Paralysie du sommeil – définition, causes et traitements

Qu'est-ce qui cause la paralysie du sommeil ?

La paralysie du sommeil est causée par une mauvaise coordination entre le cerveau et les muscles pendant le sommeil. Normalement, lorsque nous dormons, notre cerveau envoie des signaux aux muscles pour les immobiliser afin de nous empêcher de bouger et de nous blesser pendant notre sommeil. Cependant, dans le cas de la paralysie du sommeil, les muscles restent paralysés alors que nous sommes conscients et éveillés.

Il y a plusieurs causes possibles à  la paralysie du sommeil. Voici quelques-unes des causes les plus courantes :

• Troubles du sommeil : certains troubles du sommeil, tels que les parasomnies  (cauchemars ou hallucinations), peuvent augmenter le risque de paralysie du sommeil ;

• La position de sommeil : le fait de dormir sur le dos augmente le risque de paralysie du sommeil ;

• Le manque de sommeil : un manque de sommeil ou des perturbations de l'horloge biologique peuvent augmenter le risque de paralysie du sommeil ;

• La consommation de drogues ou d'alcool : la consommation de drogues ou d'alcool peut perturber le cycle du sommeil et augmenter le risque de paralysie du sommeil ;

• Le stress et anxiété : le stress et l'anxiété peuvent perturber le sommeil et augmenter le risque de paralysie du sommeil ;

• Certaines maladies : certaines maladies, telles que la narcolepsie, peuvent augmenter le risque de paralysie du sommeil ;

• Les antécédents familiaux : il est possible que la paralysie du sommeil soit héréditaire, ce qui signifie qu'elle peut être plus fréquente chez certaines personnes en raison de leur génétique, ainsi plusieurs cas peuvent se retrouver au sein d’une même famille.

Quels sont les symptômes de la paralysie du sommeil ?

Les symptômes de la paralysie du sommeil peuvent varier d'une personne à l'autre, mais ils peuvent inclure :

• Une incapacité à bouger ou parler alors que l’on est éveillé : pendant la paralysie du sommeil, il est souvent impossible de bouger ou de parler, même si on essaie de le faire de manière consciente ;

• Une sensation de pression sur la poitrine : il est courant de ressentir une sensation de pression sur la poitrine ou de difficulté à respirer correctement pendant la paralysie du sommeil. Cette sensation peut être très désagréable et peut provoquer de l'anxiété ou de la panique ;

• Hallucinations : il est fréquent de ressentir des hallucinations pendant la paralysie du sommeil, comme des visions, bruits étranges, des voix ou des présences. Ces hallucinations peuvent être très réalistes et peuvent provoquer de l'angoisse ou de la peur ;

• Réveil soudain : la paralysie du sommeil se termine souvent par un réveil soudain et brutal, qui peut être très déstabilisant.

Quels sont les traitements de la paralysie du sommeil ?

Il n'existe pas de traitement spécifique pour la paralysie du sommeil, mais il existe plusieurs options de traitement  :

• Les psychothérapies  : certaines psychothérapies , comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie de relaxation, peuvent aider à gérer le stress et l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil. Elles peuvent également permettre de mieux réagir lorsque la paralysie du sommeil survient grâce à des exercices de relaxation et de respiration ;

• Médicaments : des médicaments, comme certains antidépresseurs  peuvent être prescrits pour traiter la paralysie du sommeil si elle est fréquente et invalidante. Si la paralysie du sommeil est particulièrement désagréable ou angoissante, il peut être utile de prendre des médicaments pour soulager les symptômes.Cependant, il est important de discuter avec votre médecin des risques et des avantages de ces médicaments avant de commencer un traitement ;

• Traitement de fond : si la paralysie du sommeil est causée par une pathologie  sous-jacente, comme la narcolepsie, le traitement de cette pathologie  peut aider à prévenir la paralysie du sommeil.

Comment prévenir la paralysie du sommeil ?

Il n'est pas toujours possible de prévenir la paralysie du sommeil, mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire les risques de la développer :

• Suivez une routine de sommeil régulière : essayer de se coucher et de se lever à des heures régulières peut aider à prévenir la paralysie du sommeil ;

• Évitez de dormir sur le dos ;

• Faites de l'exercice régulièrement : l'exercice régulier peut améliorer la qualité du sommeil et réduire les risques de paralysie du sommeil ;

• Évitez la consommation excessive d'alcool et de drogues : la consommation excessive d'alcool et de drogues peut perturber le cycle du sommeil et augmenter les risques de paralysie du sommeil ;

• Gérez le stress et l'anxiété : le stress et l'anxiété peuvent perturber le sommeil et augmenter les risques de paralysie du sommeil. Il peut être utile de trouver des moyens de gérer ces émotions, comme la méditation ou la pratique de techniques de relaxation ;

• Faites-vous aider si nécessaire : si vous avez des problèmes récurrents de paralysie du sommeil ou si celle-ci est particulièrement angoissante, il peut être utile de parler à un professionnel de santé.

En suivant ces conseils, vous pouvez réduire les risques de développer la paralysie du sommeil et mieux gérer cette pathologie si elle se produit. Cependant, il est important de noter que la paralysie du sommeil est  imprévisible et qu'il est impossible de la prévenir complètement. Si vous avez des problèmes de paralysie du sommeil, il est important de parler à un professionnel de santé pour trouver les meilleures solutions pour vous.

Ce que Livi peut faire pour vous

Vous êtes sujet aux paralysies du sommeil ? Sur Livi, consultez un médecin capable de poser un diagnostic et de vous orientez vers une prise en charge adaptée.

Nos professionnels de santé sont disponibles 7j/7 de 6h à minuit.