un médecin ?

Il est impératif de consulter d’urgence un médecin si vous ou un proche êtes confronté à des __signes de déshydratation importante__. Cela correspond à une __diminution supérieure à 5% du poids total de la personne__. Lorsque cette perte de poids est supérieure à 10%, le bon fonctionnement des __organes vitaux est mis en péril__. Les signes à surveiller comprennent également un manque de réactivité, des yeux cernés, un rythme cardiaque élevé et une respiration accélérée. 

Voici également des [recommandations de bons gestes à appliquer dès les premiers signes de déshydratation](https://www.ameli.fr/hauts-de-seine/assure/sante/urgence/pathologies/deshydratation).  

Toutefois, dans la plupart des cas, une déshydratation légère à modérée ne doit pas susciter d’inquiétudes. On peut y remédier facilement en augmentant temporairement sa consommation d’eau. 


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Why is hydration so important? A doctor’s guide 

À l'approche de l'été, les pique-niques sur la plage et les barbecues au soleil se font de plus en plus nombreux. Mais pensez-vous bien à vous hydrater ?

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Comment éviter la déshydratation ?

En France, une femme sur deux sera confrontée à une cystite au moins une fois dans sa vie. 
Avec la hausse des températures, ces infections deviennent plus fréquentes. Et ce n’est pas un hasard : l’été favorise plusieurs facteurs de risque comme la déshydratation, les baignades répétées ou encore les changements d’habitudes. 

Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) vous partagent leurs conseils pour prévenir et soulager les infections urinaires cet été. 

## Qu’est-ce qu’une infection urinaire ? 

Une infection urinaire (ou [cystite](https://www.livi.fr/sante/cystite/) lorsqu’elle touche la vessie) est une infection bactérienne qui concerne le plus souvent les femmes. Dans 90 % des cas, elle est causée par une bactérie d’origine digestive appelée *Escherichia coli*. Cette dernière remonte l’urètre et colonise la vessie, provoquant une infection. 

Les symptômes typiques sont : 

- [Brûlures](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/brulure-vaginale/) ou douleurs en urinant ; 
- Envie fréquente et urgente d’uriner ; 
- Petites quantités d’urines lors des mictions 
- Sensation de vessie pleine même après la miction ; 
- [Urines troubles](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/couleur-urine/), [malodorantes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/urine-qui-sent-fort/), parfois [sanglantes](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sang-dans-les-urines/) ; 
- Douleurs du bas ventre. 

Si l’infection remonte vers les reins, il s’agit alors d’une pyélonéphrite qui se manifeste par une [fièvre](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/prise-de-temperature/), des [douleurs lombaires](https://www.livi.fr/sante/lombalgie/) latéralisées, des [nausées](https://www.livi.fr/sante/maladie-digestive/nausee/) et une [fatigue](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/fatigue-quelles-sont-les-causes-et-quand-consulter/) intense. Cette infection nécessite une prise en charge médicale rapide. 

## Pourquoi les infections urinaires sont plus fréquentes en été ? 

De nombreuses études montrent une augmentation significative des infections urinaires pendant les mois chauds. Une étude publiée en 2020 dans le Journal of Urology* a constaté une hausse de 18 à 30 % des diagnostics de cystite entre juin et septembre. Plusieurs facteurs peuvent l’expliquer : 

### 1. La chaleur et la déshydratation 

En été, le corps [transpire](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/transpiration-excessive/) davantage pour réguler sa température. Cette perte d’eau accrue, si elle n’est pas compensée par une [hydratation](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/deshydratation/) suffisante, entraîne une diminution du volume urinaire et de la fréquence des mictions Or, uriner régulièrement permet de “nettoyer” la vessie et de chasser naturellement les bactéries susceptibles de provoquer une infection. La déshydratation augmente donc le risque que des bactéries se développent au niveau de l’appareil urinaire. 

### 2. Les baignades prolongées 

Lors des journées à la plage ou à la piscine, il est fréquent de garder un maillot humide pendant plusieurs heures, parfois même jusqu’au soir. Cette macération prolongée dans un environnement chaud et humide favorise la prolifération des bactéries dans la zone génitale. 

- Le tissu mouillé colle à la peau, augmente la température locale et perturbe la [flore protectrice](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/flore-vaginale/) ; 
- Le port d’un maillot de bain serré ou en synthétique aggrave encore le phénomène ; 
- Si l’eau est peu propre (piscine mal chlorée, lac pollué, baignade sauvage), elle apporte des germes au contact de la vulve ou de l’urètre. 

### 3. L’hygiène intime excessive ou inadaptée 
En été, certaines personnes augmentent la fréquence de leurs toilettes intimes, notamment après les baignades, après avoir transpiré ou à la suite de [rapports sexuels](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/rapport-non-protege/). Mais trop d’hygiène nuit à l’équilibre de la flore vaginale. 

- Les produits parfumés, antiseptiques ou à pH non adapté déséquilibrent la flore protectrice, laissant la possibilité aux germes de se développer ;  
- Les douches vaginales sont particulièrement nocives : elles éliminent les lactobacilles essentiels à la défense naturelle contre les infections. 

Une hygiène excessive est donc aussi problématique qu’un manque d’hygiène. 

### 4. L’augmentation des rapports sexuels 

L’été est souvent associé à une vie sexuelle plus active, en raison du temps libre, des voyages ou du relâchement des habitudes. Or, les [rapports sexuels](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sexualite/) peuvent déclencher des cystites car ils favorisent la migration de bactéries vers l’urètre, surtout chez les femmes dont l’anatomie est plus vulnérable (urètre court, proximité de l’[anus](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/demangeaison-anus/) et du vagin). 

Le risque augmente si : 

- Il n’y a pas de miction après le rapport ; 
- Il y a un frottement excessif ou un [manque de lubrification](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/perte-vaginale/) ; 
- Les rapports sont plus fréquents qu’à l’accoutumée. 

### 5. Le rythme de vie en vacances 

Enfin, l’été perturbe souvent les habitudes : [alimentation plus sucrée](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/combien-de-sucre-par-jour/), [consommation d’alcool](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/arret-alcool-bienfaits/), [sommeil irrégulier](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/manque-de-sommeil/), vêtements serrés, transpiration accrue… Tous ces éléments ont un impact indirect sur la santé urogénitale, en modifiant le microbiote, le transit ou l’immunité locale.

## Qui est le plus concerné ? 

Les femmes sont les plus touchées, en effet, une femme sur deux aura au moins une infection urinaire dans sa vie. Les hommes sont plus rarement concernés par les infections urinaires qui touchent __50 fois plus de femmes que d’hommes entre 20 et 50 ans__. Cependant, une infection urinaire chez l’homme est plus sévère. 

## Comment prévenir les infections urinaires en été ? 

### 1. Boire beaucoup… même sans soif 

C’est le geste le plus important : une bonne hydratation permet de produire une urine abondante, moins concentrée, et d’éliminer régulièrement les bactéries qui pourraient coloniser la vessie. 

- L’objectif est de boire __1,5 à 2 litres d’eau par jour__, davantage en cas de chaleur, de sport ou de transpiration importante ; 
- Il est recommandé __d’uriner au moins 5 à 6 fois par jour__ ; 
- Des urines claires et inodores sont un bon indicateur d’hydratation suffisante. 

### 2. Adopter les bons gestes d’hygiène intime 

L’hygiène intime joue un rôle majeur, mais trop en faire peut déséquilibrer la flore protectrice du vagin et favoriser les infections. 

- __Effectuer une toilette par jour maximum__, avec un nettoyant doux, sans savon et sans parfum, au pH adapté ; 
- __Éviter les douches vaginales__, les lingettes parfumées ou les produits antiseptiques (souvent trop agressifs) ; 
- Après les [selles](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/selles/), toujours s’essuyer d’avant en arrière, pour éviter la migration de bactéries digestives vers la zone urinaire ; 
- [Se laver les mains](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/lavage-des-mains/) avant et après être allée aux toilettes. 

### 3. Changer de maillot de bain après chaque baignade 

Garder un maillot mouillé crée un environnement chaud et humide, propice à la prolifération bactérienne. 

- Se changer dès que possible après chaque baignade ; 
- Prévoir un ou deux maillots de rechange pour la journée si besoin ; 
- De façon générale, privilégier les sous-vêtements en coton plutôt qu’en matière synthétique et éviter les vêtements trop serrés. 

### 4. Uriner après les rapports sexuels 

Les infections urinaires post-coïtales sont fréquentes, surtout en période estivale. Le frottement pendant le rapport facilite la remontée des bactéries vers l’urètre. 

- Il est recommandé d’uriner dans les 30 minutes après un rapport pour éliminer les bactéries introduites dans les voies urinaires ; 
- Boire un grand verre d’eau après le rapport est également utile ; 
- En cas de cystites à répétition après les rapports, un médecin peut proposer un traitement préventif adapté ([antibiotique](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-antibiotiques-bien-les-utiliser/) ponctuel, D-mannose…). 

### 5. Ne pas se retenir d’uriner 

Lors des trajets en voiture, des journées à la plage ou lors de festivals, on a parfois tendance à retarder le moment d’aller aux toilettes. Mauvaise idée : plus l’urine stagne, plus les bactéries ont le temps de se développer dans la vessie. 

- Aller aux toilettes dès que l’envie se fait sentir, même si l’environnement est peu pratique (prévoir du papier ou des lingettes sans parfum si besoin) ; 
- En cas de toilettes publiques à l’hygiène douteuses, il vaut mieux s’asseoir en protégeant la cuvette que de rester accroupie sans vider complètement sa vessie. 

## Que faire en cas de symptômes ? 

Dès l’apparition des premiers signes (brûlures, envies pressantes, urines troubles), il faut : 

1. __Boire abondamment__ pour diluer l’urine et favoriser l’élimination bactérienne ; 
2. __Consulter rapidement__ un médecin notamment si les symptômes persistent au-delà de 48h, s’aggravent, ou en cas de [grossesse](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/tomber-enceinte/), fièvre ou douleurs lombaires ; 
3. __Ne pas s’automédiquer__ avec des antibiotiques restants : le traitement dépend de la bactérie en cause ; 
4. __Réaliser une analyse d’urines__ si recommandé, notamment en cas de récidives. 
``

## Traitement : antibiotiques et alternatives naturelles 

En cas de cystite simple, un antibiotique en dose unique ou sur 3 à 5 jours est souvent prescrit. Les plus courants sont : 

- Fosfomycine ; 
- Pivmécillinam ; 
- Nitrofurantoïne. 

Pour les infections plus sévères ou récidivantes, une analyse d’urine permettra d’adapter l’antibiotique selon le germe. 

Certains compléments peuvent être utilisés en prévention ou dès les premiers symptômes en association aux antibiotiques : 

- __D-mannose__ : sucre naturel empêchant l’adhésion des bactéries à la paroi vésicale ; 
- __Cranberry (canneberge)__ : son efficacité reste discutée, mais elle pourrait jouer un rôle préventif ; 
- __Probiotiques vaginaux__ : pour renforcer la flore protectrice. 

Vous suspectez une infection urinaire ou vous souhaitez discuter de vos symptômes avec un professionnel de santé et votre [médecin traitant](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/guide-medecin-traitant/) n’est pas disponible ? Nos [médecins généralistes](https://www.livi.fr/sante-pratique/teleconsultation/medecin-generaliste/) sont à votre écoute 7j/7 avec ou sans rendez-vous sur [Livi](https://www.livi.fr/).  

__Sources__

- INVS – Surveillance des infections urinaires communautaires, France 
- Journal of Urology, 2020 – Seasonal variations in urinary tract infections 
- HAS – Fiche mémo “Infection urinaire simple de la femme adulte” 
- Santé Publique France – Consommation d’antibiotiques et résistances bactériennes, rapport 2023 

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Infections urinaires en été : pourquoi sont-elles plus fréquentes et comment les éviter ?

Nos médecins généralistes vous partagent leurs conseils pour prévenir et soulager les infections urinaires cet été.

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